A jóga 8 ága ॐ 

A jóga 8 ága ॐ 

6. Dhárana - fókusz

A pratyahara a figyelmed befelé fordítása, a dhárana pedig már az, amikor egy ponton tartod.

Lehet ez a légzésed, egy mantra, egy kép, vagy egyszerűen a csend maga.

A tudat finom edzése, hogy a szétszórtság helyett jelen lehess.

A dhrána gyakorlása közben a gondolatok jönnek-mennek, csak nem ragadsz bele.
Csak megfigyelőként vagy ott és összegyűjtöd őket egy nagy excel táblába, amit majd legközelebb megnyitsz. 

Mi kell hozzá?
Úgy vettem észre, hogy sajnos ebből nagyon sokaknak nincs elegendő, és nekem is nagyon nehéz volt, illetve sokszor most is nehéz, hogy legyen elég: türelem önmagad felé.
Rengeteg türelem és megértés. 

A dhárana segít, hogy ne a külső zajok uraljanak, hanem a figyelmed adjon irányt.

És lassan, apránként a koncentrációból kialakul a belső stabilitás és béke.