Tới tháng tập thể dục được không?

Kỳ kinh nguyệt mang đến nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ như đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, cảm xúc thất thường. Nhiều người cho rằng tập thể dục khi đến tháng sẽ giúp bạn giảm đau bụng nhưng nhiều quan điểm khác khuyên không nên tập thể dục khi đến tháng. Vậy đến tháng có nên tập thể dục không? Có những lưu ý gì khi tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt?

Dấu hiệu khi sắp đến kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của nữ giới cho thấy bạn đang có sức khỏe sinh sản bình thường. Khi sắp đến kỳ kinh nguyệt, một số loại hormone trong cơ thể thay đổi dẫn đến cơ thể và cảm xúc cũng thay đổi. Những dấu hiệu giúp bạn nhận biết khi sắp tới tháng bao gồm:

Đau lưng hoặc đau ở vùng ngực

Cơ thể mệt mỏi, uể oải

Nổi mụn bọc hoặc mụn trứng cá ở vùng cằm và gò má

Dịch trắng ở vùng âm đạo tiết ra nhiều hơn bình thường

Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt hoặc dễ khóc

Chướng bụng, buồn nôn hoặc dễ tiêu chảy

Nhận biết các dấu hiệu khi sắp tới tháng sẽ giúp bạn sắp xếp các công việc cá nhân hiệu quả hơn đặc biệt là lịch tập thể dục và lịch sinh hoạt.

Tới tháng tập thể dục được không?

Tập thể dục mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và giúp bạn thư giãn tốt hơn. Tập thể dụng khi có kinh nguyệt nên hay không nên? Việc tập thể dục sẽ giúp lượng máu trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn và giảm thiểu tình trạng co thắt tử cung. Vì vậy, tới tháng tập thể dục được không thì câu trả lời là hoàn toàn được, thậm chí bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng khi tới tháng.

Việc tập thể dục được các chuyên gia y tế nên duy trì mỗi ngày để có vóc dáng cân đối cũng như sức khỏe tốt, chống lại các bệnh huyết áp và tim mạch. Các bác sĩ cũng khuyên phụ nữ khi đến tháng nên tập thể dục với cường độ nhẹ để máu được lưu thông, hạn chế đau lưng cũng như đau bụng dưới.

Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/tap-the-duc-dung-cach

Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt có giảm cân không?

Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến mỗi người phụ nữ khác nhau. Một số người có thể tập thể dục bình thường mà không gặp vấn đề gì đáng kể, trong khi người khác có thể cảm thấy khó khăn và không thoải mái hơn.

Tập thể dục có thể giúp giảm cân trong nhiều trường hợp, không phụ thuộc vào việc bạn đang ở trong kỳ kinh nguyệt hay không. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề như đau bụng, mệt mỏi, hoặc bất kỳ biểu hiện nào khác khi tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên ngừng tập và thảo luận với bác sĩ.

Một số người phụ nữ cảm thấy thoải mái khi tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt, và việc này có thể giúp giảm căng thẳng và đau kinh. Tuy nhiên, nếu bạn không cảm thấy thoải mái, có thể bạn muốn tìm kiếm các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, yoga, hoặc tập luyện cơ bản thay vì các hoạt động có độ cường độ cao.

Lưu ý rằng mọi người có cơ thể và trạng thái sức khỏe khác nhau, nên quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh chương trình tập luyện của mình sao cho phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn.

Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/review-hoc-nghe-spa-thuc-te