A jóga 8 ága ॐ 

A jóga 8 ága ॐ 

5. Pratyahara - visszavonulás

Szó szerint:
prati = vissza, befelé
ahara = bevitel, táplálék, érzékelés

Az érzékeink és a külvilág találkozásának tudatos megszüntetése.

Ez az ág arról szól, hogy egy lépést hátralépsz a zajtól, az ingerektől, és elkezdesz belső teret teremteni.
Nem a világot zárod ki, csak nem hagyod, hogy elvigye a figyelmedet. A figyelmedet irányítod vissza önmagadra, lepucolva a külvilág befolyását. 

Jóga órán például:

• hallod az óra kattogását, a kutyaugatást, a villamost, az embereket az utcáról a teremben, de nem kapaszkodsz beléjük,
  
  

• érzed a testedet, de nem ítéled meg,
  
  

• észleled a gondolatokat, de nem azonosulsz velük.
  
  

Gyakran észre sem vesszük, mennyi felé jár a figyelmünk. Hangok, fények, érintések, érzelmek, mind próbálnak elvinni minket a jelenből.
A pratyahara azt akarja mondani, hogy ne ellenkezz, csak figyelj, és finoman irányítsd vissza a figyelmed a belső világodra. 

Ez a pillanatnyi elengedés a külvilág zajából hatalmas ajándék: itt kezdődik a valódi önismeret és a belső béke.