蕃茄鐘工作法

蕃茄鐘工作法

「蕃茄鐘工作法」是1980年代由Francesco Cirillo所開發的時間管理方法。具體做法是使用計時器計時，專心工作或學習25分鐘，然後專心休息5分鐘休息，不斷循環。

之前已說過，專心一段時間(哪怕是短短的25分鐘)，效果也勝過不專心地學習一整天。同學可能認為自己能一心多用，多工作業，但這樣的工作意義不大，能多工作業的工作多數都是一是簡單的工作，而完成簡單工作不算真正曾學習。學習，指的是遇到困難，從而想方法解決，而這，需要專注!

但使用蕃茄鐘工作法時，要注意這25分鐘不可以分割，如中途分心做了其他事情的話，那便要重頭計算。因為這明顯已不夠專注。

可能有同學問，是否一定要25分鐘? 短一些不成嗎? 如我已聚焦工作的話，是否可以繼續下去?

使用「蕃茄鐘工作法」的原則是

1. 重點不是25分鐘計時，而是要計算完成多少顆的蕃茄鐘。

- 藉此能不斷提高工作及學習的效率。

2. 計時，才能令自己至少聚焦25分鐘。

- 使自己更願意進入必要、難度較高的工作及學習，而這樣，才算作真正的學習。

3. 刻意中斷休息(5分鐘)，抽離出來才有新的開始

- 因為不斷黏著工作的話，效率祇會不斷下降。

- 但要留意要真的休息，不要玩手機等。

- 休息也需要計時5分鐘。

4. 計時前，應設定好要完成的工作

- 應足以需要起碼25分鐘才能完成的工作。

當然，人不可以不斷地專注，因此完成一定數目的蕃茄鐘後(例如兩個或三個)，便可以休息一段較長的時間(但最好也要設定好休息的時間)，或進行一些自己喜歡的活動，藉此好好獎勵自己。

同學可試試，一天下來，自己完成了多少蕃茄鐘?

同學有沒有想一想，現時上課的時間，剛好便是25分鐘了。你能專心25分鐘上課嗎?

但，如何才算已專心上課25分鐘?