內在富裕

大石繁宏

芝加哥大學馬歇爾．菲爾德四世心理學教授（Marshall Field IV Professor of Psychology），也是幸福、意義與文化等領域最具權威的人物之一，著有《國家的心理財富》（The Psychological Wealth of Nations），他的研究常被刊登在《紐約時報》和《華爾街日報》等主要媒體。

★《失控的焦慮世代》、《隱性潛能》等重量級作者一致推崇
★ 新思潮俱樂部（A Next Big Idea Club）推薦必讀
★ 本書附有「內在富裕」問卷供讀者評量

▏與其死得富有，不如活得豐盛

讓現在的經歷成為往後可以述說的故事    

心理學家針對何謂「美好人生」曾展開辯論，一九八四年，艾德．迪安納提倡「幸福」主義；五年後，他的競爭對手聚焦於「目的與意義」。如今，當代最受矚目的心理學者大石繁宏則提出另一種論點——「內在富裕」。

❝ 追求幸福與意義的陷阱在於，
兩者助長的滿足感很可能造就出一個存有遺憾的人生。 ❞

對許多人來說，美好人生是廣受眾人認可的生活模式，穩定與安適。如同大石的父親選擇追隨歷代祖先的腳步，留在日本的山間小鎮，把家人的需求置於自己之上。然而，大石獲獎的研究報告指出，人常為做過的事後悔，但當時間拉長，人更會為自己沒做的事感到遺憾。當我們擁有愈多有趣的經驗和故事，內在就愈富裕。

❝ 重要的不僅是目的地，更包含了過程，
    從新體驗和新知識中找到價值，能讓我們過上一個較少遺憾的人生。 ❞

▏生命，是我們口中關於自己的人生故事，而我們如何述說自己的故事，又會回頭影響真實人生

根據研究，內在富裕跟開放心態、外向等特質具有高度相關性，然而，不論是哪種性格的人都可透過練習改寫自己的故事、更盡興地體驗人生。

/  在工作上保持玩心

對麥克．菲爾普斯、西蒙．拜爾斯等奧運選手來說，毫秒之差或一個小失誤，足以讓四年的努力付諸流水，這樣的高壓讓他們難以保持玩心，進而衍生心理健康問題；大谷翔平在2022年球季一度表現不甚理想，他在揮棒落空走回休息區時，替球棒進行了CPR（心肺復甦），用幽默感來面對低潮，則有助於從谷低反彈，維持菁英級的表現。

另一項個人成就的報告顯示，在專精一個領域前，先探索過其他多領域的人，雖然達到巔峰的時間較晚，但成就更高（例如奧運冠軍或諾貝爾獎得主），更神奇的是，他們也較不容易產生倦怠。

/  在生活上保持玩心

你上次臨時起意出門是何時？我們生活在什麼事都要排入日程、高度照表操課的時代，但研究指出即興活動除了可以凝聚團隊的向心力，也能為個人創造印象深刻的回憶。我們擁有的最有趣經歷，經常都是一時興起做的事。如果你不是天生隨性的人，不妨交個像《慾望城市》莎曼珊的人當朋友。

/  擁抱探索的樂趣

人們普遍喜歡「變化」這個概念，但實際上卻傾向選擇同樣的老事物。當我們身處在陌生的新環境，保守心態更是會發揮全力，促使我們去向熟悉的事物靠攏，這也是我們為何到了一個新國家或新城市會覺得星巴克特別親切。若是能克服心理上的偏誤，轉而擁抱探索的樂趣，我們還能收穫幾個意外的獎賞：創造力、新經驗帶來的智慧、一個更好的伴侶。

/  擁抱手作的樂趣

把例行性工作（例如打掃）外包，可以增加幸福感，也不會減損內在富裕的程度；但把有挑戰性的事情（例如打造花園露台）外包，內在富裕就是機會成本。找人代勞做某件事之前，問問自己：如果自己動手，會不會因此多個有趣的故事可以述說？

/  進入書本、電影、藝術的多元世界

書本與電影能讓我們在一小時內就體驗到濃烈的悲與喜；藝術則能讓我們一窺創作者眼中的不同世界。要達到內在富裕的藝文體驗，通常需要具備三項條件：一是能讓你專注到進入其中世界；二是能讓你難忘到留在記憶裡；三是具備某種複雜性，最終改變你的觀點。