【脉轮冥想】喉轮

喉轮冥想ShartiSaga（时间 30 分钟）

你会学习如何藉由喉轮，来控制内在能量。

Sharti Saga 冥想源于禅宗，有助于开启内在的能量。冥想的重点在于身体移动时，将注意力集中在喉咙。

站立并双眼闭上，把注意力集中在喉咙。站在椅子旁，或是身旁有其他的支撑。在你所站的位置，非常缓慢的的走动。

接着步伐慢慢加大，在原地加快速度，走的越快越好，但不要有不舒服的感觉。任何时候都不要用力过度，注意力始终集中在喉咙。你会感觉到能量由此开展。最重要的是不要慢下脚步，二十分钟后再停下来。

接下来的十分钟，慢慢坐下。保持双眼闭上，注意力集中在喉咙， 吸收刚才所释放的能量。

冥想的重点在于，身体移动时要将注意力集中在喉咙。能做到这一点，宇宙间的能量会经由喉轮而转为内在能量。可以把念珠戴在脖子上，有助于储存能量。

慢慢的睁开眼睛，我们下一堂课见。谢谢大家。

脉轮详解系列摘自尼希亚南达上师

著作《Guaranteed Solutions》