Den här kursen är för dig som vill lära dig psykologin bakom beteende. Kursinnehåll (delar/moment): du får lära dig både om teorier som kan användas för att “läsa av” beteende och jobba praktiskt med egen vardag och sociala relationer. Varför reagerar vi som vi gör? Hur påverkas våra tankar, känslor och beteenden av det som händer omkring oss? I kursen Psykologi i vardagen får du inblick i hur psykologisk kunskap kan hjälpa dig att förstå både dig själv och människorna i din omgivning.
Psykologiska perspektiv
Gruppsykologi
Känslor och relationer
Egen vardag
Kommunikation och konflikthantering
Motivation och beteendeförändring
Självkännedom
Bli bättre på att förstå både eget och andras beteende.
Vi arbetar både praktiskt och reflekterande med övningar som hjälper dig att bli mer medveten om dina och andras beteende och hur du kan påverka på ett konstruktivt sätt. Kursen kombinerar alltså teori med vardagsnära exempel. Eftersom skriften är en förlängning av tanken jobbar vi en del med reflekterande skrivande och öppna förutsättningslösa samtal kring identitet och identitetsskapande.
Syfte: Att ge en gemensam grund för begreppen psykisk hälsa och ohälsa samt skapa trygghet i gruppen.
Innehåll
Introduktion: kursens syfte, förhållningssätt och deltagarpresentation
Kort föreläsning: Vad är psykisk hälsa? Skydds- och riskfaktorer
Skillnaden mellan psykisk ohälsa och psykisk sjukdom
Normalitet och stigma – att prata öppet
Praktiska moment:
Värderingsövning: Vad påverkar mitt mående?
Reflekterande skrivövning: "Hur mår jag – egentligen?"
Frivilligt delande i par/smågrupper
Syfte: Att öka förståelsen för hur stress fungerar i kroppen och hur vi kan främja återhämtning.
Innehåll
Teori: Stressresponsen, långvarig stress, kroppsliga signaler
Olika typer av återhämtning (aktiv/passiv, mental/fysisk)
Risker med stress utan vila
Praktiska moment:
Egen kartläggning: Mina stressignaler och återhämtningsstrategier
Övning: Andningsövningar och grundande tekniker
Skrivövning: "När återhämtade jag mig senast på riktigt?"
Syfte: Att identifiera invanda tanke- och känslomönster samt öka förmågan till självmedkänsla och självkännedom.
Innehåll:
Teori: Självkänsla vs självförtroende, negativa tankefällor, känsloreglering
Introduktion till kognitiva principer (ex: ABC-modellen)
Vad är självmedkänsla och hur tränar vi den?
Praktiska moment:
Övning: Identifiera en automatisk tanke och omformulera den
Skrivövning: “En situation där jag dömde mig själv – vad hade jag sagt till en vän?”
Meditation: Självmedkännande andningspaus
Syfte: Att förstå den sociala och existentiella dimensionen av psykisk hälsa – behovet av tillhörighet och livsmening.
Innehåll
Teori: Mänskliga behov (ex: Maslow, självdistans, tillhörighet)
Vikten av social kontakt och autentiska relationer
Vad skapar mening i vardagen?
Praktiska moment:
Skrivövning: "När känner jag samhörighet – och vad hindrar mig?"
Reflektionscirkel: Dela erfarenheter av ensamhet och närhet (frivilligt)
Övning: Skapa en lista på meningsfulla vardagsaktiviteter
Syfte: Att integrera kursens kunskap i det egna livet med hjälp av konkreta rutiner och personliga insikter.
Innehåll
Teori: Vardagsrutiner som psykologisk stabilitet
Vaneförändring i små steg – motivation och realistiska mål
Repetition av kursens nyckelteman
Praktiska moment:
Övning: Skapa en “må bra-plan” med stödjande vardagsrutiner
Gruppdiskussion: Vad har jag lärt mig – och vad vill jag ta vidare?
Skrivövning: “Mitt nästa steg mot inre hållbarhet”
Avslutning:
Deltagare får möjlighet att dela sina planer, insikter eller bara vara i stillhet
Kursavslut med gemensam reflektion och utvärdering