籃球

常見的籃球運動傷害及防治

膝蓋韌帶拉傷 （knee joint ligament sprain）

打籃球最常見的狀況之一就是當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節韌帶拉傷產生水腫。預防的方法可以做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、蛙跳、或利用重量訓練器材等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

預防方法： 使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

腳踝扭傷 （ankle sprain）

練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷。

肌肉拉傷 （muscle strain）

肌肉因為突然施加強大的力量屈伸，使得肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。

預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，做一些伸展的運動。

習慣性腳踝扭傷

戴銘宗物理治療師

足踝的本體感覺受器在扭傷後失調，是引致再次扭傷的一個主要因素，此時腓腸皮節神經（sural nerve）可能已經受損了，此條腓神經是源自於大腿後方的脛骨神經，沿著小腿後外側下行後，繞過腳踝止於外側腳板，為什麼此條神經受損後會造成習慣性扭傷呢？此條神經除了負責感覺傳遞功能外，尚有另一個重要的作用，就是提供本體感覺的回饋，什麼是本體感覺的回饋呢？試著閉上眼睛，用你的手摸膝蓋骨，為什麼你可以正確地觸摸到膝蓋骨，而不會摸到小腿或是大腿呢？這就是本體感覺回饋的作用，也就是動作與大腦感覺間的相互配合機制，所以當你的腳踩在不平的地面或跳躍著地時，如果大腦的感覺解讀時機發生了延遲或是錯誤不協調的現象，這個時候腳踝就很容易發生扭傷的情況了。

個案：台南 蔡同學。

病史：自述打球時腳踝容易扭傷，最早的時候有一次打籃球曾經同時扭傷膝關節與腳踝，之後腳踝就變的容易受傷，前前後後扭傷5、6次了。

症狀：目前的話走路都還可以，不會痛，但就是會感覺怪怪的，只有手壓外髁區域才會感覺到痛

處理重點：

1.近端脛腓骨關節（proximal tibiofibular joint）因活動度下降施以關節鬆動術。

2.處理小腿外髁後上10公分區域的緊繃組織。

3.針對腓腸神經（sural nerve）施以神經鬆動術。