Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn giúp trẻ hóa làn da

Thông thường các chế độ ăn uống đểu có liên quan mật thiết với làn da của bạn. Một chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ làm cho làn da bạn lão hóa nhanh hơn. Chính vì vậy, bạn cần phải giảm bớt và bổ sung một số thực phẩm chứa nhiều collagen nhất để cải thiện làn da mình.

Giảm đường trong thực đơn

Ngoài việc tìm hiểu ăn gì để trẻ hóa làn da thì trong thực đơn của bạn cần hạn chế lượng đường. Bởi khi bạn ăn nhiều đường trong thực đơn thì lượng đường trong máu tăng lên liên kết với protein hay collagen trong da tạo thành phản ứng hóa học. Điều này sẽ làm cho da bạn bị lão hóa nhanh, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Đặc biệt, ăn nhiều đường dẫn đến cơ thể bạn tăng cân, làm cho làn da bị chảy xệ do lượng collagen và elastin bị hư hỏng và không có tác dụng bảo vệ như trước. Bởi vậy, bạn cần hạn chế ăn những loại thực phẩm có đường như bánh, kẹo, nước uống có ga. Hơn nữa, nên dùng đường vừa phải, tránh trường hợp lạm dụng đường trong ăn uống.

Giảm muối trong bữa ăn hằng ngày

Muối là loại gia vị không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng muối quá nhiều rất hại cho cơ thể, đặc biệt gây ra các bệnh về tim mạch, làm suy thận, đột quỵ, … Nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ làm cho cấu trúc da bị hủy, gây lão hóa, bạn sẽ trông già hơn.

Cho nên, một số loại thực phẩm chứa nhiều muốn bạn cần phải hạn chế như thực phẩm ướp muối gồm dưa, cà, cải, … các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến bảo quản bằng muối, … Đừng quên cắt giảm lượng muối hợp lý trong bữa ăn của mình.

Bổ sung Protein

Protein là chất quan trọng không thể thiếu đối với làn da của bạn. Chất này có tác dụng tái tạo lại collagen và vùng da bị lão hóa tổn thương. Bên cạnh đó, việc cung cấp đầy đủ lượng protein giúp cho cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng, các vết thương sẽ mau lành.

Những thực phẩm tốt cho da và giàu protein cung cấp cho cơ thể gồm có:

Các loại đậu tốt như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu nành, …

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca, hạt điều, …

Coại hải sản, cá như cá ngừ, các hồi, tôm, mực, … rất giàu protein và axit béo omega 3.

Có thể bạn quan tâm: Uống nước đậu đỏ hay đậu đen tốt hơn?

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là những chất cần thiết trong cơ thể hằng ngày của mỗi người. Chúng có tác dụng tham gia vào cấu tạo tế bào, chuyển hóa và cung cấp năng lượng cho tất cả mọi hoạt động của cơ thể. Đồng thời, một cơ thể đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất sẽ mang đến cho bạn một làn da khỏe, tràn đầy sức sống. 

Không những vậy, chúng còn giúp cho da có được hệ miễn dịch tốt ngăn chặn các tác động từ bên ngoài vào da. Vậy phụ nữ ăn gì để chống lão hóa? Một số một số thực phẩm chứa nhiều collagen nhất cho da bao gồm:

Rau xanh gồm có như cải, súp lơ, cà chua, …

Các loại hạt như hạt bí, hạt đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, …

Các loại củ gồm củ cà rốt, củ cải, củ khoai, …

Và một số loại thịt động vật, trứng, …

Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/tai-sao-detox-ruot-giup-giam-beo

Chú ý thải độc cơ thể

Dưới tác động của môi trường bên ngoài và các tạp chất tồn tại trong da làm cho làn da của bạn trở nên yếu ớt và thiếu sức sống. Vì vậy, cách làm trẻ hóa làn da đơn giản là bạn cần loại bỏ độc tố ảnh hưởng đến làn da. Cụ thể như bụi bẩn, mỹ phẩm bôi da, ánh nắng.

Trường hợp nếu các loại độc tố này tích tụ lâu sẽ gây hậu quả nghiêm trọng tạo bã nhờn gây viêm nhiễm hình thành mụn, xuất hiện da bị chảy xệ sạm màu. Cho nên, bạn cần phải thải độc giúp da:

Luôn được khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể

Kích thích sản sinh lượng Collagen trong da làm cho da thêm căng mịn, tươi sáng

Se khít lỗ chân lông, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng qua da

>>> Xem thêm: học chăm sóc da ở đâu tốt tphcm