【脉轮冥想】丹田轮（生殖轮）

Dhyana丹田轮（生殖轮）冥想：（时间: 30分钟）

Nirbhaya Dhyana 冥想源自Vedanta。让人体验濒死的感觉．冥想需有人引导。如果经常练习，每次冥想时，黑暗中所蕴含的宇宙的能量，都会滋养身心，也会强化丹田轮。

舒服的坐在地板上。不方便坐在地板上的人，也可以坐在椅子里。头部，颈部，和脊椎成一直线。

闭上眼睛，深呼吸。想象自己走在一片浓密的森林里．你走向森林最深处，走进一个极深极黑的洞穴。你伸手不见五指，坐在洞中，只知道自己在洞里。

你努力往四周看，却什么都看不见，在无尽的黑暗中你只剩触觉。你在母亲的子宫里，也是一片黑暗，想象自己回到那种充满了爱与慈悲的黑暗中。

在黑暗中深深的呼吸，感受周围的一切．深呼吸，忘记自己是谁。非常缓慢的，感觉自己的身体及所有的细胞，都融入黑暗中 。

慢慢的身体各部分回复知觉，维持坐姿，非常缓慢的移动。站起身来，想象自己走出洞穴，走出那片茂密的森林．你回到冥想的房间里 。

带着这份宁静，我们下次见。谢谢大家。

——本文摘自尼希亚南达上师

著作《Guaranteed Solutions》第六章