Autor: Evan Zea

Propiedades Medicinales 

La menta es una hierba con un aroma aroma fresco y mentolado, el cual, puede ayudar a abrir las vías respiratorias, lo cual es beneficioso en casos de resfriado común, congestión nasal o bronquitis. También puede ser empleada tanto para fines culinarios como para otros fines medicinales, ya que posee múltiples propiedades entre las que destacan: analgésica, antiespasmódica, digestiva y antiparasitaria. Cuenta con propiedades relajantes y ayuda al sistema inmunitario. Calma la pared interna del estómago, ayuda a acelerar la digestión y estimula la secreción de la bilis, ayuda a calmar los cólicos o espasmos intestinales, las náuseas y las flatulencias. Es también una buena ayuda contra los parásitos intestinales (vermífugo) y estimula el sistema nervioso. 

Formas de consumirla

Infusión: 

• Se preparan unas hojas frescas o secas de menta

• Se colocan en una taza de agua caliente

• Se dejan reposar durante 5-10 minutos para extraer sus aceites esenciales; (ideal para aliviar problemas digestivos y reducir el estrés).

Aceite de menta casero:

•  Se maceran sus hojas en aceite de oliva durante al menos una semana.

• Luego se aplica sobre la piel para aliviar dolores musculares o dolores de cabeza (aplicado en las sienes).

 inhalar el vapor de menta: 

• Se colocan hojas frescas en agua caliente y se inhala el vapor para despejar las vías respiratorias (ideal en caso de resfriados o congestión nasal). 

Composicion quimica y principios activos

La carvona constituye hasta el 50-70% del aceite esencial de Mentha spicata y es responsable de su característico aroma suave. La carvona tiene propiedades digestivas, antimicrobianas y antiinflamatorias. Junto con esto, el mentol está presente en menor cantidad que en otras especies de menta, el mentol le da a la menta verde una ligera acción refrescante y analgésica.  En conjunto, estos dos compuestos son los responsables de los efectos calmantes, analgésicos y digestivos.

Además, contiene ácido rosmarínico, que es un potente antioxidante y antiinflamatorio que ayuda a combatir el estrés oxidativo y puede tener efectos beneficiosos sobre la salud inmunológica.

Estos compuestos, junto con otros aceites esenciales y flavonoides, son los que proporcionan la mayoría de los beneficios terapéuticos de la planta.

Descripcion Botanica. 

Es una planta herbácea perenne de la familia Lamiaceae, caracterizada por tallos erectos y cuadrangulares que pueden alcanzar entre 30 y 100 cm de altura. Sus hojas son lanceoladas, de color verde brillante, con bordes aserrados y una textura levemente pilosa, que desprenden un aroma fresco y distintivo al frotarse debido a sus aceites esenciales, como la carvona. Las flores son pequeñas, de color blanco, lila o rosa pálido, y se agrupan en espigas terminales que florecen en verano y otoño, atrayendo polinizadores. La planta posee rizomas subterráneos que facilitan su propagación vegetativa, permitiéndole extenderse rápidamente en suelos bien drenados y ricos en materia orgánica. Crece bien en climas templados y en lugares con luz solar o semisombra, y aunque es muy valorada por sus propiedades medicinales y culinarias, puede volverse invasiva si no se controla.

Referencias Bibliograficas

Alicia LP, Tillán CJI, Yolanda CG. Toxicidad aguda oral del extracto fluido de Mentha spicata L. (hierbabuena) [Internet]. Com.mx. [citado el 11 de noviembre de 2024]. Disponible en: https://www.imbiomed.com.mx/articulo.php?id=14230

Hierbabuena [Internet]. Medlineplus.gov. [citado el 11 de noviembre de 2024]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/845.html