1. Milyen elemekből áll a hatha jóga óra?

Nyújtó gyakorlatok

A nyújtó gyakorlatok, amiknél időt szánunk arra, hogy igazán bele tudjunk lazulni, a női, befogadó energiáknak adnak teret.

Női energiákra a férfiaknak is szükségük van, ahogy férfira is a nőknek.

Miért? 

2. Milyen elemekből áll a hatha jóga óra?

Erősítő gyakorlatok

A hősi pózok, dinamikusabb vinyászák, és minden olyan, ami nagyobb izommunkát igényel, az önbizalmunk fejlesztéséért, az erőért, tettrekészségért, a férfi energiákért felel.

Férfi energiákra a nőknek is szükségük van, ahogy nőire is a férfiaknak.

3. Milyen elemekből áll a hatha jóga óra? 

Vinyászák

A vinyászák az áramlás élményét adják. 

Hasonlóan, mint mikor becsukod a szemed és önfeledten táncolsz, énekelsz, és élvezed a zenét, festesz, rajzolsz, szeretkezel. 

Ezek a pici élmények a boldogságot adják, azért, mert az ilyen élmények által tudsz önmagad lenni.

4. Milyen elemekből áll a hatha jóga óra?

Egyensúly

Amikor fizikailag fejlesztjük az egyensúly érzékünket, akkor a leghatékonyabb módszer az, ha egy nem mozgó pontra fókuszálunk.

Ezt a figyelmet a jógában dristinek nevezzük.

5. Milyen elemekből áll a hatha jóga óra?

Ráhangolódás és relaxáció

A kettő egy keretet ad az órának, és azért vettem egy kalap alá, mert kívülről mindkettő úgy tűnhet, mintha nem csinálnánk semmit.

Ha tényleg nem csinálunk semmit, akkor pedig tökéletesen csináljuk.

A nyújtás hatásai

A nyújtások a jógában az elengedés és a befogadás képességét segítik.

Nehezen engedjük el a negatív érzelmeket, a hibáztatást, önvádat, bűntudatot, a múltat, a gyászt, szokásokat, bevésődéseket, hitrendszereket, mintákat, akár régi én-képünket. 

Jóga = pozitív gondolkodás?

Sokan azért érzik nagyon távolinak maguktól a jógát, mert a jógások mindig annyira pozitívak, motiváltak és tudatosak. 

De vajon ez tényleg így van?

A lelki egészség világnapja

Minden évszaknak megvan a maga szépsége, de ősszel-télen hajlamosabbak vagyunk a stresszesebb hétköznapok megélésére, könnyebben elfáradunk, van, hogy feszültebben reagálunk 

dolgokra. 

Szerinted melyik az egészséges?

Az önismeret, önszeretet nem az egyetlen, de az egyik eszköze sokszor tud lenni a jóga. 

Nem is gondolnád, hányan vannak a környezetedben, akik úgy gondolkoznak, mint az első példa, és 0-24 azon kattognak, mit szabad és nem szabad nekik annak érdekében, hogy majd egyszer szeressék önmagukat. 

Légzéssel bármit elérhetsz

Mikor a kutyám sóhajt egy nagyot, mindig viccelődök, hogy szegénynek milyen nehéz lehet az élete.

Ez csodásan szemlélteti (vagy hallatja), hogy hogyan képes irányítani a központi idegrendszert a légzés, ami a jóga egyik leginkább tudatosítani kívánt része.

Te hogy szereted? 

Nagyon jó vitatéma lehetne, hogy egy jóga órán helye van a zenének vagy nem, és ha igen, akkor milyen zenének. 

Nem biztos, hogy egy rohanós napon jól esik hirtelen a teljes csend, viszont a mentális elcsöndesedést segíti a zenés gyakorlás, hogy
a jóga órán kívül, elalvás előtt már a teljes csend vegyen körül,
és teljes csend legyen belül is. 

Állj meg egy pillanatra! 

Volt már rossz kedved hétfőn, mert még sok idő van a hétvégéig, a nyaraláson, mert csak pár nap, és haza kell menni, karácsony után, mert nemsokára vissza kell állni a munkába?

Volt, hogy annyira jó volt egy pillanat, hogy legszívesebben örökre benne maradtál volna?

Pedig valójában nem a pillanat volt más, hanem a megélésed. 

Pajzsmirigy harmonizálás jógával 

Elsősorban arra bíztatok mindenkit, hogy szánjon időt saját maga testi, lelki és szellemi állapotának megfigyelésére, megismerésére, második lépésként pedig ezek egyensúlyáról való gondoskodására.

A jóga erre kiváló eszköz.

Mit ad a jóga? 

Amit egy "átlagos" jóga gyakorlás tanít nekem.

„Te foglalkozol mással is vagy csak a jógával?” 

Legnagyobb meglepetésemre ez a leggyakoribb kérdés, amit kapok az új vendégeimtől.

Vigyázat! Ez hosszú lesz!

Meditálj minden nap!

Egy gondolat mára neked:

Tudtad, hogy az, amit jógázásnak nevezünk, az a meditációs állapot elérése miatt alakult ki?

A jóga 8 ága ॐ
1. Yama - ahogy a világhoz kapcsolódsz

Szó szerint annyit jelent: önfegyelem, vagy inkább tudatos hozzáállás a világhoz.

Egy kapcsolódási iránytű.

Nem arról szól, hogyan állsz egy jóga pózban, hanem arról, hogyan állsz az élethez.

A jóga 8 ága ॐ
2. Niyama - ahogy magaddal bánsz

A yama arról szól, hogyan kapcsolódunk másokhoz, a niyama arról, ahogyan önmagunkhoz.

Ez az a rész, ahol a jóga elkezd belül történni. Amikor már nem kifelé próbálunk „jobbak” lenni, hanem megfigyeljük, mi zajlik bennünk. Őszintén, ítélet nélkül.

A jóga 8 ága ॐ
3. Ászana - a test nyelve 

Sokan itt találkozunk először a jógával. A mozdulatokban, a pózokban, a testben, a testtudatban.

Szó szerint azt jelenti, hogy „ülés”, „testtartás” vagy „helyzet”.

De az ászana valójában nem a külső formáról vagy hajlékonyságról szól, hanem a stabil és kényelmes tartásról kívül és belül. 

A jóga 8 ága ॐ

4. Pránájáma - a légzés a híd

A légzés az első és az utolsó dolog, amit ebben az életben teszünk. Közte pedig valahogy gyakran elfelejtjük.

A pránájáma a jóga negyedik ága, és szó szerint azt jelenti: prána: életerő, életenergia jáma: uralni, kiterjeszteni

De nem arról szól, hogy kontrolláljuk a levegőt, hanem inkább arról, hogy tudatosan kapcsolatba lépünk azzal az energiával, ami életben tart.

A jóga 8 ága ॐ
5. Pratyahara - visszavonulás  

Szó szerint:
prati = vissza, befelé
ahara = bevitel, táplálék, érzékelés

Az érzékeink és a külvilág találkozásának tudatos megszüntetése.

Ez az ág arról szól, hogy egy lépést hátralépsz a zajtól, az ingerektől, és elkezdesz belső teret teremteni.

A jóga 8 ága ॐ
6. Dhárana - fókusz

A pratyahara a figyelmed befelé fordítása, a dhárana pedig már az, amikor egy ponton tartod.

Lehet ez a légzésed, egy mantra, egy kép, vagy egyszerűen a csend maga.

A tudat finom edzése, hogy a szétszórtság helyett jelen lehess.

A jóga 8 ága ॐ
7. Dhjána - amikor a figyelem elmélyül 

Tiszta jelenlét.

A dhárana még koncentráció. A dhjána már áramlás.

A gondolatok elhalkulnak, az idő elmosódik, és már nem te meditálsz, hanem a meditáció történik veled.

A jóga 8 ága ॐ
8. Szamádhi - eggyé válni a végtelennel

A gyakorlás elcsendesedik, a légzés nem igényel figyelmet, hanem magától történik.
A gondolatok már nem zavaró hullámok, csak a tudat tükre, amelyben a világ békésen tükröződik.

Ez a szamádhi.