Tudtad, hogy az, amit jógázásnak nevezünk, az a meditációs állapot elérése miatt alakult ki?

A testünket minden pillanatban mi irányítjuk a saját elménkkel. Csak akkor emelem fel a kezem, ha előtte megfogalmazódott a gondolat az agyamban, hogy fel fogom emelni.

Viszont az elme sokszor egy nonstop cirkusz, ami felett nincs meg az irányítása a saját tulajdonosának. Ebbe így belegondolni félelmetes, nem?

Stressz mindenki életében van és lesz is, de a kérdés, hogy kezeled-e, hogy tudod-e irányítani a gondolataidat és azt, hogy mit teremtesz velük.

Pár tanács, hogyan kezdj meditálni:

• Ne a tökéletességet várd magadtól és azt, hogy 100%-ban tudd kontrollálni a saját gondolataid, de ha legalább egy kis részben képes vagy rá, megvannak az eszközeid hozzá, garantáltan megváltozik az életminőséged

• Meditációs tudatállapotban nincs mozgás sem a testben, sem az elmében

Az, hogy az ászanák követik egymást, amikor jógázol, egy nagyon nagy lépcsőfok a mély meditáció irányába, eredetileg ilyen célból alakult ki.

A legjobb, hogy nincs olyan, hogy én tudok meditálni, te pedig nem, vagy én jól csinálom, te meg nem.

• A meditációs állapot elérésének gyakorlása egy örökké tartó tanulás, nem egyik pillanatról a másikra tud létrejönni. Gyakorolni kell, akár csak a jógát, ha pl. fáj a hátad. Mert nem 1 jóga órától múlhat el a fájdalom, hanem a rendszeres gyakorlástól. Az összpontosítás elengedhetetlen a meditációhoz, ezért a jóga a "könnyebbik" oldalról közelíti meg az összpontosítást, azaz a testtel, a mozgással, hogy később ugyanezt tudd alkalmazni az elmében is

• Próbáld ki először a vezetett meditációt, később pedig gyakorolhatod önállóan is, ha úgy szeretnéd

• Ha nem érezted magadénak az első vezetett meditációdat vagy akár az első jóga órádat, próbálj ki egy másodikat vagy egy harmadikat és így tovább...