今天有位媽媽說:「週日陪先生參加活動，但我總覺得他開車的路線很不順，好心提供建議，他卻很不高興，我也很生氣，我們常為類似問題吵架。我該怎麼辦，才能避免常和先生對立生氣，讓自己重複掉到類似的情緒坑洞中? 」
小編今天學到:覺察並接納自己的情緒很重要，但千萬不要只陷在情緒中自憐自艾喔。如何做?
覺察並接納當下的情緒(感受):我生氣了。
找出自己在意的點。譬如:先生不信任我，或不尊重我…
釐清問題:是先生不信任我，還是我不信任先生?為什麼我對這點那麼在意?我想的一定對嗎?
重新定義事件:是我先不信任先生，對開車的人下指導棋，還對他生氣，傷了彼此。
當我們“看到”情緒(感受)背後，讓我們不開心的想法，轉換成關愛教育的做法，就可避免掉到同樣的坑洞中，白白受苦囉。