親愛的水蓮阿姨：
連假第一天，先生說兒子出門，晚上會回家用餐。我掙扎了，今天要上的課，有很重量級的人來上。我妥協了，決定為兒子煮孩子愛吃的菜，希望和他多互動。
做好晚餐，我們等著孩子回來。等了好久不見縱影，打電話關心一下，說在捷運上，結果25分鐘路程等了50分鐘，越等越焦躁。等他終於進門，其實我已經失去耐性。故意看著報紙，背對著他說話，口氣還行，他只要一句稍稍不合我意的，我就懶得說了。心裡掛著的是：「不是說要回來了，怎麼那麼久？」「為什麼要玩那麼晚，都不必顧慮家人的感受？」
親愛的媽媽
您好厲害啊！善於觀察自己，也能清楚說出自己的情緒起伏轉折（從掙扎、妥協、焦躁不安、失去耐性，到不想搭理孩子），這不是每位媽媽都能做到的。
看到媽媽最掛念的兩個點：「不是說要回來了，怎麼那麼久？」「為什麼要玩那麼晚，都不必顧慮家人的感受？」這都是媽媽很真實的感受與擔憂，但多少帶些臆測，搞亂了自己的情緒。
或許，我們可以在這些感受起來時，選擇深呼吸，緩和自己的情緒。在等不到孩子時，再發Line或打電話，或等孩子回家後再暖心關懷，這會讓孩子更能感受到媽媽的信任與愛。
另外，媽媽也可以再做更深入的自我覺察.探索，看看自己真正不開心的情緒卡在哪?是自己犧牲課程付出，沒被孩子當一回事，不開心？還是擔心孩子路上的安危，不放心？還是生氣孩子晚回，不顧家人的感受？當最初的情緒化解，搞定了自己，就比較不會再糾結後面的情緒。
就像一開始，如果很想去上課，也可以先跟先生及孩子好好溝通，或做好事前餐點規劃，相信父子倆會樂於看到快樂的媽媽，更甚於這頓晚餐喔。