銘德運動教室

銘德運動教室為一間在地結合銘德物理治療所服務的健康教室, 延伸治療所內運動治療室的服務概念, 除提供專業運動治療服務外,也開設一般健康運動課程及健康講座,旨在提供在地民眾諮詢健康、保持健康和恢復健康的好所在!

課程規劃

A. 肢體評鑑: 主要為協助學員認識自己的身體狀況。評估項目如: 肌力、柔軟度、整體姿勢正確性及肢體認知能力, 旨在幫助學員在團體課程中能在了解自我身體狀況下, 藉由課程的給予了解在運動的過程中應該留意和加強的部分,以避免不必要的運動傷害。

B. 專業運動治療課程: 為提供一對一服務運動課程, 提供對象如下:

a. 肌肉骨骼系統損傷患者,如五十肩、下背疼痛或骨科手術等在術後或徒手治療後,需加以運動課程來促進治療成效以恢復肌肉骨骼系統機能。

b. 神經系統損傷患者,如中風、腦性麻痺或小兒麻痺症候群等因神經系統受損導致肌肉無力、動作失能等問題提供個別化運動課程來誘發肌肉運動、改善動作表現以促進生活品質提升。

C. 健康運動課程: 為一提供團體運動的課程, 每班3人即開班, 規劃課程如下:

a. 舒壓瑜珈: 運用瑜珈練習舒緩及預防長期處於壓力而引起的身心不適狀況，從呼吸開始去慢慢感覺身體的放鬆。將你的四肢肌肉延伸拉長，感受你最深層的肌肉舒緩，使身心靈如同做SPA並達到減壓舒眠的效果，消除一整天的疲勞。適合經常感到疲勞, 無法經由睡眠得到釋放疲憊身體而能重新充電的人。

b. 瑜珈提斯: 結合瑜珈的伸展與皮拉提斯的核心訓練, 增加柔軟度的同時也加強身體的穩定度; 讓瑜珈的深呼吸幫助你回到內在寧靜的世界, 讓皮拉提斯的核心訓練幫助你找回身體的自信,以達到身心靈的平衡。適合常需維持同一姿勢(坐姿或站姿)的上班族。

c. 墊上皮拉提斯: 由德國Joesph H. Pilates所創始, 為一強調身體核心肌群鍛鍊的運動, 本課程包含了肌力、柔軟度、平衡感、協調性與呼吸運用，能幫助學員改善不良姿勢、背痛、坐骨神經痛，減少退化性腰椎病變，進而提昇肢體的認知能力、調節呼吸，有助於注意力集中及身心平衡，並雕塑出勻稱的體態。適合有復健、塑身之需求者。

d. 有氧運動: 指長時間進行運動（連續達至少30分鐘），使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分有效的刺激，提高心、肺功能, 進而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況, 同時可以幫助身體處於“有氧”狀態，可以燃燒體內較多的脂肪。適合有減重需求者。

e. 孕婦瑜珈班: 可以鍛練孕婦在妊娠期時虛弱的肢體, 增進腿部的肌耐力, 還可以加強孕婦的心臟、血液和呼吸循環系統及使緊繃的骨盆腔獲得放鬆, 幫助分娩順；同時能幫助孕婦們學會放鬆心情, 減少孕婦因荷爾蒙變化而產生情緒不穩和焦慮的問題。適合妊娠週數已達20週的孕婦且每班至多6人。

f. 活力瑜珈: 屬於動態的瑜伽練習，著重體位法與呼吸的結合，將數個瑜伽動作組合起來，在豐富多變的主題串連中，展現瑜伽的亦動亦靜，讓您充分體驗如行雲流水般的練習感受。從基礎紮根開始，藉由伸展及核心鍛鍊，逐步增強肌耐力、柔軟度及專注力，重拾活力與身心的平衡安定。適合想培養運動習慣，並學習放鬆身體的一般民眾。

D. 特殊族群團體班: 此為針對特定族群所開設的團體運動治療班, 如脊椎側彎、

痠痛保健班(頸 / 下背/ 膝)、中樞神經損傷(中風、帕金森

氏症等),每班至多6人,由物理治療師上課。

E. 健康講座: 定期舉辦健康講座, 提供民眾健康新知。此講座除於教室舉辦, 也計劃合作里民活動中心或公司行號舉辦。

F. 嬰幼兒發展評估及居家指導: 有鑑於現代父母工作忙碌, 孩子是否有循著發展里程碑達陣卻常在緊湊的時間裡忽略; 而當對孩子的發展有疑問或有異狀時, 想到醫院評估卻又是漫長的等待安排; 因而於此提供自費形式的發展評估及依評估結果提供指導。

課程表