每月1日开启21天吠陀 【超越饮食灵修法】

NIRAHARA SAMYAMA

【超越饮食灵修法】

（第一、二、三阶段）

这是一个21天的静心过程  

让你克服饥饿、口渴  

打破所有依恋食物的情绪模式  

探索和帮助您发现内在所有可能性的技术 

日期：每月1日至23日

流程表

第1-2天 (2天) 第一阶段

第1天印度时间早上8时 (北京时间早上10.30) 开始NS

在开始前，要吃早餐，建议吃悦性食物 (Sattvic food)。

第3天中断日 (可以吃固体食物)

第3天 印度时间早上9.30时 (北京时间中午12时) 开始可以吃回固体食物。

第4-11天 (7天) 第二阶段

第4天 印度时间早上8时 (北京时间早上10.30) 开始NS

在开始前，要吃早餐，建议吃悦性食物 (Sattvic food)。

第11天 中断日 (可以吃固体食物)

第11天印度时间早上9.30时 (北京时间中午12时) 开始可以吃回固体食物。

第12-22天 (11天) 第三阶段

第12天印度时间早上8时 (北京时间早上10.30) 开始NS

在开始前，要吃早餐，建议吃悦性食物 (Sattvic food)

结束日期及时间

第23天印度时间早上9.30时 （北京时间中午12时)

每天必做程序：

1、颂唱 

OM HREEM NITHYANANDAYA NAMAHA 108次 

2、 收看上师开示：

     早上的直播或回放

3、做大榕树静心冥想净化法

   (Banyan Meditation Kriya)

a.坐着, 腰要直, 可靠背；

b.两鼻孔和口同时吸气；

c.闭气, 想象你是一棵毕达地(Bidadi)的大榕树, 从空间里可以生产食物和能量, 自给自足; 闭气要量力而为, 不要勉强；

d.两个鼻孔呼气。

 （每天做21分钟）

4、 饿了就喝, 随时随地都可以喝。 

1.什么是悦性食物？

悦性食物 (Sattvic food) 是指非肉类、无蛋、无菇菌、无酵母、无海藻、无酒精的天然、新鲜、无添加的食物。 

2.为什么要吃悦性食物？

根据阿育吠陀（Ayurveda）食物可分成三种：悦性（Sattvic）、刺激性（Rajasic）及惰性（Tamasic），而悦性食物是可以身体带来纯净而有质素的能量。 

3.活动期间可以喝什么？

参加者可以喝咖啡、奶茶、牛奶（指的是非暴力的有机奶）、豆奶、新鲜果汁、汤水、奶昔、酸奶等，但不可以喝酒、抽烟、汽水、太多化学成份的东西，也可以把固体食物打碎来灌饮。

网上报名：

https://goo.gl/forms/AszmKMZLc8SplpKN2

同意书 (请参下面附件) 要另外下载，填写后电邮至

programs@nithyananda.org

活动指引

简介：请到YouTube收看影片

https://www.youtube.com/playlist?list=PL8q433Wict1_0kNBkMJ1gaAh91GgF_9Sw