5 cách massage đầu giảm đau đầu nhanh chóng
Cách massage đầu giảm đau đầu là phương pháp trị liệu đơn giản tại nhà. Giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn, xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Những động tác đơn giản này còn giúp chữa các triệu chứng cảm mạo, cảm lạnh và nặng đầu. Cùng Seoul Academy tìm hiểu về phương pháp massage này trong bài viết dưới đây nhé!
Tại sao massage lại giúp giảm đau đầu?
Đầu tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao cách massage đầu giảm đau đầu lại hiệu quả nhé!
Đau đầu là một trong những biểu hiện của nhiều chứng bệnh khác nhau từ nhẹ đến nặng. Như mỏi mắt, căng thẳng, thiếu máu tuần hoàn não, thoái hóa cơ thể, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ... Trong y học phương Đông, đau đầu được xếp vào chứng đầu thống.
Nguyên nhân của chứng này phần lớn do ngoại tà: phong, hàn, thử, thấp, táo, hỏa xâm nhập vào cơ thể. Còn lại là do nội nhân, yếu tố bên trong cơ thể như mất nước, thiếu ngủ, buồn... mà gây bệnh.
Việc massage đầu hoạt động trên cơ chế bấm huyệt và giúp thư giãn đầu óc. Việc tác động đến các huyệt đạo trên vùng đầu, mặt sẽ giúp khai thông những mạch máu bị tắc nghẽn. Đồng thời với tác động ngón tay nhẹ nhàng sẽ mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái. Giúp tinh thần hồi phục nhanh chóng, cải thiện tâm trạng, giấc ngủ,... Từ đó giảm bớt triệu chứng đau nhức ở vùng đầu.
5 cách massage đầu giảm đau đầu nhanh chóng
Trước khi thực hiện cách massage đầu giảm đau đầu, bạn hãy nằm thẳng lên giường. Thả lỏng cơ thể và thư giãn khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút. Sau đó thực hiện những bài massage kết hợp bấm huyệt sau đây. Lưu ý động tác cần dứt khoát, đúng thao tác kỹ thuật thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất.
Massage vùng thái dương và gáy - cách massage giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả
Bước 1: Khép hai bàn tay lại, đặt đầu ngón tay vào huyệt thái dương hai bên.
Bước 2: Nhẹ nhàng day và miết từ vùng thái dương, vòng sau hai tai để ra phần gáy.
Lặp lại 3 - 5 lần để giúp thái dương giảm đau buốt, và không còn nhức đầu.
Massage đỉnh đầu
Bước 1: Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong.
Bước 2: Miết bàn tay theo đường chéo từ giữa hai hàng lông mày lên trán và đến đỉnh đầu.
Bước 3: Dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội ở đỉnh đầu.
Bước 4: Miết dọc theo rìa tóc ra đến thái dương và dùng ngón tay day nhẹ vùng này.
Khi massage đỉnh đầu, bạn nên kết hợp với phương pháp ấn huyệt sau để tăng thêm hiệu quả:
Bước 1: Giữ các ngón tay ở hai bên thái dương.
Bước 2: Đặt hai ngón cái chồng lên nhau ở vị trí cách đỉnh đầu khoảng 2.5cm. Giữ ngón tay ấn vị trí đó từ 2 - 3 phút. Sau đó day toàn bộ đầu một cách nhẹ nhàng.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/hoc-cach-mat-xa-toan-than-dung-chuan
Massage hai điểm đối xứng dưới lông mày
Bước 1: Dùng hai ngón trỏ đặt lên hai điểm đối xứng phía dưới đầu lông mày của bạn.
Bước 2: Dùng lực nhẹ nhàng ấn và massage hai huyệt này với chuyển động tròn.
Thực hiện trong khoảng 1 phút để giảm đau đầu nhanh chóng. Cách massage đầu giảm đau đầu này còn giúp điều trị viêm xoang, viêm mũi và sổ mũi, nghẹt mũi hiệu quả.
Massage để tăng lưu thông máu
Bước 1: Đặt hai lòng bàn tay úp lên trán.
Bước 2: Miết nhẹ hai bàn tay từ giữa trán sang hai bên, dừng tại huyệt thái dương.
Lặp lại động tác 6 lần để giúp máu lưu thông máu tốt hơn, giảm đau đầu nhanh chóng.
Massage toàn bộ đầu
Bước 1: Chải tóc bằng tay vài lần, theo hướng từ trước ra sau.
Bước 2: Đặt các ngón tay chụm lại ở vùng trán. Massage bắt đầu từ mép tóc và nhẹ nhàng day ấn lên đỉnh đầu, ra sau gáy cho đến khi hết toàn bộ đầu.
Nên kết hợp xoắn một lọn tóc nhỏ vào ngón trỏ để vừa massage vừa kéo nhẹ nhàng. Như thế sẽ có hiệu quả giảm đau nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, bạn còn có thể áp dụng phương pháp sau để massage toàn bộ đầu
Bước 1: Khép bốn ngón tay lại và đặt ở xương chẩm (xương lõm ở sau gáy).
Bước 2: Bắt đầu mát xa từ vùng này ra phía sau đầu theo chuyển động xoắn ốc.
Bước 3: Sử dụng chuyển động xoắn ốc để tiếp tục massage hết toàn bộ da đầu thì dừng lại.
Lặp lại động tác nhiều lần, liên tục trong vài phút. Cách massage đầu giảm đau đầu này giúp bạn khắc phục tình trạng đau nhức ở tất cả các vùng trên đầu. Giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, thư giãn và giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều.
Có thể bạn quan tâm: khóa học massage trị liệu