靜坐自發功學習週報（2013/0309～0315）~吳師兄

這一週練功時間大部份都是在早上四點到六點半間進行，因晚上常一上坐就開始昏睡，而早上可早起且精神佳；練功順序同樣是先練習靜坐後練自發功。

靜坐大致是以數息的方式開始，但途中常會忘了數到多少而重數，後面我就改以看呼吸的方式進行，這樣好像比較可以感受身體各部的變化情形；本週靜坐概況如下：

腸子咕咕叫，强烈的飢餓感一陣接著一陣而來，大約經過15～20分鐘才漸漸消失。

在坐中身體有時會有同練自發功一樣的氣感，但不會持續，此時若深呼吸，氣感會更明顯，但身體常會向右後方傾斜，有時撐不下去，就會調整坐姿而重來。

有次氣感來時，我以自發功的鬆、靜、自然對應，結果身體微傾、轉圈，造成置於膝蓋上的左右手掌分別滑落交叉，後來就停住不動約數分鐘，此時身體往前下壓，脚部很難受，因已坐一小時了，所以就此下坐。

本想要到户外做自發功的練習，但未找到適合的地點，所以目前還是在室內練習，這一週的動作大致有下列幾項：

扭曲身體以帶動左右肩部作扭轉運動，可能是右肩有舊傷，因此兩肩部的動作明顯不對稱，右肩動作大於左肩。

有兩次在某動作停止後，剛好是上半身下彎、雙手下垂，此時感覺雙手沉重，往下似在拉腿筋，但隔了幾分鐘都未有下一個動作，因受不了而放棄重來。

有一次靜坐完，左手肘感覺好痛，結果在自發動作時，就以左手往後甩，拍擊右後腰部，練完發覺已經不痛了。

常有以肩部為軸心的動作，如：上身前傾、雙手下垂，似畫圈狀旋轉，還有一些類似上次提過的動作。

下半身固定，以上半身帶動頭部作360∘旋轉，此動作會越來越大越快，這樣的動作曾出現三次，皆因站不穩又頭暈而强制中斷練習。