【脉轮冥想】顶轮

顶轮 冥想 Sahasrara Dyhana（时间 30 分钟）

Sajasrar Dyhana 冥想起源于苏菲教派。

身体坐直，手中拿着花朵。闭上双眼，注意力集中在顶轮。不去注意身体其他部位。注意力集中在头顶，保持放松，面带微笑 。

由衷感谢你的母亲孕育你的身体 。

由衷感谢你的父亲赐予你生命以及生活所需。由衷感谢为你接生的医生护士。

由衷感谢建医院的人，医院是你降生世界的第一站。由衷感谢在你襁褓时，照料你的所有人。

由衷感谢在你小时候照料你食衣住行的所有人。由衷感谢教导你的老师们。

由衷感谢小时候的朋友，让你生活充满快乐跟喜悦，也分享他们的纯真。

由衷感谢你的兄弟姐妹及其他亲人，对你的提携照料。对你有意无意间伤害过的人，寻求他们的原谅。

由衷感谢所有帮助你的人，让你培养一技之长，给你足够的勇气能够独立自主。

由衷感谢在你财务发生困难，对你伸出援手的人。由衷感谢在你生病时，照料你的医生护士。

由衷感谢你的另一半，给你爱与安全感。原谅对方对你曾有过的伤害，如果你伤害过对方，寻求对方的原谅。

由衷感谢那些在你追求心灵成长中鼓励你跟启发你的人。

由衷感谢曾经为你服务的人－送牛奶的人，杂货店老板，洗衣工人，  倒垃圾的人，你的佣人，司机。如果你曾将他们的付出，视为理所当然，在有意无意间，伤害过他们，寻求他们的原谅。

由衷感谢曾经伤害你的敌人，因为他们让你更强壮，懂得原谅。如果你曾经伤害过他们，寻求他们的原谅。

由衷感谢那些曾经在生活上、心理上、社交上、经济上、灵性上帮助过你的人，记得他们每个人，对他们一一表达感谢。

由衷感谢你的身体每一个部位。

由衷感谢上天、万物、神，让你的生命有无尽的可能。我由衷感谢你们相信我，并在过去几天中聆听我。

你们现在可以睁开眼睛，将手中这朵花，放在白布上，象征对上天的感激。

希望各位能有所领悟，得出喜悦 （Ananda darshan)。

脉轮详解系列摘自尼希亚南达上师

著作《Guaranteed Solutions》