Den här kursen är för dig som lära dig mer om psykisk hälsa och psykisk ohälsa. Kursen vänder sig till dig som vill förstå dig själv bättre och skapa förutsättningar för ett mer hållbart mående – oavsett om du har erfarenhet av psykisk ohälsa eller bara vill förebygga stress och obalans. Stärk ditt välmående inifrån! Psykisk hälsa handlar om frånvaro av sjukdom; att känna sig trygg i sig själv, kunna hantera livets upp- och nedgångar, och hitta balans i vardagen. I den här kursen får du kunskap om vad som påverkar vår psykiska hälsa och vad som kan leda till psykisk ohälsa. Vi pratar om stress, återhämtning, självkänsla, tankemönster och känsloreglering – men också om vikten av gemenskap, mening och vardagsrutiner.
Psykisk hälsa
Psykisk ohälsa
Stresshantering
Återhämtning
Självkänsla
Tankemönster
Känsloreglering
Gemenskap
Meningsfullhet
Vardagsrutiner
Bli bättre på att förstå psykisk ohälsa. Du får möjlighet att reflektera över din egen livssituation, lära dig strategier för att må bättre i vardagen och eventuellt dela dina tankar i en trygg miljö.
Vi arbetar både praktiskt och reflekterande med övningar som hjälper dig att bli mer medveten om dina och andras beteende och hur du kan påverka på ett konstruktivt sätt. Kursen kombinerar alltså teori med vardagsnära exempel. Eftersom skriften är en förlängning av tanken jobbar vi en del med terapeutiskt och refelkterande skrivande och öppna förutsättningslösa samtal kring psykisk hälsa.
Syfte: Att ge en grundläggande förståelse för olika psykologiska perspektiv och hur de hjälper oss att tolka beteende.
Innehåll:
Kort introduktion av deltagare och kursens upplägg
Genomgång av psykologiska perspektiv (biologiskt, psykodynamiskt, behavioristiskt, kognitivt, humanistiskt)
Gruppdiskussion: Hur kan man se på ett vardagligt beteende (t.ex. prokrastinering) från olika perspektiv?
Reflekterande skrivövning: “Hur har jag formats – vad kan förklara mitt sätt att agera?”
Övning: Välj ett eget vardagsbeteende – "analysera" det utifrån två psykologiska perspektiv.
Syfte: Att förstå hur vi påverkas i sociala sammanhang, gruppdynamik och roller.
Innehåll
Genomgång: Vad är normer, roller, konformitet, social identitet?
Klassiska experiment (t.ex. Asch, Milgram, Stanford Prison) diskuteras med nutida kopplingar
Övning: “Grupptryck i min vardag” – rollspel och diskussion
Reflektion: Skriv om ett tillfälle där du agerade annorlunda i en grupp jämfört med ensam – varför?
Syfte: Att få verktyg för att förstå och hantera känslor i vardagliga relationer.
Innehåll
Teori: Grundaffekter, emotionell intelligens, anknytning, kommunikationsstilar
Praktiska övningar i aktivt lyssnande och jag-budskap
Diskussion: Vad triggar mig känslomässigt i relationer – och varför?
Reflekterande skrivövning: En konflikt jag haft – hur hade den kunnat hanteras annorlunda?
Syfte: Att förstå vad som driver oss och hur vi kan skapa hållbara beteendeförändringar.
Innehåll
Teori: Inre/yttre motivation, vanor, beteendeförstärkning, förändringsprocesser
Övning: Identifiera ett vardagsbeteende du vill ändra – skapa en konkret förändringsplan
Gruppcoaching: Dela och få input på din plan
Reflekterande skrivövning: Vad hindrar mig oftast från att förändra beteenden – och vad kan hjälpa?
Syfte: Att knyta ihop kursens innehåll och stärka deltagarnas medvetenhet om sig själva.
Innehåll
Övning: “Vem är jag i olika sammanhang?” – identitet och självbild
Teori: Självreflektion, kognitiva scheman, självmedkänsla
Gruppdiskussion: Vad har jag lärt mig om mig själv?
Skrivövning: “Mitt psykologiska jag – en resa genom kursen”
Avslutning: Öppen frågestund och feedback då varje deltagare delar något de tar med sig