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Kilomètres 2018

Janvier : Début  tempétueux et doux, tempêtes, inondations !
Février : Début humide, et refroidissement, gel. Fin polaire.
Mars : Début polaire puis humide et froid. Redoux, puis vague de froid glacial, redoux et pluie.
Avril : Début en douceur, épisode estival



Bont Jet Taille 41,5  (27,6 cm) + platines Powerslide Triple X 3x125 12.6" (32 cm)








Avril 2018

Roller 958,26 km
Total de l’année = 3238,26 km

Vélo 293,46 km
total de l’année = 1200,24 km

Muscu : 6h40
total de l’année = 43h20



25 Avril 2018
Roulage matinal en Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" roues Matter G13 F0 thin shape usées en 123 mm + cales 2 mm
12°C, ciel bleu (se couvrant), vent de Sud 20 à 30 kmh.
Départ à 06h05
Maison - Pont de Talange : 4 km (le GPS a bugué)
Pont de Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 30:54, soit 28,1 kmh (max. 34,1 kmh)
Thionville D953 - Pont de Talange : 14,51 km en 33:57, soit 25,7 kmh (max. 34,4 kmh)

Pont de Talange - Maison  : 4 km en 10:15, soit 23,6 kmh (max. 35,0 kmh)
Puis 6 km de trajets piste/urbain le matin, et 9 km le soir dont 7,5 km sous la pluie dans la flotte
(Gare Hagondange - maison) avec un double (voire triple) arc-en-ciel absolument incroyable
Total pour cette journée : 51,97 km

24 Avril 2018
Journée plus fraîche (18°C), vent fort, soleil et nuages.
11,5 km de trajets piste/urbain
Belle soirée et sortie basse intensité autour d'Ennery - Rugy - Chailly - Tremery
En Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" roues Matter G13 F0 thin shape usées en 123 mm + cales 2 mm
Départ à 19h42
25,54 km
en 1h08:14, soit 22,5 kmh (max. 42,5 kmh)


23 Avril 2018
Averses nocturnes très locales. 18°C le matin, nuages et soleil.
12 km de trajets piste/urbain
En Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" roues MPC Red Magic Firm usées en 123 mm super sur mouillé)
Puis sortie le soir Ennery - Thionville AR, avec vent d'Ouest en rafales sur la rivière.
(Avec mes roues Matter G13 F0 thin shape usées en 123 mm)
Départ à 19h39
Maison - Pont de Talange : 3,99 km en 10:40, soit 22,5 kmh (max. 30,7 kmh)
Pont de Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 31:41, soit 27,4 kmh (max. 38,0 kmh)
Thionville D953 - Pont de Talange : 14,39 km en 30:14, soit 28,6 kmh (max. 36,4 kmh)

Pont de Talange - Maison  : 4 km en 10:22, soit 23,1 kmh (max. 34,6 kmh)
Des milliards d'insectes volants près de l'eau. Au moins 100 grammes de moucherons par mètre cube d'air ! Des nuages vivants et grouillants.
De la nourriture pour batraciens, reptiles, oiseaux, poissons...
Total de cette journée :
48,85 km

22 Avril 2018 (Dimanche)
Encore une journée chaude. Petit ride matinal puis repos l'après-midi, barbecue au bord de la rivière avec mes enfants.
En Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" , je monte un jeu de Matter One20Five F0 neuves + cales 2 mm.
Départ à 08h15, vent de Sud 10 à 30 kmh
Maison - Pont de Talange : 4 km en 10:35, soit 22,7 kmh (max. 30,0 kmh)
Pont de Talange - Thionville D953 : 14,45 km en 31:21, soit 27,7 kmh (max. 35,1 kmh)
Thionville D953 - Pont de Talange : 14,52 km en 32:41, soit 26,7 kmh (max. 33,3 kmh)
Pont de Talange - Maison  : 3,99 km en 10:36, soit 22,6 kmh (max. 33,3 kmh)
Total de cette journée :
36,96 km

21 Avril 2018 (Samedi)
La journée commence avec 16°C, ciel bleu et soleil, et ça va grimper jusqu'à 26°C à l'ombre.
Le vent est bien présent mais semble tourner dans tous les sens.
Sous mes Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" , je monte un jeu de Matter One20Five F0 neuves + cales 2 mm.
Ce n'est pas la grande forme, ça fait plus de 15 jours que je n'ai pas pris un vrai jour de repos.
Je me fais un aller-retour vers Thionville avant midi. Départ à 10h18
Déjà beaucoup de monde sur la piste !
Maison - Pont de Talange : 4 km en 10:10, soit 23,6 kmh (max. 31,3 kmh)
Pont de Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 31:46, soit 27,4 kmh (max. 33,6 kmh)
Thionville D953 - Pont de Talange : 14,49 km en 29:36, soit 29,4 kmh (max. 36,2 kmh)
Pont de Talange - Maison  : 3,96 km en 9:30, soit 25,1 kmh (max. 33,9 kmh)

Je m'en vais me reposer un peu au bord de la rivière (2,36 km pour atteindre le spot)
Puis Je me fais un ride direction le skate park du plan d'eau de Metz :
19,49 km en 43:43, soit 26,8 kmh (max. 39,2 kmh)
Mais là il fait vraiment chaud. Retour à la maison :
19,85 km en 46:39, soit 25,5 kmh (max. 35,3 kmh)
Après m'être reposé pendant 3 heures, je repars pour un dernier ride vers Thionville.
Il fait encore chaud, le vent est tombé, je suis fatigué.
Départ à 18h55
Maison - Pont de Talange : 4 km en 10:31, soit 22,8 kmh (max. 31,8 kmh)
Pont de Talange - Thionville D953 : 14,55 km en 30:30, soit 28,6 kmh (max. 35,3 kmh)
Thionville D953 - Pont de Talange : 14,55 km en 32:04, soit 27,2 kmh (max. 34,4 kmh)
Pont de Talange - Maison  : 3,98 km en 10:57, soit 21,8 kmh (max. 31,6 kmh)

Total de cette journée :
115,69 km

20 Avril 2018
Roulage matinal 22 km en Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" + Matter G13 F0 usées en 123 + cales 2 mm
Pour aller chercher ma voiture au garage. Départ à 06h16, il ne fait que 12°C et je suis en short/débardeur.
Je m'active sur la piste de la Maxe alors que le soleil n'est pas encore levé.
C'est une jolie matinée lumineuse, prometteuse d'une journée chaude.
Traversée de Metz par Pontiffroy, Bd de Trèves, Claude Bernard, Belletanche...
autant d'endroits où je n'avais pas roulé depuis bien longtemps.
22,34 km en 56:28, soit 23,7 kmh (max. 35,2 kmh)
Ensuite comme j'ai un peu le temps je conduis ma voiture à Ennery, puis roller pour la gare de Maizières. + Petit trajet au Lux
4,49 km en 11:37, soit 23,2 kmh (max. 35,2 kmh), puis 1,5 km
Le soir, petit trajet au Lux puis roller de la gare d'Hagondange à Ennery
1,5 km puis 7,79 km en 19:23, soit 24,1 kmh (max. 34,6 kmh)
Total pour cette journée :
37,62 km

19 Avril 2018
Je dépose ma caisse au garage et je roule un peu vers les Arènes de Metz en attendant le train pour le Lux.
9,38 km ce matin (superbe journée chaude), 6,75 km à la pause midi (fractionné + grosse sueur !)
1,5 + 7,5 km de trajets urbain/piste le soir (grosse fatigue). Total km de la journée : 25,13 km

18 Avril 2018
Roulage matinal 47,77 km en Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" + Matter G13 F0 usées en 123 + cales 2 mm
Encore une journée magnifique : ciel bleu,  tendre vert printemps partout, de 8°C à 12°C environ, vent 10 kmh NE
Trajet maison - Talange : 3,98 km en 11:03, soit 21,6 km (max. 29,7 kmh)
Talange - Thionville D953 : 14,44 km en 33:18, soit 26,0 kmh (max. 32,9 kmh)
Thionville - Talange : 14,50 km en 32:14, soit 27,0 kmh (max. 34,0 kmh)
Talange - Richemont : 5,43 km en 11:48, soit 27,6 kmh (max. 31,4 kmh)
Richemont - Talange : 5,41 km en 10:59, soit 29,6 kmh (max. 33,4 kmh)
Retour Talange - Maison : 4,01 km en 10:09, soit 23,7 kmh (max. 32,4 kmh)
Allure bien régulière sans trop forcer.
En raison certainement de la grève des trains, pas mal de courageux cyclistes allant au travail…
Et 15 km de trajets urbains + piste dont un ride gare de Hagondange - Maison (7,5 km)
Total : 47,77 + 15 = 62,77 km

17 Avril 2018
Petit roulage matinal en Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 usées en 123 + cales 2 mm
Journée magnifique, soleil ciel bleu, peu ou pas de vent, de 8°C à 20°C !…
Paresse ou fatigue, je ne sais pas, mais c'est vraiment pas la pêche ce matin :
Aller maison - Talange : 3,96 km en 10:47, soit 22,1 kmh (max. 29,6 kmh)
Talange - Richemont : 5,42 km en 12:05, soit 26,9 kmh (max. 32,5 kmh)
Richemont - Talange : 5,42 km en 12:41, soit 25,7 kmh (max. 29,4 kmh)
Talange - Richemont : 5,42 km en 11:55, soit 27,3 kmh (max. 30,5 kmh)
Richemont - Talange : 5,42 km en 12:16, soit 26,5 kmh (max. 30,4 kmh)
Retour : 4 km en 11:15, soit 21,3 kmh (max. 32,1 kmh)
Et 12 km de trajets urbains/piste
Total :
41,64 km

16 Avril 2018
12 km
de trajet urbain en roller
C'est là que je vois que je suis super crevé ! Repos.


15 Avril 2018 (Dimanche)

99,22 km Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 usées en 123 + cales 2 mm

Tentative de sortie le matin 09h45 vite abandonnée : trop fatigué, routes mouillées (il a beaucoup plu la nuit) et les G13 trop glissantes sur mouillé, seulement 0,89 km)
Grosse paresse, grosse fatigue ce matin. À tel point que je me demande si je vais sortir.
Mais le ciel est bleu, il y a du soleil... petite balade à pieds le matin le long d'une voie de chemin de fer désaffectée dont le ballast grouille de lézards (j'adore !)
Finalement j'embarque mon sac à dos avec un peu de ravito et mets les voiles vers Thionville, avec dans l'idée de me faire un peu de repos.
À la passerelle d'Illange je descends sur la presqu'île et me fais une balade à pieds rollers aux mains dans cet endroit complètement calme et sauvage.
Départ à 12h12
Maison - Passerelle d'Illange : 15,04 km en 33:28, soit 27,0 kmh (max. 36,5 kmh)
Balade sur la presqu'île, ensuite je rechausse et pars direction Thionville. Mes forces sont un peu revenues.
Beaucoup, beaucoup de monde sur la piste.
Sur le pont de l'écluse de Thionville, je rencontre Julien, qui est en 3x125 Trinity (on s'est déjà croisés).
On bavarde et comme il a l'intention d'aller sur La Maxe (qu'il ne connaît pas), je décide de l'escorter, en poussant même jusqu'à Metz au pont Éblé.
Pour moi c'est un roulage très pépère, vent de face, pas trop vite pour que mon copain puisse rester en aspi.
Pont de Thionville - Metz pont Éblé :
(trajet dans lequel sont inclus les 3 km de la Passerelle d'Illange au Pont de Thionville)
Départ à 13h59
 32,35 km en 1h24:03, soit 23,1 kmh (max. 35,0 kmh)
Le vent est de SW, parfois nul, parfois très fort. C'est un temps calme, lourd, chaud et humide.
Coup de gueule contre une bagnole qui roule carrément sur la piste en béton d'Uckange !
Coup de gueule aussi contre 2 bagnoles roulant très vite et qu'on a failli se manger, dans la descente en virage après le pont de la rue d'Amelange, vers Argancy.
Avec le monde qu'il y avait sur la piste, c'était évidemment très dangereux.
Ensuite retour toujours avec lui jusqu'au parking d'Hauconcourt où il était garé.
Départ à 15h45
Metz pont Éblé - Hauconcourt parking D52 : 14,17 km en 39:18, soit 21,6 kmh (max. 38,2 kmh)
Hauconcourt parking D52 - Maison : 2,61 km en 7:04, soit 22,2 kmh (max. 33,5 kmh)

Je rentre chez moi, puis après m'être bien réhydraté (amandes, yaourt) je me fais un dernier ride vers Thionville.
Départ à 17h19
Maison - Thionville D953 : 18,36 km en 39:16, soit 28,1 kmh (max. 37,7 kmh)
Thionville D953 - Maison : 18,41 km en 43:58, soit 25,1 kmh (max. 33,8 kmh)

Total de la journée : 99,22 km

14 Avril 2018 (Samedi)

Pas mal de trucs à faire aujourd'hui mais j'ai réussi à caser quelques sorties
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 usées en 123 + cales 2 mm
Ennery - Thionville D953 aller-retour de bon matin
De 8°C à 12°C, ciel bleu, vent SW 10 kmh
Le trajet inclut des zones de ralentissements (D1, pont Barbier, croisements, écluse de Talange)
Départ à 06h58 - Pas mal de fatigue dans les jambes.
Aller : 18,37 km en 44:02, soit 25,0 kmh (max. 33,9 kmh)
Retour : 18,43 km en 44:03, soit 25,1 kmh (max. 33,0 kmh)

Total de cette sortie : 36,8 km

L'après-midi, il y a du soleil, 20°C, mais les nuages arrivent et le vent a beaucoup forci (rafales à 30 - 40 kmh)
Départ à 13h04
Maison - Thionville D953 : 18,44 km en 38:29, soit 28,7 kmh (max. 38,0 kmh)
Thionville D953 - La Maxe : 23,96 km en 57:10, soit 25,1 kmh (max. 34,3 kmh)
La Maxe - Maison : 10,71 km en 22:48, soit 28,2 kmh (max. 37,3 kmh)

Total de cette sortie : 53,11 km

En soirée, troisième sortie, courte mais très speed.
La pluie est annoncée en soirée mais le temps reste calme, un peu lourd.
Départ à 19h19
Maison - Pont de Talange : 4 km en 9:54, soit 24,2 kmh (max. 34,1 kmh)
Pont de Talange - Pont de Richemont : 5,43 km en 10:23, soit 31,4 kmh (max. 34,7 kmh)
Pont de Richemont - Pont de Talange : 5,43 km en 11:27, soit 28,4 kmh (max. 34,3 kmh)
Pont de Talange - Maison : 3,98 km en 10:01, soit 23,9 kmh (max. 33,6 kmh)

Total de cette sortie : 18,84 km
Total de la journée :
108,75 km

13 Avril 2018
Trajets urbains matinaux (8°C le matin, ciel bleu)
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 usées en 123 + cales 2 mm
Maison - Gare Maizières : 4,5 km en 12:09, soit 22,2 kmh (max. 36,6 kmh)
Gare Lux - bureau : 1,4 km en 3:40, soit 22,8 kmh (max. 30,6 kmh)
Trajets urbains le soir (18°C à 15°C)
Bureau - Gare Lux : 1,4 km non chronométré
Gare Hagondange - maison : 7,67 km en 19:52, soit 23,2 kmh (max. 32,5 kmh)
Total de cette journée de "repos sans roller" : 14,97 km
Voilà pourquoi je vais commencer à comptabiliser ces trajets urbains qui ne font pas dans la facilité
(trottoirs, grattons, pavés, freinages, accélérations)


12 Avril 2018
Kiné dos : séance 16
Et mini-speed ensuite pour aller choper le TER : 6 km le matin, idem le soir, total 12 km de speed urbain.
Roulage le soir En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 usées en 123 + cales 2 mm
Ennery - Thionville D953 aller-retour
Magnifique coucher de soleil, puis crépuscule sur la rivière, chauves souris partout.
La montre GPS tombe en panne (pas assez chargée), rentré à 22h08 alors qu'il fait nuit.
Beau ciel étoilé, l'eau est calme, vent faible de NW
Total de la sortie :
36,8 km

11 Avril 2018
Enfin rentré tôt le soir pour une fois... Super belle journée, ciel bleu, soleil.
Speed Ennery - Thionville
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 usées en 123  + cales 2 mm
Départ à 19h14 : Maison - début piste pont D52 : 2,03 km en 4:42, soit 25,9 kmh (max. 35,0 kmh) (le GPS a tardé à se mettre en route)
Speed pont D52 - Thionville D953 : 15,79 km en 33:30, soit 28,3 kmh (max. 35,8 kmh)
Vent légèrement défavorable. Alors que je fais mon demi-tour sur le parking Avis, rencontre surprise avec Arthur qui part en voiture (il vient de finir son entraînement).
Speed Thionville D953 - Pont Talange : 14,52 km en 29:30, soit 29,5 kmh (max. 35,5 kmh).
La passerelle en bois d'Illange a été poncée, le bois paraît comme neuf.
À Talange, j'emprunte la zone Marques-Avenue pour rentrer chez moi, alors que la nuit tombe déjà...
5,59 km en 13:38, soit 24,6 kmh (max. 35,0 kmh)
Total de la sortie :
37,93 km

10 Avril 2018
Trajets urbains matinaux 6 km
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 (Thin) 125 mm usées en 123 mm + cales 2 mm

11°C, nuageux, sol sec, vent 10 - 20 kmh, pluie le soir, sol trempé, 1h de marche...
Séance de muscu le soir de 21h à 22h30, soit 1h30 bien soutenu !

09 Avril 2018
Séance de muscu le soir de 21h20 à 23h, soit 1h40 non-stop
Le haut et le bas


08 Avril 2018 (Dimanche)
Sortie vélo le matin puis repos l'après-midi, balade avec mes filles
Départ à 07h15, De Ennery à Arriance (demi-tour à la jonction D74/D70)
Encore une journée magnifique, ciel bleu, quelques nuages, de 8°C à 7h à 15°C à 11h, vent d'Ouest 10 kmh.
Je fais l'aller en veste et le retour en T-shirt.
Agréables senteurs printanières. Dans un champ, des vaches enfin sorties de leur hivernage en étable s'en donnent à coeur joie (c'est un vrai rodéo !)
Entre Landonvillers et Courcelles-Chaussy, la D71 traverse une petite zone forestière avec un étang.
Cela faisait plusieurs semaines que je voyais un panneau "Attention, ramassage de batraciens".
Des voitures étaient garées au bord de l'étang, des filets avaient été déployés le long de la route.
En effet les batraciens sortent de leur hivernage en forêt et regagnent l'étang, traversant la route.
Ce matin c'était un véritable carnage : au moins une centaine de grenouilles écrasées sur cette petite route.
Bon ça a été un bon petit ride, malgré certaines voitures qui me dépassent très dangereusement
(en haut d'une côte + virage + aucune visibilité + 1 voiture qui arrive en face.) Plusieurs fois ça m'est passé très près.

Aller : 40,65 km en 1h44:28, soit 23,3 kmh (max. 51 kmh)
Dénivelé : + 520 m, et - 409 m
Retour : 40,61 km en 1h31:34, soit 26,6 kmh (max. 54,6 kmh)
Total : 81,26 km
Dénivelé : + 410 m, et - 519 m

07 Avril 2018 (Samedi)
Premier vrai beau week-end de l'année : ciel bleu, soleil, 18°C à l'ombre, et bien chaud au soleil. Vent de SW bien présent, entre 20 et 30 kmh.
Finalement après avoir un peu élargi la coque de mes rollers, le nerf de malléole n'est plus du tout touché, donc aujourd'hui ce sera roller.
Plusieurs sorties dans la journée, entrecoupées de petites pauses
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + MPC Black Magic G13 X-Firm 125 mm quasi neuves + cales 2 mm
C'est un départ à 12h30, en short et débardeur. En fait j'ai juste envie de faire des pointes de vitesse au milieu de rides plus cool.
Maison - Pont de Talange : 3,98 km en 10:25, soit 22,9 kmh (max. 31,6 kmh)
Pont de Talange - Pont de Richemont, à fond : 5,42 km en 9:52, soit 33,0 kmh (max. 38,4 kmh)
Le vent n'est jamais vraiment de face ou de dos, mais toujours de 3/4 environ.
Pont de Richemont - retour maison : 9,35 km en 24:16, soit 23,1 kmh (max. 32,9 kmh)
De retour chez moi, je me prépare un petit sac à dos avec  gourde de boisson isotonique en rab.
Cette fois je pars vers Metz, jusqu'au skate park du plan d'eau.
19,64 km en 49:44, soit 23,7 kmh (max. 34,2 kmh)
Une fois au skate park, quelques exercices de croisés, puis je repars sur Ennery.
Je me mets carrément torse nu tellement j'ai chaud...
21,14 km en 49:30, soit 25,6 kmh (max. 37,5 kmh)
Puis après un nouvelle pause chez moi, je pars pour Thionville :
17,95 km en 38:07 soit 28,3 kmh (max. 40,4 kmh)
Pause sur le pont de l'écluse de Thionville puis retour vers Talange :
14,01 km en 35:40, soit 23,6 kmh (max. 31,1 kmh)
Speed Talange - Richemont : 5,44 km en 9:45, soit 33,4 kmh (max. 39,0 kmh)
Enfin Richemont - chez moi : 9,35 km en 23:43, soit 23,7 kmh (max. 33,0 kmh)
(je rentre vers 18h) Total km :
106,28 km

06 Avril 2018
Sortie matinale
Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + MPC Black Magic G13 X-Firm 125 mm quasi neuves + cales 2 mm
Pour tester l'état de mon nerf de malléole externe droit.
Hélas ce nerf a refusé de se calmer depuis 12 jours alors même qu'il n'est plus sollicité.
La sortie a été ponctuée de pauses desserrage - resserrage de boot, sans que cela ne soit efficace.
Rue de la digue dégueulasse au niveau de la jonction avec la D953 : gravillons et terre à cause d'un chantier adjacent.
Finalement une fois rentré chez moi je thermoforme le boot droit afin d'écarter temporairement, le temps que le nerf se calme.
Effectivement ensuite grâce à cet écartement il y a du mieux lors de mes petits trajets urbains.
Mais ce week-end il va falloir que je reste vélo.
3°C le matin, gelée blanche sur l'herbe, sol sec, beau ciel bleu.
Départ à 06h15. Trajet maison - piste : 2,65 km en 8:22, soit 19,0 kmh (max. 28,4 kmh)
Hauconcourt pont D52 - Thionville D953 : 15,77 km en 40:41, soit 23,2 kmh (max. 32,7 kmh)
Thionville D953 - Hauconcourt D52 : 15,79 km en 40:56, soit 23,2 kmh (max. 32,2 kmh)
Retour maison : 2,58 km en 7:31, soit 20,6 kmh (max. 32,2 kmh)
Donc j'écarte le boot en le chauffant, vite fait. Cette fois le nerf n'est presque pas touché, mais évidemment ça manque de maintien à droite.
Et je repars de suite (après une douche quand même) pour la gare.
Trajet maison - Gare Maizières puis Gare Lux - Bureau, total 5,6 km à 20 kmh en moyenne, des pointes à 32 kmh.
Total km pour ce matin : 42,39 km
Le soir, trajet urbain 5,6 km, belle fin de journée, le Lux part en week-end.
Higelin est mort. Je ne pensais pas que ça m'aurait fait ça, mais c'est un très gros choc.
Je ne peux pas résister à la tentation d'un mini speed roller pour profiter des derniers rayons de soleil.
Avec le boot droit élargi, ça passe...
Départ à 19h50, Trajet Maison - Pont de Talange : 3,91 km en 9:09, soit 25,6 kmh (max. 38,6 kmh)
Speed Pont de Talange - Pont de Richemont : 5,42 km en 10:45, soit 30,2 kmh (max. 35,6 kmh)
Pont de Richemont - Pont de Talange : 5,43 km en 11:00, soit 29,6 kmh (max. 33,4 kmh)
Retour maison : 3,97 km en 10:31, soit 22,7 kmh (max. 32,6 kmh)
Total km pour ce soir : 24,33 km

04 Avril 2018
Petite séance de muscu matinale 30 minutes (pas eu le temps d'en faire plus ce matin)
Pecs, bras, dorsaux, tractions

10°C, déluge de flotte et grève TER…

Re-séance de muscu le soir tandis que dehors c'est le déluge...
1h30 non-stop, le bas, et le haut. De 20h15 à 21h45.

03 Avril 2018
Je ne voulais pas rouler en roller pour ne pas toucher au nerf de malléole
mais finalement pas pu faire autrement : 7,5 km de trajet urbain roller (non comptabilisé car vraiment très pépère)
Et bizarrement on dirait que ça va mieux…


02 Avril 2018 (Lundi, week-end de Pâques)
Je remets le même ride vélo que samedi, légèrement rallongé.
Ennery - Lagarde aller - retour 212 km
Comme mon nerf sur ma malléole refuse de se calmer, je ne peux toujours pas chausser les rollers.
Donc vélo encore, avec de la bosse.
Au cas où je devrais refaire le plein de flotte, j'embarque de la poudre isotonique.
Précaution inutile, finalement, mes 3 gourdes me suffisent.
(2 sur le cadre, une dans le sac à dos)

Je pars une heure plus tôt que la dernière fois, c'est à dire à 9h du matin.
Pas de brouillard, soleil et nuages, 5°C, et vent de Sud.
Je ne force pas à l'aller. Je me fais dépasser par un troupeau (pardon un peloton) de cyclistes, avec un faible différentiel.
Je demande à l'un d'eux : Où allez-vous ?
Pas de réponse. Je répète, et le gars répond : Je sais pas, à l'aventure !
À l'aventure qu'il me répond le gars. Ah oui en effet belle aventure, en aspi dans son troupeau (ah pardon zut, peloton).
Il ne sait pas où il va, ne décide pas où il va...
Et tiens je vois que là-bas devant c'est la guéguerre, les gars se tirent la bourre , et le troupeau (ah décidément, peloton) se trouve dispersé.
Une super aventure, à coup sûr.
Le vent est bien têtu, je l'ai de face pratiquement pendant tout l'aller.
Normal, je pointe Sud-Sud-Est, et  le vent vient de Sud-Sud-Est.
De ce fait les terribles descentes avant Vic-sur-Seille font moins peur.
ça se couvre de plus en plus, la température n'atteint même pas les 14°C annoncés, et je me prends même quelques gouttes.
Vic-sur-Seille est toujours aussi calme.
Il y a 2 bars ouverts, une place piétonne, et un chat qui se prélasse au beau milieu de la rue principale, profitant du soleil.
Sur les hauteurs de Parroy, j'aperçois la ligne bleue des Vosges, bleu foncé, en dents de scie, à environ 50 km à vol d
'oiseau.
Je dépasse l'endroit où je m'étais arrêté la dernière fois, et pousse jusqu'au prochain village : Lagarde.
Pour le retour, je sens tout de suite que ça va être plus facile.
J'ai le vent dans le dos presque tout le temps, même dans les côtes.
Entre Burlioncourt et Dalhain, je surprends un beau chevreuil, qui s'enfuit : j'admire l'animal, bien costaud, galopant et bondissant à travers champs.
Je comprends pourquoi le week-end de Pâques est réputé dangereux sur les routes : j'ai été témoin d'une incroyable quantité de dépassements (ou tentatives de dépassements) absolument insensés.
Ma moyenne sur le retour tourne autour de 26,5 kmh, jusqu'à ce que j'en finisse avec la dernière vraie côte (entre Hayes et Vry), ensuite, sur les 12 km qui me restent, cette moyenne grimpera jusqu'à 27,2 kmh.
Bizarrement, bien que j'aie ressenti un peu de restes de fatigue du 200 bornes de samedi, ce 212 bornes du lundi m'a semblé plus facile.
J'ai été finalement un peu plus rapide que la dernière fois tout en m'étant davantage économisé à l'aller face au vent.
Détail des moyennes
Aller : Ennery - Lagarde : 106,23 km de 09h04 à 14h03, soit 4h59:16, soit 21,3 kmh.
Dont 3:22 de pauses (moyenne sans les pauses : 21,5 kmh). (max. 52,5 kmh)
Retour : Lagarde - Ennery : 105,97 km de 14h04 à 17h57, soit 3h53:29, soit 27,2 kmh.
Dont 1 minute de pause (moyenne sans la pause : 27,3 kmh). (max. 59,2 kmh)
Total : 212,20 km en 8h53, soit 23,88 kmh (sans les 4 min. de pauses : 24,06 kmh)
Dénivelé à l'aller :
Positif : 1158 mètres
Négatif : 1088 mètres
Dénivelé au retour :
Positif : 1078 mètres
Négatif : 1150 mètres


01 Avril 2018 (Dimanche, week-end de Pâques)

Repos, cinéma avec mes filles.
Quelques averses, 10°C, sol sec, mais repos.
Séance de muscu le soir de 18h40 à 20h10, soit 1h30
Uniquement le haut (tractions, pecs)


Mars 2018

Roller 1058,89
Total de l’année = 2279,89 km

Vélo 353,68 km
total de l’année = 906,78 km

Muscu : 9h00
total de l’année = 36h40



31 Mars 2018 (Samedi, week-end de Pâques)
Grosse sortie vélo 206 km Ennery - Xures 206 km
Le tracé Openrunner fait 2 km de moins que l'original car il saute Brehain (en passant directement d'Oron à Chateau-Brehain)
mais ça ne change pas pour le reste.

https://www.openrunner.com/r/8491926

La difficulté principale étant que ce n'est pas plat !
Le jour se lève avec un grand ciel bleu et du soleil, environ 4°C, hélas le brouillard tombe sur la région et la température chute à 2°C.
C'est donc un départ avec gants, cache-tête sous le casque, veste, mais... short.
J'embarque 3 gourdes de boisson isotonique (2 fixées sur le cadre, 1 dans le sac à dos), et nourriture (raisins secs, pain complet + beurre d'arachide + miel)
À 10h du matin, il y a un épais brouillard mouillant sur tout le secteur.
Les voitures sont du coup assez dangereuses, surtout que certains roulent tous feux éteints.
Mais 8 km plus loin, en arrivant sur Vigy, le soleil perce la couche de brouillard et la température monte d'un seul coup.
Ensuite, au gré du brouillard, c'est une alternance de beau soleil et de nappes blanches dans lesquelles on ne voit pas à 20 mètres.
Enfin, au bout de quelques heures il ne reste plus que quelques fumerolles planant au-dessus des champs, et le paysage est inondé de soleil.
Je change alors mes gants pour des mitaines, et j'enlève mon cache-tête.
Il y a aussi un bruit bizarre dans mon cadre : en fait il s'agit d'un des fixe-gourde qui a tendance à se dévisser.
Manque de bol, j'ai toutes les clés allen dans mon sac sauf la bonne.
Je perds donc pas mal de temps en pauses à resserer ça avec mes doigts.
La traversée de Vic-sur-Seille est agréable, la bourgade semble sommeiller dans la torpeur du soleil et tout est calme.
De l'autre côte de Vic-sur-Seille, je ne connais pas, mais je me suis fixé quelques noms de villages que je traverse les uns après les autres,
dans un Pays du Saulnois très bossu et très joli : Juvrecourt, Rechicourt, Parroy, Xures.
Le coin est tellement calme que je croise rarement un véhicule sur ces jolies petites routes sinueuses.
Des jeunes gens se baladent à pied au milieu de la route, ça faisait longtemps que je n'avais plus vu ça !
Je longe ou franchit plusieurs fois le Canal de la Marne au Rhin, lui-même longé par une jolie piste cyclable, mais apparemment intermittente.
La température monte bien au-dessus de 15°C à l'ombre, mais je garde la veste, en prévision d'un probable rafraîchissement en soirée.
Pour ce ride j'ai préféré garder un rythme assez tranquille, afin de garder du jus pour attaquer les nombreuses côtes.
Je fais demi-tour après Xures, non sans regret de quitter un aussi joli pays.
Je sais que je vais manquer d'eau, j'ai vu trop juste, aussi en retraversant Vic-sur-Seille, je regarde autour de moi pour saisir une occasion de faire le plein, en vain, tout est désert.
Ma chance me sourit alors que je traverse Dalhain : devant une grande maison, se tient une dame avec un vieil homme.
Je demande à la dame si elle veut bien me remplir 2 gourdes : pas de problème !
C'est formidable de pouvoir compter sur les gens !
Après les avoir remerciés et souhaité une bonne journée, c'est reparti.
Terminé, la boisson isotonique, maintenant je tourne à l'eau simple.
À l'approche de Courcelles-Chaussy, les nuages se font plus nombreux et la température baisse...
... pour grimper à nouveau à la faveur de nouvelles éclaircies en arrivant vers Ennery.
Et voilà, mon fidèle vélo ne m'a pas fait défaut !
Détail des moyennes
Aller : Ennery - Xures : 103,50 km de 09h56 à 14h29, soit 4h32:35, soit 22,8 kmh.
Dont 11 minutes de pauses (moyenne sans les pauses : 23,7 kmh). (max. 58,5 kmh)
Retour : Xures - Ennery : 103,24 km de 14h29 à 18h52, soit 4h23:24, soit 23,5 kmh.
Dont 4 minutes de pauses (moyenne sans les pauses : 23,9 kmh). (max. 57,3 kmh)
Total : 206,74 km en 8h55:59, soit 23,14 kmh (sans les 15 min. de pauses : 23,80 kmh)
Dénivelé à l'aller :
Positif : 1135 mètres
Négatif : 1075 mètres
Dénivelé au retour :
Positif : 1085 mètres
Négatif : 1139 mètres



29 Mars 2018
Kiné dos : séance 14
29 Mars 2018 (Jeudi jour de congé)
J'avais beaucoup de choses à faire en ce jour de congés, mais j'ai quand même réussi à caler une sortie vélo route 3h (de 11h26 à 14h42) 81 km avec beaucoup de bosse !
Je vais éviter le roller pendant quelque temps, le temps que le petit nerf qui se balade à la surface de ma malléole droite externe se calme un peu.
Pour l'instant ce nerf est douloureux à la palpation suite à une trop forte compression durant mon ride 200 bornes roller de dimanche dernier.
(je n'aurais pas dû resserrer mon boot droit)
Donc sortie vélo bien soutenue d'Ennery à Arriance par la D52, D2, D67, D71, D103L,  D75, D74, demi tour au croisement avec la D70.
Ciel nuageux, chaotique, avec de belles et chaudes éclaircies, mais 8°C à l'ombre, vent 20 kmh de Sud.
Des averses de grêle tombent çà et là, mais j'ai de la chance, je ne suis pas (trop) touché.
Aller : 40,63 km en 1h39:58, soit 24,4 kmh (max. 50,3 kmh)
Gain alt : 514 m - Perte d'altitude : 404 m
1 pause 3 min. demi-tour
Retour : 40,61 km en 1h33:31, soit 26,1 kmh (max. 55 kmh)
Gain alt : 398 m - Perte d'altitude : 511 m
Total : 81,24 km en 3h13:29 (sans la pause) soit 25,19 kmh
avec la pause 3 min. : 24,80 kmh

28 Mars 2018
Séance de muscu de 21h25 à 22h55, soit 1h30
Pecs, bras, dorsaux, quadris (dehors, 8°C, vent 50 kmh et sol mouillé)


27 Mars 2018
Point de pression boot droit malléole externe, thermoformage et essai
Tôt le matin, 5°C, couvert, pas de vent, quelques gouttes.
Sur zone des Jonquières à Ennery : 8,74 km
dont 6,79 km chronométrés (2 allers-retours Jonquières), en 15:20, soit 26,6 kmh (max. 39,0 kmh)
Le problème c'est que j'ai mal sur ce point de pression même en n'appuyant pas fort du tout, donc là faut attendre que la douleur cesse.
Ensuite 1,5 km trajet gare Lux -> bureau
Total ce matin :
10,24 km
Muscu tard le soir 1h40 de 21h40 à 23h20
Quadris, pecs, bras, dorsaux.

26 Mars 2018
Repos !

25 Mars 2018 (Dimanche)
Grosse endurance sur la piste 202 km
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 125 mm usées en 124 + cales 2 mm
202,09 km d
e 11h31:38 à 20h05:48, soit 08h34:10, soit 23,58 kmh, pauses incluses.
(Les pauses ont été rares et vite expédiées)

ça faisait un moment que j'avais envie de me refaire une longue distance, c'est chose faite.
Dès le départ je prends un rythme bien cool avec de longues foulées.
C'est encore une belle journée, ensoleillée, avec beaucoup de gens sur la piste.
Il doit faire dans les 12 ou 14 degrés à l'ombre, et au moins 20 au soleil, je porte le minimum : short et T-shirt.
J'ai ma voiture garée sur le parking d'Hauconcourt : dedans se trouve mon ravito.
J'embarque toujours 2 gourdes : une dans le sac à dos, l'autre à la main.
Je décide de ne jamais mettre le GPS en pause, il a tourné non-stop pendant plus de 8h30.
C'est bon pour le moral de voir les kilomètres augmenter.
Au km 60, je suis sur la piste d'Illange direction Thionville, 2 jeunes gars cyclistes vitesse me font un bout d'aspi sur 3 km à 29 kmh.
Les tours s'enchainent, je tiens la cadence. Mais les grattons de la piste en béton d'Uckange, et de la rue d'Amelange vers le pont de l'A4, finissent par me faire souffrir les pieds.
Comme un aller - retour La Maxe - Thionville (via Hauconcourt) mesure 48 km, il m'en faut donc 4 pour faire 192 km, et ensuite, ben il suffit de compléter les 8 petits kilomètres qui restent.
Dernier run La Maxe - Thionville, et vers 18h30 la température a baissé, la piste s'est vidée.
J'ai un peu froid, ça descend à 10°C, et le soleil s'est caché derrière de gros nuages là-bas un peu au-dessus de l'horizon.
On vient de passer à l'heure d'été, il fait jour plus tard.
Arrivé à La Maxe, j'en suis à 185 km, alors je décide de pousser sur la piste vers Metz sur 5 km encore, jusqu'à totaliser 190 km.
Comme ça, pour le retour ça va me faire 12 km, et 202 km.
Mais bien sûr ce sont les derniers km les plus durs. Surtout que là je commence vraiment à être vidé et mes raisins secs commencent à me donner un peu la nausée.
Et puis, j'ai froid. J'aurais bien supporté une petite veste... je m'active pour ne pas trop me refroidir.
Cet extra m'emmène jusqu'à la jonction de la nouvelle piste cyclable du Port de Metz avec l'ancienne piste, juste avant le pont mixte.
Pour le retour, c'est l'effet ligne d'arrivée qui me fait avancer, à bonne allure, avec de bonnes sensations malgré les douleurs aux pieds et au dos.
Bon, ça me fait un week-end à 305 km !...
et une semaine à 475 km.

24 Mars 2018 (Samedi)
Mini speed matinal Ennery - Pont de Richemont aller - retour
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 125 mm usées en 124 + cales 2 mm
+5 degré, sol sec, soleil, ciel bleu, vent ENE 5 kmh
Je déclenche mon GPS dès devant chez moi (donc incluant un trajet peu roulant jusqu’à la piste)
De 09h35 à 10h16 :
18,99 km en 41:15, soit 27,6 kmh (max. 40,3 kmh)

Ensuite, c'est la plus belle journée de cette année : soleil, ciel bleu, jusqu'à 14°C à l'ombre et vent ESE ou ENE.

Speed endurance sur la piste 80 km
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 125 mm usées en 124 + cales 2 mm
La moyenne sur la piste est juste un peu abîmée par la barrière, chicanne et double dos d'âne de l'écluse de Talange.
Aller maison - piste en échauffement :
De 13h11 à 13h18, soit 6:58 pour 2,62 km, soit 22,5 kmh (max. 32,5 kmh)

Arrivé à la piste, j'enlève ma ceinture cardio pectorale, qui refuse de communiquer avec la montre GPS pour une raison inconnue.
De plus, je ne suis vraiment pas habitué à être entravé au niveau thoracique, donc je range cette ceinture dans mon sac à dos.
J'embarque 2 gourdes de boisson isotonique.
Hauconcourt D52 - Thionville D953 : bonne allure ! (je suis en short et T-shirt)
De 13h20 à 13h52:38, soit 32:38 pour 15,80 km, soit 29,0 kmh (max. 37,5 kmh)

Mais apparemment les usagers de la piste n'ont pas encore "compris" la température d'aujourd'hui :
Je vois des vestes, des manteaux, des pantalons partout.
Arrivé en fin de parcours à Thionville sur la rue de la Digue, je constate que les 300 derniers mètres ont été salis par des travaux en cours dans une parcelle attenante (graviers, terre).
Je fais demi-tour sur le petit parking Avis à la jonction rue de la Digue/D953.

Thionville D953 - La Maxe : Dès le début, je sens que le vent est lègèrement contraire.
De 13h52 à 14h47, soit 54:06 pour 23,94 km, soit 26,6 kmh (max. 36,8 kmh)

Un cycliste vitesse chope mon aspi dès le début.
Arrivé sur la piste en béton d'Uckange, il y a pas mal de promeneurs très distraits qui nous regardent sans nous voir (si si c'est possible !)
Cette piste en béton me ralentit et le cycliste vitesse me dépasse et ne m'attend pas !
Après le béton, la piste est à nouveau lisse (et fraichement balayée) et je mets les gaz. Je rattrape le cycliste au bout de 3 km, peu après le pont de Richemont.
Cette fois c'est moi qui suis dans son aspi et je ne le lâche pas dans la ligne droite jusqu'à Talange, malgré ses efforts contre un petit vent défavorable.
On est à 30 - 32, puis il bifurque à Talange. Je continue sur La Maxe.
Là je vois que la rue d'Amelange est toujours très sale au niveau des étangs.
Ensuite beaucoup de promeneurs vers La Maxe.
Demi-tour à La Maxe, et c'est reparti pour Thionville :
De 14h47 à 15h41, soit 53:55 pour 23,92 km, soit 26,6 kmh (max. 36,7 kmh)

Le vent semble finalement tourner, hésiter entre ESE et ENE. Là je me fais dépasser par un cycliste tout frais, impossible de le coller.
Je commence à fatiguer, je sais qu'aujourd'hui je dois arrêter à 16h, ayant des choses à faire ensuite, alors je ne m'économise pas.
Demi-tour encore à Thionville et je retourne sur Hauconcourt :
De 15h41 à 16h18, soit 37:24 pour 15,84 km, soit 25,4 kmh (max. 32,1 kmh)

Retour à la maison en déroulage : De 16h18 à 16h26:45, soit 8:45 pour 2,60 km, soit 17,8 kmh (max. 29,4 kmh)
Total km pour cette sortie : 84,72 km
Moyenne générale sur piste : 79,5 km en 2h58:03 soit 26,79 kmh
(Avec le ride du matin : 18,99 + 84,72 =
103,71 km)


23 Mars 2018
Séance de muscu matinale, de 06h15 à 07h45, soit 1h30
Leg extension, pecs, dorsaux, bras (sol mouillé dehors, 5°C)
Enfin les TER circulent à nouveau, cool, je peux ensuite comater pendant 1 heure…


22 Mars 2018
Roulage matinal Ennery - Thionville D953
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 125 mm usées en 124 + cales 2 mm
+1 degré, sol sec, gelée blanche sur l’herbe, vent ESE 5 kmh
Ciel nuageux, pluie prévue aujourd'hui. Pluie et neige fondue !
Je déclenche mon GPS dès devant chez moi (donc incluant un trajet peu roulant jusqu’à la piste)
De 05h45 à 07h15 :
Aller : 18,43 km en 42:25, soit 26,1 kmh (max. 34,7 kmh)
Retour : 18,39 km en 42:57, soit 25,7 kmh (max. 33,4 kmh)

Total pour ce matin :
36,81 km

21 Mars 2018
Après la grosse séance de muscu de la veille au soir, peu de sommeil mais grosse pêche quand même tôt le matin
(ça doit être l’effet “printemps”)
Roulage matinal Ennery - Thionville D953
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 125 mm usées en 124 + cales 2 mm
Zéro degré, sol sec, gelée blanche sur l’herbe, vent NE 10 kmh
Je déclenche mon GPS dès devant chez moi (donc incluant un trajet peu roulant jusqu’à la piste)
Toujours un magnifique lever de soleil, ciel bleu. La rivière est un miroir.
De 05h45 à 07h15 :
Aller : 18,40 km en 46:07, soit 23,9 kmh (max. 34,2 kmh)
Retour : 18,40 km en 43:18, soit 25,5 kmh (max. 33,0 kmh)

Puis vers 08h10 : Rides mi-piste, mi-urbain : 6 km
(Maison - gare de Maizières 4,5 km, gare Luxembourg - Bureau : 1,5 km)
Total pour ce matin :
42,80 km
+ 6 km urbain/piste le soir

20 Mars 2018
Roulage matinal Ennery - Thionville D953  aller - retour
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 125 mm usées en 124 + cales 2 mm
Je retrouve un roulage plus franc avec le G13 (par rapport aux MPC Red Magic Firm, dont la gomme est vraiment très tendre)
Un froid glacial en ce petit matin de veille du printemps : Négatif -4°C, sol sec, vent NE 20 à 30 kmh
Je déclenche mon GPS dès devant chez moi (donc incluant un trajet peu roulant jusqu’à la piste)
Vent de face à l’aller, le jour se lève sur un beau ciel bleu glacial.
Sur le retour beau lever de soleil. Ensuite nuageux en journée.
eDe 06h00 à 07h32 :
Aller : 18,42 km en 50:06, soit 22,1 kmh (max. 32,3 kmh)
Retour : 18,33 km en 42:03, soit 26,2 kmh (max. 33,7 kmh)

Puis vers 08h10 : Rides mi-piste, mi-urbain :
Trajet Maison - gare de Maizières 4,5 km, Trajet gare Luxembourg - Bureau : 1,5 km
Total pour ce matin :
42,75 km
Le soir : Trajets roller urbain 6 km bien speed

Salle de muscu, entrainement muscu très tonique
de 21h05 à 22h45, soit 1h40: Leg extension, pecs, dorsaux, bras
Je termine tout à fait cuit de partout !

19 Mars 2018
Trajet Maison - gare de Maizières
(parcours peu évident après le pont de la D52) : 4,49 km en 12:05, soit 22,3 kmh (max. 33,5 kmh)
Trajet gare Luxembourg - Bureau : 1,5 km en 5:32, soit 16,2 kmh (max. 25,4 kmh) (un trèèèèèès long feu rouge)
Total en ce lundi matin par -1°C : 5,99 km
... et le soir dans l'autre sens, 1,5 km au Lux + :
Maizières - Ennery : 4,52 km en 15:58 (vent de face, rues très circulantes) 17 kmh (max. 25,2 km)
Roulage le soir
sur la boucle Marques Avenue
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
Pas longtemps car manque de force dans les jambes, manque de motivation.
1°C, sol sec, vent NE 20 à 30 kmh
Aller Maison - Boucle : 4,5 km (oublié de déclencher le GPS)
5 tours de boucle Marques Avenue : 16,18 km en 36:58, soit 26,3 kmh (max. 34,4 kmh)
Retour boucle - Maison : 4,37 km en 13:37, soit 19,3 kmh (max. 31,3 kmh)
Total :
25,05 km

18 Mars 2018 (Dimanche)
Il a finalement un peu neigé la nuit.
La piste cyclable est sèche aux 3/4, mais il fait -1°C, avec un ciel uniformément gris opaque, avec du vent fort 30 à 40 kmh au-dessus de la rivière.
Si on ajoute à ça la fatigue d'hier, pas envie de me battre à nouveau avec ce froid.

Donc ce sera une bonne séance de muscu
De 12h20 à 13h50, soit 1h30 non-stop

Bras, pecs, dorsaux, quadris. Une séance très active qui me laisse sans forces.

Finalement après un peu de repos, vers 16h30 :
Roulage bien soutenu 30 km
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + roues MPC Red Magic 125 Firm usées en 123 mm + cales 2 mm
Il fait toujours négatif (-1°C), ciel gris, vent ENE 30 à 40 kmh.
Sur la piste le vent est plus ou moins latéral.
Des restes de neige partout où ça peut tenir (pont métallique Barbier, champs)
La piste est sèche à part quelques patches humides heureusement non verglacés.
Au début je me gèle carrément les doigts puis je me réchauffe au bout de 30 min.
Échauffement Maison - Pont de Talange : 3,99 km en 10:43 soit 22,4 kmh (max. 37,9 kmh)
Pont de Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 32,55 soit 24,2 kmh (max. 33,5 kmh)
Thionville D953 - Pont de Talange: 14,48 km en 31,24 soit 27,7 kmh (max. 34,3 kmh)

Déroulage Pont de Talange - Maison : 3,99 km en 12:26 soit 19,3 kmh (max. 27,1 kmh)
Total :
36,93 km

17 Mars 2018 (Samedi)
Rando 93 km endurance Ennery - Haute-Kontz Aller-retour
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Bont MPC Red Magic Hard Core Firm 125 mm usées en 123 environ + cales 2 mm

La veille au soir, roulage speed 40 km, mais ça va, bonne forme.
De 3°C à 1°C, ciel très couvert, vent très fort 30 à 50 kmh de Nord-Est.
La météo annonce des chutes de neige et de la pluie, mais le temps restera sec toute la journée.
Je fais une première tentative de sortie, mais je dois faire demi-tour au bout de 3 km : trop froid, pas assez couvert.
Je rentre. Au passage piéton du petit rond-point d'Hauconcourt, je tente de m'imposer pour traverser mais les voitures continuent de passer quand bien même je suis sur le passage en train de traverser.
C'est une coutume locale. Un quad me frôle devant, suivi d'une voiture, chauffeur portable en main, il me jette un regard absent tout en m'écrasant presque.
Des fois j'aimerais avoir un lance-roquette, c'est normal ?
Retour à la maison.
Donc tant pis pour le short, ce sera pantalon. Pour ce qui est du haut : 2 vestes, cache-cou, bonnet.
Avec ce vent de 50 kmh à 2°C, la température ressentie est de -6°C.
Au début je table sur une sortie de 50 km, mais finalement ce sera 90 km.
Avec ce froid, je n'embarque qu'une seule gourde de 650 ml d'eau pure, et quelques raisins secs.
J'ai dans l'idée de monter jusqu'à Yutz histoire de voir comment est la piste par là-bas, depuis tout le temps que je n'y ai plus mis les roues.
Ma progression vers le Nord se fait lentement face au vent, de plus je ne force pas.
Je remarque que la piste (Talange - Richemont) est vraiment très propre, comme si elle avait été balayée.
Mais une fois arrivé vers l'usine EDF de Richemont (en démantèlement), je constate qu'en fait la piste a été nettoyée par le passage d'un camion-balayeuse.
C'est une merveilleuse surprise : les pires coins de notre piste, entre Richemont et Uckange, habituellement encombrés de débris végétaux, sont devenus tout propres.
Enfin, presque propres : le camion-balayeuse n'a pas pu enlever les traces de boues argileuses séchées au sol (ça colle comme du ciment).

Ensuite, ce sont les plaques en béton de la piste des quais de Thionville, mal jointes, chaque rebord heurte les roues et ça fait mal.
Après cela c'est le Pont de Alliés, actuellement en travaux, avec seulement 2 voies en service pour les voitures, contre 4 normalement.
Le trottoir que j'emprunte (celui de droite) est franchement pourri, avec des trous partout.
Après le grand rond point, la petite piste qui relie la rue du Couronné à la rue du Canal, a elle aussi été balayée. Par contre comme elle est blanchie d'argile un peu partout, elle sera extrêmement glissante par temps humide.
Les sous-bois alentour ont été proprement défrichés et éclaircis.
Je me dis que je vais pousser jusqu'à Basse-Ham, jusqu'à la nouvelle base Nautique. Malgré le vent de face je maintiens un petit 23,5 kmh de moyenne.
Arrivé dans la base nautique, où je me perds, je finis par retrouver la piste et là je décide de pousser jusqu'à Koenigsmacker.
Bon là je devrais m'arrêter, plus loin, la piste est complètement pourrie.
Mais la curiosité est la plus forte et je décide de pousser un peu là-dessus.
Bien sûr ma moyenne chute rapidement car la piste entre Koenigsmacker et Malling est tout bonnement détruite.
C'est juste impraticable. Le goudron est raclé, troué, pulvérisé, transformé en gravier.
À l'approche de Malling, de l'humidité sur la piste rend les choses encore plus compliquées.
En sortant de Malling, je prends un petit bout de D62, pour franchir le pont et descendre vers la piste, et là ça speede bien.
Comme j'ai fait perdre 30 précieuses secondes à un excité du volant derrière moi, l'imbécile m'a dépassé dans le virage, en sortant du pont, ligne continue, 2 bagnoles qui viennent en face, il se rabat de justesse puis roule à la même vitesse que moi dans la descente (mais bon c'était histoire d'être devant moi quoi).
Bon ensuite le tronçon de piste Malling - Haute-Kontz : abominable.
Déjà, ça grattonne, ensuite, là, la piste est carrément embourbée sur des kilomètres, jusqu'à la jonction avec la D64.
Quand je dis embourbée, c'est vraiment embourbée, les grosses ornières, la terre par kilos au milieu de la piste.

Alors tandis que les "Rives de Moselle" font de gros efforts pour entretenir la piste entre La Maxe et Thionville (et même Yutz), eh bien ici la piste est simplement laissée à l'abandon.
Comme si il n'y avait aucun potentiel à exploiter avec cette piste.
Une belle piste bien roulante, on a envie d'y revenir. Un sentier boueux, non. En plus, en bas de Berg-sur-Moselle, ça se construit un peu, et là ce sont les chantiers qui salissent la piste.
Donc ma moyenne chute à 20 kmh, je fais parfois du 5 kmh dans les ornières.
Arrivé à la jonction de la piste (peut-on encore appeler ça une "piste" ?) avec la D64, je dois m'arrêter à 50 mètres de mon but : la piste est trouée en son milieu d'un nid de poule géant (un nid de dinosaure ?) rempli d'eau.
Demi-tour. Je refais ces 12 très difficiles kilomètres entre Haute-Kontz et Basse-Ham aidé par le vent de dos, mais ma moyenne ne dépasse guère 21 kmh.
Puis après Basse-Ham, je peux envoyer de longues foulées, enfin. La moyenne remonte petit à petit.
Quelques cristaux de glace tombent du ciel gris-blanc. Ce ne sont ni des flocons ni de la grêle, c'est juste une sorte de grésil éparpillé, dur comme du verre quand il frappe l'oeil.
Après Thionville, où j'effectue une traversée bien stylée du pont de Alliés, ma moyenne atteint 24,1 kmh, avec de longues portions à 30 - 32.
Mais les 2,5 derniers km, où je bifurque vers Ennery, plein Est, là le vent est parfaitement aligné de face, et à 50 kmh, ça me fait avance à 15 - 18 kmh.
Enfin rentré, enfin oui. La piste de Malling - Berg-sur-Moselle reste dans ma mémoire avec ce sentiment de solitude comme quand on a visité des ruines.
Détail des moyennes :
Première tentative : départ à 13h26
6,91 km en 19:02, soit 21,8 kmh (max. 36,1 kmh)
Ensuite la "vraie" sortie : départ à 14h06
Ennery - Haute-Kontz : 43,95 km en 2h08:52, soit 20,5 kmh (max. 41,8 kmh)
Haute-Kontz - Ennery : départ à 16h15
43,05 km en 1h49:31, soit 23,6 kmh (max. 34,7 kmh)
Total de cette sortie : 6,91 + 43,95 + 43,05 =
93,91 km

16 Mars 2018
Roulage le soir sur la boucle Marques Avenue
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
De 9°C à 5°C, ciel dégagé (il a fait soleil), sol sec, vent faible Sud.
Bonnes sensations, j'adore le grip de ces roues.
Départ vers 20h50
Aller Maison - Boucle : 4,51 km en 11:58, soit 22,6 kmh (max. 36,3 kmh)
10 tours de boucle Marques Avenue : 32,56 km en 1h11:32, soit 27,3 kmh (max. 32,5 kmh)
Retour boucle - Maison : 4,35 km en 12:32, soit 20,8 kmh (max. 30,3 kmh)
Total
: 41,42 km

15 Mars 2018
Kiné dos : séance 13

14 Mars 2018
Trajet maison - gare de Thionville 20 km
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + MPC Black Magic X-Firm 125 mm Neuves+ cales 2 mm

Après de nombreux roulages en Bont MPC Red Magic noyau alu Firm (la qualité la plus tendre), usées en 123 mm, les MPC Black Magic X-Firm 125 mm Neuves me semblent bien raides.
Aussi, ce petit trajet matinal de 20 km, avec un très léger vent de face Nord, se fait-il à allure modérée.
Il faut dire aussi que je transporte mon gros sac à dos pour aller au taf, que je suis en jean, et que je n’ai pas envie de trop transpirer.
Bonne surprise, au passage de la barrière de la piste de la rue de la Digue, on se croise avec Sanglier qui se fait un petit entrainement matinal !
Départ vers 07h20, routes sèches, 5°C, vent de N 10 kmh.
20,10 km en 51:36, soit 23,4 kmh (max. 34,0 kmh)
J’arrive juste à temps en gare de Thionville pour choper le TER de 08h17 (bon timing !)
Ensuite au Lux, petit trajet 1 km bien speed (comme si les roues tout à coup n’étaient plus raides mais au contraire bien souples)
Par contre va falloir que je thermoforme une ènième fois mon boot droit pour le resserrer; il a tendance à s’élargir au bout de quelques mois d’utilisation.
Ceci à cause d’un pied droit plus fin que le gauche.


Le soir trajet gare Maizières - maison (j'ai un peu tardé à déclencher le GPS)...
4,24 km en 13:35, soit 18,7 kmh (max. 29,9 kmh)
Doux (+10°C), sol sec, vent de SW 20 kmh)

Speed le soir sur la boucle Marques Avenue
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + MPC Black Magic X-Firm 125 mm Neuves + cales 2 mm
De 9°C à 5°C, ciel dégagé (il a fait une journée magnifique), sol sec, vent ENE forcissant 30 kmh.
De la fatigue générale, repos prévu demain. Bonnes sensations mais fatigue.
Aller Maison - Boucle : 4,42 km en 10:59, soit 24,2 kmh (max. 36,2 kmh)
8 tours de boucle Marques Avenue : 26,04 km en 57:18, soit 27,3 kmh (max. 34,8 kmh)
Retour boucle - Maison : 4,40 km en 13:58, soit 18,9 kmh (max. 30,8 kmh)
Total : 34,86 km


13 Mars 2018
Pluie, vent 50 kmh, 6°C.
Séance de muscu très matinale : de 06h10 à 07h20, soit 1h10
Bras, pecs, quadris, dorsaux
Ensuite trajet TER pour aller au taf (cool j'ai pu comater dans le train après la muscu…)


Speed le soir sur la boucle Marques Avenue 30 bornes
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
6°C, nuageux, sol sec, vent d'Ouest 30 kmh qui fatigue bien...
Aller Maison - Boucle : 4,49 km en 12:24, soit 21,7 kmh (max. 34,3 kmh)
10 tours de boucle Marques Avenue : 32,47 km en 1h11:31, soit 27,2 kmh (max. 32,5 kmh)
Retour boucle - Maison : 4,39 km en 12:34, soit 21,0 kmh (max. 30,8 kmh)
Total :
41,35 km

11 Mars 2018 (Dimanche)
Pluie prévue dès 10h du matin. Si je veux me faire un 2h, j'ai intérêt à y aller tôt. Départ à 07h10 du matin.
Petite endurance 50 km bien soutenue
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
10°C, nuageux, sol mouillé, vent de SW de 20 à 30 kmh. Douceur agréable malgré l'humidité ambiante.
J'accuse un peu de fatigue de mes speeds vélo d'hier mais pour un 50 bornes, ça va.
Fidèle au rendez-vous, la pluie tombe dès 9h30, alors que je termine mon entrainement.
Maison - Talange : 3,92 km en 10:55, soit 21,5 kmh
5 allers-retours pont de Talange - pont de Richemont :
54,18 km en 2h07:58, soit 25,4 kmh (max. 35,1 kmh)
Retour Talange - Maison : 3,95 km en 11:31, soit 20,6 kmh (max. 32 kmh)
Total : 62,05 km et un bon nettoyage du matériel en rentrant.

Après du repos, mini speed le soir vers 17h
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
12°C, nuageux, sol humide, vent de SW de 20 à 30 kmh.
Maison - Talange : 3,95 km en 10:10, soit 23,3 kmh (max. 31,3 kmh)
1 aller-retour pont de Talange - pont de Richemont :
Aller : 5,41 km en 10:47, soit 30,1 kmh (max. 35,1 kmh)
Retour : 5,42 km en 12:44, soit 25,5 kmh (max. 29,1 kmh)

Retour Talange - Maison : 3,97 km en 11:20, soit 21,0 kmh (max. 32,4 kmh)
Total : 18,75 km


10 Mars 2018 (Samedi)
Petite sortie vélo matinale
Bien speed avec de la bosse (et du vent)
Ennery - Hayes AR par D52, D67, D71
Départ vers 07h30
Aller : 16,85 km en 41 min., soit 24,7 kmh (max. 49,9 kmh)
Retour : 16,75 km en 32:29, soit 30,9 kmh (max. 49,5 kmh)
Total : 33,6 km
L'après-midi, aller-retour Ennery - Thionville (gare SNCF)
Pour prendre un abonnement mensuel (marre de conduire)
Départ vers 14h
Super redoux, environ 12°C, mais mouillé, couvert et il pleut un peu.
Toujours bien la pêche, cette fois sur route droite avec quelques côtes. (D1)
Aller : 16,19 km en 29:05, soit 33,4 kmh (max. 56,1 kmh)
Retour : 15,92 km en 37:16, soit 25,6 kmh (max. 49,3 kmh)
Total : 32,11 km

Entre le 08 et le 09 Mars, plus de 4 heures de marche à pieds
(trajets maison - gare -bureau, sans voiture sans roller sous la pluie)

08 Mars 2018
Trajet matinal (kiné, gare de Maizières) sur sol mouillé : 6,8 km
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm

Kiné dos : séance 12

07 Mars 2018
Trajet maison - gare de Thionville 20 km
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
Départ à 07h15, routes humides chez moi à carrément trempées à Thionville, 5°C, vent de SW 15 à 20 kmh.
20,11 km en 53:41, soit 22,5 kmh (max. 33,2 kmh)
(le GPS fonctionne à nouveau !)
Le soir vers 19h30 :
Trajet gare de Thionville - maison 20 km
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
Routes et piste trempées, 8°C, vent de SW 20 à 30 kmh.
20,11 km en 1h:04:51, soit 18,6 kmh (max. 30,9 kmh)
Dans le noir (éclairé par ma lampe led pectorale) vent de face, allure sans forcer.
Finalement ça me fait un entrainement bi-quotidien basse intensité 2 fois 1 heure.


06 Mars 2018
Roller le matin pour chercher une gare SNCF ouverte. à Thionville ... 25 km
Et 22 km le soir en rentrant
Total environ 47 km
La nouvelle version d'Openrunner est bugée à mort, ça marche plus.

05 Mars 2018
Repos... Pas vraiment : panne de voiture le soir en rentrant du boulot
Voiture immobilisée au Lux, rentré en taxi...


04 Mars 2018 (Dimanche)
Les 6 heures de Salbris 2018
5eme, 123 km (20 kmh !!)
mais au moins je suis allé jusqu'au bout et je n'ai jamais chuté…



Liste des 21 solo Hommes:
DOMI DE BOURGES
PEPERE SOLO
CLEM FU SOLO
JOJO SOLO
NIPON NI MAUVAIS
SPIDEY PIERAU
GOSSIPSKATE DANY
GOSSIPSKATE SESSEM
GOSSIPSKATE XAV
LOUIS SOLO SILA TEAM
PUC ROULAGE PEOPLE SOLO
STEPHANE PUC SOLO
ANTOINE JACQUIER
SEB TOUT SEUL
GUI GUI
SANGLIER76
NARS
NART BRUNO
LOLO SOLO
GREGO SOLO
R GLOD

Le week-end qui précède les 6h de Salbris, c’est un grand ciel bleu et un froid glacial, avec du vent. Sachant que j’ai l’épreuve la semaine suivante, je me contente de 140 km. Si j’avais su comment ça allait se passer, je pense que j’en aurais fait 2 fois plus !
La semaine qui précède les 6h de Salbris, nous connaissons une vague de froid sibérien qui s’abat sur le Nord-Est.
Aussi je me repose et n’effectue aucune sortie pendant cette semaine, si ce n’est mes petits trajets urbains quotidiens de 6 km.
Bizarrement en fin de semaine je me retrouve avec des douleurs dorsales, des contractions musculaires assez douloureuses.
La pluie est prévue pour Salbris, alors je m’équipe en conséquence : roues MPC Black Magic 125 X-Firm, K-way, mais short, car la météo annonce que la pluie devrait cesser vers 13h pour faire place à du soleil et 10°C.
Avec Sanglier, c’est le départ samedi à 13h en voiture de location, et on roule 4h30 jusqu’en Sologne.
On laisse derrière nous une Moselle enneigée en train de fondre par +2°C, pour arriver en forêt de Sologne en fin d’après-midi, par 10°C avec un joli soleil.
Nuit à l’hôtel dans Vierzon, tout est calme et reposant.
Le jour se lève sous une pluie incessante, par 5°C.
Rencontre avec Kat Seulette et son mari qui ont dormi dans le même hôtel.
Arrivée sur le circuit de karting de Salbris, à 20 minutes de là, à 8h30 et toujours sous la pluie.
Il fait froid, tout le monde se prépare, ça caille et ça mouille.
Claude Viltard se pointe, jovial, il me dit : “On va se les geler !” Simon Thillay est là aussi, on se salue. Il pense que je vais partir à fond, mais moi je ne me sens vraiment pas à l’aise du tout…
Rencontre avec Fabien Caron (FC Ours) qui depuis quelques années délaisse quelque peu la descente pour se consacrer davantage à la vitesse…
Stéphane est là aussi, quant à Bankowski, il semble attendre la dernière minute pour apparaître.
Les autres, je ne les connais pas, sauf bien sûr Domi le Solo qui a fait le déplacement (c’est juste à côté de chez lui) avec sa fille, qui va courageusement rouler sous la pluie.
Une des particularités de ce circuit, c’est que le tracé des solos est différent de celui des équipes.
En effet, dans la zone des relais, il y a une petite montée que les équipes empruntent, là où se trouvent les paddocks qui les abritent, ainsi que le satf de l’organisation, avec les ordinateurs et la sono.
Tandis que nous, solos, continuons tout droit en restant sur la piste.
De ce fait, nous, solos, n’entendons pas ce qui est dit au micro là-haut, et nous ne savons pas quel est l’état du classement alors que nous tournons sous la pluie et sur le gratton.
Car c’est du gratton. On est en bordure d’autoroute et de voie de chemin de fer. De temps en temps un train passe et ça fait du bruit, derrière une haie d’arbres dépourvus de feuilles en cette fin d’hiver.
Et ça a été de la pluie de 10h à 14h30 (4h30 de pluie non-stop) par 5°C, avec vent de 20 à 40 kmh forcissant sur la fin.
Un sol trempé et gras.
Gratton (sauf 1 portion de 50 mètres lisse) (L'orga prétendait que le circuit avait été refait, ce que tous les patineurs sur place ont pu démentir)
À moins qu'il ne s’agisse de ce ridicule patch refait sur 50 m (même pas, 30 m ?) qui lui effectivement était lisse.
Virages en épingle à cheveux, ou très serrés, car c’est un circuit de Kart (avec des allures de mini-golf)
Le sol est sale, gras, huileux, avec des morceaux de gomme de pneus de kart, plus quelques gravillons.
Au bout d’une heure, j’ai d'intenses douleurs dorsales, complètement contracté, tétanisé), douleurs aussi fessier gauche, jambe gauche, en fait j’ai mal partout.
Chaque virage (et il n’y a en fait que des virages) est une souffrance. Pour rester debout, je fais de la patinette dans les virages, car je n’arrive pas à croiser dans ces conditions.
Mes roues, toutes MPC Black Magic qu’elles soient, n’accrochent pas. Le sol est mouillé, gras, accidenté.
Les chutes se succèdent, pas pour moi, car j’y vais tellement prudemment !…
Sanglier76 chute lourdement au bout d’1h40 (sa platine s’était dévissée !)
Souvent sur les circuits de 6h quand on rate un virage, on peut se rattraper en roulant sur un trottoir, ou au pire dans l’herbe.
Là, pas question : les bordures sont faites de gravier et de boue. C’est le stress permanent.
RGlod disparait rapidement des écrans, abandon. Simon, qui filait bon train avec Louis Bankowski, Stéphane, Joseph, et un autre gars dont j’ai oublié le nom, disparait lui aussi, au bout de plus de 3 heures de course.
La population s’amenuise, et je me dis que je n’ai pas le droit d’abandonner. Alors, malgré la douleur et le froid, je continue d’enchainer les tours.
Je sens que mes mes intestins sont en train de me jouer un sale tour. Passage obligé aux toilettes, situées au fond de la buvette, bien loin du circuit. Je perds ainsi 10 min.
Même les longboards font des chutes. Ça graisse salement au sol. J’ai les jambes noires de crasse collante.
Je me sens bien seul.
Je ne pourrais pas terminer cette histoire sans saluer l’aide de Domi le solo, qui, vers 1h30 avant la fin, me rattrape.
Il m’explique modestement qu’il essaye de mettre un tour à un de ses collègues, ce qui m’amuse assez ! Il me propose de m’abriter derrière lui, ce que j’accepte avec reconnaissance.
Je reste ainsi derrière Domi pendant 4 ou 5 tours, jusqu’à ce que mes forces reviennent.
Puis alors que je me sens mieux, c’est moi qui passe devant et on met 1 tour au collègue ! Et comme il y a un effet “ligne d’arrivée”, qui atténue les douleurs, je propose alors à Domi de mettre encore un autre tour au collègue.
On roule alors assez fort, du moins du plus fort que je peux, et on colle un 2eme tour au collègue à Domi. Je le laisse alors avec son groupe et continue seul devant.
C’est je pense le seul moment positif de cette course… Salut à toi, Domi de Bourges !
On a tourné pendant 5h sous la pluie sans aucun photographe, aucun témoin, complètement largués tandis que de là haut aux stands nous parvenaient quelques éclats de rires, de voix que les hauts parleurs diffusaient, vaguement dissipés par le vent charriant cette pluie incessante.
Car les stands sont uniquement pour les relais d'équipe, les solos ne passent pas par là haut, ils restent sur la piste.
Enfin vers 14h30, la pluie se calme, le soleil tente de percer les nuages mais le circuit reste trempé.
Je suis gelé, ça fait 5 heures que ma mâchoire tremble, que mon dos irradie et se contacte, que mes pieds sont trempés et glacés.
Ainsi donc à la faveur de ce timide soleil apparaissent 1 ou 2 photographes, venus immortaliser la course.
Voici le lien FB de ces photos :

Les photos de la course:
https://www.facebook.com/pg/roller.olivet.45/photos/?tab=album&album_id=1747676355323069

99% de ces photos ont été prises à partir de 15h, alors que la pluie avait cessé. Pour moi, elles ne sont pas représentatives de l'enfer qu'on a vécu …
16 heures enfin, je peux arrêter les frais.
Mon genou gauche a un point douloureux sur le dessus du cartilage (comme si je me l'étais cogné).
Douleurs tendons malléoles, dos en compote, fessier gauche douloureux…
La veille il faisait beau, j'aurais pu rouler, et ensuite lundi, beau aussi.
C'était un contre-entrainement. Se reposer 1 semaine pour ça…
C’est incroyablement difficile de me mouvoir, mais je dois encore ramasser mes affaires, et aller me doucher (au bar du circuit). Manque de bol, sous la douche, l’eau refuse de dépasser le “tiède’, hésite, puis devient carrément froide.
Ben voilà, c’est simple, maintenant c’est une douche glacée. Tout en tremblant de tout mon corps, je lutte pour faire disparaître cette crasse noire et huileuse collée à mes jambes en frottant fort à l’éponge, au savon et à l’eau froide.
Épreuve ultime mais indispensable afin de tirer un trait définitif sur cette course.
Enfin je parviens à sortir de là propre et habillé chaudement.
Je dois encore démonter mes roulements pour les placer dans un flacon de white spirit prévu à cet effet, afin de les sauver.
Un gros nettoyage et un gros rangement m’attendent une fois rentré.
Sanglier conduit. Sa chute lui a contusionné une fesse, mais il arrive à gérer. Heureusement qu’il est là. Je suis sonné, j’arrive à peine à formuler des phrases.
Mes yeux veulent se fermer tandis que la route défile, cap à l’Est, et qu’à l’Ouest les dernières lueurs du jour disparaissent derrière nous.
Salbris n’est pas prêt de me revoir !


03 Mars 2018 (Samedi)
Pas de roller depuis 1 semaine : repos, si ce n'est les 6 km quotidiens que je ne comptabilise jamais (trajet urbain) + pompes et imitations
Après 1 semaine de froid sibérien, l'humidité arrive.
Demain, les 6h de Salbris vont se dérouler sous une pluie froide.




Février 2018

Roller 914,8
Total de l’année = 1221,53 km

Vélo 0 km
total de l’année = 553,1 km

Muscu : 5h40
total de l’année = 27h40



29 Février 2018
Kiné dos : séance 11

25 Février 2018 (Dimanche)
Le matin
(départ à 9h30)
Speed 30 km Hauconcourt - Thionville AR
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + Matter G13 F0 thin usées 124 mm + cales 2 mm

Toujours ce grand ciel bleu et ce soleil éclatant, avec le vent ENE 30 à 50 kmh.
Entre Richemont et Uckange, en plus du bois mort au sol, une grande randonnée pédestre occupe toute la largeur de la piste, éparpillée sur 3 km et sourde à mes appels.
Malgré le froid (de -5°C à zéro), le soleil réchauffe le corps, et de nombreux promeneurs en profitent.
Trajet pour atteindre la piste : 2,62 km en 5:55, soit 26,5 kmh (max. 36,9 kmh)
Hauconcourt - Thionville : 15,81 km en 37:56, soit 25,0 kmh (max. 36,6 kmh)
Thionville - Talange : 14,45 km en 32:01, soit 27,1 kmh (max. 37,7 kmh)
Talange - maison : 3,98 km en 12:47, soit 18,7 kmh (max. 28,0 kmh)
Total :
36,86 km
L'après-midi
(départ à 14h30)
Speed 30 km Hauconcourt - Thionville AR
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + MPC Black Magic 125 X-Firm neuves + cales 2 mm

Essai de mon nouveau jeu de MPC Black Magic 125 X-Firm
Impressionantes : rebond, roulage, maniabilité : elles ont tout pour plaire !
Ciel bleu, soleil, +1°C, vent ENE 50 kmh. Même latéral, c'est dur.
Trajet pour atteindre la piste
(en fait jusqu'après le pont de Talange, afin d'éviter la chicanne) : 3,99 km en 9:58, soit 24,1 kmh (max. 35,7 kmh)
Hauconcourt - Thionville : 14,45 km en 34:28, soit 25,2 kmh (max. 33,9 kmh)
Thionville - Talange : 14,49 km en 31:56, soit 27,2 kmh (max. 37,9 kmh)
Talange - maison : 3,99 km en 13:07, soit 18,2 kmh (max. 27,2 kmh)
Total :
36,92 km

24 Février 2018 (Samedi)
Roulage 71,8 km bien soutenu (à cause du vent plus de 50 kmh)
Une semaine avant les 6h de Salbris, j'aurais bien aimé rouler plus longtemps, mais faut bien ménager les réserves...
Surtout qu'il fait un soleil magnifique, mais il fait très froid, avec un vent de ENE 55 kmh !
Ce vent étant ENE et la piste étant S-N, il est latéral.
Par contre le long de la D52 pour accéder à la piste, soit c'est la claque, soit c'est le TGV.
Beaucoup de bois mort cassé tombé sur la piste un peu partout à cause du vent.
Je fais un premier run (en short) mais trop froid à la tête.
Je rentre et me protège mieux le crâne, et c'est reparti
Entre-temps, je remplace les Matter One20Five F0 wide neuves par mes vieilles G13 thin usées en 124.
Premier run : Chrono déclenché devant chez moi, jusqu'à Richemont
et retour à Talange : 14,80 km en 35:23, soit 25,1 kmh (max. 38 kmh)
Talange - maison : 3,99 km en 13:17, soit 18 kmh (max. 31,5 kmh)
Maison - Thionville : 18,34 km en 46:31, soit 23,7 kmh (max. 44,6 kmh - sur la D52)
Thionville - La Maxe (là il y a des coups de vent de front)
23,95 km en 57:12, soit 25,1 kmh (max. 36,9 kmh)
(route d'Amelange extrêmement dégradée par des dépôts de terre et de gravier)
La Maxe - Maison : 10,73 km en 28:58, soit 22,2 kmh (max. 34 kmh)
Total :
71,81 km

23 Février 2018
Roulage matinal 36 km Ennery - Thionville par la piste
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" Matter G13 F0 thin 125 mm usées en 124 + cales 2 mm

Négatif -2°C environ, sol bien sec, vent NW 25 à 40 kmh NE
Je n’ai pas déclenché mon GPS à la piste mais dès le départ (donc ralentissements sur le parcours)
De 06h12 à 07h43, soit 1h31 pour 36,78 km, soit 24,25 kmh
Il fait nuit noire à l’aller et malgré ma puissante lampe pectorale, prudence…
Nombreux débris végétaux au sol entre Richemont et Uckange, traces de boue sèches.
J’ai failli me ramasser un lapin qui a détallé juste devant moi…
L’aube se lève alors que j’arrive à Thionville. Au retour, vent favorable, le jour se lève, ciel bleu glacial.
En pointant sur Ennery, beau lever de soleil, boule rouge incandescente au-dessus des champs : magnifique.
Aller : 18,42 km en 49:24, soit 22,4 kmh (max. 38,7 kmh)
Retour : 18,36 km en 41:41, soit 26,4 kmh (max. 34 kmh)


22 Février 2018
Kiné dos : séance 10

21 Février 2018
Roulage 22 km + échauffement et déroulage
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" Matter G13 F0 thin 125 mm usées en 124 + cales 2 mm

2°C environ, sol bien sec, vent NW 20 kmh.
Trajet pour atteindre la boucle Marques Avenue :
Départ à 20h28
4,47 km en 12'31, soit 21,4 kmh (max. 34,3 kmh)
7 tours de boucle : 22,81 km en 52'27, soit 26,1 kmh (max. 31,9 kmh)
Retour : 5,25 km en 15'10, soit 20,8 kmh (max. 30,7 kmh)
Total :
32,53 km

20 Février 2018
Tentative de roulage tôt le matin vite abandonnée : 4,5 km
Sol givré, routes salées humides et givrées (et piste sèche mais dans le noir)

Les carres sont impossibles tant ça dérape.
Le soir :
Roulage bien soutenu 22 km + échauffement et déroulage
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" Matter One20Five F0 wide neuves 125 mm Firm + cales 2 mm
Je me suis fait plaisir : j'ai monté un jeu neuf de Matter One20Five F0
Evidemment ça roule bien, mais pas autant que j'aimerais : je ne sais pas si c'est le froid, mais j'ai l'impression de me trainer...
2°C environ, sol bien sec, léger vent 5 ou 10 kmh.
Trajet pour atteindre la boucle Marques Avenue :
Départ à 20h07
4,45 km en 12'54, soit 20,7 kmh (max. 33,4 kmh)
7 tours de boucle (les sensations sont meilleures que la dernière fois...)
22,82 km en 49'52, soit 27,5 kmh (max. 33,8 kmh)

Retour : 4,47 km en 13'46, soit 19,9 kmh (max. 29,6 kmh)
Total :
31,74 km


19 Février 2018
Repos

18 Février 2018 (Dimanche)
Roller 70 km En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6"
+ Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm

Le jour s'est levé dans le brouillard givrant (-2°C). Le sol est mouillé, verglacé. J'attends l'après-midi pour sortir.
Quand je pars vers 13h15, il fait 2°C, routes humides, vent de Sud 20 kmh.
Il reste un peu de givre çà et là sur la piste (ça décroche carrément par endroits)
Dès mon premier aller-retour Talange-Richemont, je sens que je suis trop couvert : je transpire trop.
Je croise Sanglier plusieurs fois sur la piste qui lui aussi se fait des allers-retours sur ce spot (le meilleur spot de toute la piste !)
Au bout de 2,5 allers-retours, petite pause à Richemont avec Sanglier qui vient de finir son entrainement.
Le soleil sort de plus en plus et je décide de rentrer chez moi pour changer de vêtements et aussi de roues.
Je repars équipé de mes G13 125 (usées en 123). C'est plus léger aux pieds.

Cette fois le soleil est vraiment sorti, et les promeneurs aussi, du coup c'est parfois nécessaire de ralentir.
Je me fais des speeds alternés de phases de récup.
Aller pour atteindre le spot : départ à 13h15 : 3,99 km en 11'58, soit 20 kmh
2,5 allers-retours Pont Talange - Pont Richemont : 27,04 km en 1h02:17, soit 26 kmh (max. 33 kmh)
Environ 5 min. de pause avec Sanglier à Richemont
Richemont - Talange : 5,42 km en 13:25, soit 24,2 kmh (max. 27,1 kmh)
Trajet Talange - maison pour me changer : 3,98 km en 11:59, soit 19,9 kmh (max. 28,6 kmh)
Cette pause a duré environ 20 minutes.
Trajet pour retourner à Talange : 4,00 km en 11'16, soit 21,3 kmh
Talange - Richemont : 5,42 km en 10'51, soit 30,0 kmh (max. 34,3 kmh)
Richemont - Talange : 5,43 km en 14'32, soit 22,4 kmh (max. 26,1 kmh)
Talange - Richemont : 5,42 km en 10'51, soit 30,0 kmh (max. 34,3 kmh) (régularité, idem)
Richemont - Talange : 5,45 km en 15'09, soit 21,6 kmh (max. 27,8 kmh)
Chemin de Hauconcourt, sur la route : 1,30 km en 2'20, soit 33,5 kmh (max. 39,5 kmh)
Et retour à la casa : 5,20 kmh en 15'28, soit 20,1 kmh (max. 31,3 kmh)
Total de la sortie :
72,65 km

17 Février 2018 (Samedi)
Quelques gouttes, sol mouillé, vent de Nord, 3°C, muscu.
Séance de muscu de 11h40 à 13h40, soit 2h00
Tractions bras, lombaires, pompes, imitations au sol.


16 Février 2018
Roulage bien soutenu le soir Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6"
+ roues Matter One20Five F0 Wide Shape usées en 123 mm + cales 2 mm

De 5 à 2°C, sol sec, vent de Nord 10 à 20 kmh.
La forme est moyenne, besoin de repos sans doute.
10 allers-retours zone des Jonquières
33,93 km en 1h16'46, soit 26,5 kmh (max. 37,3 kmh)
+ 1,2 km pour atteindre la zone : 35,1 km (entre 21h et 22h15 environ)


15 Février 2018
Kiné dos : séance 9

14 Février 2018
Petit roulage le soir Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + roues Matter One20Five F0 Wide Shape usées en 123 mm + cales 2 mm
3°C, sol sec, vent d'Est 20 à 30 kmh. La sortie est de courte durée car je suis vraiment bien fatigué.
Ce petit vent d'Est bien froid est vraiment crevant.
Trajet pour atteindre la boucle "Marques Avenue" :
Départ vers 20h40.
4,86 km en 13'33, soit 21,5 kmh (max. 37,4 kmh)
2 tours de boucle "Marques Avenue" :
6,53 km en 15'28, soit 25,4 kmh (max. 32,5 kmh)
Retour avec bifurcation sur le Chemin d'Hauconcourt :
7,08 km en 20'04, soit 21,2 kmh (max. 35,2 kmh)
Total de la sortie : 18,47 km en 49 min.


13 Février 2018 (Mardi jour de congés)
Endurance bien soutenue 120 bornes
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" " roues Matter 125 G13 F0 Thin shape usées en 124 m + cales 2 mm
Je monte mes G13 parce que le diamètre est encore correct (mes One20Five sont vraiment usées)
Coup de bol, j'avais pris ce jour de congé très longtemps à l'avance, et c'est un immense ciel bleu + soleil !
Il fait -2°C tôt le matin et le vent est du SW 30 kmh.
Dans la journée, ça va monter jusqu'à 3°C et le vent ne me laissera aucun répit.
Je ne mets qu'une seule veste par dessus mon T-shirt et je suis en short. Le soleil fait le reste.
L'ajustement des températures entre froid, soleil, vent, effort et vêtements légers est idéal.
J'embarque 2 gourdes de boisson isotonique qui seront presque intégralement bues.
Aller pour atteindre le spot : départ à 11h17 (je rentre à 17h43, soit une sortie totale de 5h26)
3,98 km en 10'49, soit 22,3 kmh (max. 28,5 kmh)
2 allers-retours Pont Talange - Pont Richemont
21,66 km en 50'10, soit 25,9 kmh (max. 35,7 kmh)
25 secondes de pause, puis comme il fait beau, je décide d'aller voir comment est la piste vers La Maxe.
9,51 km en 25'06, soit 22,7 kmh (max. 33,8 kmh)
Vers Lorca, beaucoup de gros gravier projeté sur la piste sans doute à cause des quads qui passent souvent par là.
Après le pont de l'A4, les inondations ont embourbé la route (Rue de la Raffinerie, qui s'appelle ensuite rue d'Amelange)
Ensuite rue d'Amelange, des travaux en cours (quelqu'un fait re-creuser son étang), la route est carrément tapissée d'une épaisse couche de terre sur au moins 50 mètres.
Après tout va bien et la piste est clean.
Ensuite La Maxe - Thionville : Je croise Sanglier qui se pointe vers Amelange !
24,03 km en 51'53, soit 27,8 kmh (max. 38,5 kmh)
Importantes traces de boue, heureusement sèches entre Richemont et Uckange.
Nombreux débris végétaux. Cela faisait un moment que je n'avais emprunté la piste en béton d'Uckange, et vraiment, ça casse les pieds !
Arrivé à la passerelle d'Illange : surprise : les éoliennes ont été retirées.
Je décide de retourner sur mon spot de Talange.
Thionville - Richemont :
8,90 km en 25'35, soit 20,9 kmh (max. 28,8 kmh)
Richemont - Talange :
5,42 km en 13'54, soit 23,4 kmh (max. 29,6 kmh)
Talange - Richemont :
5,41 km en 11'16, soit 28,8 kmh (max. 36,6 kmh)
Puis au départ de Richemont en direction de Talange, j'aperçois Sanglier qui arrive.
Avec lui, je fais demi-tour, et on se fait une petite pause au pont de Richemont.
1,73 km en 5'12, soit 19,9 kmh (max. 26,4 kmh)
Et je repars vers Talange :
Richemont - Talange :
5,37 km en 14'06, soit 22,9 kmh (max. 26,3 kmh)
Talange - Richemont : Je dépasse un vélo course qui se met alors à me poursuivre !
Je force donc (alors que j'ai déjà 86 bornes dans les pattes)
5,43 km en 10'14, soit 31,8 kmh (max. 37,4 kmh)
Richemont - Talange :
5,44 km en 14'02, soit 23,3 kmh (max. 27 kmh)
Talange - Richemont :
5,42 km en 11'04, soit 29,4 kmh (max. 36,7 kmh)
Là je me fais une petite pause assis au soleil près du pont de Richemont.
Richemont - Talange :
5,45 kmh en 14'15, soit 23 kmh (max. 30,6 kmh)
Talange - Richemont :
5,41 km en 11'28, soit 28,3 kmh (max. 37 kmh)
Richemont - Talange :
5,41 km en 13'59, soit 23,2 kmh (max. 27,9 kmh)
Et retour à la maison :
3,96 km en 12'22, soit 19,2 kmh (max. 31,1 kmh)
Total de la sortie :
122,53 km

12 Février 2018
J'avais prévu d'aller à l'indoor le soir, mais :
Le temps est sec, froid, les routes sont sèches et ça me tente trop !
J'ai plutôt envie de rouler en endurance dans le froid que de faire des tours de gymnase...
Enfin je sors assez tôt du boulot, donc j'en profite.
Roulage le soir Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + roues Matter One20Five F0 Wide Shape usées en 123 mm + cales 2 mm
sur la boucle "Marques Avenue"
Trajet échauffement pour atteindre le spot :
4,46 km en 12'41, soit 21,3 kmh (max. 33,7 kmh)
10 tours de boucle "Marques Avenue"
32,58 km en 1h11'58, soit 27,2 kmh (max. 31,6 kmh)
Retour déroulage :
4,34 km en 13'07, soit 19,9 kmh (max. 29,9 kmh)
Total : 41,38 km en gros de 20h20 à 22h
Il faisait environ 1°C avec un petit vent de SW 10 kmh, bonnes sensations.


11 Février 2018 (Dimanche)
Quelques gouttes, sol mouillé, 5°C, repos puis muscu l'après-midi
Séance de muscu de 15h00 à 17h00, soit 2h00
Tractions bras, lombaires, pompes, surtout le haut mais léger sur les jambes.


10 Février 2018 (Samedi)
Endurance basse intensité 100 km
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6"
+ Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm

J'hésitais avec le vélo : quelques flocons de neige à moitié fondus tombent et les routes sont humides.
Mais finalement je me décide pour le roller, une endurance 100 km sans trop forcer, toujours bien calme.
Le ciel est gris plomb, très nuageux, et il fait 2°C, vent d'Ouest entre 10 et 30 kmh.
J'enchaine 10 allers-retours entre le pont de Talange et celui de Richemont.
J'ai gardé des traces de fatigue aux jambes et aux malléoles depuis mon speed de l'avant-veille.
En soirée, le ciel se dégage et devient bleu... trop tard, la nuit tombe déjà.
C'était une sortie dehors de midi à 17 heures environ, 5 heures dehors.
Trajet pour atteindre le spot :
3,99 km en 13'05, soit 18,3 kmh
10 allers retours :
108,37 km en 4h29'45, soit 24,1 kmh (max. 30,9 kmh)

Retour :
3,99 km en 13'28, soit 17,8 kmh (max. 31,7 kmh, vent de dos)
Total :
116,35 km

08 Février 2018
Kiné dos : séance 8
Roulage le soir Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" + roues Matter One20Five F0 Wide Shape usées en 123 mm + cales 2 mm
Zone Eurotransit Ennery - Tremery : quelques allers-retours de 21h à 22h30
La zone est très bien éclairée et tard le soir assez peu de camions.
Négatif -2°C, sol sec, blanc avec cristaux de sel, léger vent 10 kmh
C'est l'accès à la zone qui a plombé la moyenne, car il y a eu 8 pointes de vitesse au-dessus des 40 kmh.
35,64 km en 1h28'11, soit 24,2 kmh (max. 47,4 kmh)
Mhhh... il me semble que j'ai chopé le coup pour dépasser le 40 kmh
merci le faux plat descendant + vent de dos 10 kmh !


07 Février 2018
Roulage le soir Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6"
+ roues Matter One20Five F0 Wide Shape usées en 123 mm + cales 2 mm
Zone des Jonquières : 12 allers-retours
-1°C, sol sec sur la piste mais humide/poisseux sur les rues qui ont été salées.
Vent de NE 20 kmh
40,52 km en 1h36'16, soit 25,3 kmh (max. 35,3 kmh)
+ 1,2 km AR = 41,7 km de 20h20 à 22h


05 Février 2018
Kiné dos : séance 7
Skate Club Lorrain au gymnase d'Hettange-Grande après le boulot au Luxembourg.
Indoor en Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" " roues MPC Street Fight XF 125 mono-densité usées en 123 m + cales 2 mm
Speeds 4 tours x 10 environ + tours de déroulage
De 20h15 à 21h30 soit 1h15, min.
10 km

04 Février 2018 (Dimanche)
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6"
+ Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
Endurance 54 km en 1 fois
Au lendemain de mon ride 108 km, ça va, pas de douleurs particulières.
Juste une grosse paresse quand je vois qu'il fait 1°C dehors, sol mouillé et quelques flocons qui tombent sous un ciel gris.
Je fais trainer la paresse jusque dans l'après-midi, quand, à la faveur d'un petit rayon de soleil je me décide pour un petit 50 bornes.
Le vent souffle sèchement du Nord-Est, la piste est mi-humide mi-sèche et peut-être que j'aurais dû y aller en Matter.
Vent de face je chute parfois à 18 kmh tellement ça claque.
Vent de dos, je pointe autour 35 kmh.
Je maintiens au total une moyenne similaire à celle d'hier à savoir 25,3 kmh.
Départ de la maison à 14h17 et retour à 16h50, soit une sortie totale de 2h34 et 62,24 km
Trajet pour atteindre le spot :
4,04 km en 11'10, soit 21,7 kmh
5 allers-retours pont de Talange - pont de Richemont :
54,21 km en 2h08'05, soit 25,4 kmh (max. 37 kmh)

Trajet retour :
3,99 km en 12'06, soit 19,8 kmh
Belle fin de journée ensoleillée par ce froid vif...


03 Février 2018 (Samedi)
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6"
Endurance 108 km fractionnée en 5 fois 21,6 km

De 11h28 à 16h25, soit 4h57
dont 4h16 en roulage et 41 minutes de pause réparties en 4 (10 min. 15 sec de pause entre chaque run)

1 run = 2 allers-retours entre le pont de Talange et le pont de Richemont
Point de départ : le petit parking face à la déchetterie où ma voiture est garée, avec mon matos.
Le matin, les routes sont mouillées et il fait 2°C.
Le soleil sort et malgré quelques nuages, c'est une belle matinée ensoleillée.
Un vent d'Ouest (WSW entre 10 et 20 kmh) est en train de sécher la piste.
Je fais les 3 premiers runs de 21 km avec mes roues Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
Puis les 2 derniers runs de 21 km en roues Matter One20Five F0 wide usées en 123 mm
Après des sensations de fatigue (c'était peut-être pas la meilleure chose à faire hier soir de 21h à 23h, séance de muscu, presse et imitations)
Oui mes jambes accusent le coup, cependant agréables sensations au niveau du dos, position bien baissée et bonne cadence.
Les Bont MPC noyau alu sont décidément lourdes sur du long, mais elles accrochent très bien sur le mouillé.
Je suis en short, mais avec 2 vestes en haut. Il fait un peu froid...
Le soleil ne dure malheureusement pas longtemps, les nuages rappliquent.
Grâce au vent la piste sèche rapidement, et après 3 runs en Red Magic, je démonte et remonte pour passer en roues Matter 125 G13 F0 Thin Shape + cales 2 mm
Tout de suite je sens que c'est plus léger, moins bruyant, plus facile à manier. J'ai bien fait de venir en voiture avec mon matos...
À chacune de mes pauses, je sens que je récupère bien. La température grimpe jusqu'à 5°C, pas plus.
Total : bonnes sensations générales, pas de vitesse énorme, à mettre sur le compte d'une lourde séance de muscu des jambes la veille au soir.
Détail des moyennes :
Run 1 : 21,66 km en 51'01, soit 25,5 kmh (max. 31,7 kmh)
Run 2 : 21,66 km en 51'22, soit 25,3 kmh (max. 30,2 kmh)
Run 3 : 21,68 km en 51'42, soit 25,2 kmh (max. 32,5 kmh)
Run 4 : 21,67 km en 51'31, soit 25,2 kmh (max. 32,4 kmh)
Run 5 : 21,70 km en 50'50, soit 25,6 kmh (max. 32,1 kmh)

C'est pas de la régularité ça ?
Total : 108,36 km, pas de moyenne globale car pauses de 10 min. entre chaque run.


02 Février 2018

Sol mouillé en cours de gel, 2°C
Séance de muscu de 21h00 à 23h00, soit 2h00
Dont 1h40 effectifs
échauffement tractions bras, lombaires, pompes, puis :
Grosse séance de presse à jambe alternée avec imitations au ralenti bien posées + étirements


01 Février 2018
Kiné dos : séance 6



Janvier 2018

Roller 306,3 km
(total de l’année = 306,3 km)

Vélo 553,1 km
Muscu : 22h00


31 Janvier 2018 (Mercredi jour de congé)
Pluie forte l'après-midi, 9°C.
Séance de muscu de 14h10 à 15h50, soit 1h40
échauffement tractions bras, lombaires, pompes, puis :
Grosse séance de presse à jambe alternée avec imitations au ralenti bien posées + étirements


30 Janvier 2018
Le soir, petit entrainement vitesse 25 km, hélas, la pluie commence à tomber tout de suite, rendant le sol très glissant car Matter 125 G13 F0 Thin Shape
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" roues Matter 125 G13 F0 Thin Shape + cales 2 mm
Départ de la maison vers 20h10 et retour à 21h20.
Trajet maison - boucle marques avenue :
4,5 km en 13'12, soit 20,7 kmh
3 tours de boucle marques avenue (+ un petit bout en plus)
10,12 km en 22'23, soit 27,1 kmh (max. 32,1 kmh)
Le sol devient trop glissant dans les ronds points et il y a des voitures,
je me rapatrie vers les Jonquières :
Trajet marques avenue - Jonquières :
3,87 km en 11'48, soit 19,7 kmh (max. 30,9 kmh)
2 allers -retours Jonquières :
6,73 km en 16'04, soit 25,2 kmh (max. 35,4 kmh)
Et là j'arrête car la pluie commence à s'intensifier
Retour Jonquières - maison :
0,55 km en 1'25 soit 17,7 kmh
Total km : 25,7 km
Quoi qu'il en soit, bonnes sensations dans la technique, bien que le dos soit assez chargé.


29 Janvier 2018
Kiné dos : séance 5
Skate Club Lorrain au gymnase d'Hettange-Grande après le boulot au Luxembourg.
Indoor en Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" " roues MPC Street Fight XF 125 mono-densité usées en 123 m + cales 2 mm
Enfin Valentin était là (en convalescence)
On a bien speedé et même dérappé.
Arrivé à 19h30, échauffement au sol + étirements dos, puis tours de 20h15 à 21h30
Environ 150 tours, 12 km min.


28 Janvier 2018 (Dimanche)
Sortie vélo rythme bien soutenu 80 km avec de la bosse
(en gros de 11h30 à 15h)
5°C montant à 7°C, très couvert et bruine fine.
Bien sûr routes trempées, mais la pluie cesse vers 14h.
Ennery - Arriance par D52, D67, D71, D103L, D75, D74
2 min. 43 sec. de pauses pendant l'aller.
Aller : 40,61 km en 1h43'09, soit 23,6 kmh (max.48 kmh)
Retour : 40,55 km en 1h37'25, soit 25,0 kmh pile, (max.52,9 kmh)
Distance totale : 81,16 km en 3h20'34, soit 24,27 kmh
(avec les pauses de 2'43 = 23,95 kmh)


27 Janvier 2018 (Samedi)
66 km en Bont Jet platines PS XXX 3x125 + roues MPC Red Magic Hard Core Firm usées en 124 environ.
La seule journée annoncée ensoleillée depuis des lustres commence mal :
Brouillard mouillant, 3°C. La haute pression (>1030 mbar) risque de maintenir la grisaille toute la journée.
Et c'est ce qui se passe. Les routes sont sèches, séchées par le passage des voitures, mais la piste est mouillée.
J'y vais en voiture afin d'éviter la portion de piste embourbée entre Ennery et le pont Barbier d'Hauconcourt.
Le parking d'Hauconcourt est très sale (terre, cailloux) car des arbustes ont récemment été plantés.
Je me gare donc au petit parking face à la déchetterie de Talange.
Le brouillard masque la vue à 200 mètres à peine.
Après un premier aller-retour Pont de Talange - Pont de Richemont (10,8 km), j'enlève une veste car je transpire.
Par ailleurs je suis en pantalon. La piste est vraiment mouillée et sale par endroits.
Des bancs en pierre, sans dossier, ont été installés le long de la piste : 4 en tout entre le pont de Talange et le pont de Richemont.
Ce qui m'étonne c'est que ces ponts sont vraiment juste au bord de la piste :
Quelqu'un assis dessus aura forcément les pieds posés sur la piste.
Cela augure de futurs problèmes entre les utilisateurs de la piste et les gens assis...
Je ne sais pas ce qu'il y a sur la piste, mais j'ai vu 2 cyclistes route crever au même endroit.
En tout cas je ne suis pas prêt de rouler en vélo par ici ; pour moi le vélo c'est sur les départementales.
Et le roller sur la piste. Au retour, nettoyage complet du matos.
Moyennes :
Roulage de 11h30 à 14h14, soit 2h44
0,862 km pour atteindre le pont de Talange en 2'12, soit 23,5 kmh
1 aller-retour : 10,82 km en 25'35, soit 25,4 kmh (max. 29,2 kmh)
0,869 km pour atteindre le pont de Talange en 2'08, soit 24,4 kmh
5 allers-retours : 54,13 km en 2h09'51, soit 25,0 kmh pile (max. 30,4 kmh)
Total du roulage : 66,68 km
Pas envie d'en faire plus, cette grisaille et cette humidité gâchent le plaisir de rouler.

1 aller-retour : 10,82 km en 25'35, soit 25,4 kmh (max. 29,2 kmh)26 Janvier 2018
Repos total !

25 Janvier 2018 (Jeudi jour de congé)
Kiné dos : séance 4
Pluie continue, 9°C, inondations.
Séance de muscu de 16h00 à 17h40, soit 1h40
échauffement tractions bras, lombaires, pompes, puis :
Grosse séance de presse à jambe alternée avec imitations au sol bien toniques + étirements du dos pendant 1 heure
Puis 30 min. vélo cardio à 125 puls
Puis étirements dos 10 min.


24 Janvier 2018 (Mercredi jour de congés)
Sortie vélo rythme bien soutenu 114 km avec de la bosse
(en gros de 11h à 16h)
Couvert le matin, avec même quelques gouttes, routes mouillées en cours de séchage
grâce à un vent de 20 à 40 kmh de SSW et une température clémente (10°C)
Le soleil se montre brièvement en milieu de journée
Ennery - Oron par D52, D67, D71, D103L, D75, D74, D70
6 min. 30 sec. de pauses pendant la balade.
Aller : 57,27 km en 2h38'36, soit 21,7 kmh (max.45,3 kmh)
Retour : 57,34 km en 2h04'18 soit 27,7 kmh (max.52,5 kmh)
Distance totale : 114,6 km en 4h42'54, soit 24,30 kmh
(avec les pauses de 6'30 = 23,75 kmh)

Pas de chasseurs aujourd'hui, tant mieux !


23 Janvier 2018
Sol sec le soir, un peu de vent, 9°C mais pas de roller car sortie vélo ou roller prévue demain
Séance de muscu de 20h50 à 22h30, soit 1h40
Presse, planche à lombaires, bras, dos, manque de pêche, un peu fatigué.

22 Janvier 2018
Kiné dos : séance 3

Le soir :
Skate Club Lorrain au gymnase d'Hettange-Grande après le boulot au Luxembourg.
Indoor en Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" " roues MPC Street Fight XF 125 mono-densité usées en 123 m + cales 2 mm
Super bonnes sensations !

Arrivé à 19h30, échauffement au sol + étirements dos, puis tours de 20h15 à 21h15
Environ 150 tours, 12 km min.

21 Janvier 2018 (Dimanche)
Soleil le matin, se couvrant l'après-midi, 1°C tôt le matin, routes humides/mouillées, vent faible de SW.
Sortie vélo rythme bien soutenu 3h, avec de la bosse
Ennery - Villers-Stoncourt par D52, D67, D71, D103L, D75
Départ à 09h00 et retour à 11h00
Aller : 37,17 km en 1h30'43, soit 24,6 kmh (max. 48 kmh)
Retour : 37,17 km en 1h31'22 soit 24,4 kmh (max. 54 kmh)
Distance totale : 74,34 km

Vers la fin de l'aller je me fais rattraper en côte par un VTT aux roues énormes (surprise)
En fait le gars me dit que son vélo est électrique, bridé à 25 kmh.
Il me distance aisément de 200 m puis je le rattrape en descente, et demi-tour à Villers-Stoncourt.
Après-midi détente à la piscine avec mes filles.


20 Janvier 2018 (Samedi)
Pluie, 3°C, inondations sur la D1
Séance de muscu de 14h33 à 16h15, soit 1h40 non-stop
Tractions verticales et frontales + planche à lombaires,
Presse et imitations.


19 Janvier 2018
Pluie, vent, 3°C le soir
Séance de muscu de 20h40 à 21h10, soit 1h30 non-stop
D'abord tractions verticales + planche à lombaires 40 min
Puis presse et imitations 50 min. => crevé à la fin !


18 Janvier 2018
Kiné dos : séance 2

Le soir, roulage très soutenu par vent très fort et route mouillée
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" roues Bont MPC Red Magic Hard Core 125 mm Firm + cales 2 mm
Zone des Jonquières juste à côté de chez moi : 10 allers-retours
33,78 km en 1h21'08, soit 25 kmh pile, vitesse max. 39,5 kmh.
20 stop demi-tours qui font perdre de la vitesse, vent très fort WSW, route mouillée.
Mais au moins il ne pleut pas !
Sortie totale : de 20h50 à 22h15, soit 1h25 pour (33,78 + 1,2) = 34,98 km


17 Janvier 2018
Pluie, vent, 3°C le soir
Séance de muscu de 20h50 à 21h20, soit 1h30 non-stop
Imitations, Jambes, quadris, fessiers, bras, pecs.

16 Janvier 2018
Pluie, vent, 3°C le soir
Séance de muscu de 21h10 à 22h40, soit 1h30 non-stop
Super sensations aux lombaires : ça va beaucoup mieux.
Jambes, quadris, fessiers, bras, pecs.


15 Janvier 2018
Kiné dos : séance 1
Le soir :
Skate Club Lorrain au gymnase d'Hettange-Grande après le boulot au Luxembourg.
Indoor en Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" " roues MPC Street Fight XF 125 mono-densité usées en 123 m + cales 2 mm
Je suis franchement fatigué des jambes et tout ce que je peux faire c'est enchainer des petits tours (ça me brûle vite les cuisses)
De plus Valentin n'est pas là, alors motivation pas top.
De 20h15 à 21h30, soit 1h15, environ 30 tours (de 90m) 2,5 km min.

14 Janvier 2018 (Dimanche)
0°C le matin, grand ciel bleu, soleil.
Vers 09h30, tentative de sortie roller matinale vite abandonnée : piste givrée plus que glissante !
La température monte jusqu'à 3°C, et je me décide pour une endurance 2 fois 50 bornes.
Ce seront des allers-retours entre le pont de Talange Marques Avenue et la barrière du pont de Richemont : 5,4 km de piste propre et bien lisse.
(Après Richemont, c'est boue et branches au sol)
J'utilise le trajet pour atteindre le spot comme un échauffement avant et déroulage après.
Pour la vitesse de croisière du ride 2x50 km, je vais rester sur du 26,5 kmh, rarement plus, rarement moins.
Il y a du vent d'Est assez fort, un vent qui hésite entre ESE et ENE.
La plupart du temps latéral, il n'est finalement pas trop gênant.
C'est décidément une journée magnifiquement ensoleillée, et les promeneurs sont de sortie.
Je n'embarque qu'une seule gourde de boisson isotonique et quelques raisins secs.
Pour le premier ride, je suis en short + 2 vestes.
Ride 1 : Départ de la maison à 11h13
Trajet pour atteindre le spot :
4 km en 12 min. soit 20 kmh
5 allers-retours Talange-Richemont (sans aucune pause)
54,2 km en 2h01'57, soit 26,7 kmh (max. 33 kmh)
Trajet retour :
3,97 km en 12'52, soit 18,5 kmh
13h40 de retour à la maison, je change de T-shirt (trempé de sueur) et ne remets qu'une seule veste pour le prochain ride.
Je m'alimente léger (mais chaud) et je repars pour le 2eme ride après 22 minutes de pause.
Ride 2 : Départ de la maison à 14h02
Trajet pour atteindre le spot :
3,95 km en 11'08 soit 21,3 kmh
5 allers-retours Talange-Richemont (sans aucune pause)
54,18 km en 2h03'18, soit 26,4 kmh (max. 33,5 kmh)
Trajet retour :
4 km en 12'03, soit 19,9 kmh
Total de la journée : (4 + 54,2 + 3,97 + 3,95 + 54,18 + 4) = 124,3 km (dont 108,3 km en mode enduro à 26,5 kmh de moyenne)
Je rentre donc chez moi à 16h28.
La température au soleil a dû grimper dans les 9 ou 10 degrés, mais est restée dans les 6°C à l'ombre.
Le soir ça rechute rapidement et les pare-brises des voitures gèlent déjà.
Au final bonnes sensations mais le dernier run Talange-Richemont était dur.
J'ai le dos en compote, j'espère que ça va se remettre.

13 Janvier 2018 (Samedi)
Après 1 jour de repos, sortie vélo de durée moyenne mais intense
4°C à 6°C, ciel gris, couvert, vent de Sud 30 kmh environ (surtout en haut des plateaux ou des bosses), sol sec mais restes humides en forêt.
Cela épargne mes lombaires tout en travaillant bien le cardio en côte.
Cap sur le Sud à l'aller : Ennery, Vigy, Vry, Les Étangs, Courcelles-Chaussy, Servigny-Lès-Raville, Villers-Stoncourt.
Nombreuses battues aux sangliers en cours (pauvres bêtes)
De 09h49 à 13h07
Aller : 38,73 km en 1h45'39, soit 22 kmh (max. 51,7 kmh)
Retour : 38,87 km en 1h30'53, soit 25,7 kmh (max. 54,2 kmh)
Total : 77,6 km en 3h16'32, soit 23,69 kmh


En fin de journée :
Mini sortie roller pour tester les lombaires
En Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" " roues Matter 125 G13 F0 Thin shape usées en 124 m + cales 2 mm
Je monte mes G13 afin de retester le profil fin.
Le vent finalement est plutôt ESE entre 20 et 30 kmh, la Moselle est très irrisée.
Mais comme je m'y attendais, entre Richemont et Uckange, la tempête a jeté au sol une grande quantité de débris végétaux et la progression est difficile.
Prévu également, traces de boues séchées (ou encore humides) à Ennery sur la petite piste juste avant le pont  Barbier, et après Richemont.
Finalement je dois faire demi-tour devant le pont de l'A31, car la piste est carrément embourbée sous une épaisse couche d'argile, sur quelques dizaines de mètres.
Faudra faire des photos et solliciter à nouveau les Rives des Moselle pour un nettoyage de printemps...
J'ai déjà crotté mes rollers, et je rentre avec ma lampe pectorale afin de me signaler aux promeneurs tardifs, par nuit tombante.
En attendant, les lombaires encaissent assez bien, mais il faut dire que c'est une sortie courte.
De 16h34 à 17h27
22,28 km en 53'37, soit 24,9 kmh, max. 35,7 kmh.

11 Janvier 2018
7°C, sol sec, mais pas de roller (repos des lombaires)
Séance de muscu de 20h40 à 22h10, soit 1h30 non-stop
Principalement les guiboles mais aussi un peu le haut, imitations au sol.


10 Janvier 2018 (Mercredi jour de congés)
Petite sortie vélo 46 km, avec beaucoup de bosses
De 10h21 à 12h18'46, soit 1h57'46 pour 46,19 km, soit 23,5 kmh

Vitesse max : 49,4 kmh.
Du soleil ce matin, aussi j'en profite car ça va se couvrir dans la journée.
6°C, vent de Sud environ 20 kmh, les routes sont mouillées, mais ça sèche.
Départementales empruntées : D52, D67, D71, D72
Je suis un peu fatigué niveau guiboles, j'ai vraiment beaucoup forcé ces temps-ci en muscu, va falloir espacer un peu plus...


09 Janvier 2018
9°C, quelques gouttes mais sol sec
Séance de muscu de 21h00 à 22h30, soit 1h30 non-stop
Dorso-lombaires, pecs, bras, quadris, fessiers, pompes, imitations au sol.


08 Janvier 2018
Le soir :
Skate Club Lorrain au gymnase d'Hettange-Grande après le boulot au Luxembourg.
Indoor en Bont Jet 2 pts Platines 3x125 Powerslide XXX 12.6" " roues MPC Street Fight XF 125 mono-densité usées en 123 m + cales 2 mm
Des tours avec Valentin, mais grosse fatigue, pas pu rouler beaucoup, mais bonne séance technique néanmoins.
De 20h15 à 21h30, soit 1h15, environ 70 tours (de 90 m) soit 6 km minimum et beaucoup de pauses bla-bla !

07 Janvier 2018 (Dimanche)
Je passe toute la journée à pédaler sur les routes :
Endurance vélo 160 km en 7h avec vent 60 kmh, 6°C, et beaucoup de bosse.
Ennery - Conthil

(c'est une balade que j'avais déjà faite le 27 octobre 2017)
Tracé : http://www.openrunner.com/index.php?id=8040390
Départementales empruntées : D52, D67, D71, D103L, D74, D70, D20, D174F, C1, D78, C1, D79
Altitude min. 171m
Altitude max. 322m
Dénivelé Tot. positif : 921m à l'aller
Dénivelé Tot. négatif : 852m à l'aller
Donc en tout sur l'aller-retour : 1773 m de dénivelé positif, 1773 m négatif.
6°C tôt le matin, il ne pleut pas et c'est calme. Vent de Sud prévu à 60 kmh.
Exit mes pneus Zafiro dont l'un commençait à faire 2 hernies.
Montage de 2 Continental Grand Prix qui sentent bon le caoutchouc neuf... ça tient la route !
La route est à moi !…
C'est une sortie longue, avec repas de midi sur la route, sans s'arrêter.
Avec 5 séances de muscu cette semaine, et uniquement cela, j'avais très envie de faire une longue endurance pour bien oxygéner tout ça.
J'avais un super bon feeling, bien reposé mentalement, et plein de jus.
Le vent aussi avait plein de jus, vu qu'il soufflait globalement du Sud à 60 kmh.
Ma chance c'est que les petites routes que j'emprunte zig-zaguent dans tous les sens, donc je n'avais jamais le vent de face pendant trop longtemps.
Vent de dos, vitesse élevée, trop pour mon type de vélo, car je moulinais dans le vide au-dessus de 50 kmh
(Mon GPS me donne des vitesses maxi de 58,7 kmh, ce qui n'est pas tant que ça, quand on voit Pascal Briand faire des pointes à 62 kmh sur son Tarbes - Lourdes !
Sur ce coup là même en vélo je n'aurais pas pu le suivre !)
Les pneus neufs Conti sont super, ils accrochent très bien et assurent une bonne stabilité avec leurs 25 mm.
Leur bruit de roulement sur l'asphalte est rassurant, on sent qu'on a du costaud sous les pieds.
Avec 6°C sans soleil, très nuageux, en short, c'est parfois limite, mais au moins je ne transpire pas dans le dos.
Des inondations par endroits, notamment du côté de la Nied Française, entre Les Étangs et Landonvillers.
Un peu partout les champs inondés font déborder les ruisseaux.
Pas mal d'arbres cassés aussi, ou bien tronçonnés en bordure de route.
J'atteins Conthil à 13h06, au bout de 3h34 de roulage (avec une petite pause de 3 min. à l'aller)
Pause 3 min. encore à Conthil, au carrefour D79-D999, puis retour.
Négligence de ma part : j'aurais dû bien recharger mon GPS avant de partir, car le voilà qui m'abandonne à mi-chemin du retour.
Tant pis, j'ai ma montre, ma feuille de papier et mon stylo, comme toujours.
En forêt de Hémilly, une douzaine de voiture (break ou 4x4 pour la plupart) garées en bordure de route : puis un gros troupeau de chasseurs, au moins une vingtaine, tous en chasuble orange fluo, avec leurs fusils.
J'ai pas pu m'empêcher de leur gueuler si "c'était la guerre ?" Et il n'y a pas que des vieux cons parmi eux, il y en aussi des jeunes.
Bon, je me suis fait des copains là encore.
Les dernières côtes poussent mes jambes à bout.
Le vent me pousse sur mes derniers kilomètres après avoir atteint le sommet de Vry, qui m'offre une vue lointaine jusqu'aux contreforts gauches de La Moselle, cachée au fond de la vallée.
Détail des moyennes :
Ennery - Conthil : de 9h32 à 13h06, soit 3h34 pour 79,72 km, soit 22,4 kmh
Conthil - Ennery : de 13h09 à 16h34, soit 3h25 pour 79 km, soit 23,33 kmh
Total : 159,44 km de 9h32 à 16h34, soit 7h02, soit 22,66 kmh


06 Janvier 2018 (Samedi)
9°C, forte pluie l'après-midi. Inondations importantes vers les étangs.
Il est probable que la Moselle déborde sur la piste vers le pont de l'A31 et embourbe la zone.
Séance de muscu de 16h20 à 18h00, soit 1h40 non-stop
Dorso-lombaires, pecs, bras, quadris, fessiers, pompes, imitations au sol.
Je profite des larges miroirs de la salle pour faire de bonnes imitations.
Pas de "Torso" car torsions déconseillées en cas de lumbago.


05 Janvier 2018
9°C, un peu de pluie, sol mouillé
Séance de muscu de 20h30 à 22h05, soit 1h35 non-stop
Dorso-lombaires, transverses, pecs, bras, quadris, fessiers, pompes.


03 Janvier 2018
Pluie, vent, 6°C... pas de regrets :
Séance de muscu de 19h45 à 21h25, soit 1h40 non-stop
Dorso-lombaires, transverses, pecs, bras, quadris, pompes.
Du mieux dans les lombaires : c'est donc que c'est ok - Essayer de tenir au moins 2 semaines comme ça...


02 Janvier 2018
Pluie, vent, 6°C...
Séance de muscu de 20h30 à 22h00, soit 1h30 non-stop
Dorso-lombaires et transverses. Plus : Pecs, bras, quadris, pompes, imitations.


01 Janvier 2018

L'année commence avec une blessure au dos :
Très mal aux lombaires : sûrement le pincement discal qui est passé à la vitesse supérieure.
Cependant cela ressemble plus à une déchirure musculaire qu'à une hernie discale.
À mon avis, c'est une déchirure musculaire dont la douleur irradie dans le léger pincement discal qui m'a d'ores et déjà été diagnostiqué.
Va falloir donc mettre le roller en stand by et me contenter du reste...


Le matin :
Séance de muscu de 09h45 à 11h20, soit 1h35 non-stop
Dorso-lombaires et transverses. Plus : Pecs, bras, quadris.


Toujours du vent, mais un peu moins fort, routes mouillées, 7°C, gris couvert.
Mauvaise nouvelle : je viens de voir que mon pneu arrière de vélo est sur le point d'exploser : petite déchirure qui boursouffle au gonflage.
Serait-ce la loi des séries : je viens d'enlever un énorme éclat de silice qui était planté dans une de mes roues de roller (MPC Red Magic)
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