Kilomètres 2018

Kilomètres 2018

Janvier : Début  tempétueux et doux, tempêtes, inondations !

Février : Début humide, et refroidissement, gel. Fin polaire.

Mars : Début polaire puis humide et froid. Redoux, puis vague de froid glacial, redoux et pluie.

Avril : Début en douceur, épisode estival, fin plus fraîche et humide.

Mai : Début ensoleillé mais assez frais, puis vague de chaleur, puis alternance pluie/beau temps, fin orageuse.

Juin : Beau temps et orages... chaleur !

Juillet : Chaleur... 2 semaines à La Faute-sur-Mer puis canicule en Moselle

Août : Fin de la canicule, beau temps et quelques orages.

Septembre : Ensoleillé, plus frais, temps estival, fin très fraîche.

Octobre : Début frais, puis beau temps estival, fin froide et humide

Novembre : Début très frais et humide, mais le soleil domine en général.

Décembre : Pluvieux et relativement doux. Tempêtes. Blessure épaule gauche en musculation.

Bont Jet Taille 41,5  (27,6 cm) + platines Powerslide Triple X 3x125 12.6" (32 cm)

Décembre 2018

Total km roller + vélo = 16.292,95 km

Roller Décembre : 921,33 km

Total Roller de l’année = 12.774,25 km

Vélo Décembre : 303,83 km

Total Vélo de l’année = 3518,7 km

Muscu  Décembre : 1h40

Total muscu de l’année = 90h00

31 Décembre 2018

Une fin d'année en beauté : Sortie vélo 81,21 km avec de la bosse

Je termine l'année avec une bonne petite sortie vélo route bien tonique, 80 bornes avec de la bosse.

Je me mets la pression : mon timing est calé pile poil pour que je rentre à la maison aux dernières lueurs du jour.

Donc faut pas trainer en route... Routes qui sont d'ailleurs mouillées, parfois crottées de terre.

Un peu trop d'automobilistes à mon goût en ce 31 décembre...

C'est toujours le redoux relatif avec un petit 7 - 8°C et un petit vent hésitant entre NO et SW.

Départ à 13h45

Ennery - Hémilly : 40,59 km en 1h35:23, soit 25,5 kmh (max. 52,0 kmh) (+524m ; -411m)

Hémilly - Ennery : 40,62 km en 1h32:35, soit 26,3 kmh (max. 55,5 kmh) (+403m ; -511m)

Total : 81,21 km et +927 mètres de dénivelé positif

30 Décembre 2018 (Dimanche)

Petits speeds en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five Disc Core F0 usées en 124 environ

Après une semaine à ne faire que de l'endurance basse intensité par zéro degré,

puis un jour de repos, j'ai besoin de speeder un peu.

D'autant qu'on a un petit redoux, avec 6 ou 7°C, du coup l'organisme peut se lâcher.

Le ciel est très couvert, bien que lumineux, et le vent souffle de WSW 10 à 20 kmh.

La piste est humide presque partout, mais les Matter un peu usées accrochent très bien là-dessus.

Sauf sur les portions de feuilles mortes bien sûr.

Départ à 12h10

Ennery - Pont talange : 3,56 km en 10:09, soit 21,0 kmh (max. 34,8 kmh)

Pont talange - Pont Richemont : 5,43 km en 11:49, soit 27,6 kmh (max. 32,8 kmh)

Pont Richemont - Pont talange : 5,44 km en 13:00, soit 25,1 kmh (max. 28,9 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,99 km en 9:50, soit 24,4 kmh (max. 35,5 kmh)

Je rentre me changer, enlever une couche en haut car j'ai trop chaud !

Et je repars à 13h50

Ennery - Pont talange : 4,02 km en 10:39, soit 22,6 kmh (max. 32,7 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,52 km en 33:05, soit 26,3 kmh (max. 36,2 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,54 km en 36:09, soit 24,1 kmh (max. 32,1 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,99 km en 10:05, soit 23,7 kmh (max. 36,6 kmh)

Total de la journée : 55,49 km

29 Décembre 2018 (Samedi)

Une bruine persistante tombe d'un ciel opaque : résultat tout est mouillé.

Aujourd'hui ce sera repos...

28 Décembre 2018 (Jour de congés)

Endurance 69 km en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five Disc Core F0 usées en 124 environ

0°C le matin, pas ou peu de givre, ciel gris opaque uniforme, petit vent 5 à 10 kmh SW.

Sur la piste en béton d'Uckange, alors que j'étais comme d'habitude ces derniers jours

en mode basse intensité économie d'énergie, je me fais rattraper et doubler par un gars en VTC.

Mon égo est piqué au vif, aussi je le prends en chasse, ce qui est assez facile vu qu'il mouline à fond pour du 27 kmh environ.

Je le laisse à 10 mètres devant moi sans le dépasser (alors que je pourrais !)...

Jusqu'au début de la portion d'asphalte lisse de 2,5 km de la rue de la Digue (Illange - Thionville)

Et là je lui mets 500 mètres dans la vue les doigts dans le nez, juste en poussant régulièrement mais bien appuyé, tchao bye.

Justice est faite !

Départ à 13h35

Ennery - Pont talange : 3,83 km en 10:27, soit 22,0 kmh

Pont talange - Thionville D953 : 14,49 km en 33:29, soit 26,0 kmh (max. 34,3 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 25,64 km en 1h05:00, soit 23,7 kmh (max. 34,5 kmh)

La Maxe - Pont Richemont : 16,51 km en 42:41, soit 23,2 kmh (max. 31,6 kmh)

Pont Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 13:41, soit 23,8 kmh (max. 28,1 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,99 km en 11:05, soit 21,7 kmh (max. 33,9 kmh)

Total ride : 69,89 km

27 Décembre 2018 (Jour de congés)

Endurance 69 km en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five Disc Core F0 usées en 124 environ

-1°C le matin, givre blanc, grisaille, petit vent 5 à 10, voire 20 kmh Sud-Est variable Sud-Ouest

Le givre persistera toute la journée sur la végétation, à part quelques zones juste au-dessus de zéro.

La piste est bien sèche partout, ça roule bien.

Comme j'enchaine les endurances par zéro degré tous les jours, je ne cherche pas à taper les 100 bornes. 50 ou 70 suffisent.

D'autant que j'ai une douleur sur le devant du cartilage de la rotule gauche.

J'ai plusieurs fois cogné ce genou et la douleur se réveille au contact du froid.

Mais avec l'échauffement la douleur disparait (et avec un peu de paracétamol aussi !...)

Piste quasi déserte, c'est un jour ouvré, quelques promeneurs et sportifs.

Départ à 12h04

Ennery - Pont talange : 3,63 km en 9:51, soit 22,1 kmh (max. 29,9 kmh)

Pont talange - Thionville D953 : 14,46 km en 34:04, soit 25,5 kmh (max. 33,1 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 25,66 km en 1h07:17, soit 22,9 kmh (max. 32,6 kmh)

La Maxe - Pont Richemont : 16,50 km en 41:19, soit 24,0 kmh (max. 30,6 kmh)

Pont Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 14:24, soit 22,6 kmh (max. 25,2 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,97 km en 11:32, soit 20,6 kmh (max. 29,7 kmh)

Total ride : 69,65 km

26 Décembre 2018

Jour férié en Alsace, Moselle, Allemagne et Luxembourg

-3°C le matin, givre blanc partout dans les arbres, peu ou pas de vent.

La haute pression atmosphérique maintient une grisaille de brouillard givrant plaquée au sol.

Cette grisaille refuse de se dissiper... pas très encourageant pour sortir.

Endurance 56 km en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five Disc Core F0 usées en 124 environ

La grisaille persiste, la température est tout juste positive, parfois négative.

Un fin grésil tombe, et pique les yeux.

Le pont métallique est recouvert d'une couche de 5 mm de poudreuse, c'est l'accumulation du grésil.

La piste est pourtant sèche, sauf vers Uckange où sans surprise le grésil tombe fort et la piste est franchement mouillée.

Les zones de feuilles mortes mouillées plaquées au sol sont autant de patches de verglas.

Par moments on perçoit le bleu du ciel, même pas à 100 mètres d'altitude au-dessus de cette grisaille.

Car c'est une journée sans nuage, malgré les apparences.

Très peu de monde sur la piste en cette grise journée.

Départ à 12h41

Ennery - Pont talange : 4,00 km en 12:33, soit 19,1 kmh (max. 26,1 kmh)

Pont talange - Thionville D953 : 14,49 km en 37:49, soit 23,0 kmh (max. 31,5 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 25,66 km en 1h10:06, soit 22,0 kmh (max. 34,0 kmh)

La Maxe - Pont D52 Hauconcourt : 9,71 km en 26:32, soit 22,0 kmh (max. 27,3 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,64 km en 8:20, soit 19,0 kmh (max. 29,4 kmh)

Total ride : 56,5 km

25 Décembre 2018

Endurance 100 km en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five Disc Core F0 usées en 124 environ

Couché tard la veille... (ou très tôt ce matin)

Négatif le matin, grand ciel bleu et soleil. Du givre blanc un peu partout.

Du coup j'attends le plus longtemps possible avant de partir, sachant que je suis sur un 100 bornes basse intensité donc typiquement dans les 4h45.

Avec un soleil qui se couche dès 16h30, ça me fait un départ à 11h44.

De nombreux patches de givre blanc sur la piste (prudence)

Et en fait, la plupart des zones ombragées resteront givrées toute la journée, malgré quelque +2°C et un soleil radieux.

C'est très agréable : la piste est quasi déserte, baignée de soleil en lumière rasante.

Nombreuses zones de feuilles mortes mouillées.

Les promeneurs se réveillent sur le coup des 15h...

Une super petite endurance avec un petit vent de 5 à 10 kmh ENE.

Quelques pauses naturelles, disons que je prends mon temps.

C'est la période de l'année où je fais de la basse intensité, apparemment...

Je rentre au coucher de soleil, magnifique.

C'est marrant, on est dans les journées les plus courtes de l'année, mais moi, j'ai profité à fond du soleil.

Sur la fin ça caille bien à l'ombre, surtout que je suis en short...

Ennery - Pont talange : 3,72 km en 10:29, soit 21,3 kmh (max. 27,9 kmh)

Pont talange - Thionville D953 : 14,47 km en 38:05, soit 22,8 kmh (max. 31,3 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 25,62 km en 1h05:13, soit 23,6 kmh (max. 33,6 kmh)

La Maxe - Thionville D953 : 25,49 km en 1h07:54, soit 22,5 kmh (max. 32,0 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 25,63 km en 1h07:32, soit 22,8 kmh (max. 33,4 kmh)

La Maxe - Pont D52 Hauconcourt : 9,68 km en 26:12, soit 22,2 kmh (max. 29,8 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,63 km en 7:09, soit 22,1 kmh (max. 31,3 kmh)

Total ride : 107,24 km

24 Décembre 2018

Roulage  50 km en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Black Magic X-Firm usées 121 mm environ

Du mieux côté épaule, ai pu reprendre les pompes (150 pompes ce matin)

Roulage en fin de matinée avant le repas de midi...

Piste mouillée, bien encombrée de débris végétaux et de flaques géantes.

Vent 10 à 25 kmh de NW, 8°C, ciel nuageux avec tendance à se découvrir.

Départ à 09h41.

Ennery - Pont talange : 3,97 km en 11:21, soit 21,0 kmh (max. 29,8 kmh)

Pont talange - Thionville D953 : 14,48 km en 37:32, soit 23,1 kmh (max. 32,6 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 25,61 km en 1h01:36, soit 24,9 kmh (max. 34,6 kmh)

La Maxe - Pont D52 Hauconcourt : 9,75 km en 26:59, soit 21,7 kmh (max. 28,4 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,62 km en 7:19, soit 21,4 kmh (max. 30,5 kmh)

Total ride : 56,43 km

23 Décembre 2018 (Dimanche)

Endurance 100 km sans forcer en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Black Magic X-Firm usées 121 mm environ

Ma blessure à l'épaule tombe mal : la météo étant pluvieuse, tempétueuse, je me retrouve à ne plus savoir quoi faire pour avoir ma dose d'endorphines...

Je reprends doucement les pompes, mais la blessure est encore jeune, du coup je ne peux pas forcer.

Cette semaine a été particulièrement éprouvante, avec une seule sortie, matinale et longue, de 80 km mardi dernier.

Depuis, la météo de pluie et de vent violent m'empêche de sortir.

4 jours sans rien pouvoir patiner. Je fais du gainage, des imitations au sol, mais c'est bien peu de choses.

Aussi ce dimanche matin, avec la pluie annoncée pour 10 h du matin, je me décide pour une longue sortie très matinale.

Départ à 05h32. Vent de SW 15 à 30 kmh. Il fait doux (11°C, baissant à 8°C) et les routes sont trempées, mais il ne pleut pas encore.

Je débusque bon nombre de lapins un peu partout...

Ennery - Pont talange : 3,8 km (le GPS a tardé à se mettre en route)

8 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

Je roule donc dans la nuit dans cette zone commerciale très éclairée.

Dès que la luminosité le permet, j'enchaîne avec des allers retours sur la piste cyclable entre le pont de Talange et le pont de Richemont.

Quelques coureurs à pieds, cyclistes et promeneurs arrivent sur les coups de 8h30.

La piste est toujours bien sale, avec les graines d'érable et les feuilles mortes.

Le patinage est technique, avec des moyennes de 28 kmh vent de dos et 20 kmh vent de face.

95,17 km en 4h02:07, soit 23,6 kmh (max. 34,3 kmh) (et +190 m de dénivelé positif)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery :

3,98 km en 12:12, soit 19,6 kmh (max. 32,1 kmh)

Total km du ride : 102,95 km

Peu après être rentré chez moi, comme prévu, la pluie commence à tomber vers 10h30.

19 Décembre 2018

Kiné épaule gauche : Séance 2

ça guérit doucement... Le soir, sol trempé, repos.

ça tombe bien, il paraît que je dois me reposer...

18 Décembre 2018

Endurance 80 km sans forcer en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Black Magic X-Firm usées 121 mm environ

Là j'ai fait un truc que je fais rarement mais qui me plaît bien :

Lever à 3h du mat avec la faim au ventre car la veille au soir, mangé très léger.

De plus j'avais 2 jours de repos pleins dans le corps...

Résultat je suis partant pour une endurance nocturne, jusqu'à l'aube, alors que le sol est trempé de pluie, quasi en train de geler par zéro à +1°C.

En fait le sol cristallise par endroits, où c'est donc très dérapant.

Je garde une allure souple et régulière en allant chercher des appuis internes en carres externes, sans jamais me fatiguer.

Très bon feeling, et ensuite la tête (et le corps) complètement dans les nuages pendant toute la journée en guise de récompense.

Départ à 04h02. Vent de SW 20 kmh.

Ennery - Pont talange : 4,38 km en 14:16, soit 18,6 kmh (max. 34,5 kmh)

10 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

72,85 km en 3h01:00, soit 24,1 kmh (max. 34,2 kmh) (et +156 m de dénivelé positif)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery :

3,89 km en 11:57, soit 19,5 kmh (max. 28,2 kmh)

Total km du ride : 81,12 km

17 Décembre 2018

Kiné épaule gauche : Séance 1

Et repos...

16 Décembre (Dimanche)

Neige au sol, fondante (+3°C) piste et routes impraticables.

15 Décembre 2018 (Samedi)

Endurance 113 km sans forcer en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 usées 124 mm

Zéro degré, piste sèche, souvent encombrée de branchages.

Vent ESE 15 à 30 kmh, très énergivore. Au départ à midi, le ciel est très couvert.

Rapidement ça se dégage et je profite alors d'un beau soleil durant au moins 2 heures.

N'ayant embarqué qu'une seule gourde d'eau de 650 ml, je fais un crochet par chez moi au milieu du ride.

Pas ou peu de pauses. Je ne suis pas dans une super forme, mais je l'ai fait...

Départ à 12h03

Ennery - Thionville D953 : 18,39 km en 43:28, soit 25,4 kmh (max. 37,1 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,65 km en 1h08:01, soit 22,6 kmh (max. 31,9 kmh)

La Maxe EDF - Ennery par Hauconcourt : 12,59 km en 32:48, soit 23,0 kmh (max. 33,4 kmh)

Mini pause ravito en flotte à la maison

Ennery - Thionville D953 : 18,40 km en 45:39, soit 24,2 kmh (max. 33,7 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,64 km en 1h10:42, soit 21,8 kmh (max. 32,5 kmh)

La Maxe EDF - Ennery par Hauconcourt : 12,66 km en 34:15, soit 22,2 kmh (max. 30,4 kmh)

Au total, j'ai jamais forcé mais bien travaillé la technique.

113,33 km en 4h54:53 soit 23,05 kmh

Je rentre à la nuit tombante, très froide.

13 Décembre 2018

Aperçu ce matin la piste cyclable complètement blanche, givrée sur plusieurs kilomètres.

Cela confirme qu'en ce moment vers chez moi près de la Moselle, les sorties le matin sont impossibles.

Roulage le soir 30 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 usées 124 mm environ

+1°C le soir, toutes les routes sont bien sèches à part quelques ronds-points salés.

Vent assez fort 30 kmh d'Est.

Départ à 20h58.

Ennery - Pont Talange : 3,66 km en 9:45, soit 22,5 kmh (max. 33,0 kmh)

4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

30,84 km en 1h13:00, soit 25,3 kmh (max. 36,3 kmh)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery (par le village d'Hauconcourt) :

4,23 km en 12:35, soit 20,2 kmh (max. 27, kmh)

Total km du ride du soir : 38,73 km

12 Décembre 2018

Roulage le soir 30 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 usées 124 mm environ

Encore zéro degré le soir, les champs sont blancs, bouts de piste verglacés et pont métallique gelé évidemment très glissant.

Mon pec/deltoïde/épineux gauche me fait mal quand je respire fort !

Départ à 21h00, vent de Nord-Est 15 à 25 kmh.

Ennery - Pont Talange : 3,81 km en 12:34, soit 18,2 kmh

4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

30,84 km en 1h14:15, soit 24,9 kmh (max. 36,1 kmh)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery (par le village d'Hauconcourt) :

4,24 km en 14:05, soit 18,0 kmh (max. 26,4 kmh)

Total km du ride du soir : 38,89 km

Et passage aux 12.000 km roller !

11 Décembre 2018

Tentative de roller tôt le matin, vite abandonnée :

Le sol qui était resté humide hier soir, est verglacé ce matin, presque impossible de rester debout.

Le soir :

Roulage le soir 30 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 usées 124 mm environ

Déjà zéro degré le soir vers 20h, le gel apparaît çà et là.

Les zones humides sont impraticables, je ne m'aventure donc pas sur la piste, je reste dans la zone des Jonquières.

Départ à 21h02, vent de Nord 15 kmh, 0°C, route mi-sèche mi-humide (Jonquières)

1,93 km aller-retour pour atteindre le spot, bien lentement.

10 allers-retours + départs arrêtés sur la rue des Jonquières :

33,98 km en 1h21:43, soit 25,0 kmh (max. 37,8 kmh)

(faux plat , dénivelé total : + 82 m)

C'est un bon exercice, mais à respiration forte, mon supra-épineux et deltoïde gauches me font super mal, et même longtemps après.

Vivement que ça cicatrise, c'est un réel handicap.

Total de la sortie :  35,91 km

10 Décembre 2018

Roulage matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usées en 123.

Froid, 5°C, pas de brouillard, ciel nuageux, sol mouillé, trempé, vent 20 à 30 kmh de WSW.

Départ à 05h50

Ennery - Pont Talange : 3,46 km en 11:23, soit 18,2 kmh (max. 24,8 kmh)

3 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

23,69 km en 59:51, soit 23,8 kmh (max. 34,3 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,89 km en 11:12, soit 20,9 kmh (max. 31,1 kmh)

Total km du ride matinal : 31,04 km

Un bon exercice de patinage sur mouillé tôt le matin. Toujours des douleurs épaule/pecto/omoplate Gauche.

Le soir, je remets ça :

Roulage en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usées en 123.

Rien de mieux que ces roues là sur sol humide. (bien usées et avec du grip)

Vu que c'est le soir, je supporte mieux le froid, (5°C), j'ai plus la pêche, le sol est humide, vent 10 kmh de WSW.

Départ à 20h50

Ennery - Pont Talange : 3,59 km en 10:32, soit 20,4 kmh (max. 32,7 kmh)

4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

27,02 km en 1h01:33, soit 26,3 kmh (max. 36,2 kmh)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,89 km en 11:05, soit 21,1 kmh (max. 29,7 kmh)

Total km du ride du soir : 34,5 km

Total km de la journée : 65,54km

09 Décembre 2018 (Dimanche)

Tempête, rafales à 80 kmh, repos.

08 Décembre 2018 (Samedi)

Fortes rafales de vent à plus de 60 kmh et averses, 8°C.

Dans ces conditions, le vélo route est dangereux, le roller peu agréable.

Je me rabats sur la salle de sport et effectue 2 h de vélo élliptique à cadence soutenue.

L'anti-inflammatoire qui provoque chez moi une importante rétention d'eau produit alors une très forte sudation.

J'ai pédalé sans discontinuer pendant 2h02, et selon la dureté appliquée, je suppose que cela correspondrait à entre 20 et 30 kmh de moyenne sur du plat.

Ces vélos (modèle course) n'étant pas équipés de compteur, je dois évaluer le kilométrage à la louche :

Minimum 40 km, maximum 60 km. Je choisis de comptabiliser une moyenne basse par défaut en prenant 45 km.

Pédalage de 08h13 à 11h15, avec une très forte suée.

Je ne sais pas si je renouvellerai l'expérience, étant assez claustrophobe...

07 Décembre 2018

Roulage 30 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 quasi neuves.

C'est un matin doux (12°C), mais très venteux (vent de 30 à 50 kmh en rafales de SW)

Le sol est uniformément mouillé, voire trempé, avec sur la piste une bouillie marron collée, constituée de feuilles mortes et de graines d'érable.

Tout ceci est bien entendu très glissant, et c'est l'occasion de travailler sur la technique, avec des appuis bien posés et un retour de patin propulseur.

Du mieux du côté épaule gauche, car les pompes sont en stand by ainsi que la muscu bien évidemment.

Ceci dit ce "mieux" est dû en bonne partie à l'anti-inflammatoire que je prends...

Au total une bonne petite séance technique et assez exigeante à cause du vent.

Départ à 07h28

Ennery - Pont Talange : 3,94 km en 13:14, soit 17,9 kmh (max. 27,7 kmh)

Pont Talange - Pont Richemont : 5,43 km en 12:24, soit 26,3 kmh (max. 30,7 kmh)

L'obscurité m'oblige à la prudence, mais le jour se lève malgré un ciel complètement bouché.

Pont Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 17:20, soit 18,8 kmh (max. 23,6 kmh)

Pont Talange - Pont Richemont : 5,43 km en 11:07, soit 29,3 kmh (max. 33,8 kmh)

Pont Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 15:40, soit 20,8 kmh (max. 27,0 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,98 km en 10:46, soit 22,2 kmh (max. 35,4 kmh)

Total km : 29,66 km

06 Décembre 2018

Suite à ma blessure à l'épaule gauche, voici le résultat de l'IRM :

Aspect de tendinopathie du supra-épineux avec fissuration interstitielle.

Il n'y a pas d'argument pour une rupture transfixiante.

Bursite sous-acromio-deltoïdienne réactionnelle en regard du supra-épineux et de l'intervalle des rotateurs.

Le tendon du long biceps est en place de calibre normal.

Il n'y a pas d'argument pour une lésion labro-cartilagineuse.

Il n'y a pas d'anomalie du signal de la trame osseuse.

Intégrité des tendons du sous-scapulaire et de l'infra-épineux.

La trophicité musculaire est normale.

Absence d'épanchement intra-articulaire.

Articulation acromio-claviculaire sans particularité.

Au total :

Aspect de tendinopathie du supra-épineux avec fissuration intersticielle sans rupture transfixiante

associée à une bursite sous-acromio-deltoïdienne réactionnelle en regard du supra-épineux et de l'intervalle des rotateurs.

C'est de la chance qu'il n'y ait pas de risque de rupture, mais la blessure a provoqué une inflammation douloureuse nécessitant la prise d'anti-inflammatoire.

Cet anti-inflammatoire a tendance à me faire dormir, ce qui n'est pas un mal, vu que le repos est maintenant plus que conseillé.

Cependant mon corps réclame de l'activité, mon coeur a besoin de fonctionner, mes jambes aussi.

Je décide donc de faire une courte sortie vélo de 2h environ.

Le temps est doux (entre 10 et 12°C), humide (routes mouillées et il a plu en fin de matinée), ciel très nuageux et vent de SW 15 à 20 kmh.

Je ne m'appuie presque pas sur le guidon, exerçant assez de pression sur le pédalier pour maintenir un bon équilibre.

Tout se passe bien, avec en prime une diminution notable de la douleur à l'épaule, sûrement grâce aux endorphines, et une tonicité restaurée.

Cette sortie oxygénante m'a fait le plus grand bien ! Et ça reste une sortie courte, par rapport à ce dont j'ai l'habitude...

Détail des moyennes

Départ à 11h41

Ennery - Courcelles-Chaussy

26,98 km en 1h06:06, soit 24,5 kmh (max. 52,6 kmh)

Dénivelé : +358 m et -245 m

Tracé Garmin : https://connect.garmin.com/modern/activity/3207871133

Retour, départ à 12h47

Courcelles-Chaussy - Ennery (+ bifurcation sur Flévy)

33,27 km en 1h12:02, soit 27,7 kmh (max. 52,7 kmh)

Dénivelé : +293 m et -406 m

Tracé Garmin : https://connect.garmin.com/modern/activity/3207871183

Total : 60,25 km en 2h18:08, soit 26,17 kmh (pas de pause)

Dénivelé total : 651 m positif.

04-05 Décembre 2018

RDV docteur + IRM, repos total. Quelle galère !

03 Décembre 2018

Ma blessure à l'épaule gauche se confirme : vives douleurs (scapulalgie)

Il est vrai que cette épaule était fragilisée depuis 2008, quand je me la suis déboîtée.

Depuis lors elle n'a cessé de me causer quelques soucis.

Repos total.

02 Décembre 2018 (Dimanche)

Pluie ininterrompue, douceur : jusqu'à 14°C

Séance de muscu de 10h00 à 11h40, soit 1h40.

Petite blessure côte gauche/omoplate : à surveiller

01 Décembre 2018 (Samedi)

Sortie vélo 117 km avec de la bosse.

Après une semaine à ne faire que de la muscu (6h30 en tout) - et sans compter les pompes, j'ai vraiment besoin d'aller m'oxygéner.

Le ciel est très couvert, très gris, il fait relativement doux (8°C) et le vent souffle SSW 20 à 30 kmh.

Le soleil fera quelques brèves apparitions, mais le temps reste très gris.

La pluie est prévue pour le début de soirée, et effectivement je me prends quelques gouttes (très froides) dans les 10 derniers kilomètres.

J'ai donc le vent de face à l'aller, et de dos au retour, et les moyennes en témoignent.

Nouvelle piste cyclable en bordure de la D2 entre Antilly et Vigy (3 km environ)

Cela faisait environ 1 mois que j'avais remarqué le début des travaux.

Cette D2 est étroite et limitée à 90, donc cette piste est la bienvenue !

Vu 4 chevreaux en train de galoper dans un champ le long de la D67 (Vigy)

Entre Arriance et Holacourt je remarque un étang où d'habitude il y avait de l'eau (normal, c'est un étang), mais là, il est complètement à sec.

À la place de l'eau, il n'y a qu'une grande étendue de boue.

Demain dimanche, pluie prévue, ainsi que pour la semaine qui vient.

Détail des moyennes

Départ à 11h23

Ennery - Oron (après Oron, vers Viviers, sur la D20)

58,52 km en 2h31:30, soit 23,2 kmh (max. 48,4 kmh)

Dénivelé : +654 m et -555 m

Tracé Garmin : https://connect.garmin.com/modern/activity/3197329544

Départ à 14h05

Oron - Ennery

58,85 km en 2h02:48, soit 28,8 kmh (max. 56,0 kmh)

Dénivelé : +578 m et -670 m

Tracé Garmin : https://connect.garmin.com/modern/activity/3197329610

Total : 117,37 km en 4h34:18, soit 25,67 kmh

Avec les 10 min. de pauses pendant le ride : 24,77 kmh

Dénivelé total : 1232 m positif.

Novembre 2018

Roller Novembre : 742,14 km

Total Roller de l’année = 11.852,92 km

Vélo Novembre : 673,83 km

Total Vélo de l’année = 3214,87 km

Muscu  Novembre : 17h50

Total muscu de l’année = 88h20

30 Novembre 2018

Matin : sol mouillé, quelques gouttes, 7°C.

Séance de muscu de 06h10 à 07h50, soit 1h40.

ça commence à faire beaucoup mais finalement ce n'est pas grave :

L'entrainement suit son cours à l'échelle annuelle. (pecs, dos, bras, jambes, imitations au sol)

29 Novembre 2018

Matin : sol mouillé, 7°C.

Séance de muscu de 06h10 à 07h50, soit 1h40.

28 Novembre 2018

Matin : pluie, 7°C.

Séance de muscu de 06h10 à 07h50, soit 1h40.

(depuis 2 jours, exercices "super leg" de Pascal Briand - sans les sauts, trop douloureux)

27 Novembre 2018

Matin : sol mouillé, un peu de pluie, froid, 5°C.

Séance de muscu de 06h10 à 07h50, soit 1h40.

26 Novembre 2018

Repos !

25 Novembre 2018 (Dimanche)

Sortie vélo 168 km France - Luxembourg - Allemagne

5°C le matin, et ça culmine à 7°C en fin d'après-midi. Vent 15 kmh ENE, routes mouillées.

Pour cette sortie j'ai donc laissé les bosses pour me cantonner le long de notre Moselle.

Il y a néanmoins quelques côtes mais rien de bien méchant.

Le truc c'est que là il faut faire gaffe : j'emprunte la D1, qui est assez circulante.

Puis la D64, avec un peu de bosse, puis au Luxembourg la N10, alias "La Route des Vins".

La frontière France-Luxembourg se situe quelque part le long des 5 km qui séparent Contz-les-Bains, sur la D64F, de Schengen, sur la N10.

À partir de Schengen, la rivière Moselle marque la frontière entre rive gauche Luxembourg et rive droite Allemagne.

Cette N10 passe par Remich (LU), très touristique. J'ai le vent de face mais ça va.

Il y a de récents aménagements de piste cyclable le long de la route des vins, très bien faits.

Wormeldange, capitale du Reisling luxembourgeois, Ehnen, Ahn, Machtum, et Grevenmacher.

À Grevenmacher je passe le pont pour l'Allemagne, et là, je continue sur la piste cyclable allemande, étroite et très sale (branches, feuilles, etc).

Je passe Oberbillig (D) face à Wasserbillig (L). Cet endroit marque un passage intéressant.

En effet à Wasserbillig la petite rivière "Sauer" se jette dans la Moselle et marque alors une frontière Luxembourg-Allemagne.

Donc quand on est à Oberbillig et qu'on continue direction Wasserliech (D), on a en fait l'Allemagne des deux côtés de la Moselle.

Je pousse jusqu'à Kontz, ou plus exactement sur le grand pont qui enjambe la rivière Saar qui se jette dans la Moselle.

De là haut je contemple la bourgade allemande de Konz, la rencontre de ces deux rivières Saar und Mosel qui forment en cet endroit comme un grand lac.

Et c'est le demi-tour. Plus facile, vent favorable. De bonne longues lignes droites.

J'ai un bon feeling, je ne vois pas le temps passer.

Je me concentre sur ma trajectoire en projetant mon regard assez loin.

Vers la fin quelques gouttes tombent. Quelques petites pauses en route,

afin d'extraire un peu de nourriture de mon sac banane et de mon sac à dos.

À l'arrivée, j'ai un vélo bien crotté à nettoyer !

L'avantage du froid : 2 gourdes de 600 ml ont suffi pour mon hydratation.

Détail des moyennes

Aller : 83,38 km en 3h16:25, soit 25,5 kmh (max. 51,4 kmh)

Dénivelé : +311 m et -343 m

Tracé : https://connect.garmin.com/modern/activity/3184862084

Retour : 84,75 km en 2h59:38, soit 28,3 kmh (max. 53,1 kmh)

Dénivelé : +364 m et -325 m

Tracé : https://connect.garmin.com/modern/activity/3184862188

11 minutes de petites pauses diverses.

Total : 168,13 km en 6h15 soit 26,9 kmh. Avec les pauses : en 6h27, soit 26,06 kmh.

264 km vélo pour ce week-end humide...

24 Novembre 2018 (Samedi)

Sortie vélo 96 km avec de la bosse.

Le tracé Garmin :

https://connect.garmin.com/modern/activity/3182405821

La grippe continue de me fatiguer mais il y a du mieux.

La journée est grise, humide et froide.

Les routes sont mouillées, il fait 5°C et le vent souffle SW 10 kmh d'après météociel et NE 13 kmh d'après Garmin !

La vérité c'est qu'il y a du vent environ 15 kmh WSW.

En cette journée humide les roues des tracteurs ont laissé beaucoup de terre sur les petites routes.

Et les chasseurs sont nombreux, dans les forêts d'Hémilly ou de Hayes.

Petit crachin à 10 km de la fin.

5:30 de petites pauses diverses.

96,42 km en 4h01:30, soit 24,0 kmh (max. 55,7 kmh)

Dénivelé : +1244 m et -1244 m

Grosse averse (glacée bien sûr) 1h après être rentré au chaud chez moi : j'adore cette sensation...

23 Novembre 2018

Roulage très matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6"  roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124,5 mm

État grippal, pas de force. (Prise de paracétamol la veille.)

Froid, négatif, entre zéro et -1°C, pas de brouillard, ciel dégagé, sol sec, vent 15 kmh ENE.

Départ à 06h00

Ennery - Pont Talange : 3,78 km en 12:04, soit 18,8 kmh (max. 25,5 kmh)

4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

30,86 km en 1h14:57, soit 24,7 kmh (max. 35,7 kmh) (dénivelé + 64 m et - 68 m)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,87 km en 11:12, soit 20,7 kmh (max. 29,1 kmh)

Total km du ride matinal : 38,51 km

22 Novembre 2018

Roulage très matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6"  roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 usées en 124,5 mm

Cela fait plus de 2 semaines que la grippe joue à cache-cache avec moi : elle va , elle vient…

Ce matin, fatigue générale, mais roulage matinal quand même !

Froid, 2°C, pas de brouillard, ciel dégagé, sol sec, vent 10 kmh.

Je suis bien couvert : pantalon, veste, gants...

Départ à 06h10

Ennery - Pont Talange : 4 km non chrono

4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

30,95 km en 1h13:49, soit 25,2 kmh (max. 36,0 kmh) (dénivelé + 67 m et - 69 m)

En fait je mets 1 heure à être chaud, et encore… malgré tout ça fait du bien.

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,87 km en 10:28, soit 22,2 kmh (max. 31,5 kmh)

Total km du ride matinal : 38,82 km

21 Novembre 2018

Matin : sol mouillé à 100%, froid, 4°C.

Séance de muscu de 06h15 à 07h55, soit 1h40.

20 Novembre 2018

Après 1 jour de repos, Sol humide, froid, 3°C + vent.

Séance de muscu de 06h15 à 07h45, soit 1h30, avec forte tonicité.

19 Novembre 2018

Kiné dos : Séance 13

Repos !

18 Novembre 2018 (Dimanche)

Roulage 50 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 neuves.

Toujours de la fatigue. Il faut dire que la semaine dernière j'ai fait 458 km, + 1h40 de muscu.

Ensuite le temps : ça c'est vraiment refroidi, même si le soleil est généreux.

Me je contente donc de rouler en basse intensité, ce qui dans les conditions de vent et de froid actuelles est la meilleure chose à faire...

Vent fort de ENE 30 à 50 kmh, froid, de 2°C à 5°C, grand ciel bleu et soleil.

Départ à 10h35

Ennery - Pont Talange : 4 km (mon GPS refuse encore une fois d'accrocher un satellite.

Soit je vis dans une zone où il y a des brouilleurs de GPS, soit ma montre a du mal à se mettre en route.)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 38:48, soit 22,4 kmh (max. 32,6 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,66 km en 1h00:11, soit 25,6 kmh (max. 36,2 kmh)

La Maxe EDF - Hauconcourt pont D52 : 9,67 km en 25:27, soit 22,8 kmh (max. 30,3 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery par le village d'Hauconcourt : 3,00 km en 9:46, soit 18,4 kmh (max. 27,4 kmh)

Total ride : 56,80 km

Deux heures plus tard, c'est reparti pour un autre 50 bornes.

La température est maintenant de 7°C à l'ombre, environ 11°C au soleil, mais le vent est toujours aussi fort.

La montre Garmin GPS bug encore, l'écran de démarrage semble rester figé.

Tant pis, je pars sans déclencher le chrono :

Départ vers 13h25

Ennery - Pont Talange : 4 km non chrono.

Au pont de Talange, mon GPS n'ayant toujours pas démaré, je note l'heure à ma montre : Et je me fais un départ à 13h35 pile.

Finalement ma montre se réveille enfin entre Uckange et Illange...

Mais je calculerai ma moyenne à l'ancienne, en notant mon heure d'arrivée sur le parking Avis à Thionville, à la jonction rue de la Digue/D953, en me basant sur le kilométrage habituel : 14,47 km.

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km de 13h35 à 14h12:25, soit 37:25, soit 23,20 kmh

Avec ce vent, la Moselle fait des vagues réfléchissant le soleil bas, tout est lumineux, aveuglant.

Thionville D953 - Mercedes La Maxe : 25,65 km en 58:11, soit 26,4 kmh (max. 37,5 kmh)

La Maxe - Hauconcourt pont D52 : 9,66 km en 24:10, soit 24,0 kmh (max. 34,6 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery : 2,67 km en 8:30, soit 18,9 kmh (max. 27,6 kmh)

Total ride : 56,45 km

Total de la journée : 113,25 km

Total du week-end : 220,34 km

17 Novembre 2018 (Samedi)

Roulage 30 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 neuves.

Peu de circulation automobile, sûrement en raison de la journée de blocage des routes

(manifestations des "gilets jaunes" contre la hausse du prix des carburants)

Fatigue générale.

Vent fort de ENE 20 à 50 kmh, froid, environ 5°C, grand ciel bleu et soleil.

Ayant une roue MPC Black Magic explosée, je monte mon jeu de Matter One20Five Disc Core F0 neuves.

La piste est largement recouverte de feuilles mortes et est quasi impraticable sur plusieurs kilomètres entre Richemont et Uckange.

Départ à 10h35

Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 9:39, soit 24,9 kmh (max. 35,8 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 36:14, soit 24,0 kmh (max. 32,6 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,52 km en 34:48, soit 25,0 kmh (max. 38,4 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,96 km en 11:59, soit 19,8 kmh (max. 29,7 kmh)

Total ride : 36,96 km

Une heure plus tard, après un repas, je repars pour un ride plus long,

devant m'emmener presque jusqu'au coucher du soleil.

Les quelques passages de feuilles mortes mouillées ont un peu séché, grâce au vent froid et sec soufflant du Nord-Est

avec des rafales à 50 kmh.

Le vent, globalement perpendiculaire à l'axe de la piste, fait qu'il est toujours plus ou moins défavorable.

Départ un peu avant 13h30

Ennery - Pont Talange : 4 km (mon GPS refuse d'accrocher un satellite)

Je croise Sanglier76 sur la piste de la rue de la Digue à Illange...

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 34:33, soit 25,1 kmh (max. 33,6 kmh)

Et je recroise Sanglier76 sur la piste vers Talange...

Thionville D953 - Mercedes La Maxe : 25,74 km en 59:29, soit 26,0 kmh (max. 37,9 kmh)

De le Maxe, je pousse jusqu'à Richemont :

La Maxe - Richemont : 16,50 km en 40:12, soit 24,6 kmh (max. 32,4 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 12:22, soit 26,4 kmh (max. 31,0 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,98 km en 12:04, soit 19,8 kmh (max. 29,4 kmh)

Total ride : 70,13 km

Total de la journée : 107,09 km

16 Novembre 2018

Repos : aujourd'hui, juste quelques déplacements urbains/piste.

Froid, environ 5°C, soleil dans la journée, vent de NE 30 kmh.

Ennery - Maizières : 4,45 km en 11:21, soit 23,5 kmh (max. 36,1 kmh)

Luxembourg : 1,79 km en 6:39, soit 16,1 kmh (max. 26,7 kmh)

Hagondange - Ennery : 7,75 km en 21:49, soit 21,3 kmh (max. 31,9 kmh)

Total déplacements piste/urbains : 13,99 km

15 Novembre 2018

Roulage très matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usé en 123.

De plus en plus froid, 4°C, pas de brouillard, ciel grisaille, sol sec, vent 20 kmh.

Je suis bien couvert : pantalon, veste, gants...

Départ à 05h49

Ennery - Pont Talange : 4,18 km en 11:42, soit 21,4 kmh (max. 35,9 kmh)

Pont Barbier métallique trempé et très glissant.

4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

30,92 km en 1h11:20, soit 26,0 kmh (max. 35,7 kmh) (dénivelé + 67 m et - 69 m)

Allure tranquille.

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,89 km en 11:13, soit 20,8 kmh (max. 32,5 kmh)

Total km du ride matinal : 38,99 km

Déplacements urbains/piste -(que j’avais laissé un peu tomber à cause du sol mouillé, mais là, c’est sec. Et froid.)

Ennery - Maizières : 4,49 km en 12:11, soit 22,1 kmh (max. 31,9 kmh)

Luxembourg : 1,81 km en 5:36, soit 19,3 kmh (max. 26,7 kmh) + 1,8 km non chrono

Hagondange - Ennery : 7,67 km en 22:45, soit 20,2 kmh (max. 30,1 kmh)

Total déplacements piste/urbains : 15,77 km

Un peu galère : trop couvert (transpiration), fatigue et vent de face.

Total km de la journée : 54,76 km

14 Novembre 2018

Roulage très matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usé en 123.

(j'ai une roue qui commence à se déchirer à l'intérieur - jonction gomme dure/gomme tendre)

Levé à 04h30, froid, 5°C, épais brouillard mouillant, sol généralement humide, parfois sec, vent 10 kmh.

Garmin donne 15°C et vent 22 kmh S, ce qui est totalement fantaisiste. Il fait 5°C vent 10 kmh.

Je suis bien couvert : pantalon, veste, gants...

Départ à 05h49

Ennery - Pont Talange : 3,98 km en 12:23, soit 19,3 kmh (max. 26,7 kmh)

Pont Barbier métallique trempé et très glissant.

4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

30,74 km en 1h12:00, soit 25,6 kmh (max. 38,8 kmh) (dénivelé + 67 m et - 69 m)

Au moins 35 à 45 min. pour être chaud, avant cela, allure lente. Des pointes sur la fin.

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,89 km en 11:06, soit 21,0 kmh (max. 29,7 kmh)

Total km du ride matinal : 38,61 km

13 Novembre 2018

Pluie forte tôt le matin.

Séance de muscu de 06h15 à 07h55, soit 1h40

12 Novembre 2018

Sol mouillé, doux, pluie prévue.

Séance de muscu de 06h15 à 07h55, soit 1h40

11 Novembre 2018 (Dimanche)

Sortie vélo en fin de matinée 60 km.

N'ayant fait qu'une séance de muscu la veille, j'ai vraiment besoin de sortir m'aérer.

Les routes sont mouillées, il fait 10°C, le ciel est très nuageux et le vent souffle fort SSW de 20 à 40 kmh,

ainsi qu'annoncé par Météociel, et effectivement constaté, et peut-être plus en haut des plateaux découverts.

Contrairement au site Garmin Connect qui annonce un vent de Sud de 17 kmh (tout comme Météo France.)

Le soleil perce généreusement, illuminant les teintes de l'automne.

Ayant fait une longue endurance vélo 3 jours auparavant, je n'ai pas envie d'en refaire une, mais plutôt de me contenter d'un petit 60 bornes.

Avec l'idée que peut-être qu'en milieu d'après-midi, ce vent finirait par sécher la piste cyclable et d'aller y faire une sortie roller.

Du coup je ne mets pas le cap sur l'Allemagne mais me laisse guider un peu au hasard des routes,

ce qui m'amènera sur des axes que j'évite d'habitude : la D918 et la D3.

Fort heureusement en ce 11 Novembre, le trafic est très faible.

La bosse est au rendez-vous avec 630 mètres de dénivelé positif pour 60 km.

Je dois souvent freiner en descente car les chaussées sont mouillées et sinueuses.

Peu après être rentré, le ciel se couvre totalement, le vent forcit, laissant craindre quelques ondées.

De 09h08 à 11h30

60,21 km en 2h21:32, soit 25,5 kmh (max. 52,9 kmh) - Dénivelé : +630 m

Lien Tracé Garmin :

https://connect.garmin.com/modern/activity/3153424308

2h30 plus tard, sortie roller, comme prévu !

Je remonte mes MPC Black Magic X-Firm usées en 123 mm, et je range les Matter One20Five Disc Core neuves :

elles sont trop neuves et peu adaptées à ce qui m'attend, à savoir :

Piste humide à 50%, et beaucoup de feuilles mortes mouillées collées au sol.

Entre Hagondange et Richemont, c'est comme si l'engin balayeur n'était jamais passé.

En allant sur Uckange, tout est mouillé, beaucoup de feuilles...

Rue de la Digue, ça va. Argancy - La Maxe, quelques passages compliqués.

En fait malgré le vent le sol n'a pratiquement pas séché dans ces coins humides de bord de rivière.

Pas mal de promeneurs, auprès desquels il faut se signaler, quelques bonnes pointes de vitesse,

et quelques bonnes lignes droites face au vent.

La sortie vélo du matin ne m'a pas fatigué, j'ai même un très bon feeling.

J'avais l'habitude de faire des entrainements bi-quotidiens Roller-Roller, Roller-Vélo,

mais c'est me semble-t-il la première fois que je fais Vélo-Roller, c'est peut-être pour ça que là je me sens en forme.

Également, l'habitude que j'ai de me rabattre sur le vélo parce que j'ai mal aux malléoles à cause de trop de roller n'est pas une bonne idée.

Il ne faut pas attendre d'avoir mal aux pieds pour switcher du roller au vélo, c'est tout...

Le vent était bien présent, entre 25 et 45 kmh de SSW selon Météociel, et constaté  (Garmin annonçait 30 kmh).

La température était assez douce (13°C), le soleil a percé par moments, c'était beau.

Départ à 14h01 - Détail des moyennes :

Ennery - Pont Talange : 4,00 km en 9:58, soit 24,0 kmh (max. 31,4 kmh)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3154223335

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 31:32, soit 27,5 kmh (max. 37,3 kmh)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3154223383

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,63 km en 1h04:44, soit 23,8 kmh (max. 31,4 kmh)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3154223430

La Maxe EDF - Pont Hauconcourt D52 : 9,73 km en 21:15, soit 27,5 kmh (max. 41,7 kmh)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3154223459

Pont Hauconcourt D52 - Ennery par Hauconcourt village : 2,99 km en 7:14, soit 24,8 kmh (max. 34,5 kmh)

https://connect.garmin.com/modern/activity/3154223489

Total km : 56,82 km

10 Novembre 2018 (Samedi)

Pluie forte, vent, mais doux : 12°C.

Séance de muscu de 09h20 à 11h00, soit 1h40

09 Novembre 2018 (Jour de congés)

Soleil le matin, pluie prévue l'après-midi, mais pas de pluie. Fatigue des jambes.

Vent 15 à 40 kmh de Sud.

Roulage 50 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 neuves.

Pour moi, les roues complètement neuves, c'est toujours un peu dur (enfin quand je suis fatigué, et c'est le cas)

L'endurance de 177 km vélo de la veille m'a bien travaillé...

Quelques gouttes de pluie mouillent le sol sur le retour entre Uckange et Richemont.

L'engin balayeur d'il y a 2 jours, ben on dirait qu'il n'est jamais passé (entre Richemont et Hagondange, toujours autant de feuilles et de graines d'érable)

La piste de La Maxe elle aussi très encombrée de brindilles de bois, toujours aux mêmes endroits.

Speed contre un vélo d'Amelange à La Maxe, ce qui est cool c'est qu'il m'a distancé puis je l'ai rattrapé.

Départ à 12h23

Ennery - Pont Talange : 4,02 km en 10:27, soit 23,1 kmh (max. 29,5 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 31:59, soit 27,1 kmh (max. 35,1 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,67 km  59:47, soit 25,8 kmh (max. 36,4 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,71 km en 21:38, soit 26,9 kmh (max. 32,2 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery par le village d'Hauconcourt : 3,00 km en 7:57, soit 22,6 kmh (max. 33,4 kmh)

Total ride : 56,87 km

08 Novembre 2018 (Jour de congés)

Grosse sortie vélo 177 km avec de la bosse (1950 m dénivelé positif)

Il fait relativement doux le matin (10°C), les routes sont mouillées et le ciel est couvert.

Le vent est de SSE 20 kmh.

Je planifie une sortie de plus de 7h en partant le matin, donc, il faudra manger en route.

Pour la nourriture, j'embarque du pain complet bio au beurre d'arachide bio, des raisins secs et quelques morceaux de comté.

2 gourdes d'eau de 650 ml sur le cadre, veste et short.

Départ à 8h56. Le soleil sort et je dois enlever la veste au bout d'1 heure de route (je transpire trop), je continue en T-Shirt.

Les petites routes que j'emprunte sont très calmes bien qu'on soit en semaine.

L'automne continue d'éclaircir les forêts, où d'ailleurs l'humidité reste collée au sol.

La grande descente de Vic-sur-Seille est très impressionnante, bien que vitesse limitée avec le vent de face.

Je traverse Vic-sur-Seille, petite bourgade perdue au milieu de nulle part, et poursuis jusqu'au village de Juvrecourt, mon point de demi-tour.

Je ne force pas trop de façon générale, gardant ma force pour les côtes qui sont très exigeantes.

2 gourdes, c'était pas suffisant. Je compte sur les cimetières (j'en passe plusieurs).

Je tente celui d'Oron, situé dans une côte. Bingo : il y a bien un robinet d'eau potable...

Je me remplis une gourde, et c'est reparti.

Au bout d'1 heure de route retour, je dois remettre la veste.

Rien n'est parfait, je transpire à nouveau et vers la fin les descentes sont ressenties comme très froides.

J'arrive 20 minutes avant le coucher du soleil (qui s'est caché derrière les nuages depuis une bonne demi-heure).

Détail des moyennes :

Aller (départ à 08h56)

Ennery - Juvrecourt : 88,65 km en 3h44:33, soit 23,7 kmh (max. 55,0 kmh)

En comptant les 5:37 de pauses : 88,65 km en 3h55:10, soit 22,6 kmh

Dénivelé positif : +1007 mètres, négatif : -931 mètres.

Retour (départ à 12h58, après 7 min. de pause)

Juvrecourt - Ennery  : 88,96 km en 3h34:41, soit 24,9 kmh (max. 56,1 kmh)

En comptant les 10 min. de pauses : 88,65 km en 3h44:41, soit 23,75 kmh

Dénivelé positif : +946 mètres, négatif : -1018 mètres.

Moyenne globale :

177,61 km en 7h19:14, soit 24,26 kmh, avec dénivelé positif 1953 mètres

En comptant toutes les pauses (22:30 environ) : 23,07 kmh

C'était donc une endurance de fond avec des côtes !

07 Novembre 2018 (Jour de congés)

Ride matinal 70 km en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usées en 124.

De 08h30 à 11h30 environ...

Pluie prévue l'après-midi, mais matinée très ensoleillée.

De 8°C à 15°C, ciel bleu, soleil éclatant, et vent très fort de 30 à 50 kmh DE SSW.

Quelques zones humides sur la piste, beaucoup de feuilles mortes entre Talange et Richemont.

Ennery - Pont Talange : 4,01km en 10:48, soit 22,3 kmh (max. 32,1 kmh)

Après Richemont je découvre avec joie une piste fraîchement balayée, toute propre.

On voit encore les traces humides de l'engin-balayeur.

Le vent n'est pas encore très présent.

Pont Talange - Thionville D953 : 14,45 km en 31:56, soit 27,2 kmh (max. 35,0 kmh)

Demi-tour à Thionville. Après Richemont je constate que la portion de piste où je suis passé tout à l'heure (Richemont - Talange) vient aussi d'être balayé !

Dans la longue ligne droite qui longe Mondelange et Hagondange, j'aperçois l'engin qui balaye la piste devant moi.

Je le rattrape, et discute un peu avec le conducteur ; en fait il passe 4 fois par an en faisant toute la piste entre Thionville et La Maxe.

Je continue mon ride après la Maxe, jusqu'à Metz, au Skate Park du plan d'eau où je fais demi-tour.

Thionville - Metz Skate Park : 32,92 km en 1h25:33, soit 23,1 kmh (max. 33,6 kmh)

Le vent est en train de forcir, quelques nuages se pointent, mais c'est le soleil qui domine.

Chemin faisant sur la piste entre Metz et La Maxe, je me fais rattraper par un gars en VTC avec de gros pneus, il mouline ferme !

Comme j'étais en mode peinard du coup ça me réveille et on commence à envoyer de sacrées pointes de vitesse.

Le gars est tenace ; je le distance dans les longues lignes droites et les virages serrés,

mais il est plus rapide que moi dans les petites côtes et là où la piste est recouverte de feuilles mortes, brindilles et autres crottins de cheval.

Finalement je m'arrête en haut du pont de la D52 à Hauconcourt, après l'avoir à nouveau distancé.

Metz Skate Park - Hauconcourt D52 : 17,15 km en 34:31, soit 29,8 kmh (max. 40,8 kmh)

Et je rentre chez moi par le village d'Hauconcourt : 2,97 km en 7:51, soit 22,7 kmh (max. 34,6 kmh)

Total ride : 71,5 km

06 Novembre 2018

Hier, repos !

Roulage matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usées en 124.

frais, 8°C, un peu de brouillard, vent 10 kmh NE, sol sec.

Pas mal de fatigue générale.

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 12:01, soit 19,9 kmh (max. 27,1 kmh)

Pont en métal mouillé et glissant

4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

30,76 km en 1h10:46, soit 26,1 kmh (max. 39,7 kmh)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,88 km en 11:24, soit 20,4 kmh (max. 30,0 kmh)

Total km du ride matinal : 38,63 km

05 Novembre 2018

Kiné dos : Séance 12

Repos !

04 Novembre 2018 (Dimanche)

Matin très froid (3°C) et brumeux, puis ça se découvre, le soleil sort et ça monte à 10°C

Vent 10 à 15 kmh de NW.

Roulage 50 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

L'endurance de 137 km vélo de la veille m'a un peu calmé... du coup je maintiens un rythme assez tranquille.

Beaucoup de zones humides, feuilles mortes collées au sol et débris végétaux.

Départ à 09h53

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 10:57, soit 21,9 kmh (max. 29,1 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 33:52, soit 25,7 kmh (max. 34,7 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,62 km en 57:12, soit 26,9 kmh (max. 36,5 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,72 km en 23:43, soit 24,6 kmh (max. 30,8 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery par le village d'Hauconcourt : 2,97 km en 7:46, soit 22,9 kmh (max. 34,0 kmh)

Total ride : 56,78 km

Après environ 2h30 de repos, je remets ça. La température a grimpé à 13°C,

le soleil est là mais partiellement voilé par quelques nuages d'altitude.

La piste n'a pas beaucoup séché depuis ce matin. Pour que les graines "hélicoptères" d'érable s'en aillent,

il faudra d'abord qu'elles sèchent, s'allègent et soient soufflées par le vent.

Roulage 50 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

Malgré la fatigue accumulée, je vais plus vite, grâce à la température ambiante, plus clémente.

La preuve que la température, c'est tès très important !

Départ à 14h43

Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 9:31, soit 25,3 kmh (max. 33,1 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 30:46, soit 28,2 kmh (max. 37,8 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,64 km en 58:30, soit 26,3 kmh (max. 36,7 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,74 km en 22:53, soit 25,5 kmh (max. 31,3 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery par le village d'Hauconcourt : 2,64 km en 7:05, soit 22,3 kmh (max. 33,2 kmh)

Total ride : 56,51 km

Total de la journée : 113,29 km

Total du week-end : 250,57 km

03 Novembre 2018 (Samedi)

Matin gris, sol humide (les zones de piste en bitume noir sont effectivement mouillées), 4°C, petit vent de Nord-Est 10 kmh.

Les conditions ne sont pas idéales pour un bon patinage de vitesse, de plus je pense que je dois encore reposer un peu mes voûtes plantaires, donc :

Sortie vélo endurance 137 km vers le Sud-Est avec beaucoup de bosse.

8°C au départ, puis 10°C, le soleil sort. Je transpire un peu trop sous ma veste mais je suis en short.

Magnifiques paysages d'automne, très calmes.

Sur le retour ça caille un peu, ça redescend à 7°C. Une bonne allure malgré toutes ces côtes.

J'ai calculé la durée de ma sortie pour rentrer au coucher du soleil.

Départ à 11h27

Ennery - Dalhain : 68,36 km en 2h45:31, soit 24,8 kmh (max. 60,0 kmh)

Dénivelé : +742 mètres et - 668 mètres

Dalhain - Ennery : 68,92 km en 2h50:04, soit 24,3 kmh (max. 56,0 kmh)

Dénivelé : +705 mètres et - 775 mètres

Total : 137,28 km et 1447 mètres de dénivelé positif.

Je rentre effectivement au coucher du soleil, pile poil.

02 Novembre 2018

Séance de muscu tôt le matin, de 06h30 à 08h00, soit 1h30

(Sol mouillé, pluie, 7°C.)

01 Novembre 2018

Matin froid et couvert, sol humide, pluie vers midi.

Bien fatigué le matin (4 jours de muscu à la suite) - après le repas de midi ça va mieux :

Séance de muscu de 12h30 à 14h00, soit 1h30

Puis le ciel s'éclaircit, le soleil sort, la température monte à 10°C.

Je me fais une mini sortie vélo Ennery - Thionville - Ennery (pour renouveler mon abonnement TER)

La route D1 est trempée, le soleil brille, et bien sûr vu que là c'est mon 5e jour de mucu à la suite,

et que je prends le vélo directement après la muscu, il y a comme une fatigue générale, mais le feeling est bon.

Ennery - Thionville Gare : 16,33 km en 33:41, soit 29,1 kmh (max. 51,1 kmh)

Thionville Gare - Ennery : 17,85 km en 37:33, soit 28,5 kmh (max. 52,3 kmh)

Total km : 34,18 km

Octobre 2018

Roller Octobre : 1198,01 km

Total Roller de l’année = 11.110,78 km

Vélo Octobre : 249,01 km

Total Vélo de l’année = 2541,04 km

Muscu  Octobre : 7h40

Total muscu de l’année = 70h30

31 Octobre 2018

Séance de muscu (encore !…) le matin de 06h30 à 08h00, soit 1h30

Sol mouillé, 1°C, pare-brise gelé !

30 Octobre 2018

Séance de muscu (très tôt !) le matin de 06h30 à 08h00, soit 1h30

Pluie et neige fondue !

29 Octobre 2018

Séance de muscu (très tôt !) le matin de 06h30 à 08h00, soit 1h30

28 Octobre 2018 (Dimanche)

Séance de muscu le matin de 08h50 à 10h30, soit 1h40

Fractionné en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

Couvert, froid 7°C, vent fort 30 kmh NE avec rafales 50 kmh, pluie annoncée mais pas de pluie.

La séance de muscu du matin m'a fait pioncer 15 min. après le repas du midi !

Et bizarrement, envie d'aller me faire du fractionné court

(par contre pas envie du tout d'affronter cette grisaille et ce vent sur de la longue distance, que ce soit vélo ou roller.)

Départ à 14h10

Avant le fractionné, échauffement de chez moi à la piste entre le pont de Talange et le pont de la D55.

9,67 km en 23:32, soit 24,7 kmh (max. 41,2 kmh)

Fractionné : 6 départs arrétés sprint sur 150 m entrecoupés de déroulage 1 min.

Puis 4 min. de pause, et encore :

6 départs arrétés sprint sur 150 m entrecoupés de déroulage 1 min.

soit : 5,67 km en 23:43, soit 14,4 kmh (max. 33,9 kmh)

Je fais mes sprints vent de face, c'est plus efficace !

Puis déroulage sur la piste (2 allers-retours pont de Talange - pont de Richemont)

Le problème sur la piste en ce moment c'est qu'il y a une grande quantité de graines d'érable au sol (les petits hélicoptères),

du coup ça fait presque comme du gratton par endroits.

Talange - Richemont : 5,00 km en 13:37, soit 22,0 kmh (max. 26,6 kmh)

Richemont - Talange : 5,43 km en 11:42, soit 27,8 kmh (max. 36,3 kmh)

Talange - Richemont : 5,43 km en 14:30, soit 22,5 kmh (max. 26,6 kmh)

Richemont - Talange : 5,44 km en 11:15, soit 29,0 kmh (max. 40,6 kmh)

Et je rentre :

Talange - Ennery : 3,98 km en 12:09, soit 19,7 kmh (max. 29,8 kmh)

Total km : 40,62 km

27 Octobre 2018 (Samedi)

Roulage en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues Matter One20Five bleues Disc Core F0 neuves, première sortie.

Comme à haque fois que j'essaye un vrai jeu neuf, c'est dur. Le plein diamètre 125 estdur à emmener ;

je suis toujours plus à l'aise lorsque le diamètre passe à 24 mm.

6°C, nuages et soleil, vent WNW 10 à 20 kmh, beaucoup de débris végétaux au sol entre Talange et Richemont.

Mon problème principal est une douleur à la voûte plantaire du pied droit, côté interne :

c'est la racine du tendon tibial-postérieur, encore une fois.

À tel point que je me demande si je ne devrais pas plutôt faire du vélo...

en attendant, j'écourte la sortie pour ne pas aggraver la douleur.

Départ à 11h05

Ennery - Pont Talange : 4,17 km en 10:34, soit 23,7 kmh (max. 36,2 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,49 km en 32:06, soit 27,1 kmh (max. 36,7 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,52 km en 34:36, soit 25,2 kmh (max. 32,7 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,96 km en 9:52, soit 24,1 kmh (max. 34,5 kmh)

Total du ride : 37,14 km

L'après-midi, petite sortie vélo 2h avec de la bosse et par 6°C.

Le ciel se couvre et la température baisse. Assez bonne tonicité malgré tout.

Départ à 14h51

Ennery - Courcelles-Chaussy (D103L) : 26,72 km en 1h03:01, soit 25,4 kmh

(max. 51,5 kmh) (dénivelé : + 352 m et - 242 m)

Courcelles-Chaussy (D103L) - Ennery : 26,71 km en 1h00:11, soit 26,6 kmh

(max. 53,8 kmh) (dénivelé : + 247 m et - 359 m)

Total : 53,43 km

26 Octobre 2018

Petit roulage matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

10°C, pas de brouillard, ciel couvert, vent faible 10 kmh SW, sol sec.

Départ à 06h41

Ennery - Pont Talange : 3,85 km en 11:06, soit 20,8 kmh (max. 28,4 kmh)

1 tour de boucle Marques Avenue combiné avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

12,75 km en 29:19, soit 26,1 kmh (avec fractionné court à la fin : 5 fois 30-30)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,88 km en 10:05, soit 23,1 kmh (max. 33,3 kmh)

Total km du ride matinal : 20,48 km

Déplacements urbains/piste : Luxembourg : 1,68 km en 4:46, soit 21,1 kmh (max. 31,3 kmh)

(et c'est tout ! j'ai pris ma voiture pour aller à la gare à cause du risque de pluie...)

Total de la journée : 22,16 km

25 Octobre 2018

Sol mouillé le matin, repos.

24 Octobre 2018

Roulage très matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

Le vé à 04h15, frais, 9°C, pas de brouillard mais ciel totalement couvert, vent fort 30 kmh WSW, sol sec.

Départ à 05h31

Ennery - Pont Talange : 3,90 km en 11:50, soit 19,8 kmh (max. 26,2 kmh)

5 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

35,03 km en 1h18:44, soit 26,7 kmh (max. 37,5 kmh) (dénivelé + 70 m et - 70 m)

De bonnes longues pointes de vitesse (35-37 kmh) vent favorable, de bon matin, ça réveille.

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,92 km en 10:18, soit 22,8 kmh (max. 34,2 kmh)

Total km du ride matinal : 42,85 km

Déplacements urbains/piste :

Maizières : 4,52 km en 14:31, soit 18,7 kmh (max. 32,5 kmh)

Luxembourg : 1,71 km en 4:54, soit 20,9 kmh (max. 27,2 kmh)

Le soir, petite bruine non prévue, chaussées humides.

Maizières : 4,50 km en 15:51, soit 17,0 kmh (max. 28,5 kmh)

Total déplacements urbains/piste : 10,73 km

Total km de la journée : 53,58 km

Passage aux 11.000 km

23 Octobre 2018

Roulage matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

Glacial, 4°C, brouillard partout, très humide, vent 10 à 15 kmh NE, sol sec, ensuite journée grise.

Ennery - Pont Talange : 3,89 km en 11:45, soit 19,8 kmh (max. 27,7 kmh)

2 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

14,00 km en 32:55, soit 25,5 kmh (max. 33,4 kmh)

Je reste en mode roulage sans forcer : trop froid + fatigue générale. Le brouillard est très épais par endroits, et très mouillant.

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,92 km en 11:06, soit 21,2 kmh (max. 29,8 kmh)

Total km du ride matinal : 21,81 km

Déplacements urbains/piste :

Maizières : 4,47 km en 12:49, soit 20,9 kmh (max. 33,3 kmh)

Luxembourg : 1,74 km en 5:17, soit 19,7 kmh (max. 32,0 kmh) + 1,7 km non chrono

Hagondange : 7,81 km en 19:48, soit 23,7 kmh (max. 34,8 kmh)

Total déplacements urbains/piste : 15,72 km

Total km de la journée : 37,53 km

22 Octobre 2018

Kiné dos : Séance 11

Sacré fatigue après ce week-end, d'autant plus que le temps a fraichi et le ciel est devenu gris…

Déplacements urbains/piste : (et grosse fatigue...)

2 km kiné + 4,5 km Maizières + 3,4 km Lux + 7,8 km Hagondange (dans la nuit froide !)

Total : 17,7 km

21 Octobre 2018 (Dimanche)

Ciel bleu, soleil, très frais de 6°C à 14°C le matin, vent 10 à 30 kmh de NE

Entrainement, speed 50 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

Malgré ce beau soleil et ce ciel bleu, il fait froid (6°C) à l'ombre donc : veste.

Départ à 09h40

Ennery - Pont Talange : 4,05 km en 9:59, soit 24,3 kmh (max. 30,8 kmh)

Beaucoup de débris de feuilles et graines d'érables au sol (hélicoptères) entre Talange et Richemont.

Course contre un vélo route;

Pont Talange - Thionville écluse : 14,49 km en 33:05, soit 26,3 kmh (max. 36,5 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,63 km en 51:51, soit 29,7 kmh (max. 38,8 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,70 km en 20:49, soit 28,0 kmh (max. 37,1 kmh)

Encore une course contre un vélo route;

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,64 km en 7:43, soit 20,5 kmh (max. 30,7 kmh)

Total ride : 56,51 km

Environ 2h après ce ride bien soutenu en roller, je pars pour un 100 bornes vélo route.

C'est un grand ciel bleu, du soleil, mais il ne fait que 15°C maxi et le vent d'Est est bien présent.

Les routes que j'emprunte sont désertes à part quelques voitures, avec l'habituel lot de conducteurs gratuitement agressifs.

La campagne est sèche, les marrons sont tombés, quelques promeneurs les ramassent.

Je sais pourquoi au départ ma moyenne reste basse (21 kmh au bout de 20 min.)

Le vent est de face, et le terrain globalement s'élève le long des 15 premiers kilomètres

(ça ne se remarque pas visuellement car en fait il y a des bosses, mais globalement, ça monte.)

Le speed 50 km roller du matin m'a pris une bonne part de mon énergie,

aussi je reste dans les bas régimes, avec çà et là les inévitables côtes contre le vent.

Je fais demi-tour entre Lucy et Fremery avec une pause 3 min. dans un champ,

le temps d'intervertir mes 2 gourdes sur mon cadre et de me caler un sandwich pain complet - beurre d'arachide dans la bouche.

Je suis en short - débardeur : c'est juste limite. Les passages en forêt sont magnifiques,

la lumière rasante dorée filtre à travers les arbres et le sol roux.

Je rentre peu de temps avant le coucher du soleil.

13h35 - 15h59

Ennery - Fremery : 54,0 km en 2h24:05, soit 22,5 kmh (max. 55,7 kmh) (dénivelé : +617 m et - 551 m)

16h01 - 18h09

Fremery - Ennery : 54,0 km en 2h07:52, soit 25,3 kmh (max. 57,8 kmh) (dénivelé : +561 m et - 622 m)

Total : 108 km

20 Octobre 2018 (Samedi)

Sortie vélo. En raison de quelque gêne au niveau des tendons tibial-postérieurs,

je préfère éviter les longs runs en roller du moins pour ce samedi.

De 12°C à 17°C, soleil, ciel un peu voilé, grisé aux horizons, vent 15 à 20 kmh de NE

Ce n'est pas la grande forme, je ne force pas.

La campagne est déserte et silencieuse, aucun oiseau, aucun animal en vue.

Tout est sec, c'est un automne ensoleillé mais desséché.

Départ à 11h25

Ennery - Marly : 26,51 km en 1h06:23, soit 24 kmh (max. 49,0 kmh) (dénivelés : + 255 m et - 252 m)

3 ou 4 pauses à d'interminables feux rouges, traversée de Metz très laborieuse.

Marly - Ennery par Laquenexy, Pange, Courcelles-Chaussy :

Départ à 12h55

61,07 km en 2h30:29, soit 24,4 kmh (max. 57,1 kmh) (dénivelés : + 537 m et - 536 m)

Total : 87,58 km

19 Octobre 2018

Roulage matinal bien soutenu en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

10°C, vent 10 kmh NE, sol sec, pas de brouillard, ensuite journée ensoleillée.

Ennery - Pont Talange : 3,87 km en 10:56, soit 21,3 kmh (max. 32,4 kmh)

3 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

21,17 km en 46:23, soit 27,4 kmh (max. 38,3 kmh)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,93 km en 10:16, soit 23,0 kmh (max. 30,8 kmh)

Total km du ride matinal : 28,97 km

Déplacements urbains/piste : Maizières : 4,50 km en 12:48, soit 21,1 kmh (max. 31,6 kmh)

Lux : 1,73 km en 4:56, soit 21,0 kmh (max. 27,7 kmh) + 1,7 km non chrono

Hagondange : 7,82 km en 19:39, soit 23,9 kmh (max. 34,1 kmh)

Total déplacements urbains/piste : 15,75 km - Total de la journée : 44,72 km

18 Octobre 2018

Petit roulage matinal bien soutenu en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

12°C, peu ou pas de vent, sol sec, un peu de brouillard, ensuite journée ensoleillée.

Ennery - Pont Talange : 3,88 km en 10:37, soit 21,9 kmh (max. 27,8 kmh)

2 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

14,28 km en 29:50, soit 28,7 kmh (max. 39,4 kmh)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,94 km en 10:17, soit 23,0 kmh (max. 33,7 kmh)

Total km du ride matinal : 22,1 km

Déplacements urbains/piste : Maizières : 4,54 km en 12:04, soit 22,6 kmh (max. 33,7 kmh)

Lux : 1,72 km en 5:22, soit 19,2 kmh (max. 26,5 kmh) + 1,7 km non chrono

Hagondange : 7,78 km en 19:14, soit 24,3 kmh (max. 39,4 kmh)

Un petit speed sur 750 m sur la route entre pont D55 et ont Talange

Total déplacements urbains/piste : 15,74 km - Total de la journée : 37,84 km

17 Octobre 2018

Hier soir couché tôt et ce matin levé tôt à 04h00 du matin

Exit les roues MPC Street Fight X-Firm 125 ; elles sont marrantes mais finissent à la longue par me faire mal aux tendons de malléoles

(ça a quelque chose à voir avec les vibrations sûrement…)

Donc là je monte mon jeu de MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

La différence est nette : amorti supérieur, vibrations atténuées, par contre côté roulage, ça se vaut.

Les Street Fight seraient peut-être même plus roulantes, du fait de la dureté de la gomme mono-densité.

Endurance sans trop forcer en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Black Magic X-Firm usé en 124.

10°C vers chez moi, mais sûrement dans les 7°C dans les bancs de brouillard près de la rivière.

Ennery - Pont Talange : 3,89 km en 11:19, soit 20,6 kmh (max. 28,8 kmh)

Plusieurs tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

45,13 km en 1h41:25, soit 26,7 kmh (max. 36,6 kmh)

(ce matin, j’avais le temps ! Par contre j’ai mis du temps à être bien chaud, avec ce froid humide.)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,88 km en 9:56, soit 23,4 kmh (max. 32,4 kmh)

Total km du ride matinal : 52,9 km

Déplacements urbains/piste : Maizières : 4,51 km en 13:07, soit 20,6 kmh (max. 33,7 kmh)

Lux : 1,76 km en 5:06, soit 20,6 kmh (max. 31,0 kmh) + 1,7 km non chrono

Hagondange : 7,92 km en 20:26, soit 23,3 kmh (max. 33,9 kmh)

Total déplacements urbains/piste : 15,89 km - Total de la journée : 68,79 km

16 Octobre 2018

Roulage matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Street Fight X-Firm 125 usées en 123,5 environ.

C’est la nuit bien fraîche, de 10°C à 8°C, un peu de brouillard, route sèche, vent 10 kmh. Ensuite c’est encore une journée ensoleillée.

Ennery - Pont Talange : 3,88 km en 11:24, soit 20,4 kmh (max. 27,3 kmh)

2 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

19,57 km en 44:09, soit 26,6 kmh (max. 35,9 kmh)

Pas mal de fatigue générale, et les tendons tibial-postérieur qui se réveillent : à surveiller.

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,89 km en 10:30, soit 22,2 kmh (max. 31,5 kmh)

Total km du ride matinal : 27,34 km

Déplacements urbains/piste : Maizières : 4,53 km en 12:39, soit 21,5 kmh (max. 33,4 kmh)

Lux : 1,75 km en 5:26, soit 19,3 kmh (max. 29,9 kmh) + 1,7 km non chrono

Hagondange : 7,8 km

Total déplacements urbains/piste : 15,78 km - Total de la journée : 43,12 km

15 Octobre 2018

Déplacements urbains/piste en Bont Jet + platines XXX 12.6" roues MPC Street Fight X-Firm 125 usées en 123,5 environ.

Encore une journée magnifique, ciel bleu et soleil.

Kiné dos : Séance 10

2,3 km kiné + 4,5 km Maizières + 2,8 km Lux + 7,8 km Hagondange (rentré tard dans la nuit + lampe pectorale)

Total : 17,4 km

14 Octobre 2018 (Dimanche)

Ciel bleu, soleil, de 17°C à 21°C le matin, vent 10 à 30 kmh de Sud.

Entrainement, roulage 55 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Street Fight X-Firm usées en 123

Départ à 09h17

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 9:52, soit 24,2 kmh (max. 32,5 kmh)

Les arbres perdent abondament leurs feuilles alors que le temps est estival : bizarre !

Pont Talange - Thionville écluse : 14,50 km en 30:54, soit 28,2 kmh (max. 35,3 kmh)

Le vent, d'abord faible en début de matinée, va forcir tout au long de la journée.

Thionville écluse - La Maxe EDF : 24,52 km en 54:23, soit 27,1 kmh (max. 35,7 kmh)

Arrêt chrono sur 1 km entre écluse Talange et Pont D52, roulage 15 kmh avec une amie.

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,72 km en 20:50, soit 28,0 kmh (max. 42,9 kmh)

800 m avant le pont D52, me fais rattraper et dépasser par un jeune en VTC 29 pouces, il est en recherche d'aéro et mouline à fond.

Faut dire que j'étais en mode tranquille à 26 kmh. (il devait être à 36 - 38 kmh)

Je sprinte et le dépasse au bout de 50 m, il est étonné, c'est ma pointe à 42,9 kmh, je continue sur ma lancée, je lui mets 100 mètres et stop en haut du pont, salutations.

Pont D52 Hauconcourt - Ennery par le village d'Hauconcourt : 3,01 km en 7:43, soit 23,4 kmh (max. 32,4 kmh)

Total ride : 55,74 km

L'après-midi, je suis fatigué. Je retourne me reposer du côté de la presqu'île d'Illange :

Le vent a encore forci, je me tape de bonnes vitesses sans vraiment forcer.

Départ à 13h09

Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 11:04, soit 21,7 kmh (max. 29,8 kmh)

Pont Talange - Passerelle Illange : 11,06 km en 21:45, soit 30,5 kmh (max. 38,0 kmh)

Balade et repos 2h25 sur la presqu'île

Passerelle Illange - Thionville D953 : 3,39 km en 6:13, soit 32,7 kmh (max. 37,4 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,66 km en 1h00:19, soit 25,5 kmh (max. 33,2 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,75 km en 20:22, soit 28,7 kmh (max. 36,6 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,63 km en 6:35, soit 24,0 kmh (max. 33,8 kmh)

Total des rides de l'après-midi : 56,5 km

Total de la journée : 112,24 km

13 Octobre 2018 (Samedi)

Journée incroyablement chaude et ensoleillée pour une mi-octobre, 25°C, vent 10 à 30 kmh qui hésite entre SE et SW.

Entrainement, roulage 56 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Street Fight X-Firm usées en 123

Mono-densité, super grip, un peu raides mais très intéressantes à manier.

Par contre, usure rapide.

Départ à 10h16

Ennery - Pont Talange : 4,03 km en 10:07, soit 23,9 kmh (max. 31,7 kmh)

Pont Talange - Thionville écluse : 14,02 km en 26:54, soit 31,3 kmh (max. 36,3 kmh)

(course contre un vélo)

Thionville écluse - La Maxe EDF : 25,15 km en 55:58, soit 27,0 kmh (max. 34,9 kmh)

Bas-côtés fauchés entre Argancy et La Maxe : beaucoup de bois cassé, brindilles et herbes sur la piste.

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,71 km en 20:20, soit 28,7 kmh (max. 37,4 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery par le village d'Hauconcourt : 3,08 km en 7:27, soit 24,8 kmh (max. 33,0 kmh)

Total ride : 55,99 km

Après un repas, je repars, direction la presqu'île d'Illange où je vais faire une balade en tongs, rollers à la main + petit sac à dos.

C'est vraiment une chaude journée.

La différence avec l'été c'est que les ombres sont plus longues, et que les feuilles des arbres commencent à tomber.

Toujours en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Street Fight X-Firm usées en 123

Départ à 13h45

Ennery - Pont Talange : 4,0 km en 9:50, soit 24,4 kmh (max. 31,9 kmh)

Pont Talange - Passerelle Illange : 11,13 km en 21:40, soit 30,8 kmh (max. 38,6 kmh)

Balade de 1h50 sur la presqu'île, en tongs + repos et photos

Passerelle Illange - Thionville D953 : 3,38 km en 6:33, soit 31,0 kmh (max. 36,8 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,63 km en 59:44, soit 25,7 kmh (max. 36,9 kmh)

Le vent est clairement Sud, mais oscille entre SW et SE.

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,70 km en 20:26, soit 28,5 kmh (max. 35,1 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,59 km en 6:39, soit 23,4 kmh (max. 33,1 kmh)

Total des rides de l'après-midi : 56,43 km

Total de la journée : 112,42 km

Intéressant de rouler avec ces Street Fight mono-densité, ça change de la double-densité...

12 Octobre 2018

Exceptionnellement doux : 15°C la nuit, à l'aube, puis 26°C en journée.

petit speed matinal 5 allers-retours sur la rue de Jonquières.

C'est tout en faux plats, 3 pointes à plus de 40 kmh. (et demi-tours à chaque bout)

17,19 km en 36:01, soit 28,6 kmh (max. 42,5 kmh)

+ 2 x 0,5 km = 1 km pour atteindre le spot

Total de la matinée : 18,19 km

Déplacements urbains/piste :

Ennery - Gare Maizières : 4,51 km en 12:16, soit 22,1 kmh (max. 34,8 kmh)

Luxembourg : 1,72 km en 4:55, soit 20,9 kmh (max. 29,0 kmh)

+ 1,7 km non chrono

Gare Hagondange - Ennery (nuit incroyablement chaude, débardeur + lampe pectorale) :

7,73 km en 19:03, soit 24,3 kmh (max. 33,8 kmh)

Total déplacements urbains/piste : 15,66 km

Total de la journée : 33,85 km

11 Octobre 2018

Roulage matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Street Fight X-Firm 125 usées en 123,5 environ.

12°C, pas de brouillard, route sèche, vent 10 kmh.

Ennery - Pont Talange : 3,88 km en 10:44, soit 21,7 kmh (max. 28,9 kmh)

4 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

31,68 km en 1h09:05, soit 27,5 kmh (max. 37,1 kmh)

Le petit pont rouge de Talange Marques-Avenue fait un belle petite bosse en milieu de parcours : 50 mètres de dénivelé positif sur ce 30 bornes.

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,90 km en 9:13, soit 25,4 kmh (max. 34,5 kmh)

Total km du ride matinal : 39,46 km

Déplacements urbains/piste :

Ennery - Gare Maizières : 4,43 km en 11:30, soit 23,1 kmh (max. 35,4 kmh)

Luxembourg : 1,67 km en 4:58, soit 20,2 kmh (max. 32,0 kmh)

+ 1,7 km non chrono (le soir, c'est la foule)

Gare Hagondange - Ennery (nuit douce, débardeur + lampe pectorale) : 7,73 km en 19:51, soit 23,4 kmh (max. 32,3 kmh)

Total déplacements urbains/piste : 15,53 km

Total de la journée : 54,99 km

10 Octobre 2018

Roulage matinal 30 km en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Street Fight X-Firm 125 usées en 123,5 environ.

Froid, de 10°C à 7°C, brouillard mouillant, route sèche, vent quasi nul.

Ennery - Pont Talange : 3,91 km en 11:36, soit 20,2 kmh (max. 26,5 kmh)

3 tours de boucle Marques Avenue combinés avec des allers-retours sur la route entre le pont de Talange et le pont de la D55.

23,82 km en 52:05, soit 27,4 kmh (max. 37,2 kmh)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,90 km en 9:36, soit 24,4 kmh (max. 35,2 kmh)

Total km du petit ride matinal : 31,63 km

Déplacements urbains/piste :

Ennery - Gare Maizières : 4,73 km en 13:08, soit 21,6 kmh (max. 34,2 kmh)

Luxembourg : 1,70 km en 4:56, soit 20,7 kmh (max. 29,3 kmh)

+ 1,7 km non chrono (le soir, c'est la foule)

Gare Hagondange - Ennery (nuit très fraîche + lampe pectorale) : 7,73 km en 19:43, soit 23,5 kmh (max. 32,1 kmh)

Total déplacements urbains/piste : 15,86 km

Total de la journée : 47,49 km

09 Octobre 2018

Roulage matinal en Bont Jet + platine XXX 12.6" roues MPC Street Fight X-Firm 125 usées en 123,5 environ.

C'est avec plaisir que je retrouve mes bonnes vieilles Street Fight :

Un peu raides bien sûr de par leur monodensité mais tellement de grip, et de rebond.

Du coup ça m'entraine à discipliner mon retour de patin pour me propulser dans la bonne trajectoire...

Froid, 9°C, brouillard très mouillant, mais route sèche (pont métallique Barbier mouillé bien sûr et très glissant)

Ciel bleu et soleil après dissipation de ces brouillards.

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 11:33, soit 20,7 kmh (max. 26,0 kmh)

Il fait trop nuit pour rouler sur la piste, d’autant qu’elle est couverte d’herbes coupés (les bas-côtés ont été fauchés)

Donc je me dirige au bout de la route (très éclairée) entre le pont de Talange Marques Avenue et le pont de la D55.

Pont Talange - Pont D55 : 1,35 km en 3:36, soit 22,4 kmh (max. 30,9 kmh)

Puis 2 tours combinés de cette rue éclairée + ma boucle de Marques Avenue :

15,48 km en 34:41, soit 26,8 kmh (max. 38,9 kmh)

Et je rentre : Pont Talange - Ennery : 3,91 km en 10:08, soit 23,1 kmh (max. 36,8 kmh)

Total km du petit ride matinal : 24,73 km

En l’espace de 45 min. j’ai réussi à ré-apprivoiser mes Street Fight, qui s’avèrent très efficaces en mode urbain :

Déplacements urbains/piste :

Ennery - Gare Maizières : 4,5 km en 13:11, soit 20,5 kmh (max. 31,0 kmh)

Luxembourg : 1,71 km en 5:10, soit 19,9 kmh (max. 27,3 kmh)

+ 1,7 km non chrono (parcours très technique : trottoirs, plaques, rainures, sable etc)

Gare Hagondange - Ennery (nuit + lampe pectorale + herbes coupées sur la piste) : 7,77 km en 19:38, soit 23,7 kmh (max. 31,6 kmh)

Total déplacements urbains/piste : 15,68 km

Total de la journée : 40,41 km

08 Octobre 2018

Déplacements urbains/piste en Bont Jet + platines XXX 12.6" roues Matter One20Five F0 très usées

Les roues sont tellement usées qu'elles sont raides comme du bois : bonnes à jeter.

Encore une journée magnifique, ciel bleu et soleil.

Kiné dos : Séance 9

2 km kiné + 4,5 km Maizières + 2,8 km Lux + 7,8 km Hagondange (rentré tard dans la nuit + lampe pectorale)

Total : 17,1 km

07 Octobre 2018 (Dimanche)

Entrainement, roulage 56 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Black Magic X-Firm usées en 124

Petites averses la nuit : piste mouillée sur Ennery et Argancy.

Ces portions de mouillé, + vent + fatigue font que je reste en mode "cool", en travaillant sur la technique.

Relativement doux, 12°C, soleil, vent 10 à 30 kmh de NNW

Départ à 07h51

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 11:28, soit 20,9 kmh (max. 28,1 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 33:33, soit 25,9 kmh (max. 33,2 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,64 km en 57:42, soit 26,7 kmh (max. 35,0 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,68 km en 23:27, soit 24,8 kmh (max. 31,9 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,64 km en 7:39, soit 20,7 kmh (max. 29,1 kmh)

Une très grosse rando roller est en train de se préparer à partir sur le parking d'Hauconcourt - village.

Après-midi repos à la piscine avec mes filles…

Total ride : 56,41 km

06 Octobre 2018 (Samedi)

Après une semaine bien cool (seulement 112 km bien répartis)

Entrainement, roulage 56 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Black Magic X-Firm usées en 124

Mes Black Magic 125 sont très peu usées, aussi c'est un grand moment de plaisir de glisse.

Départ à 10h30, soleil, grand ciel bleu, de 12°C à 18°C, le vent souffle SSW 20 à 30 kmh.

Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 9:52, soit 24,3 kmh (max. 33,5 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,49 km en 28:59, soit 30,0 kmh (max. 37,7 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,60 km en 1h01:03, soit 25,2 kmh (max. 34,3 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,71 km en 20:04, soit 29,0 kmh (max. 37,1 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,62 km en 6:18, soit 24,9 kmh (max. 36,5 kmh)

Total ride : 56,43 km

1h30 de pause plus tard, je repars direction le skate park du plan d'eau à Metz.

Il fait presque chaud (23°C) en tout cas je me mets torse nu.

Le vent est toujours SSW, dans les 30 kmh.

Départ à 14h05

Ennery - Skate Park du plan d'eau à Metz : 19,64 km en 43:53, soit 26,9 kmh (max. 39,1 kmh)

(j'ai collé 3 cyclistes vitesse sur environ 3 km : trop dur à suivre !...)

Pause 1h10 au plan d'eau, durant cette pause, exercices de tractions aux agrés nouvellement installés au skate park.

Quelques tours en croisés et autres bifurcations : 5,61 km en 15:05, soit 22,3 kmh (max. 32,6 kmh)

Départ du plan d'eau à 16h03

Plan d'eau - La Maxe EDF : 7,81 km en 18:53, soit 24,8 kmh (max. 34,2 kmh)

La Maxe EDF - Thionville D953 : 25,53 km en 53:28, soit 28,6 kmh (max. 36,5 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,50 km en 36:14, soit 24,0 kmh (max. 31,8 kmh)

Le vent forcit en fin de journée.

Pont Talange - Ennery : 4,0 km en 10:53, soit 22,1 kmh (max. 32,4 kmh)

Total km de l'après-midi : 77,09 km

Total km de la journée : 133,52 km

05 Octobre 2018

Déplacements urbains/piste en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Red Magic FIRM usées en 122

Belle journée, ciel bleu, soleil... au bureau.

Ennery - Gare Maizières : 4,44 km en 12:03, soit 22,1 kmh (max. 33,7 kmh)

Luxembourg : 1,7 km x 2 = 3,4 km

Gare Hagondange - Ennery : 7,80 km en 19:24, soit 24,1 kmh (max. 34,0 kmh)

Total km déplacements urbains/piste : 15,64 km

ça a été une semaine vraiment très reposante !

04 Octobre 2018

Petit entraînement matinal en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Red Magic FIRM usées en 122

Ces roues scotchent à mort, mais bon, ça fait les muscles.

4 allers-retours sur la rue des Jonquières, mais je n'y reste pas plus longtemps :

trop de traffic de camions, ça devient dangereux et surtout très désagréable.

13,66 km en 31:31, soit 26,0 kmh (max. 37,6 kmh)

Je me rabats sur la piste d'Ennery en bordure de la D1, mais purement impraticable car jonchée de brindilles de bois (platanes) très dures.

3,18 km en 10:05, soit 18,9 kmh (!) (max. 25,4 kmh)

Total roulage en cette froide matinée (7°C) : 16,84 km

Puis déplacements urbains/piste :

Ennery - Gare Maizières : 4,47 km en 12:31, soit 21,4 kmh (max. 34,6 kmh)

Luxembourg : 1,7 km x 2 = 3,4 km (nouveau parcours un peu plus long par l'Avenue de la Liberté car la piste cyclable du pont de la N50 est fermé depuis le 1er octobre pour travaux d'aménagement : élargissement de la piste cyclable)

Gare Hagondange - Ennery : 7,79 km en 19:12, soit 24,3 kmh (max. 33,3 kmh)

Total km déplacements urbains/piste : 15,66 km

Total km de la journée : 32,5 km

Et passage aux 10.000 km

03 Octobre 2018

Kiné dos : Séance 8

Déplacements urbains au Lux 6 km en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Red Magic FIRM usées en 122

C'en est fini de mes roues Matter G13 CHR F0 : défaut de conception, toutes fissurées voire fracturées.

Bientôt remplacées par des G13 à noyau plein, plus solides.

02 Octobre 2018

Pluie, repos !

01 Octobre 2018 (Lundi jour de congés)

Kiné dos : Séance 7

Aller-retour kiné 2 km en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 123

Après un week-end estival, lundi couvert, froid et pluvieux.

Douleur grand fessier gauche suite à étirements trop forts.

Séance de muscu : 1h30 de 10h à 11h30

Roulage (dans le vent !) 56 km en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 123

Profitant d'un rayon de soleil, je me lance pour un 50 bornes direction Thionville.

Départ 14h52

Vent de NW vraiment fort, 40 kmh de face. Le ciel est très nuageux et il y a des restes d'humidité au sol suite aux pluies de la mi-journée.

Ennery - Thionville D953 : 18,38 km en 48:37, soit 22,7 kmh (max. 33,1 kmh)

Demi-tour sans pause à Thionville, et en sortie d'Uckange je vois un gars en train de bosser avec un appareil de géomètre.

Pont de l'Orne, un autre gars en train d'élaguer à l'aide d'une longue faucille.

Je pense que l'entretien du pont est du ressort des VNF, tout comme le pont de l'écluse de Richemont qui vient d'être balayé au niveau de la barrière.

Quelques gouttes tombent alors que je pointe sur Argancy, puis juste après la barrière de La Maxe, grosse pluie et piste trempée, jusqu'à l'usine EDF.

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,62 km en 54:25, soit 28,3 kmh (max. 38,0 kmh)

Demi-tour (les G13 dérapent un peu mais ça va).

Une fois revenu sur la piste La Maxe - Argancy, la pluie cesse et la piste est sèche.

C'est un ciel où naviguent de gros nuages allant du blanc au gris plomb, à travers lesquels les trouées de ciel bleu laissent percer un soleil éclatant.

La Maxe EDF - Ennery : 12,33 km en 31:17, soit 23,7 kmh (max. 34,8 kmh)

Total ride : 56,33 km

Septembre 2018

Roller Septembre : 1481,52 km

Total Roller de l’année = 9910,77 km

Vélo Septembre : 111,06 km

Total Vélo de l’année = 2292,03 km

Muscu  Septembre : 1h30

Total muscu de l’année = 62h50

30 Septembre 2018 (Dimanche)

Roulage matinal 50 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 123

Départ à 09h52, soleil, grand ciel bleu, de 10°C à 14°C, vent WSW 10 à 20 kmh.

Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 9:59, soit 24,1 kmh (max. 30,7 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,53 km en 31:17, soit 27,9 kmh (max. 34,8 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,66 km en 57:23, soit 26,8 kmh (max. 35,9 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,70 km en 22:15, soit 26,2 kmh (max. 33,8 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,63 km en 7:05, soit 22,2 kmh (max. 31,7 kmh)

Total ride : 56,53 km

Après un petit repas chez moi, je repars aussi sec, en mode "cool"

Le vent est toujours SW, le soleil brille, il fait 17°C à l'ombre, environ 25 au soleil.

Départ à 13h43, direction le skate park du plan d'eau à Metz, avec traversée urbaine.

Ennery - plan d'eau : 19,73 km en 45:15, soit 26,2 kmh (max. 37,4 kmh)

Pause 30 min. repos environ au skate park, puis demi-tour

Plan d'eau - La Maxe EDF : 8,15 km en 18:57, soit 25,8 kmh

Pause 5 min. au soleil

La Maxe EDF - Thionville D953 : 25,56 km en 57:10, soit 26,8 kmh (max. 37,6 kmh)

Pause 20 min. au soleil. J'ai comme un gros coup de fatigue...

Fatigue due à une légère déshydratation.

Mais alors que les cyclistes que je croise sont tous chaudement vêtus - blousons, pantalons, ...

les gens assis en extérieur restent à l'ombre ! ... cherchez l'erreur.

Moi dès l'après-midi j'étais en short running + torse nu...

Thionville D953 - Pont Talange : 14,51 km en 34:01, soit 25,6 kmh (max. 33,4 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,98 km en 9:45, soit 24,5 kmh (max. 35,3 kmh)

Total ride : 71,93 km

Et total de la journée : 128,46 km

ça me fait un week-end à 260,49 km et une semaine à plus de 490 km.

29 Septembre 2018 (Samedi)

Entrainement, roulage 56 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 123

Départ à 11h21, soleil, grand ciel bleu, le vent souffle ENE fort à 40 kmh.

Ennery - Pont Talange : 4,05 km en 9:35, soit 25,4 kmh (max. 37,6 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 31:43, soit 27,4 kmh (max. 36,2 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,70 km en 56:08, soit 27,5 kmh (max. 43,4 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,68 km en 22:45, soit 25,5 kmh (max. 37,7 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,64 km en 8:32, soit 18,6 kmh (max. 26,2 kmh)

Total ride : 56,55 km

Donc je rentre chez moi, me fais une petite salade vite fait, bien protéinée, et je repars 1h10 plus tard pour un ride cette fois de 75 bornes.

C'est un des changements dans mes habitudes : avant, j'avalais les kilomètres tout en m'alimentant en roulant.

J'ai fini par abandonner cette méthode qui traite le corps comme une machine, comme un moteur dans lequel on remet du carburant pendant qu'il fonctionne.

ça me faisait du coup une alimentation riche en sucres, pauvre en protéines.

Et puis après tout, je ne suis pas une machine, et mon corps a maintenant besoin de sa petite pause repas.

Au total d'ailleurs j'ingurgite de moins grandes quantités de nourriture, et mon estomac m'en est reconnaissant...

Je repars donc, et le vent est toujours d'Est, vraiment fort, plutôt défavorable en allant vers le Nord.

Départ à 14h34.

Ennery - Pont Talange : 4,02 km en 9:22, soit 25,7 kmh (max. 40,2 kmh)

Pont Talange - Thionville écluse : 13,97 km en 32:26, soit 25,9 kmh (max. 33,0 kmh)

Je m'arrète à l'écluse de Thionville car là je vais prendre les quais de Thionville, passer par Yutz et voir le port fluvial de Basse-Ham.

Le pont des Alliés à Thionville est maintenant refait (enfin, les trottoirs et la chaussée), du coup c'est beaucoup plus roulant, tant mieux !

Thionville écluse - Basse-Ham port fluvial: 10,09 km en 27:12, soit 22,3 kmh (max. 34,8 kmh)

La piste Yutz - Basse-Ham est calme, et petite pause 15 minutes au port fluvial de Basse-Ham.

Des attractions pour les enfants ont été installées, il y a un peu de monde et ça joue.

Après cette petite pause je repars vers le Sud jusqu'à l'usine EDF de la Maxe.

Basse-Ham port fluvial - Thionville écluse : 9,91 km en 23:28, soit 25,3 kmh (max. 36,9 kmh)

Le parcours urbain Yutz-Thionville un peu plus aisé grâce au vent favorable.

Thionville écluse - La Maxe EDF : 25,14 km en 56:09, soit 26,9 kmh (max. 37,5 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 9,70 km en 22:53, soit 25,4 kmh (max. 33,3 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,65 km en 8:11, soit 19,4 kmh (max. 29,6 kmh)

Total ride : 75,48 km

Total de la journée : 132,03 km, avec de bonnes longues lignes droites, bien régulier sans trop forcer, quelques pointes de vitesse, et beaucoup de soleil.

Je rentre chez moi à 18h, tandis que le vent semble être tombé.

28 Septembre 2018

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 123

Frais, Soleil, ciel bleu le matin puis dégradation, très couvert, gris, et vent du Nord 20 - 40 kmh !

4,73 km (Maizières) + 1,46 km + 1,4 km (Luxembourg) + 7,73 km (Hagondange) = 15,32 km

Un ciel absolument gris foncé, froid et venteux ! Repos...

27 Septembre 2018

Roulage bien régulier en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 123

Tôt le matin, 6 °C, à l’aube naissante, vent faible.

Ce sera une journée magnifique, ciel bleu, soleil, 23°C.

9 allers-retours sur la zone des Jonquières. Premièr entrainement à cet endroit pour cette fin de saison,

pantalon long, veste, bonnet, gants, lumière dorsale/pectorale.

Allure sans forcer, juste régulier. Demi-tours à chaque extrémité. (17 demi-tours)

Le coin n’est tout de même pas trop agréable : camions, sorties d’usine, etc…

30,58 km en 1h09:07, soit 26,6 kmh (max. 36,9 kmh) (+ 1 km aller-retour)

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 123

Très belle journée, ciel bleu, soleil. Max 23°C dans la journée.

Le soir je descends à Thionville, je me fais les 20 km jusqu'à Ennery dans un crépuscule clair, lumineux.

Il fait doux, le vent est quasi absent, je ne force pas trop, un peu de fatigue.

Les 2 arbres tombés sur la piste en sortie d'Uckange ont été enlevés et la piste balayée en cet endroit.

Sur ce coup là, les Rives de Moselle ont été super réactifs, je les en remercie sincèrement.

Ennery - Gare Maizières 4,47 km en 11:32, soit 23,3 kmh (max. 34,0 kmh)

Luxembourg : 1,41 km en 4:15, soit 19,9 kmh (max. 31,8 kmh)

Lux :  1,4 km non chrono

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,32 km en 6:36, soit 21,1 kmh (max. 30,5 kmh)

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,06 km en 29:53, soit 28,2 kmh (max. 34,7 kmh)

Pont Talange - Ennery : 4,01 km en 9:38, soit 25,0 kmh (max. 33,0 kmh)

Total de ces déplacements urbains/piste : 27,67 km

Total km de la journée : 59,25 km

26 Septembre 2018

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Frais, soleil, ciel bleu, pas trop de vent, mais fatigue, alors repos.

Kiné dos : Séance 6

2 km (Kiné) + 4,5 km (Maizières) + 2,8 km (Lux) + 7,75 km (Hagondange) = 17,05 km

25 Septembre 2018

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Matinée très fraîche, 7°C, ciel bleu, soleil. Max 15°C dans la journée + vent.

Le soir je descends à Thionville, 30 min. plus tôt que d'habitude, pour encore profiter des derners rayons de soleil.

Vraiment très frais, 12°C ! Mais avec beaucoup de soleil.

Les 2 arbres tombés sur la piste en sortie d'Uckange sont toujours là.

Il est vrai que ça fait joli, mais bon, la mairie a-t-elle conscience du problème ?

Ennery - Gare Maizières 4,48 km en 11:18, soit 23,8 kmh (max. 32,6 kmh)

Luxembourg : 1,44 km en 4:22, soit 19,8 kmh (max. 30,7 kmh)

Lux :  1,4 km non chrono

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,26 km en 6:05, soit 22,2 kmh (max. 33,6 kmh)

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,07 km en 30:09, soit 28,0 kmh (max. 35,2 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,99 km en 10:09, soit 23,6 kmh (max. 31,7 kmh)

Total de la journée : 27,64 km

24 Septembre 2018 (Lundi jour de congés)

Quelques petits trucs à faire aujourd'hui, mais je vais quand même arriver à placer quelques rides.

Aller-retour Kiné : 2 km (non comptabilisé, trop lent)

Kiné dos : Séance 5

Petit roulage matinal en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Départ à 08h35, soleil et grand ciel bleu, et très froid (7°C), vent 10 kmh

Beaucoup de bois cassé sur la piste après la tempête d'hier.

Ennery - Pont Talange : 4,12 km en 11:14, soit 22,0 kmh (max. 29,6 kmh)

Pont Talange - Richemont : 5,44 km en 11:58, soit 27,3 kmh (max. 32,7 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,45 km en 11:38, soit 28,1 kmh (max. 31,9 kmh)

Pont Talange - Ennery : 4,0 km en 10:02, soit 23,9 kmh (max. 33,5 kmh)

J'ai l'impression de forcer sans avancer, comme si l'air froid freinait.

(en fait la surface de l'eau était irisée, signe de courants d'air à 10 - 20 kmh)

Total ride : 19,01 km

Roulage 50 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Départ à 11h10, soleil et nuages, le soleil chauffe mais le vent 20 à 30 kmh de SW est assez froid.

En plus du bois cassé sur la piste, 2 arbres couchés en travers de la piste juste à l'entrée d'Uckange.

Il faut les enjamber et les contourner, ce qui fait sensiblement baisser la moyenne.

Ennery - Pont Talange : 4,02 km en 10:35, soit 22,8 kmh (max. 29,9 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,49 km en 34:25, soit 25,3 kmh (max. 33,6 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,13 km en 51:12, soit 29,5 kmh (max. 38,3 kmh)

La Maxe EDF - Pont D52 Hauconcourt : 10,16 km en 26:13, soit 23,3 kmh (max. 30,3 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery par le village d'Hauconcourt : 2,97 km en 8:03, soit 22,1 kmh (max. 31,9 kmh)

Total ride : 56,77 km

La journée ne serait pas parfaite sans un troisième ride.

Il fait assez frais (15°C), soleil, nuages et vent.

Les arbres tombés à Uckange sont toujours là : à voir quand la mairie d'Uckange daignera s'en occuper.

À moins qu'ils ne se renvoient cette charge aux "Rives de Moselle", on verra dans les jours qui viendront.

Roulage 30 bornes en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Départ à 16h20

Ennery - Pont Talange : 4,04 km en 9:58, soit 24,3 kmh (max. 33,2 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,51 km en 33:21, soit 26,1 kmh (max. 37,2 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,52 km en 30:48, soit 28,3 kmh (max. 37,5 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,99 km en 10:24, soit 23,0 kmh (max. 30,5 kmh)

Total ride : 37,06 km

Total km pour cette journée : 112,84 km

23 Septembre 2018 (Dimanche)

Hier grosse paresse après mon ride 50 bornes, aujourd'hui tempête dehors

Vent violent, 19°C, ciel chaotique, pluie.

Reprise de la salle de muscu après un arrêt depuis le 12 juin.

1h30 à fond, de 8h30 à 10h du matin, et finalement ça fait du bien, bon défouloir.

22 Septembre 2018 (Samedi)

Roulage 50 bornes bien soutenu en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Départ à 11h35, soleil et beaucoup de nuages, on est en dessous des 20°C, vent fort 20 à 40 kmh SW.

Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 9:54, soit 24,3 kmh (max. 35,4 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,51 km en 27:59, soit 31,1 kmh (max. 39,1 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,63 km en 1h01:56, soit 24,8 kmh (max. 35,3 kmh)

La Maxe EDF - Hauconcourt pont D52 : 9,74 km en 21:33, soit 27,1 kmh (max. 34,7 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery : 2,62 km en 5:59, soit 26,2 kmh (max. 38,6 kmh)

Total ride : 56,51 km

21 Septembre 2018

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues MPC Red Magic Firm usées en 122

Aujourd'hui le temps est à la pluie, c'est pour ça que je monte mes vieilles roues MPC Red Magic Firm usées en 122.

Précaution inutile, comme on va voir.

Déplacements urbains et piste :

Journée fraîche, le temps a changé : 15°C le matin à 14°C et pluie l'après-midi, vent fort de WNW.

Ennery - Gare Maizières 4,9 km (le GPS n'a pas voulu se mettre en marche)

Train retardé, j'arrive à 10h au Lux alors que les premières gouttes commencent à tomber : faut que je speede !

Luxembourg : 1,44 km en 3:39, soit 23,6 kmh (max. 33,1 kmh)

Le soir, vent et soleil, les routes ont séché.

Lux :  1,4 km non chrono

Thionville - Ennery : eh bien je le refais encore une fois, car le train est resté bloqué à Thionville pour une obscure raison.

C'était pas prévu, ça...

Le soleil est en train de se coucher.

Je me fais les 20 km du crépuscule à la tombée de la nuit, visibilité pas terrible, je me signale avec un brassard électrique à diodes vert fluo...

Le vent WNW est plutôt favorable dans l'ensemble.

Mais la gomme molle de MPC Firm me scotche un peu trop...

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,25 km en 6:47, soit 19,9 kmh (max. 26,3 kmh)

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,05 km en 30:52, soit 27,3 kmh (max. 35,4 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,97 km en 10:18, soit 23,1 kmh (max. 30,1 kmh)

Total de la journée : 28,01 km

20 Septembre 2018

Après du repos hier, petit speed matinal :

Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Départ à 06h50, ciel bleu foncé avant le lever du soleil, vent quasi nul, 15°C.

Ensuite c’est une super belle journée ensoleillée (au bureau…)

Ennery - Pont Talange : 3,98 km en 9:55, soit 24,1 kmh (max. 32,6 kmh) (échauffement)

Pont Talange - Richemont : 5,44 km en 10:47, soit 30,3 kmh (max. 34,9 kmh) 

Richemont - Pont Talange : 5,48 km en 11:02, soit 29,8 kmh (max. 34,3 kmh) (léger vent de face semble-t-il)

Pont Talange - Ennery : 4,00 km en 9:36, soit 25,0 kmh (max. 34,5 kmh) (déroulage)

Total du speed : 10,92 km et total de la sortie : 18,90 km

Déplacements urbains et piste :

Journée chaude et ensoleillée, 15°C le matin à 26°C l'après-midi, léger vent de SW.

Ennery - Gare Maizières 4,91 km en 12:47, soit 23,1 kmh (max. 36,5 kmh)

Luxembourg : 1,44 km en 3:37, soit 24,0 kmh (max. 35,0 kmh)

et 1,4 km non chrono

Thionville - Ennery : c'est sûrement la dernière fois que je le fais :

Le soleil est déjà en train de se coucher alors que je démarre.

Je croise Sanglier rue de la Digue, en forme pour son entraînement.

Belles couleurs du soir, je rentre alors qu'il commence vraiment à faire sombre.

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,33 km en 6:35, soit 21,2 kmh (max. 28,0 kmh)

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,06 km en 28:44, soit 29,3 kmh (max. 43,0 kmh)

(vent de dos favorable juste après le petit pont de l'Orne + faux plat descendant)

Pont Talange - Ennery : 3,98 km en 9:35, soit 25,1 kmh (max. 37,3 kmh)

Total des déplacements urbains/piste : 28,12 km

Total de la journée : 47,02 km

19 Septembre 2018

Kiné dos : Séance 4

Très bonne récup' …

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Déplacements urbains et piste :

Journée chaude et ensoleillée. Paresse/fatigue le soir : repos...

Aller-retour Kiné : 2,3 km non chrono

Ennery - Gare Maizières 4,50 km en 11:38, soit 23,2 kmh (max. 38,9 kmh)

Luxembourg : 1,37 km en 4:15, soit 19,3 kmh (max. 31,9 kmh)

et 1,4 km non chrono

Gare Hagondange - Ennery : 7,77 km en 18:55, soit 24,7 kmh (max. 35,3 kmh)

Total de la journée : 17,34 km

18 Septembre 2018

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Déplacements urbains et piste :

Journée chaude et ensoleillée. Orage et averse prévus en soirée, mais qui ne viendront pas.

De 15°C le matin à 28°C l'après-midi.

Ennery - Gare Maizières 4,97 km en 14:30, soit 20,6 kmh

Luxembourg : 1,55 km en 3:42, soit 25,0 kmh (max. 40,0 kmh)

et 1,4 km non chrono

De l'orage prévu en soirée, venant du Sud, avec des rafales, mais le ciel est tout bleu !

Je prends donc le risque de descendre du train à Thionville et de me faire les 20 km en roller.

Le soleil est bas, à moitié caché derrière de gros nuages à l'Ouest.

Je m'attendais à avoir le vent dans le nez, vu que je descends plein Sud et que l'averse est censée venir du Sud.

C'est le contraire qui se passe :

J'ai le vent avec moi, un vent du Nord, donc, et j'ai cette sensation complètement planante d'être porté par le reflux de la marée.

Reflux aspiré vers le large, le large, plein Sud où est en train de gonfler une énorme vague.

Une vague composée de gros nuages roses et oranges, éclairés qu'ils sont par le soleil couchant.

C'est bien ce qui se passe en mer : avant que la vague arrive, il y a bien un reflux dans l'autre sens.

Et c'est ce reflux qui me porte, le patinage est facile, 30 kmh sans effort.

Je parie juste sur le fait que j'arriverai chez moi avant que la vague ne s'écrase, et ce fut le cas.

Tout ça avec mon sac à dos, ma musique et mes rollers. Voilà ce que j'aime.

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,21 km en 6:18, soit 21,2 kmh (max. 28,3 kmh)

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,04 km en 28:30, soit 29,6 kmh (max. 34,8 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,96 km en 9:21, soit 25,4 kmh

Total de la journée : 28,13 km

17 Septembre 2018

Kiné dos : Séance 3

Grosse fatigue générale !

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Déplacements urbains et piste :

Journée chaude et ensoleillée, vent faible.

Aller - retour Kiné : 2 km

Ennery - Gare Maizières 4,50 km en 13:17, soit 20,3 kmh (max. 30,8 kmh)

Luxembourg : 1,39 km en 4:03, soit 20,5 kmh (max. 28,6 kmh)

et 1,4 km non chrono

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,19 km en 6:23, soit 20,6 kmh (max. 26,4 kmh)

Patinage aux derniers rayons de soleil par la piste, magnifique.

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,05 km en 30:01, soit 28,1 kmh (max. 34,2 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,98 km en 9:56, soit 24,0 kmh (max. 32,0 kmh)

Total de la journée : 29,51 km

16 Septembre 2018 (Dimanche)

C'est avec plaisir que je rechausse mon bon vieux montage :

Roulage 50 bornes bien soutenu en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Même si mes pieds ont bien souffert hier, ça s'est bien passé. Finalement en comparaison ces Bont Jet sont des charentaises.

Départ à 09h20, soleil et ciel bleu, de 12°C à 22°C, vent 10 à 20 kmh W.

Enormément de gens sur la piste (et très maladroits !)

Ennery - Pont Talange : 4,03 km en 10:25, soit 23,2 kmh (max. 30,2 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,51 km en 32:32, soit 26,8 kmh (max. 35,2 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,64 km en 54:08, soit 28,4 kmh (max. 36,8 kmh)

La Maxe EDF - Hauconcourt pont D52 : 9,73 km en 21:54, soit 26,6 kmh (max. 35,9 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery : 2,64 km en 6:45, soit 23,5 kmh (max. 33,6 kmh)

Total ride : 56,55 km

Sortie vélo l'aprèm' ! J'ai décidé de reposer mes malléoles mises à mal hier.

Super beau temps, soleil, 25°C, un peu de vent de Sud

110 km en 2x55 km, avec 1 pause 1h20 entre les 2.

Départ à 13h18

Ennery - Marly (par Courcelles-Chaussy, Pange etc)

55,53 km en 2h09:31, soit 25,7 kmh (max. 49,8 kmh)

Dénivelé : +494 m et -489 m

Marly - Ennery, même parcours : Départ à 16h49

55,53 km en 2h03:56, soit 26,9 kmh (max. 58,1 kmh)

Dénivelé : + 494 m et -498 m

Total : 111,06 km

15 Septembre 2018 (Samedi)

Roulage 50 bornes bien soutenu en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Départ à 11h, soleil et nuages, de 15°C à 18°C, vent 10 à 20 kmh W.

La direction du vent reste mystérieuse car quel que soit le sens dans lequel je vais, il semble défavorable. Fatigue ?

Ennery - Pont Talange : 4,03 km en 9:53, soit 24,5 kmh (max. 33,2 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,50 km en 29:47, soit 29,2 kmh (max. 38,7 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,63 km en 55:20, soit 27,8 kmh (max. 36,8 kmh)

La Maxe EDF - Hauconcourt pont D52 : 9,73 km en 21:58, soit 26,6 kmh (max. 32,6 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery : 2,63 km en 6:55, soit 22,8 kmh (max. 34,0 kmh)

Total ride : 56,52 km

Après un peu de repos, test de mes nouveaux rollers : Powerslide LD 2017 en taille 42.

Ligne Droite m'avait envoyé 2 paires (42 et 43).

En 43, mon pied flottait avec trop d'espace vide au bout du pied.

Le 42 était bien serré en largeur mais trop court en longueur.

Appliquant la devise de Ligne Droite qui est "il est plus facile d'allonger un roller que de le resserrer", j'ai pris le 42.

Suivant les instructions, au décapeur thermique, j'ai décollé l'avant et allongé le bout au maximum.

Hélas, si le carbone permet en principe à mon pied d'y être à l'aise, le padding interne, lui, non.

Le revêtement interne en tissu forme comme une chaussette au bout et mes orteils y buttent.

Résultat, pied comprimé en longueur alors que j'ai bien allongé le carbone.

Une cinquantaine de km ont suffit à me déclencher plusieurs douleurs un peu partout.

Pour l'occasion, j'avais monté ces nouveaux rollers sur les platine EOSkates 12.8" et Roues MPC Black Magic 125 XFirm.

Au début les sensations étaient assez bonnes mais rapidement c'est devenu insupportable.

Voilà, encore une erreur de ma part, et ma quête du roller idéal a encore échoué.

Départ à 16h, soleil et nuages, 22°C, vent 10 à 20 kmh W.

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 9:48, soit 24,4 kmh (max. 33,6 kmh)

Pont Talange - Pont Richemont : 5,46 km en 12:18, soit 26,6 kmh (max. 30,8 kmh)

Je fais une pause pour desserrer au bout car j'ai des points de pression dus aux coutures du tissu interne.

Sans grand succès.

Pont Richemont - Thionville D953 : 9,04 km en 20:02, soit 27,1 kmh (max. 36,6 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange  : 14,50 km en 28:57, soit 30,1 kmh (max. 37,6 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,99 km en 10:04, soit 23,8 kmh (max. 32,7 kmh)

Petite pause 20 min. chez moi pour mettre un pansement là où une couture interne me défonce un orteil.

Total ride : 36,98 km

Quand je repars, j'arrive à peine à patiner tant mes doigts de pied me font mal.

Ennery - Pont Talange : 3,98 km en 10:10, soit 23,5 kmh (max. 31,0 kmh)

Pont Talange - Pont Richemont : 5,43 km en 11:57, soit 27,3 kmh (max. 32,5 kmh)

Pont Richemont - Pont Talange : 5,46 km en 10:49, soit 30,3 kmh (max. 36,4 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,98 km en 9:59, soit 23,9 kmh (max. 34,6 kmh)

Total ride : 18,85 km

Total de la journée : 112,35 km

14 Septembre 2018

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Belle journée, de 15°C le matin à 24°C, vent 10 à 20 kmh de NW.

Ennery - Gare Maizières 4,51 km en 11:14, soit 24,1 kmh (max. 33,6 kmh)

Luxembourg : 1,45 km en 4:25, soit 19,7 kmh (max. 34,4 kmh)

et 1,4 km non chrono

Je descends à Thionville et me fais Thionville - Ennery par la piste.

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,21 km en 6:18, soit 21,0 kmh (max. 28,4 kmh)

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,06 km en 28:19, soit 29,8 kmh (max. 35,5 kmh)

(réception satellite ok partout.)

Pont Talange - Ennery : 3,97 km en 9:33, soit 24,9 kmh (max. 32,2 kmh)

Total de la journée : 27,60 km

12 Septembre 2018

Roulage matinal, par 12/13°C, aux aurores, visibilité tout juste suffisante au départ (06h22)

Le ciel s’éclaircit et la luminosité augmente rapidement. Léger vent d’Est 5 à 10 kmh.

Ce sera une journée magnifique, chaude et ensoleillée.

En Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Ennery - Pont Talange 3,99 km en 10:51, soit 22,0 kmh (max. 29,6 kmh)

Pont Talange - Uckange : 9,11 km en 19:27, soit 28,1 kmh (max. 34,8 kmh)

Pause 1 min sur la petite place au bord de la piste à Uckange (je déserre un peu mes lacets gauche)

Uckange - Pont Talange : 9,12 km en 19:09, soit 28,6 kmh (max. 34,5 kmh)

Pont Talange - Ennery : 4,0 km en 9:50, soit 24,4 kmh (max. 31,0 kmh)

Total de cette petite sortie : 26,22 km

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Ennery - Gare Maizières 4,22 km en 10:51, soit 23,3 kmh (max. 36,9 kmh)

Luxembourg : 2,17 km (0,77 km matin et 1,4 km soir)

Train en panne le matin - me fais inviter pour un trajet en voiture...

Train en panne le soir aussi !! Je descends (tard) à Thionville.

Patinage à la limite de visibilité car juste après le coucher du soleil...

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,20 km en 6:28, soit 20,4 kmh (max. 26,1 kmh)

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,04 km en 28:28, soit 29,6 kmh (max. 36,1 kmh)

Pont Talange - Ennery : 4 km (chrono non déclenché)

Total de la journée : 52,85 km

11 Septembre 2018

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Les G13 vont beaucoup mieux que les vieilles bleues toutes usées.

Déplacements urbains et piste :

Journée magnifique... au bureau. Doux, 24°C, vent faible.

Ennery - Gare Maizières 4,51 km en 11:39, soit 23,2 kmh (max. 35,3 kmh)

Luxembourg : 1,43 km en 3:57, soit 21,8 kmh (max. 35,2 kmh)

et 1,4 km non chrono

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,26 km en 6:14, soit 21,8 kmh (max. 29,5 kmh)

Encore une fois, je veux profiter des derniers rayons de soleil en faisant Thionville - Ennery par la piste.

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,05 km en 29:19, soit 28,8 kmh

(perte de réception satellite, cette fois en passant le pont de Mondelange, oui ce qui me donne une pointe de vitesse à 190,3 kmh !

Mais la moyenne générale est bonne.

Pont Talange - Ennery : 3,97 km en 9:44, soit 24,5 kmh (max. 34,5 kmh)

Total de la journée : 27,62 km

10 Septembre 2018

Déplacements piste et urbain en Bont Jet + platines XXX 12'6 veilles roues Matter One20Five F0 usées en 120 ou 122...

Ces roues sont très usées et elles n'amortissent plus rien.

Pourtant le ratio gomme dure/gomme molle penche en faveur de la gomme molle.

Oui mais : le ratio gomme/noyau dur penche en faveur du noyau dur !

Oui mais pourquoi alors les MPC Red Magic noyau alu très usées sont très confortables ???

Mouais, là ya un truc !

À mon avis, la gomme des Matter est plus dure que celle des MPC.

Beaucoup plus dure, et avec moins de grip.

Ennery - Gare Maizières : 4,71 km en 12:11, soit 23,2 kmh (max. 35,8 kmh)

C'est une magnifique journée ensoleillée et c'est un scandale que de devoir être enfermé dans un bureau à bosser.

Luxembourg : 1,40 km en 4:06, soit 20,5 kmh (max. 38,0 kmh)

+ 1,4 km non chrono

Gare Hagondange - Ennery : 7,80 km en 17:54, soit 26,2 kmh (max. 34,1 kmh)

Et mini speed le soir sur la boucle Marques Avenue

http://www.openrunner.com/index.php?id=6650890

Pour atteindre le spot : 4,47 km en 11:33, soit 23,2 kmh (max. 34,1 kmh)

5 tours de boucle "Marques Avenue"

16,95 km en 32:59, soit 30,8 kmh (max. 36,9 kmh)

Retour : 4,85 km en 13:02, soit 22,3 kmh (max. 31,8 kmh)

Total de la journée : 41,58 km

09 Septembre 2018 (Dimanche)

Roulage 50 bornes bien soutenu en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Et repos l'après-midi au soleil avec mes filles.

Départ à 08h30, soleil et ciel bleu, vent 10 à 20 kmh W.

Déjà pas mal de monde sur la piste en cette magnifique matinée ensoleillée.

Ennery - Pont Talange : 4,03 km en 10:14, soit 23,6 kmh (max. 30,5 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,53 km en 31:25, soit 27,7 kmh (max. 37,0 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,75 km en 54:30, soit 28,3 kmh (max. 37,9 kmh)

La Maxe EDF - Hauconcourt pont D52 : 9,69 km en 21:41, soit 26,8 kmh (max. 33,5 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery : 2,63 km en 6:59, soit 22,6 kmh (max. 32,9 kmh)

Total ride : 56,63 km

08 Septembre 2018 (Samedi)

Sorties en Bont Jet + platines XXX 12'6 roues Matter G13 CHR F0 usées en 124

Départ à 13h30, soleil et ciel bleu, vent 10 à 20 kmh de SW, quelques nuages.

Mon premier run tourne court : entre Richemont et Uckange je me fais attaquer par un gros chien genre pittbull en liberté;

Je lui balance ma gourde, qui se casse, m'engueule avec les maîtres, et retourne chez moi chercher une autre gourde.

Ennery - Pont Talange : 4,06 km en 9:38, soit 25,3 kmh (max. 32,5 kmh)

Pont Talange - Richemont - Ennery : 19,04 km en 40:49, soit 28,0 kmh

Ennery - Pont Talange : 4,03 km en 10:24, soit 23,2 kmh (max. 30,9 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,52 km en 30:30, soit 28,6 kmh (max. 38,2 kmh)

Thionville D953 - Metz plan d'eau : 32,84 km en 1h15:26, soit 26,1 kmh (max. 37,4 kmh)

Pause 45 min. au plan d'eau, où se déroule un marathon à pieds.

Exercices aux barres parallèles et autres agrés nouvellement installés au skate park, puis retour :

Metz plan d'eau - Hauconcourt pont D52 : 16,86 km en 38:29, soit 26,3 kmh (max. 37,2 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery : 2,64 km en 6:34, soit 24,1 kmh (max. 37,2 kmh)

Total ride : 93,99 km

07 Septembre 2018

Hier repos car pluie le soir. (seulement 2,8 km au Lux, non comptabilisé sur 1 jour car trop court)

Aujourd'hui, déplacements urbains et piste :

Toujours avec mes roues MPC Red Magic XFirm "120" trouées

Frais le matin, couvert, pluie fine puis grand soleil le soir.

Ennery - Gare Maizières 4,39 km en 11:52, soit 22,2 kmh (max. 30,3 kmh)

Luxembourg : 1,44 km en 4:05, soit 21,1 kmh (max. 29,0 kmh)

et 1,4 km non chrono

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,21 km en 6:23, soit 20,7 kmh (max. 26,1 kmh)

Magnifique coucher de soleil sur la Moselle, 17°C, vent SW défavorable 20 kmh

Gare Thionville - Pont Talange : 14,04 km en 30:08, soit 28,0 kmh (max. 34,0 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,95 km en 9:15, soit 25,6 kmh (max. 35,2 kmh)

Total de la journée : 27,43 km

05 Septembre 2018

Kiné dos : Séance 2

15°C le matin, 26°C prévus l'après-midi, mais avec orages. Kiné le matin.

Encore une sortie avec mes roues MPC Red Magic XFirm 120

Je pense que ça va être bientôt la vraie fin pour ces roues !...

Déplacements urbains au Luxembourg, 2,8 km non chrono

Maginfique journée chaude et ensoleillée, le soir, le sol est resté chaud.

8 tours de boucle Marques Avenue, avec un peu de vent de Nord-Ouest.

Départ à 20h55

Trajet pour atteindre la boucle : Ennery - Talange Marques Avenue :

4,41 km en 11:12, soit 23,6 kmh (max. 34,5 kmh)

8 tours de boucle "Marques Avenue"

http://www.openrunner.com/index.php?id=6650890

26,19 km en 53:39, soit 29,3 kmh (max. 36,1 kmh)

Même vitesse moyenne qu'avant hier sur 42 km, sauf qu'hier au 8e tour je devais être à plus de 30 kmh de moyenne.

J'ai les cuisses qui brûlent assez fort, je n'ai pas trop envie de rouler trop longtemps.

Ceci dit la nuit est douce...

Retour : 4,42 km en 11:49, soit 22,5 kmh (max. 32,3 kmh)

Total de la journée : 37,82 km

04 Septembre 2018

Toujours avec mes roues MPC Red Magic XFirm "120" trouées

Déplacements urbains et piste :

Frais le matin, nuageux puis grand soleil le soir

Ennery - Gare Maizières 4,52 km en 11:40, soit 23,3 kmh (max. 36,0 kmh)

Luxembourg : 1,39 km en 3:47, soit 22,1 kmh (max. 32,7 kmh)

et 1,4 km non chrono

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,19 km en 6:22, soit 20,6 kmh (max. 26,1 kmh)

J'aurais pu descendre à Hagondange mais je préfère profiter des derniers rayons de soleil.

La soirée est calme, la rivière est un miroir, il fait doux, je ne force pas trop, je suis bien fatigué...

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,06 km en 29:51, soit 28,3 kmh

(encore une petite perte de réception satellite, toujours au même endroit, en passant le pont d'Hagondange près du stand de tir,

ce qui indique que ce n'est pas la montre qui déconne mais qu'il y a bien un brouilleur GPS vers le stand de tir.

Pont Talange - Ennery : 3,96 km en 9:17, soit 25,6 kmh (max. 35,1 kmh)

Total de la journée : 27,52 km

03 Septembre 2018

Kiné dos : Séance 1

Bien qu'elles soient très usées et que l'une d'entre elles soit méchamment trouée,

mes roues MPC Red Magic XFirm 125 (enfin 120 !) font encore des merveilles.

Déplacements urbains au Luxembourg, 2,8 km par jour de braderie (la foule dans la rue), zig-zags, évitements, freinages...

Le matin, première séance de Kiné en cette fin d'année pour mes lombaires.

Quand j'en suis sorti, j'étais ramolli, démoli, prêt à retourner au lit.

Mais bien sûr elle connait son boulot et je me suis senti vraiment bien le soir :

Roulage intensif 40 bornes sur boucle "Marques Avenues"

La semaine précédente j'avais fait un petit roulage sur cette boucle, de nuit, afin de me préparer à rouler de nuit pour la période hivernale.

Malgré l'heure tardive, j'étais bien concentré sur ma technique et tout s'est bien passé.

La boucle est lisse, avec lignes droites, virages, ronds points, plaques d'égouts et réverbères qui éclairent tout cela comme en plein jour ou presque.

Soirée tout en douceur et quasi pas de vent.

J'ai ma puissante lampe pectorale-dorsale + un bracelet vert clignotant que je place à la cuisse.

Départ à 20h42

Trajet pour atteindre la boucle : Ennery - Talange Marques Avenue :

4,43 km en 10:44, soit 24,7 kmh (max. 38,8 kmh)

13 tours de boucle "Marques Avenue"

(13 x 3,28 km) mais 42,64 km exactement selon mon GPS :

http://www.openrunner.com/index.php?id=6650890

42,64 km en 1h27:02, soit 29,3 kmh (max. 33,9 kmh)

(il y a eu quelques coups de vent et je négociais  les ronds points avec des croisés courts)

Retour : 4,83 km en 13:18, soit 21,8 kmh (max. 30,6 kmh)

Total de la journée : 54,7 km

02 Septembre 2018 (Dimanche)

Roulage 50 bornes bien soutenu le matin, par 12°C  (jusqu'à 18°C et beaucoup plus au soleil)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter G13 CHR F0 125 usées en 124 mm

Départ à 09h00, soleil et ciel bleu, vent fort 20 kmh de NNE, beaucoup (trop) de monde sur la piste.

Cyclistes inexpérimentés qui roulent à gauche, de front sous les ponts, à 4 de front, se garent sur la piste...

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 10:14, soit 23,4 kmh (max. 30,7 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,55 km en 33:47, soit 25,8 kmh

(encore une perte de réception satellite cette fois à Uckange, sur 100 m environ)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,65 km en 52:58, soit 29,1 kmh

(encore des pertes de réception satellite semble-t-il)

Petite pause 5 min. à La Maxe - EDF

La Maxe EDF - Hauconcourt pont D52 : 9,77 km en 22:46, soit 25,7 kmh (max. 32,3 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery : 2,63 km en 7:21, soit 21,5 kmh (max. 30,9 kmh)

Total ride : 56,59 km

01 Septembre 2018 (Samedi)

Soleil et nuages, de 15°C à 22°C, vent de NE 15 à 20 kmh

Entrainement bi-quotidien, 2 rides 50 bornes, soit 100 bornes dans la journée, contre le vent.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter G13 CHR F0 125 usées en 124 mm

Premier ride, départ à 10h30 du matin

Ennery - Pont Talange : 4,02 km en 10:28, soit 23,1 kmh (max. 31,4 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,52 km en 33:03, soit 26,4 kmh (max. 35,1 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 24,01 km en 50:06, soit 28,8 kmh (max. 38,9 kmh)

Petite pause 6 min. à La Maxe

La Maxe - Hauconcourt pont D52 : 8,10 km en 19:00, soit 25,6 kmh (max. 34,2 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery : 2,63 km en 7:15, soit 21,7 kmh (max. 33,0 kmh)

Total ride1 : 53,28 km

Deuxième ride, départ à 15h20

Ennery - Pont Talange : 4,02 km en 10:02, soit 24,1 kmh (max. 32,7 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,54 km en 31:14, soit 27,9 kmh (max. 36,2 kmh)

Thionville D953 - La Maxe EDF : 25,18 km en 52:07, soit 29,0 kmh (max. 38,0 kmh)

Retour La Maxe EDF - Parking La Maxe où je me fais une bonne petite pause de 20 min.,

rencontre avec Christian, sur son VTC, ça fait 3 - 4 ans qu'on se croise et qu'on se poursuit et qu'on se salue,

alors du coup là c'est la petite pause bavardage.

1,36 km en 3:19, soit 24,6 kmh (max. 30,0 kmh)

La Maxe - Hauconcourt pont D52 : 8,13 km en 18:54, soit 25,8 kmh (max. 32,5 kmh)

Hauconcourt pont D52 - Ennery : 2,67 km en 7:39, soit 20,9 kmh (max. 32,2 kmh)

Total ride2 : 55,9 km

Total de la journée : 109,18 km

Août 2018

Roller Août: 1159,38 km

Total Roller de l’année = 8429,25 km

Vélo Août : 248,36 km

Total Vélo de l’année = 2180,97 km

Muscu  Août : 0h

Total muscu de l’année = 61h20

31 Août 2018

Déplacements urbains et piste. Frais le matin (15°C) et nuageux.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 122.

Ennery - Gare Maizières : 4,29 km en 10:53, soit 23,6 kmh

Gare Lux - Bureau : 1,40 km en 3:53, soit 21,7 kmh (max. 28,5 kmh)

1,4  km non chrono déplacement urbain au Lux le soir

Gare de Thionville - Rue de la Digue : 2,26 km en 6:17, soit 21,6 kmh (max. 29,6 kmh)

Rue de la Digue - Pont de Talange : 13,88 km en 27:53, soit 29,9 kmh

Pause forcée à Ucknage (arrêt chrono pendant 1 min.)

car une espèce de vieux clou rouillé s'est enfoncé dans ma roue arrière et l'a complètement bousillée !

Je retire le clou, ma roue est super trouée, on voit la densité molle à l'intérieur... snif !

Bon de toutes façons mes Red commençaient vraiment à se faire vieilles.

Perte de réception satelitte 3 fois, j'ai 200 m qui ont disparu,

et à chaque fois c'est au même endroit, entre les ponts D8 et D55. Bizarre ! (j'étais plutôt à 30,5 kmh de moyenne)

Pont Talange - Ennery : 4,0 km en 10:02, soit 23,9 kmh (max. 33,6 kmh)

Total du ride : 27,23 km

30 Août 2018

Mini roulage tard le soir pour me mettre dans l'ambiance du speed nocturne (pas évident)

16°C, vent 10 kmh, sol sec et fatigue générale.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123.

1,4  km non chrono déplacement urbain au Lux

Puis le soir le mini-roulage :

Ennery - Rond point Hauconcourt par la route : 3,01 km en 7:44, soit 23,3 kmh (max. 37,7 kmh)

Tours sur boucle Marques Avenue : 8,19 km en 17:48, soit 27,6 kmh (max. 31,9 kmh)

Marques Avenue - Ennery par la piste : 4,36 km en 11:42, soit 22,4 kmh (max. 30,9 kmh)

Total de la journée : 16,96 km

29 Août 2018

Mini entraînement du matin, c’est mieux que rien. Orages prévus en soirée.

12°C, lever de soleil, vent 10 kmh de NE. Orage et pluie le soir, train retardé, rentré tard.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123.

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 10:06, soit 23,7 kmh (max. 34,4 kmh)

Pont de Talange - Richemont : 5,45 km en 11:41, soit 28,0 kmh (max. 31,6 kmh)

Richemont - Pont de Talange : 5,46 km en 10:36, soit 30,9 kmh (max. 34,5 kmh)

Pont Talange - Ennery : 4,01 km en 9:53, soit 24,3 kmh (max. 33,9 kmh)

Total de l’entrainement : 18,91 km

+ 1,4 km trajet urbain à fond

Total : 20,31 km

28 Août 2018

Hier lundi repos total (ou presque), pluie le matin.

ça va être dur de se dire qu'il va bientôt falloir s'entraîner de nuit (matin ou soir)

Pour l'instant j'essaye désespérément de me caler dans un rayon de soleil... éphémère.

Je fais du sprint avec les bras, de la double poussée sans les bras, enfin on verra quand il faudra vraiment rouler de nuit.

Pour l'instant : 22°C, soleil, vent 10 kmh de NE

Déplacements urbains et piste, matin et soir, bien speed mais avec feux rouges, pavés, voitures...

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123.

Maison - Gare Maizières : 4,39 km en 13:28, soit 19,6 kmh (asphalte mouillé, pont métallique glissant)

Luxembourg : 1,42 km en 3:43.8, soit 23,7 kmh (max. 36,6 kmh)

+ 1,4  km non chrono

Gare Hagondange - Ennery : 7,75 km en 18:12, soit 25,5 kmh (max. 34,2 kmh)

Puis une petite sortie cette fois habillé en mode sport, plus à l'aise donc :

Ennery - Pont Talange : 4,0 km en 9:32, soit 25,2 kmh (max. 37,3 kmh)

Pont de Talange - Richemont : 5,46 km en 11:09, soit 29,4 kmh (max. 34,1 kmh)

Richemont - Pont de Talange : 5,47 km en 10:36, soit 30,9 kmh (max. 35,5 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,97 km en 9:28.9, soit 25,1 kmh (max. 34,3 kmh)

Total de la journée : 33,86 km

26 Août 2018 (Dimanche)

Roulage le matin,très  frais : De 12°C à 18°C, (tôt le matin il ne faisait que 8°C) soleil, vent fort de SW 20 à 30 kmh.

(alors que la météo avait annoncé 5 kmh)

mais de toutes façons les prévisions de vent ne valent pas le long de la rivière car c'est un couloir à courants d'air).

Débris végétaux sur la piste, beaucoup de monde, vélos de front, promeneurs insouciants...

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues G13 CHR 125 F0 quasi neuves.

Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 10:29, soit 22,9 kmh (max. 35,6 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,55 km en 30:29, soit 28,6 kmh (max. 37,6 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 24,08 km en 55:50, soit 25,9 kmh (max. 36,5 kmh)

La Maxe - Pont D52 Hauconcourt : 8,15 km en 17:03, soit 28,7 kmh (max. 36,0 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,65 km en 7:09, soit 22,2 kmh (max. 36,9 kmh)

Total du ride : 53,44 km

Après 3 heures de repos, sortie vélo 86 km

Je n'ai pas envie de me confronter à une piste bondée de monde, j'ai juste envie de voir un peu d'autres paysages :

c'est donc l'appel du vélo.

En même temps cela me permet de reposer un peu mes lombaires, mes fessiers et mes malléoles.

C'est un ride en 2 runs, avec environ 5 min. de pause entre les 2 runs.

Ennery- Marly en passant par Metz, Vallières, Magny :

27,39 km en 1h12:45, soit 22,6 kmh (max. 44,5 kmh)

Dénivelé : + 271 m et -265 m

J'ai le vent de face tout le trajet et de plus je ne force pas trop.

Pour le retour je force un peu plus, et le parcours est différent, pus sinueux et bossu

(par Ars-Laquenexy, Pange, Courcelles-Chaussy)

Le ciel se voile de nuages très sombres en fin d'après-midi.

59,12 km en 2h12:26, soit 26,8 kmh (max. 57,6 kmh)

Dénivelé : +496 m et -499 m

Total : 86,51 km

Total de la journée (roller + vélo) : 139,95 km

25 Août 2018 (Samedi)

Hier vendredi : repos (juste 3,2 km déplacements urbains)

Roulage l'après-midi, frais : 18°C, soleil et nuages, vent fort d'Ouest 30 à 40 kmh.

Beaucoup de débris végétaux sur la piste.

Le changement de météo (rafraîchissement) et le vent me pompent pas mal d'énergie...

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues G13 CHR 125 F0 quasi neuves.

Ennery - Pont Talange : 4,0 km en 10:46, soit 22,3 kmh (max. 30,3 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,99 km en 35:47, soit 25,1 kmh (max. 35,7 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 23,52 km en 49:54, soit 28,3 kmh (max. 37,4 kmh)

La Maxe - Pont D52 Hauconcourt : 8,10 km en 18:38, soit 26,1 kmh (max. 34,1 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,61 km en 6:24, soit 24,5 kmh (max. 35,2 kmh)

Total du ride : 53,22 km

2 heures de repos plus tard, encore un ride, plus court (37 km) toujours dans le vent d'Ouest fort (30-40 kmh en rafales)

Ennery - Pont Talange : 3,98 km en 11:15, soit 21,2 kmh (max. 29,2 kmh)

Pont de Talange - Thionville : 14,49 km en 33:07, soit 26,3 kmh (max. 35,2 kmh)

Thionville - Pont de Talange : 14,57 km en 31:29, soit 27,8 kmh (max. 35,3 kmh)

Pont Talange - Ennery : 4,01 km en 9:52, soit 24,4 kmh (max. 35,5 kmh)

Total du ride : 37,05 km

Total de la journée : 90,27 km

23 Août 2018

Déplacements urbains et piste

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123.

Maison - Gare Maizières : 4,50 km en 12:03, soit 22,4 kmh (max. 33,4 kmh)

Luxembourg : 1,62 km en 3:58, soit 24,4 kmh (max. 36,0 kmh)

+ 1,6  km non chrono

Gare Thionville - Écluse Thionville  : 2,22 km en 6:23, soit 20,9 kmh (max. 28,0 kmh)

Gros nuages au Sud-Est, vent de Sud-Ouest, piste trempée après Uckange suite à averse, débris végétaux au sol.

Écluse Thionville - Pont de Talange : 14,01 km en 31:45, soit 26,5 kmh (max. 33,1 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,97 km en 10:22, soit 23,0 kmh (max. 32,3 kmh)

Total pour ce jour : 27,92 km

22 Août 2018

Roulage le matin très tôt à 5h30, Vent NE 5 kmh, 18°C, je pars alors qu'il fait encore nuit, le ciel blanchit à l'Est..

Prudence sur la piste obscure car les bas-côtés ont été fauchés et il y a beaucoup de débris sur la piste.

Assez vite il fait clair, cependant je ne force pas trop, c'est le matin.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues G13 CHR 125 F0 quasi neuves.

Ces roues sont fines, prises de carres nerveuses, super roulage.

Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 11:34, soit 20,8 kmh (max. 27,5 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,50 km en 31:58, soit 27,2 kmh (max. 35,0 kmh)

Thionville D953 - Pont de Talange : 14,53 km en 31:18, soit 27,9 kmh (max. 33,4 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,98 km en 10:07, soit 23,6 kmh (max. 32,3 kmh)

Total du ride matinal : 37,02 km

Puis déplacements urbains et piste avec mon jeu de roues MPC Street Fight XFirm 125 monodensité usées en 123 mm environ.

Ces roues sont super en fait. Elles méritent bien leur nom de "Street Fight", car elles accrochent très bien et ont un bon roulage, sans être trop raides.

Maison - Gare Maizières : 4,42 km en 11:31, soit 23,0 kmh

Luxembourg : 1,63 km en 4:26, soit 22,0 kmh (max. 32,2 kmh)

+ 1,6  km non chrono

Le soir, 30°C, vent de NW 20 kmh

Gare Thionville - Écluse Thionville  : 2,24 km en 6:45, soit 19,9 kmh (max. 27,0 kmh)

Écluse Thionville - Pont de Talange : 14,03 km en 28:05, soit 30,0 kmh (max. 36,0 kmh)

Pont de Talange - Maison : 4,01 km en 9:23, soit 25,6 kmh (max. 35,5 kmh)

Total pour les déplacements piste/urbain : 27,93 km

Total pour la journée : 64,95 km

21 Août 2018

Petit speed le matin à 06h30, Vent NE 5 kmh, 18°C, soleil.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic usées en 123

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 10:35, soit 22,6 kmh (max. 31,9 kmh)

Pont de Talange - Richemont : 5,45 km en 11:10, soit 29,3 kmh (max. 36,3 kmh)

Richemont - Pont de Talange : 5,46 km en 10:28, soit 31,3 kmh (max. 36,6 kmh)

Pont Talange - Ennery : 4,0 km en 9:50, soit 24,4 kmh (max. 34,8 kmh)

Déplacements urbains et piste

Maison - Gare Maizières : 4,50 km en 11:49, soit 22,9 kmh (max. 33,0 kmh)

Luxembourg : 1,61 km en 4:47, soit 20,2 kmh (max. 30,8 kmh)

+ 1,6  km non chrono

Gare Thionville - Écluse Thionville  : 2,24 km en 6:16, soit 21,5 kmh (max. 29,1 kmh)

Écluse Thionville - Pont de Talange : 14,06 km en 28:05, soit 30,0 kmh (max. 34,9 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,98 km en 9:32, soit 25,0 kmh (max. 35,2 kmh)

Total pour ce jour : 46,89 km

20 Août 2018

Déplacements urbains et piste

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic usées en 123

Maison - Gare Maizières : 4,50 km et Luxembourg : 3,2 km (non chrono)

Nuageux le matin au Lux puis soleil, vent de NW 10 à 20 kmh, 23°C

Gare Thionville - Écluse Thionville  : 2,20 km en 6:34, soit 20,1 kmh (max. 26,4 kmh)

Écluse Thionville - Pont de Talange : 14,03 km en 28:57, soit 29,1 kmh (max. 34,2 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,98 km en 9:16, soit 25,7 kmh (max. 34,6 kmh)

Total pour ce jour : 27,91 km

19 Août 2018 (Dimanche)

Petit speed le matin puis repos piscine toute la journée avec mes filles à Remich.

Vent NW 5 kmh, 23°C, soleil.

L'ampoule a bien séché.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic usées en 123

Ennery - Pont Talange : 3,97 km en 10:21, soit 23,0 kmh (max. 31,5 kmh)

Pont de Talange - Richemont : 5,42 km en 11:33, soit 28,2 kmh (max. 32,2 kmh)

Richemont - Pont de Talange : 5,46 km en 10:50, soit 30,2 kmh (max. 34,9 kmh)

Pont de Talange - Richemont : 5,46 km en 11:25, soit 28,7 kmh (max. 31,6 kmh)

Richemont - Pont de Talange : 5,46 km en 10:32, soit 31,1 kmh (max. 35,2 kmh)

Pont Talange - Ennery  : 3,99 km en 9:59, soit 24,0 kmh (max. 31,7 kmh)

Total pour ce matin : 29,76 km

Je passe les 8000 km roller et les 2000 km vélo, soit un total de 10.000 km

Avec l'accent mis sur les sprints. Moins de longues endurances.

18 Août 2018 (Samedi)

Sortie vélo, ça faisait longtemps ! Avec des freins et une chaîne neufs.

(pour laisser une ampoule guérir au talon)

26°C, vent de SW 20 kmh. J'embarque 3 gourdes, mais je devrai refaire le plein en route. Départ à 11h42.

Ennery - Marly par D52, D2, via Metz et D5.

24,23 km en 54:54, soit 26,5 kmh (max. 47,5 kmh)

Marly - Butte de Montsec par D5, D952, D28

51,34 km en 2h13:45, soit 23,0 kmh (max. 47,2 kmh) le vent est de face.

Pas mal de motards sur ces petites routes, cuirs bottes et casque, ils ne risquent pas d'attraper de coup de soleil !

Je monte la butte et prise de photos au mémorial américain.

Puis ravitaillement en eau à Montsec et achat de bonnes mirabelles

4,53 km en 11:42, soit 23,2 kmh (max. 40,3 kmh)

2,41 km en 7:47, soit 18,5 kmh (max. 21,3 kmh)

Retour sur Marly : Buxières-sous-les-Côtes - Marly

J'aperçois au loin vers metz une montée de montgolfières dans le ciel.

Après gonflage par soufflerie à moteur, les montgolfières utilisent du gaz (en bouteille) pour la flamme qui va chauffer l'air pour décoller et prendre de l'altitude.

Il faut une  logistique qui implique un suivi au sol et une récupération par véhicule moteur.

Écologique, la montgolfière ? pas vraiment !

55,64 km en 2h01:00, soit 27,6 km (max. 48,7 kmh)

Marly - Ennery : 23,70 km en 57:55, soit 24,6 kmh (max. 50,4 kmh)

Total : 161,85 km (environ 450 m dénivelé aller, 450 m retour.)

Les traversées urbaines de Metz ont fait considérablement baisser la moyenne.

17 Août 2018

Déplacements urbains et piste

Vent NW 10 à 20 kmh, 23°C, soleil, vent fort 30 à 40 kmh NW le soir (de dos !)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic usées en 123

Maison - Gare Maizières : 4,50 km en 11:55, soit 22,7 kmh (max. 33,9 kmh)

Luxembourg : 3,2 km

Gare Thionville - Écluse Thionville  : 2,27 km en 6:40, soit 20,4 kmh (max. 28,6 kmh)

Écluse Thionville - Pont de Talange : 14,05 km en 26:12, soit 32,2 kmh

(Des pointes à plus de 39 kmh -

à chaque fois que je passe le soir au niveau du pont d'Hagondange, près du stand de tir, je perds la réception satellite)

Pont de Talange - Maison : 4,0 km en 9:38, soit 24,9 kmh (max. 33,8 kmh)

Total pour ce jour : 28,02 km

16 Août 2018

Déplacements urbains et piste

Vent WSW 10 à 20 kmh, 23°C, soleil.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic usées en 123

Amélioration des lombaires.

Mais hier sur mon dernier run 36 km je me suis fait une grosse ampoule située au pire endroit :

face interne talon droite, là où je pousse le plus fort. Du coup allure réduite et je serre les dents...

Maison - Gare Maizières : 4,46 km en 12:12, soit 21,9 kmh (max. 35,5 kmh)

Luxembourg : 3,2 km

Gare Thionville - Écluse Thionville  : 2,29 km en 6:52, soit 20,0 kmh

Écluse Thionville - Pont de Talange : 14,01 km en 31:32, soit 26,7 kmh (max. 34,1 kmh)

Pont de Talange - Maison : 4,0 km en 10:41, soit 22,5 kmh (max. 31,9 kmh)

Total pour ce jour : 27,96 km

15 Août 2018 (Férié)

Endurance 84 km le matin

De 20 à 25°C, soleil et nuages, vent 10 kmh à 20 kmh W.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123.

Ennery - Pont Talange : 3,99 km en 10:42, soit 22,4 kmh (max. 28,5 kmh)

Pont de Talange - Thionville : 14,49 km en 31:23, soit 27,7 kmh (max. 34,4 kmh)

Thionville - La Maxe : 23,95 km en 53:47, soit 26,7 kmh (max. 35,5 kmh)

La Maxe - Thionville : 23,94 km en 55:29, soit 25,9 kmh (max. 34,9 kmh)

Thionville - Pont de Talange : 14,52 km en 29:47, soit 29,3 kmh (max. 37,9 kmh)

(Speed derrière un vélo course puis devant un autre vélo à 32 - 37 kmh)

Pont Talange - Ennery : 3,97 km en 10:29, soit 22,7 kmh (max. 31,7 kmh)

Total du ride : 84,86 km

En milieu/fin d'après-midi, encore un ride, plus court (37 km) mais bien speed :

Ennery - Pont Talange : 4,01 km en 9:57, soit 24,2 kmh (max. 30,5 kmh)

Pont de Talange - Thionville : 14,52 km en 29:48, soit 29,2 kmh (max. 37,2 kmh)

Thionville - Pont de Talange : 14,53 km en 30:13, soit 28,9 kmh (max. 37,1 kmh)

Pont Talange - Ennery : 4,01 km en 10:45, soit 22,4 kmh (max. 31,7 kmh)

Total du ride : 37,07 km

Total de la journée : 121,93 km

14 Août 2018

19°C, nuageux, vent 10 kmh à 20 kmh NW, sol encore humide des pluies de la veille.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter 125 One20ive F0 usées en 123.

Suite au réveil de mes douleurs lombaires il y a 3 semaines, je vais ce matin prendre RDV chez la kiné à Ennery :

1,12 km en 2:46, soit 24,4 kmh (max. 31,0 kmh)

1,82 km en 4:35, soit 23,8 kmh (max. 37,9 kmh)

Maison - Gare Maizières : 4,49 km en 13:29, soit 20,0 kmh (max. 29,8 kmh)

Trajets Gare Lux - Bureau - Gare Lux : 3 km

Gare Thionville - Début de piste : 2,26 km en 6:43, soit 20,2 kmh (max. 27,1 kmh)

Thionville - Pont de Talange : 14,02 km en 28:06, soit 29,9 kmh

(pertes de réception satellite pour la 2eme fois au même endroit, vers Mondelange)

Pont Talange - Ennery : 3,74 km en 9:52, soit 22,7 kmh (max. 31,6 kmh)

Total pour cette journée : 30,45 km

12 Août 2018 (Dimanche)

Roulage 53 km le matin

23°C, soleil, vent 10 kmh à 20 kmh Ouest

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter 125 One20Five F0 usées en 123.

Ennery - Pont de Talange : 4,06 km en 10:24, soit 23,4 kmh (max. 31,2 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,45 km en 31:26, soit 27,6 kmh

Thionville - La Maxe : 24,01 km en 52:15, soit 27,6 kmh (max. 38,6 kmh)

La Maxe - Pont D52 Hauconcourt : 8,11 km en 18:28, soit 26,4 kmh (max. 31,4 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,59 km en 7:05, soit 22,0 kmh (max. 31,7 kmh)

Total pour ce ride : 53,22 km

Les craquelures les plus importantes sont en fait situées sur les 200 m de piste entre le pont de Talange et l'écluse de Talange.

malheureusement, cette petite portion ne relève pas des rives de Moselle mais des VNF (fin de piste cyclable)

De même les grattons les plus mauvais sont ceux de la rue d'Amelange, entre Hauconcourt et Argancy, également hors piste cyclable.

11 Août 2018 (Samedi)

Roulage 36 km en début d'après-midi

23°C, soleil/nuages, vent fort qui hésite entre WNW et WSW

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter 125 G13 CHR F0 neuves.

La prise en main est facile, ayant déjà roulé la veille en G13 fines usées.

Ennery - Pont de Talange : 4,05 km en 10:13, soit 23,8 kmh (max. 33,6 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,53 km en 30:22, soit 28,7 kmh (max. 37,0 kmh)

Je croise Sanglier qui se fait un entrainement rue de la Digue.

Thionville - Pont de Talange: 14,41 km en 31:18, soit 27,6 kmh (max. 35,8 kmh)

Pont de Talange - Ennery : 3,97 km en 9:41, soit 24,6 kmh (max. 34,9 kmh)

Total pour ce ride : 36,96 km

2 heures de repos plus tard je remets un bon ride 50 bornes dans le vent.

Ennery - Pont de Talange : 3,97 km en 10:32, soit 22,6 kmh (max. 31,4 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,53 km en 32:15, soit 27,0 kmh (max. 35,1 kmh)

Thionville - La Maxe : 24,01 km en 53:15, soit 27,1 kmh (max. 36,3 kmh)

La Maxe - Pont D52 Hauconcourt : 8,12 km en 18:22, soit 26,5 kmh (max. 36,9 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Ennery : 2,62 km en 7:10, soit 21,9 kmh (max. 30,9 kmh)

Total pour ce ride : 53,25 km

Total de la journée : 90,21 km

10 Août 2018

Roulage matinal, sans forcer. Frais, 15°C, vent faible, et pluie à mi-parcours…

Une pluie non prévue. Toujours de la fatigue.

Piste très encombrée (bouts de bois) vers Hagondange

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter G13 F0 usées en 123

Ennery - Pont de Talange : 4,0 km en 10:47, soit 22,2 kmh (max. 29,6 kmh)

Pont de Talange - Pont de Richemont : 5,45 km en 11:21, soit 28,9 kmh (max. 33,4 kmh)

Pont de Richemont - Ennery : 9,34 km en 22:39, soit 24,7 kmh (max. 31,4 kmh)

Gare Lux - Bureau - Gare Lux : 1,6 x 2 = 3,2 km

Gare Thionville - Gare Maizières-Lès-Metz (parcours mi-urbain - mi piste)

Avec vent de Sud-Ouest (de face) et sans trop forcer

 19,44 km en 48:13, soit 24,2 kmh (max. 33,2 kmh)

Total pour cette journée : 41,43 km

09 Août 2018

Fatigue générale car douleurs lombaires.

Mini-roulage tôt le matin sur les Jonquières à Ennery 8 km

Frais, 19°C. vent 10 à 20 kmh, pluie prévue aujourd’hui.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 123

Déplacements urbains 3,2 km

Total 11,2 km Repos le soir (tempête de vent 50 kmh + fatigue)

08 Août 2018

Roulage 36 km le soir (départ à 20h05)

Vent WNW 10 à 20 kmh, 23°C. Grande quantité de bois cassé sur la piste entre Talange et Hagondange suite aux violents orages de la veille.

Il faut slalomer entre les branches cassées.

Travail de pyromane rue de la Digue face à Illange : les herbes sèches fauchées ont été brûlées en divers endroits.

Cela s'est déjà produit l'année dernière vers La Maxe.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 123

Ennery - Pont de Talange : 3,93 km en 9:33, soit 24,7 kmh (max. 33,5 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,52 km en 31:00, soit 28,1 kmh (max. 40,6 kmh)

Thionville D953 - Pont de Talange: 14,55 km en 30:27, soit 28,7 kmh (max. 34,2 kmh)

Pont de Talange - Ennery : 3,98 km en 9:36, soit 24,9 kmh (max. 35,3 kmh)

Total pour ce ride : 36,98 km

07 Août 2018

Exercice matinal, assez speed. 22°C, vent faible, 34°C prévu à l’ombre aujourd’hui.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 123

Ennery - Pont de Talange : 4,03 km en 11:01, soit 22,0 kmh (max. 30,4 kmh)

Pont de Talange - Pont de Richemont : 5,44 km en 10:51, soit 30,1 kmh (max. 34,7 kmh)

Pont de Richemont - Pont de Talange : 5,45 km en 10:43, soit 30,5 kmh (max. 35,5 kmh)

Pont de Talange - Déchetterie Hauconcourt : 0,94 km en 1:53.7, soit 29,8 kmh (max. 35,8 kmh)

Déchetterie Hauconcourt - Pont de Talange : 0,95 km en 1:40.8, soit 34,0 kmh (max. 38,7 kmh)

Pont de Talange - Ennery : 3,98 km en 9:58, soit 24,0 kmh (max. 33,2 kmh)

Ennery - Gare de Maizières : 4,46 km en 10:59, soit 24,4 kmh (max. 33,3 kmh)

Gare Lux - Bureau - Gare Lux : 1,6 x 2 = 3,2 km

Total pour cette journée : 28,45 km

06 Août 2018

Déplacements urbains et piste

Vent ESE 5 à 10 kmh, 32°C.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 123

Amélioration des lombaires.

Maison - Gare Maizières : 4,49 km en 12:26, soit 21,7 kmh (max. 33,4 kmh)

Luxembourg : 3,2 km

Gare Thionville - Écluse Thionville  : 2,30 km en 7:15, soit 19,1 kmh (max. 26,9 kmh - Allure de sénateur...)

Écluse Thionville - Pont de Talange : 14,06 km en 29:10, soit 28,9 kmh (max. 34,0 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,97 km en 9:53, soit 24,1 kmh (max. 32,5 kmh)

Total pour ce jour : 28,02 km

05 Août 2018 (Dimanche)

Roulage 36 km le matin et repos à la rivière toute la journée avec mes filles.

Vent ENE 20 à 30 kmh, 25°C le matin, 30°C l'après-midi.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 123

Ennery - Pont de Talange : 4,01 km en 10:05, soit 23,9 kmh (max. 34,4 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,52 km en 33:09, soit 26,3 kmh (max. 34,8 kmh)

Thionville D953 - Pont de Talange: 14,54 km en 28:56, soit 30,2 kmh (max. 37,6 kmh)

Pont de Talange - Ennery : 4,02 km en 10:50, soit 22,3 kmh (max. 31,5 kmh)

Total pour ce ride : 37,09 km

04 Août 2018 (Samedi)

Roulage 36 km en fin de matinée et séance photos, Ennery - Thionville - Ennery

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

C'est encore la canicule, avec 33°C à l'ombre, et un vent de NE 20 kmh environ.

Ennery - Pont A31 de Thionville : 18,41 km en 43:32, soit 25,4 kmh (max. 36,3 kmh)

Séance photos du passage de la piste sous l'A31 à Thionville, puis retour sur Ennery.

Écluse Thionville - Pont de Talange: 14,05 km en 26:02, soit 32,4 kmh (max. 40,1 kmh)

Je ne pensais pas speeder, mais un cycliste vitesse s'est mis à me dépasser le long de la route de la digue à Illange.

Il a bien fallu que je lui montre.

Il a été sympa, il m'a laissé patiner devant lui jusqu'à Bousse, où il a bifurqué, c'est à dire pendant environ 10 km.

Donc ça roulait à 36/38 kmh avec ce petit vent de dos, et évidemment c'était un bon petit exercice, surtout par cette chaleur.

Une fois seul sur la piste, j'ai retrouvé une allure plus cool, en restant autour de 30.

Pont de Talange - Ennery : 3,97 km en 10:21, soit 23,0 kmh (max. 37,0 kmh)

Total pour ce ride : 36,43 km

En milieu d'après-midi, c'est toujours la fournaise, mais j'ai quand même envie de rouler, à une allure tranquille :

Ennery - Pont de Talange : 3,53 km en 8:49, soit 24,0 kmh (max. 31,7 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 33:27, soit 26,0 kmh (max. 33,1 kmh)

Thionville D953 - Pont de Talange: 14,49 km en 31:40, soit 27,5 kmh (max. 35,7 kmh)

Pont de Talange - Ennery : 3,99 km en 11:07, soit 21,5 kmh (max. 30,9 kmh)

Total pour ce ride : 36,49 km

03 Août 2018

Mêmes parcours qu'hier, à part une petite baignade dans la Moselle...

Total pour ce jour : 28 km

02 Août 2018

Beaucoup d'exercices "Press Ups" pour les lombaires. Du mieux. J'y vais doucement pour essayer de vite guérir.

Grosse canicule. Des pompes et des assouplissements.

Déplacements urbains :

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 123

Maison - Gare Maizières : 4,55 km en 12:22, soit 22,1 kmh

Luxembourg : 3,2 km

Gare Thionville - Écluse Thionville  : 2,26 km en 6:36, soit 20,5 kmh (max. 26,6 kmh - Allure de sénateur...)

Écluse Thionville - Pont de Talange : 14,06 km en 29:56, soit 28,2 kmh (max. 34,3 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,99 km en 10:31, soit 22,7 kmh (max. 34,7 kmh)

Total pour ce jour : 28,06 km

01 Août 2018

La pluie menace (il pleuvra aujourd’hui). Mini roulage le matin, bien soutenu :

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Maison - Pont de Talange : 3,99 km en 10:37, soit 22,6 kmh (max. 32,6 kmh)

Pont de Talange - Richemont A31 : 7,58 km en 16:16, soit 27,9 kmh (max. 36,7 kmh)

Richemont A31 - Pont de Talange : 7,60 km en 15:32, soit 29,4 kmh (max. 36,1 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,98 km en 9:55, soit 24,1 kmh (max. 33,0 kmh)

Suite à un faux mouvement je me suis à nouveau blessé les lombaires.

Forte douleur, allure adaptée à la douleur...

Déplacements urbains Luxembourg Gare - Bureau AR :

2,5 km x 2 = 5 km

Maison - Gare Maizières : 4,50 km en 11:45, soit 23,0 kmh (max. 33,8 kmh)

Gare Thionville - Écluse Thionville  : 2,07 km en 6:06, soit 20,4 kmh

Écluse Thionville - Pont de Talange : 14,02 km en 30:55, soit 27,2 kmh (max. 34,5 kmh)

Pont de Talange - Maison : 4,0 km en 10:28, soit 22,9 kmh (max. 34,9 kmh)

Total pour ce jour : 52,74 km

Juillet 2018

Roller Juillet : 1379,56 km

Total Roller de l’année = 7269,87 km

Vélo Juillet : 0 km

Total Vélo de l’année = 1932,61 km

Muscu Juillet : 0h en salle mais beaucoup d'exercices libres (impossible à comptabiliser)

Total muscu de l’année = 61h20

31 Juillet 2018

Légère baisse de la température la nuit (20°C), mais hausse la journée (32°C).

Mini roulage le matin, bien soutenu :

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Maison - Pont de Talange : 3,98 km en 10:45, soit 22,2 kmh (max. 30,8 kmh)

Pont de Talange - Pont de Richemont : 5,45 km en 10:45, soit 30,4 kmh (max. 35,2 kmh)

Pont de Richemont - Pont de Talange : 5,47 km en 10:41, soit 30,7 kmh (max. 36,6 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,98 km en 9:43, soit 24,6 kmh (max. 34,3 kmh)

Déplacements urbains Luxembourg Parking P+R Bouillon - Bureau AR :

2,84 km en 9:26, soit 18,1 kmh (max. 30,6 kmh)

2,91 km en 9:30, soit 18,4 kmh

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Mini speed le soir :

Maison - Pont de Talange : 4,0 km en 10:01, soit 24,0 kmh (max. 36,9 kmh)

Pont de Talange - Pont de Richemont : 5,11 km en 9:59.9, soit 30,7 kmh (max. 34,3 kmh)

(ai déclenché le GPS au bout de 300 m) Pause de 8 min entre les 2 runs (bavardages...)

Pont de Richemont - Pont de Talange : 5,44 km en 9:37.7, soit 33,9 kmh (perte de réception satellite)

Pont de Talange - Maison : 3,99 km en 9:41, soit 24,7 kmh (max. 37,6 kmh)

Total pour aujourd'hui : 43,17 km dont 4 runs de 5,5 km à fond.

30 Juillet 2018

Déplacements urbains Luxembourg Parking P+R Bouillon - Bureau AR :

2,83 km en 9:27, soit 18,0 kmh (max. 29,0 kmh)

2,97 km en 8:55, soit 19,9 kmh (max. 30 kmh)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Mini roulage le soir :

Maison - Pont de Talange : 4,0 km en 10:48, soit 22,2 kmh (max. 30,0 kmh)

Pont de Talange - Pont de Richemont : 5,44 km en 11:36, soit 28,1 kmh (max. 32,8 kmh)

+ 500 m reconnaissance en bas de la petite route faichement refaite à l'écluse de Richeont, rive droite.

Pont de Richemont - Pont de Talange : 5,45 km en 10:21, soit 31,6 kmh (max. 35,1 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,98 km en 9:57, soit 24,0 kmh (max. 36,7 kmh)

Total pour ce jour : 25,17 km

29 Juillet 2018 (Dimanche)

Le soleil est de retour, le vent toujours présent, de SW 20 à 30 kmh.

Roulage 50 km le matin, Ennery - Thionville - La Maxe - Ennery

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

L'aller vers Thionville se fait avec le vent dans le dos, en sortant le bras gauche pour aller plus vite.

Dès que je range mon bras, je perds 3 kmh.

Dès que je sors le bras, je gagne 3 kmh, il n'y a pas à tergiverser.

Le bras gauche. Avec le droit, c'est la cata.

Alors je le travaille aussi, mais il ne me fait gagner qu'un seul petit kmh, avec des appuis pas très précis.

Maison - Pont de Talange : 3,99 km en 10:28, soit 22,9 kmh (max. 35,5 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,52 km en 27:12, soit 32,0 kmh (max. 42,3 kmh)

Intéressant là ces 42 kmh : à travailler ! Pause assouplissement du dos 5 min. à Thionville.

Sinon j'avais prévu mon appareil photo pour shooter le dépôt sauvage d'ordures (cartons d'emballages) dans la petite bifurcation de la piste, après le pont de l'A4, là où la rue de la Raffinerie devient la rue d'Amelange.

À mon arrivée sur les lieux, tous les cartons avaient disparu !

Étant donné que j'avais adressé un mail à ce sujet aux Rives de Moselle, sans doute ont-ils envoyé là-bas un camion pour nettoyer.

Je les en remercie !

Thionville D953 - La Maxe  : 24,01 km en 56:39, soit 25,4 kmh (max. 38,3 kmh)

Pause 15 min. à La Maxe : dégustation de mûres. Elles sont précoces, sucrées mais assez petites.

La Maxe - Pont D52 Hauconcourt : 8,13 km en 16:37, soit 29,3 kmh (max. 37,7 kmh)

Pont D52 Hauconcourt - Maison : 2,63 km en 6:33, soit 24,1 kmh (max. 36,9 kmh)

Total pour cette matinée : 53,28 km

Roulage 37 km l'après-midi, Ennery - Thionville - Ennery

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Toujours environ 32°C, vent de SW 20 à 30 kmh, et un coup de fatigue.

Départ vers 16h, beaucoup de monde sur la piste. (marcheurs lents !...)

Maison - Pont de Talange : 4,04 km en 10:35, soit 22,9 kmh (max. 34,3 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,54 km en 29:27, soit 29,6 kmh (max. 40,4 kmh)

Thionville D953 - Ennery : 17,74 km en 41:36, soit 25,6 kmh (max. 35,5 kmh)

+ 700 m pour atteindre la maison (grattons, rails, feux rouges) : 17,4 kmh de moyenne.

Total pour ce ride : 37,02 km

28 Juillet 2018 (Samedi)

Légère baisse de la température, vent fort SW 30 à 40 kmh, fatigue générale.

Aller-retour Ennery - Thionville gare (renouvellement de mon abonnement TER)

(je décolle enfin en début d'après-midi, vers 13h15.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 123

Comme je ne vais pas vite, j'en profite pour faire un séance photos des fissures de la piste à Richemont et autres poubelles qui débordent à Uckange.

Histoire de solliciter un peu les "Rives de Moselle".

Rencontre à Richemont avec un rider de mon âge, un certain Raymond de Nancy-Vandoeuvre fort sympathique. (pause bavardage !)

Vent de dos des pointes quasi sans forcer à plus de 42 kmh, oups !

Maison - Gare Thionville : 21,39 km en 53:41

(temps de déplacement sinon avec les pauses c'est au moins 1h30 !),

soit 23,9 kmh (max. 42,6 kmh)

Oui 42,6 kmh fatigué, pas en descente, sur du plat, avec vent de dos env. 30 à 40 kmh.

Arf j'aurais bien aimé être en vraie bonne forme, là, pour voir !

Puis Gare Thionville - Écluse Thionville : 2,29 km en 8:30, soit 16,2 kmh (max. 25,8 kmh) (record de lenteur)

Écluse Thionville - Maison : 17,89 km en 44:06, soit 24,4 kmh (max. 40,8 kmh)

Ce vent joue des surprises...

Total pour ce début d'aprem : 41,57 km

Et en fin d'aprem - début de soirée, aller-retour Ennery - Thionville

Il fait déjà moins chaud (environ 28°C) et le vent a faibli.

Départ à 19h36

Maison - Pont de Talange : 4,02 km en 11:46, soit 20,5 kmh (max. 30,2 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,53 km en 28:29, soit 30,6 kmh (max. 39,2 kmh)

Thionville D953 - Maison  : 18,41 km en 44:14, soit 25,0 kmh (max. 36,3 kmh)

Total pour cette soirée : 36,96 km

Total pour la journée : 78,53 km

27 Juillet 2018

Canicule.

Petit roulage matinal bien soutenu, départ à 06h52

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Maison - Pont Talange : 4,04 km en 10:22, soit 23,4 kmh (max. 33,1 kmh)

Puis 2 speeds de 5,4 km avec pause de 3 min. entre les 2 runs.

Pont Talange - Pont Richemont : 5,45 km en 10:52, soit 30,1 kmh (max. 34,2 kmh)

(je croise 2 fois Sanglier qui lui aussi aime rouler à la fraîche)

Pont Richemont - Pont Talange : 5,45 km en 10:17, soit 31,8 kmh (max. 35,2 kmh)

Pont Talange - Maison  : 3,98 km en 9:44, soit 24,5 kmh (max. 33,5 kmh)

Trajets piste/urbains

Trajet Maison - Gare Maizières : 4,46 km en 11:44, soit 22,8 kmh (max. 34,7 kmh)

Gare Lux - Bureau  : 1,62 km en 4:24, soit 22,0 kmh (max. 29,7 kmh)

Bureau  - Gare Lux : 1,40 km en 4:23, soit 19,1 kmh (max. 36,0 kmh)

Gare Thionville - Écluse Thionville : 2,27 km en 6:20, soit 21,4 kmh (max. 28,6 kmh)

Écluse Thionville - fin de piste Ennery : 17,24 km en 38:31, soit 26,8 kmh (max. 33,9 kmh)

+ 0,74 km. Fatigue générale, cette canicule y est pour quelque chose...

Total pour cette journée : 46,65 km

26 Juillet 2018

Canicule.

Lever très tôt (04h30) pour faire du speed le matin à la "fraîche" (23°C)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Maison - Pont Talange : 3,98 km en 10:02, soit 23,8 kmh (max. 32,9 kmh)

Puis 6 speeds de 5,4 km avec pause de 1 à 3 min. entre chaque run.

Ce qui est intéressant c'est que c'était vraiment très tôt le matin, sans vraiment forcer à fond.

Pont Talange - Pont Richemont : 5,45 km en 11:12, soit 29,2 kmh (max. 31,9 kmh)

Pont Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 10:45, soit 30,4 kmh (max. 34,4 kmh)

Pont Talange - Pont Richemont : 5,44 km en 10:57, soit 29,8 kmh (max. 32,3 kmh)

Pont Richemont - Pont Talange : 5,45 km en 10:36, soit 30,9 kmh (max. 33,9 kmh)

Pont Talange - Pont Richemont : 5,45 km en 11:45, soit 30,4 kmh (max. 32,9 kmh)

Pont Richemont - Pont Talange : 5,46 km en 10:28, soit 31,3 kmh (max. 35,7 kmh)

Pont Talange - Maison  : 4,01 km en 10:12, soit 23,6 kmh (max. 33,5 kmh)

Trajet Maison - Gare Maizières : 4,5 km non chrono

Gare Lux - Bureau - Gare Lux : 2 x 1,5 km = 3 km

Gare Thionville - Écluse Thionville : 2,2 km en 6:18, soit 21,0 kmh (max. 29,1 kmh)

Écluse Thionville - Maison : 17,90 km en 38:04, soit 28,2 kmh (max. 37,2 kmh)

Total pour cette journée : 68,28 km

25 Juillet 2018

Trajets urbains : 10,5 km (Luxembourg, Thionville, Ennery, Maizières)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Thionville écluse - Ennery: 17,26 km en 37:08, soit 27,9 kmh (max. 35,1 kmh)

(canicule, trajet en bus avec clim en panne et fenêtres verrouillées, fatigue générale, vent faible)

Total : 27,76 km

24 Juillet 2018

Trajets urbains : 11 km (Luxembourg, Thionville, Ennery, Maizières)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Thionville écluse - Ennery: 17,30 km en 35:48, soit 29,0 kmh (max. 35,7 kmh)

(chaleur, vent faible)

Total : 28,30 km

23 Juillet 2018

Reprise du travail (c'est dur) avec encore des problèmes de trains (travaux sur gare du Lux)

Trajets urbains : 9,86 km (Luxembourg et Thionville)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Thionville écluse - Talange écluse : 14,06 km en 28:37, soit 29,5 kmh (max. 37,0 kmh)

(chaleur, vent faible de NE ?)

Talange écluse - Maison : 3,81 km en 9:33, soit 23,9 kmh (max. 31,9 kmh)

Total : 27,73 km

22 Juillet 2018

De retour de vacances, peu dormi, 24°C tôt le matin, soleil.

Fractionné et roulage matinal, départ à 8h00

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Piste barrée à hauteur bifurcation Bousse pour cause de dynamitage de l'usine EDF Richemont.

Du coup j'abandonne l'idée du fractionné et vais assister à l'explosion à 09h15 depuis les hauteurs de Bousse, à moins de 3000 m du site.

Grosse multi-explosion et onde de choc, impressionnant.

Après cela je rentre me reposer un peu.

Maison - Pont Talange : 4,03 km en 10:01, soit 24,1 kmh

Pont Talange - Piste Bousse : 3,76 km en 7:14, soit 31,3 kmh (max. 34,7 kmh)

Puis 8,27 km de bifurcations à la recherche du meilleur point de vue dans Bousse.

Piste Bousse - Pont Talange : 3,48 km en 6:27, soit 32,3 kmh (max. 36,8 kmh)

Puis 4 km retour maison (chrono non déclenché)

Total : 23,54 km

Roulage speed/cool en début d'après-midi dans une grosse chaleur avec urbain (Metz, Marly)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Dépôt sauvage d'ordures industrielles (cartons d'emballage, plastiques) dans la bifurcation de la piste entre rue de la raffinerie et rue d'Amelange après le pont de l'A4 : horrible !

Maison - Marly : 28,22 km en 1h:01:32, soit 27,5 kmh (max. 40,1 kmh)

Marly - Maison : 27,26 km en 1h:04:10, soit 25,5 kmh (max. 36,3 kmh)

Total : 55,48 km

Et je remets ça en milieu/fin d'après-midi, alors que le vent a forci.

Maison - Marly : 27,26 km en 1h:04:10, soit 25,5 kmh (max. 36,3 kmh)

Marly - Skate Park plan d'eau : 7,43 km en 16:48, soit 26,5 kmh (max. 36,6 kmh)

Skate Park plan d'eau - Maison  : 18,47 km en 44:33, soit 24,9 kmh (max. 35,7 kmh)

Total : 53,16 km

Total la Faute-sur-Mer : 587,69 km

20 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Fractionné et roulage matinal, départ à 8h00, sol humide (il a plu la veille)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Rencontre avec Olivier Augizeau, organisateur des 6h de La Faute.

1,69 km à 22,5 kmh

3,64 km à 28,1 kmh

3,62 km à 25,5 kmh

1,73 km à 29,9 kmh

1,69 km à 25,8 kmh

3,64 km à 30,2 kmh

3,63 km à 25,9 kmh

3,64 km à 31,2 kmh

3,63 km à 25,3 kmh

1,71 km à 32,1 kmh

1,71 km à 27,2 kmh

1,71 km à 27,2 kmh

Total : 32,04 km

19 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Fatigue générale, ciel couvert, 18°C, vent faible

Roulage matinal, allure de déroulage avec quelques pointes, départ à 6h45

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

16,24 km à 25,7 kmh

15,59 km à 26,3 kmh

Puis 4,57 km à 20,9 kmh (mode courses achats dans un village jour de marché)

Total : 36,4 km

18 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Après un 17 Juillet de rando à pied à l'Ile d'Aix, sans roller,

Roulage matinal, allure bien soutenue avec accélérations, départ à 6h45

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

16,14 km à 28,0 kmh

26,04 km à 27,8 kmh

13,10 km à 27,7 kmh

1,88 km à 27,5 kmh

Total : 57,16 km

Début d'après-midi : petite série de speeds dans la chaleur et le vent :

1,75 km à 26,0 kmh

3,66 km à 30,6 kmh

3,63 km à 27,6 kmh

3,65 km à 31,3 kmh

3,63 km à 27,7 kmh

3,63 km à 31,3 kmh

4,28 km à 27,4 kmh

5,82 km à 31,5 kmh

2,0 km à 23,7 kmh

Total : 32,05 km

Total de la journée : 89,21 km

16 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Entorse orteil droit + métatarse guéri à 50%, aucune douleur en roulant (juste en marchant)

Fractionné matinal, allure speed départ à 7h45

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Avec pauses 1 à 2 min. entre chaque run

3,44 km à 27,7 kmh

1,68 km à 28,5 kmh

3,68 km à 29,1 kmh

3,62 km à 27,6 kmh

3,64 km à 29,8 kmh

3,66 km à 29,0 kmh

3,63 km à 28,4 kmh

3,63 km à 26,8 kmh

3,63 à 30,9 kmh

3,61 km à 27,7 kmh

3,63 km à 31,8 kmh

5,41 km à 25,6 kmh (déroulage : récup)

Total : 43,26 km

15 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Suite à un shoot dans le sable (au lieu du ballon, gros orteil et métatarse pied droit enflés, douloureux, petite entorse.

Malgré cela, test le lendemain matin :

Roulage matinal, allure modérée départ à 7h00

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Finalement ça passe, mais mon pied droit est du coup super serré, pas trop de douleurs du moins sur cette distance.

Espérons que ça guérisse vite.

2,36 km à 23,4 kmh (puis resserrage pied droit)

Puis 32,36 km à 27,7 kmh

Total : 34,72 km

14 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Roulage matinal, allure modérée départ à 7h15

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Quelques bonnes pointes de vitesse et accélérations, mais fatigue quand même.

51,55 km en 1h55, soit 26,9 kmh

Puis 3,76 km à 28,9 kmh (mini-courses alimentaires en mode sprints !)

Total : 55,31 km

13 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Roulage matinal, fatigue générale, allure modérée départ à 7h30

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Quelques bonnes pointes de vitesse et accélérations, mais fatigue quand même.

32,82 km en 1h11, soit 27,4 kmh

puis 2,51 km en 6:35, soit 22,9 kmh

Total : 35,33 km

12 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Speed et endurance matinale, départ à 7h30

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Fatigue au début puis excellente tonicité ! 60 bornes.

La chaleur monte rapidemment, le vent est de secteur Ouest.

Je commence par quelques allers-retours entre la place de la Mairie et la fin de la Route de la Pointe d'Arçay.

1,71 km à 24,2 kmh

3,62 km à 28,5 kmh

3,53 km à 26,8 kmh

3,55 km à 28,9 kmh

Je dois reconnaître qu'il n'est pas évident du tout de bien patiner sur une surface bosselée, c'est un véritable exercice d'équilibriste.

Je me souviens que sur ce type de surface le 4x110 tenait bien mieux la route que le 3x125.

Un dernier aller et j'embraye direct vers la route de la Tranche :

18,67 km à 27,0 kmh

Retour vers la Faute en bifurquant et me baladant dans les rues de La Tranche-sur-Mer dont une jolie petite portion de route (du Phare) bien lisse et tout en virages et bosses : des pointes à plus de 40 kmh.

De retour sur la piste cyclable, je rattrape un cycliste vitesse juste avant la route de La Faute à qui je demande si il veut bien m'escorter le long des 3 km de route limitée à 70/50 kmh.

Il dit OK, je passe devant, hélas le gars n'arrive pas à me suivre, je ne suis pourtant qu'à 30/37 kmh.

Je le perds de vue puis on se recroise par les rues de la Faute. (félicitations du cycliste, merci...)

26,27 km à 25,5 kmh

Petit ride pour finir, un mix de "très cool très lent" et "très speed", ça remet les pendules à l'heure.

Total pour cette matinée : 61,48 km

11 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Endurance matinale allure cool/soutenue

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Quelques pointes de vitesse sur les rares portions lisses, vent fort 30-40 kmh SSW, 21°C tôt le matin

Piste le long de la Route de La Tranche et Pointe de l'Aiguillon

Départ à 07h14 : 56,45 km en 2h13 soit  25,5 kmh

10 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

Mêmes exercices (matinaux) qu'hier avec apparemment un peu moins de pêche

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Accélérations en sprint, maintien de la vitesse de pointe et phases de récup.

1,73 km à 25,4 kmh

3,62 km à 28,8 kmh

3,62 km à 28,1 kmh

3,63 km à 29,6 kmh

3,62 km à 27,7 kmh

3,63 km à 28,8 kmh

3,61 km à 28,8 kmh

8,33 km à 25,6 kmh

3,61 à 27,4 kmh

1,71 km à 25,6 kmh

Total : 37,11 km

Le soir, petit entrainement pour compléter cette journée :

1,71 km à 27,4 kmh

3,64 km à 30,9 kmh

3,61 km à 29,0 kmh

3,67 à 31,2 kmh

2,19 km à 26,8 kmh

Total : 14,82 km

Total de la journée : 51,93 km

09 Juillet 2018 à La Faute-sur-Mer

La forme revient enfin, je me fais du fractionné tôt le matin

Le long de la route de la Pointe d'Arçay ainsi que dans les rues avoisinantes.

Le sol alterne bel asphalte lisse, plat et vieux bitume grattonneux, bosselé

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Accélérations en sprint, maintien de la vitesse de pointe et phases de récup.

2,0 km à 22,9 kmh

4,6 km à 24,3 kmh

3,59 km à 28,9 kmh

4,82 km à 26,2 kmh

3,62 km à 28,7 kmh

3,61 km à 26,6 kmh

3,62 km à 28,5 kmh

3,62 km à 27,7 kmh

3,62 à 30,0 kmh

1,96 km à 26,8 kmh

Total : 35,06 km

08 Juillet 2018 (Dimanche) à La Faute-sur-Mer

Grosse fatigue après les 24h du Mans + voyage par les petites routes

Repos samedi, et reprise ce dimanche (très beau temps, chaud, avec beaucoup de vent)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Repérages des distances et des moyennes. (pas d'internet, j'utilise ma montre GPS et je récupère les données sur une feuille de papier)

La piste cyclable de La Faute-sur-Mer à La Tranche-sur-Mer s'est dégradée avec les temps :

- pétée par les racines

- fissurée, bosselée

- envahie de gravillons, sables et brindilles

- et comme toujours : très étroite (1 m à 1,2 m), croisements dangereux sans visibilité avec les routes, 5 passerelles en lattes de bois disjointes à franchir.

Je pense que j'irai plutôt m'entrainer en fractionné sur de bonnes portions lisses dans le village, mais pour cela il faudra un nouveau repérage.

Pour aujourd'hui, le matin :

Maison - rond point central du village : 2,38 km à 22,5 kmh

Rd pt - début de piste : 4,13 km à 27,2 kmh

La piste aller : 8,86 km à 25,3 kmh

La piste retour : 8,90 km à 25,5 kmh

piste - Rd Pt : 4,13 km à 30,0 kmh (le seul endroit vraiment roulable est une route très circulante à 70 kmh...)

Rd Pt - fin de la route de la pointe après L'Aiguillon, mais très grattonneuse et gravillonnée et bosselée.

Aller : 12,14 km à 23,6 kmh

Retour : 12,14 km à 27,6 kmh

Retour maison avec bifurcations : 3,82 km à 22,2 kmh

Total : 56,5 km

04 Juillet 2018

Déplacements urbains/piste :

Maison - Gare Maizières : 4,52 km en 11:31, soit 23,6 kmh (max. 35,8 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,44 km en 4:21, soit 19,9 kmh (max. 32,1 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange D55 - Maison : 7,78 km  en 19:27, soit 24,0 kmh (max. 31,8 kmh)

Le soir, tentative de 6 x 10 min à 1,5Y avec 5 min de pause (selon Antonius)

Mais il est tard, alors ce sera juste 2 x 10 min avec 5 min de pause

Quant aux 1,5Y, voire ! Il y a du boulot... Bientôt de l'intermittent court pour voir si je peux augmenter un peu Y.

25°C, vent latéral Est, ciel dégagé

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Départ à 20h36

Maison - Pont Talange : 4 km chrono non déclenché...

Pont Talange - Richemont : 5,44 km en 9:51, soit 33,1 kmh (max. 37,4 kmh)

5 min. de vraie pause (assis au sol chaud au pont de Richemont)

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 10:06, soit 32,3 kmh (max. 40,1 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,97 km en 10:02, soit 23,8 kmh (max. 34,5 kmh)

Total de la journée : 34,13 km

03 Juillet 2018

Déplacements urbains/piste :

Maison - Gare Maizières : 4,93 km en 12:51, soit 23,0 kmh (max. 36,7 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,51 km en 4:35, soit 19,8 kmh (max. 30,7 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange D55 - Maison : 7,76 km  en 18:41, soit 24,9 kmh (max. 34,0 kmh)

Le soir, roulage 30 bornes soutenu, travail technique.

25°C, vent nul, ciel dégagé

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Départ à 20h36

Maison - Pont Talange : 4,02 km en 9:19, soit 25,9 kmh (max. 33,8 kmh)

Pont Talange - Thionville : 14,48 km en 28:52, soit 30,1 kmh (max. 40,1 kmh)

Thionville - Pont Talange : 14,52 km en 30:39, soit 28,4 kmh (max. 34,3 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,97 km en 9:56, soit 24,0 kmh (max. 34,2 kmh)

Total de la journée : 52,64 km

02 Juillet 2018 (Lundi jour de congés initialement prévu comme étant un jour de repos)

De retour du Mans, grosse chaleur ici vers Metz, envie d'aller rouler avant de ranger mes affaires.

Je range mon jeu de MPC Black Magic XFirm et monte les Matter.

Ride 30 bornes avec un super bon feeling dans la chaleur et la tête encore dans les 24h du Mans...

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124 mm

Départ à 16h52.

Maison - Pont Talange : 4,02 km en 9:20, soit 25,8 kmh (max. 39,3 kmh)

Pont Talange - Thionville : 14,48 km en 31:21, soit 27,7 kmh (max. 35,7 kmh)

Thionville - Pont Talange : 14,54 km en 31:13, soit 27,9 kmh (max. 35,6 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,99 km en 11:34, soit 20,7 kmh (max. 28,9 kmh)

Total : 37,03 km

01 Juillet 2018

24h du Mans : environ 25 tours, donc plus de 100 km et si on compte les retours par la ligne des paddocks...

En attendant plus précis, je me comptabilise 100 km.

Juin 2018

Roller Juin : 1087,65 km

Total Roller de l’année = 5890,31 km

Vélo Juin : 358,15 km

Total Vélo de l’année = 1932,61 km

Muscu Juin : 6h20

Total muscu de l’année = 61h20

30 Juin 2018

24h du Mans : voir au 1er juillet

28 Juin 2018

Déplacements urbains/piste et c'est tout ! Repos.

(journée chaude et venteuse)

Maison - Gare Maizières : 4,08 km en 10:26, soit 23,5 kmh (max. 36,0 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,42 km en 4:04, soit 20,9 kmh (max. 30,1 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,21 km en 4:13, soit 17,1 kmh

Gare Hagondange D55 - Maison : 7,82 km  en 19:04, soit 24,6 kmh (max. 33,4 kmh)

Total de la journée : 14,53 km

27 Juin 2018

Déplacements urbains/piste et c'est tout ! Repos.

Maison - Gare Maizières : 4,52 km en 12:52, soit 21,1 kmh (max. 34,8 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,54 km en 5:13, soit 17,7 kmh (max. 33,2 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange D55 - Maison : 7,79 km  en 19:38, soit 23,8 kmh (max. 32,3 kmh)

Total de la journée : 15,3 km

26 Juin 2018

Déplacements urbains/piste :

Maison - Gare Maizières : 4,18 km en 9:50, soit 25,5 kmh (max. 35,1 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,53 km en 5:51, soit 15,6 kmh (max. 30,8 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange D55 - Maison : 7,78 km  en 18:39, soit 25,0 kmh (max. 35,3 kmh)

Le soir, roulage 30 bornes cool/soutenu

25°C, vent ENE 10 kmh, ciel dégagé

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Départ à 20h04

Maison - Pont Talange : 4,02 km en 9:33, soit 25,2 kmh (max. 34,5 kmh)

Pont Talange - Thionville : 14,49 km en 30:54, soit 28,1 kmh (max. 35,4 kmh)

Thionville - Pont Talange : 14,54 km en 29:30, soit 29,6 kmh (max. 35,4 kmh)

Pont Talange - Maison : 4,02 km en 10:56, soit 22,1 kmh (max. 33,0 kmh)

Total de la journée : 52,01 km

25 Juin 2018

Déplacements urbains/piste :

Maison - Gare Maizières : 4,92 km en 13:29, soit 21,9 kmh

Gare Luxembourg - Bureau : 1,52 km en 4:28, soit 20,4 kmh (max. 31,2 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange D55 - Maison : 7,73 km  en 18:51, soit 24,6 kmh (max. 35,0 kmh)

Le soir, mini speed 2 x 5 km à fond

22°C, vent ENE 10 kmh, ciel dégagé

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Départ à 20h43

Maison - Pont Talange : 3,99 km en 9:17, soit 25,8 kmh (max. 37,1 kmh)

Pont Talange - Richemont : 5,43 km en 10:23, soit 31,4 kmh (max. 34,6 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,45 km en 10:20, soit 31,6 kmh (max. 34,8 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,97 km en 10:03, soit 23,7 kmh (max. 34,8 kmh)

Total de la journée : 34,46 km

24 Juin 2018 (Dimanche)

Après un samedi de vrai repos, petit speed 30 bornes dimanche matin.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124 mm

Seulement 16°C au départ, 20°C à l'arrivée, soleil et nuages, vent 5 à 10 kmh d'Est.

Ma participation aux 24h du Mans roller 2018 en équipe fait que la semaine qui précède, pas de longues endurances, mais du repos et des runs assez speed.

Départ à 19h36.

Maison - Pont Talange : 4,0 km en 10:19, soit 23,2 kmh (max. 33,1 kmh)

Pont Talange - Thionville : 14,47 km en 29:53, soit 29,1 kmh (max. 36,5 kmh)

Thionville - Pont Talange : 14,54 km en 29:15, soit 29,8 kmh (max. 36,0 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,99 km en 10:28, soit 22,8 kmh (max. 31,1 kmh)

Total : 37,0 km

L'après-midi, balades cool en vélo sans forcer.

Environ 22°C, soleil et ciel voilé, vent de Nord 10 à 25 kmh.

Mais j'ai eu un problème de frein avant dont la mâchoire touche la roue avant.

Obligé de m'arrêter pour essayer de régler ça, sans grand succès.

De plus les tampons (neufs) de freins arrière frottent un peu.

Ennery - Marly : 22,3 km en 51:18, soit 26,1 kmh (max. 42,5 kmh) + 11 min. de pauses bricolage.

Grosse pause bricolage encore à Marly, où je vire carrément les tampons de freins avant.

Je rentre chez moi à vitesse très réduite, car freiner uniquement du frein arrière est assez spécial...

Longue pause au plan d'eau de Metz où je rencontre des amis.

Marly - Plan d'Eau : 9,61 km en 27:37, soit 20,9 kmh (max. 37,2 kmh)

Puis Plan d'Eau - Ennery, j'oublie de déclencher mon GPS...

En route au Pont Eblé à Metz, rencontre avec un cycliste Allemand perdu qui cherche sa route pour l'Allemagne par la piste...

Et comme je ne peux pas rouler vite sur les routes, que j'ai décidé de rentrer chez moi par la piste, je l'escorte jusqu'à Hauconcourt, et on bavarde beaucoup.

Ce qui fait 19 km, non chrono, mais cool de toutes façons, tout juste un peu soutenu vent de face.

Total vélo de la journée : 50,91 km

22 Juin 2018

Déplacements urbains/piste : 15,16 km

Maison - Gare Maizières : 4,50 km en 11:48, soit 22,9 kmh (max. 33,1 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,42 km en 4:35, soit 18,5 kmh (max. 28,5 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange - Maison : 7,79 km  en 18:55, soit 24,8 kmh

Vent fort et très frais de ENE (30 kmh à 40 kmh) et 22°C, soleil.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124 mm

Et le soir, roulage régulier et soutenu 50 km avec toujours ce vent fort et froid d'ENE

De 22°C à 16°C seulement au soleil couchant. Départ à 19h36.

Maison - Pont Talange : 4,01 km en 10:32, soit 22,8 kmh (max. 32,2 kmh)

Pont Talange - Thionville : 14,71 km en 34:45, soit 25,4 kmh (max. 35,0 kmh)

Thionville - La Maxe : 23,72 km en 47:33, soit 29,9 kmh (max. 38,7 kmh)

La Maxe - Hauconcourt D52 : 8,2 km en 19:16, soit 25,5 kmh (max. 31,4 kmh)

Hauconcourt D52 - Maison : 2,61 km en 6:46, soit 23,2 kmh (max. 33,9 kmh)

Total : 53,25 km - Total de la journée : 68,41 km

21 Juin 2018

Déplacements urbains/piste : 27,53 km 

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124 mm

Maison - Gare Maizières : 4,49 km en 12:15, soit 22,0 kmh (max. 32,6 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,42 km en 4:23, soit 19,4 kmh (max. 33,7 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Encore des problèmes de trains :

Gare Thionville - Maison divisé comme suit :

Gare Thionville - Rue de la Digue : 2,19 km  en 6:24, soit 20,5 kmh (max. 26,0 kmh)

Vent très fort de Nord (30 kmh à 40 kmh) et 22°C, soleil.

Rue de la Digue - Pont Talange : 14,0 km en 26:12, soit 32,1 kmh (max. 39,2 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,98 km en 10:21, soit 23,1 kmh (max. 33,5 kmh)

Et c'est tout pour aujourd'hui, un peu de repos ne me fera pas de mal.

Total de la journée : 27,53 km

20 Juin 2018

Déplacements urbains/piste : 14,8 km

Maison - Gare Maizières : 4,41 km en 11:18, soit 23,4 kmh (max. 34,4 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,41 km en 5:26, soit 15,5 kmh (max. 29,3 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange - Maison : 7,53 km  en 18:43, soit 24,1 kmh (max. 33,8 kmh)

Passage possible sous A31 un peu moins inondé à Hagondange

Chaude journée 29°C, soleil, vent Ouest 10 à 20 kmh.

Le soir, speed 30 bornes dans la chaleur

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Bonne régularité dans les 2 sens :

Départ à 19h42

Maison - Pont Talange : 3,98 km en 10:01, soit 23,8 kmh (max. 31,8 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 30:25, soit 28,5 kmh (max. 39,4 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,52 km en 30:20, soit 28,7 kmh (max. 35,3 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,99 km en 9:58, soit 24,0 kmh (max. 32,0 kmh)

Total de la journée : 51,76 km

19 Juin 2018

Déplacements urbains/piste :

Maison - Gare Maizières : 4,48 km en 11:35, soit 23,2 kmh (max. 33,0 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,44 km en 5:38, soit 15,4 kmh (max. 30,4 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange D55 - Maison : 7,61 km  en 17:12, soit 26,6 kmh (max. 40,6 kmh)

Le soir, mini speed 2 x 5 km à fond

22°C, vent WSW faible, nuageux

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Départ à 20h43

Maison - Pont Talange : 4,0 km en 10:22, soit 23,2 kmh (max. 32,8 kmh)

Pont Talange - Richemont : 5,42 km en 11:07, soit 29,2 kmh

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 9:52, soit 33,0 kmh (max. 35,7 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,93 km en 9:20, soit 25,5 kmh (max. 34,6 kmh)

Total de la journée : 33,76 km

18 Juin 2018

Déplacements urbains/piste :

Maison - Gare Maizières : 4,43 km en 12:33, soit 21,2 kmh

Gare Luxembourg - Bureau : 1,55 km en 4:52, soit 19,0 kmh (max. 30,3 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange - Maison : 8,48 km  en 20:59, soit 24,3 kmh (max. 41,1 kmh dans la petite descente du Chemin d'Hauconcourt)

Passage sous A31 inondé à Hagondange : passage par la D55

Total : 15,91 km

Le soir, speed 30 bornes avec le soleil

22°C, vent WSW fort jusqu'à 35 kmh en rafales (que la météo ignore...)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Bonne tonicité, travail sur synchro mouvement bras et carre externes

Départ à 19h40

Maison - Pont Talange : 4,01 km en 11:01, soit 21,8 kmh (max. 32,0 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,51 km en 29:03, soit 30,0 kmh (max. 38,3 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,52 km en 33:30, soit 26,0 kmh (max. 34,2 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,97 km en 10:02, soit 23,8 kmh (max. 35,7 kmh)

Total : 37,01 km - Total de la journée : 52,92 km

17 Juin 2018 (Dimanche)

Roulage 50 bornes le matin

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Je suis assez fatigué du speed 100 bornes de la veille, aussi je me contente de maintenir une bonne technique afin de rester au-dessus des 25 kmh.

De 17°C à  21°C, vent SW de 10 et 20 kmh, Soleil et quelques nuages.

Départ à 7h40

Maison - Pont Talange : 3,94 km en 10:58, soit 21,6 kmh (max. 28,9 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 32:47, soit 26,5 kmh (max. 33,1 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 23,92 km en 57:05, soit 25,1 kmh (max. 34,3 kmh)

La Maxe - Hauconcourt D52  : 8,09 km en 17:40, soit 27,5 kmh (max. 36,3 kmh)

Hauconcourt D52  - Maison : 2,61 km en 6:53, soit 22,8 kmh (max. 34,5 kmh)

Total : 53,04 km

Après-midi repos et balade à pieds 3h  le long de la Moselle sauvage,

Roulage 36 bornes en fin de journée.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124

Fatigue générale. La météo annonce des averses, 19°C et vent 10 kmh.

En fait, le vent souffle à plus de 40 kmh plein Ouest depuis ce matin.

Pas de pluie mais beaucoup de nuages.

Départ à 18h08

Maison - Pont Talange : 3,99 km en 11:43, soit 20,5 kmh (max. 26,9 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 33:56, soit 25,6 kmh (max. 33,9 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,50 km en 31:52, soit 27,3 kmh (max. 34,3 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,99 km en 10:23, soit 23,1 kmh (max. 32,1 kmh)

Total : 36,94 km

16 Juin 2018 (Samedi)

Speed endurance 100 bornes

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124.

Ces derniers temps lorsque je faisais un 100 bornes en roller, je le faisais en plusieurs fois, en tranches de 15 ou 25 km,

entrecoupées de pauses de 20 à 45 minutes voire plusieurs heures de pause, afin de ménager mes tendons de malléoles.

Mais cette semaine a été marquée par le mauvais temps et j'ai surtout fait de la muscu.

Je suis donc bien reposé et je me fais donc un 100 bornes sans pause.

J'embarque un sac à dos contenant 2 gourdes de 650 ml, plus une à la main (et je boirai presque tout)

Après une matinée très ensoleillée, le ciel se charge de nuages par l'Ouest.

Environ 23°C, vent de SW entre 10 et 20 kmh, forcissant en fin d'après-midi.

Départ à 12h41

Maison - Pont Talange : 4,06 km en 10:18, soit 23,6 kmh (max. 31,9 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 29:55, soit 29,0 kmh (max. 37,0 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 23,92 km en 56:15, soit 25,5 kmh (max. 34,8 kmh)

La Maxe - Thionville D953 : 23,93 km en 52:35, soit 27,3 kmh (max. 37,5 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 23,96 km en 58:57, soit 24,4 kmh (max. 34,3 kmh)

La Maxe - Richemont  : 14,91 km en 31:29, soit 28,4 kmh (max. 35,5 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 12:45, soit 25,6 kmh (max. 30,5 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,94 km en 9:37, soit 24,6 kmh (max. 34,6 kmh)

Total : 114,61 km (dont speed sur piste 106,61 km en 4h01:56, soit 26,43 kmh)

14 Juin 2018

Roulage matinal.

Assez frais : 12°C, épais brouillard mouillant par endroits, vent SW 10 kmh.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 124 mm + cales 2 mm

Allure assez lente car tôt le matin j’ai du mal à me mettre en route surtout quand il fait froid.

Néanmoins c’est un bon exercice car la mise en route se fait d’autant plus facilement quand il fait chaud plus tard dans la journée.

Aller - retour Ennery - Thionville

Départ à 06h31

Maison - Pont Talange : 4,00 km en 10:54, soit 22,0 kmh (max. 30,4 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 33:38, soit 25,8 kmh (max. 31,0 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,50 km en 33:28, soit 26,0 kmh (max. 32,2 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,98 km en 10:21, soit 23,1 kmh (max. 32,8 kmh)

Total : 36,94 km

Séance de muscu tard le soir de 21h40 à 23h10, soit 1h30 (le haut)

Dehors : pluie, 14°C...

13 Juin 2018

Fatigue générale (normal, 2 jours de suite Muscu le soir => cassé !)

+ grève de trains le matin, perdu 1h30 ce matin...

Donc juste les trajets Piste/urbains : sur sol sec

Mais le soir, passage sous l'A31 à Hagondange inondé => détour par la rocade

Maison - Gare Maizières : 4,44 km en 12:29, soit 21,3 kmh

Gare Lux - Bureau : 1,37 km en 5:34, soit 14,8 kmh (max. 30,4 kmh)

Bureau - Gare Lux 1,4 km (non chrono)

Gare Hagondange - Maison : 8,79 km en 22:22, soit 23,6 kmh (max. 39,6 kmh)

Total : 16 km

12 Juin 2018

Séance de muscu le soir de 20h15 à 22h55, soit 1h40 (le haut)

Vague de froid : 14,5°C dehors, sol mouillé.

11 Juin 2018

Roulage bien matinal 40 km

17°C, vent NNE 20 kmh,nuageux.

Montage des roues MPC Red Magic Firm en prévision de sol éventuellement humide en ville.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic Firm usées en 123 mm + cales 2 mm

Tranquille au début, car la machine tarde un peu à se mettre en route… (fatigue du week-end)

Amélioration de la tonicité au bout d’1 heure d’exercice. et vent forcissant.

3 allers-retours Talange - Richemont

Départ à 05h44

Maison - Pont Talange : 4,02 km en 11:22, soit 21,2 kmh (max. 30,0 kmh)

Pont Talange - Richemont :5,43 km en 12:20, soit 26,4 kmh (max. 30,0 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 11:58, soit 27,2 kmh (max. 30,4 kmh)

Pont Talange - Richemont :5,44 km en 12:32, soit 26,0 kmh (max. 31,1 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 11:49, soit 27,6 kmh (max. 31,9 kmh)

Pont Talange - Richemont :5,44 km en 12:43, soit 25,7 kmh (max. 29,5 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,44 km en 11:04, soit 29,5 kmh (max. 33,3 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,68 km en 9:37, soit 23,0 kmh (max. 32,2 kmh)

Total : 40,33 km

Séance de muscu le soir de 20h50 à 22h30, soit 1h40 (le haut)

Bonnes sensations (dehors, sol très humide, 19°C)

10 Juin 2018 (Dimanche)

Endurance vélo matinale 114 km

Ce matin, l'humidité ambiante est perceptible, l'orage de la veille a déversé des tonnes de flotte : la piste est certainement humide sous les arbres et jonchée de débris végétaux.

Et puis j'ai envie de me faire une bonne endurance, alors ce sera vélo.

Départ à 08h35

Ennery - Oron : 57,42 km en 2h23:28, soit 24 kmh (max. 51,7 kmh) [+636 m ; -563 m]

Nombreuses coulées de boues et gravats en travers des petites routes.

La D52 a été fraîchement gravillonnée, avec de gros gravillons et beaucoup de goudron, ainsi que la D71.

C'est très mauvais pour le vélo, même avec mes pneus de 700x25.

Des gravillons collants de goudron ont tendance à se coller à mes pneus et à se bloquer entre le pneu et la fourche.

Aucune pause, mes 2 gourdes de 650 ml m'ont juste suffit.

Retour : Départ à 10h59

57,41 km en 2h08:47, soit 26,7 kmh (max. 56,3 kmh) [+578 m ; -650 m]

Dans la côte entre Antilly et Chailly-lès-Ennery, chute de vélo à cause d'un très gros gravillon goudronné qui s'est coincé et a bloqué ma roue avant.

Heureusement que je n'allais pas vite, dans cette côte.

En plus je n'ai pas eu le temps de déclipser assez vite.

Roulé boulé sur l'épaule le coude et le dos, égratignures au coude, ça saigne un peu.

Bravo à ceux qui ont eu la géniale idée de passer du goudron et des gros gravillons par cette période de chaleur, c'est vraiment dangereux, instable et inutile.

Total : 114,83 km

Le ciel se couvre de plus en plus, l'orage gronde.

28°C, vent NE 20 kmh. Petit speed : (malgré un peu de fatigue après le 114 km vélo + bosses)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 14h56

Maison - Pont Talange : 4,0 km en 10:40, soit 22,5 kmh (max. 32,0 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,45 km en 32:19, soit 26,8 kmh (max. 35,6 kmh)

Finalement peu de débris végétaux au sol, mais piste humide sous les arbres, et bien mouillée sur la piste en béton d'Uckange et rue de la Digue.

Gros nuages noirs au Nord derrière Thionville, et le vent se met à souffler en bourrasques du NE.

Tant mieux, vu que je fais demi-tour. Quelques gouttes de pluie vers Uckange.

Un temps vraiment très instable, on ne sait jamais où ni quand ça va tomber.

Thionville D953  - Pont Talange : 14,54 km en 31:23, soit 27,8 kmh (max. 34,3 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,96 km en 10:21, soit 23,0 kmh (max. 31,6 kmh)

Total : 36,95 km

09 Juin 2018 (Samedi)

Balade, speed et endurance 113 km

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

La journée démarre chaudement, avec des brumes dues à l'évaporation de l'humidité au sol (il a plu par endroits, la veille)

Sensations tropicales ! J'embarque 2 gourdes de 650 ml d'eau salée, un peu de nourriture et du sel dans une boite.

Départ à 12h11

Maison - Pont de Talange : 4,05 km en 10:42, soit 22,7 kmh (max. 33,3 kmh)

Pont de Talange - Thionville barrière de la rue de la Digue : 13,97 km en 32:12, soit 26,0 kmh (max. 36,4 kmh)

En fait je ne force pas. Il fait lourd, il y a un petit vent de face 5 kmh, et je décide de continuer au Nord jusqu'à Koenigsmacker.

Thionville - Koenigsmacker : 13,56 km en 34:54, soit 23,3 kmh (max. 33,8 kmh)

Le quai de Thionville, avec ses plaques en béton disjointes, est vraiment pénible.

Le pont des Alliés est toujours en travaux, et son trottoir étroit est défoncé.

La petite piste du canal de Yutz est humide, avec de nombreux restes boueux suite aux récentes inondations.

Je traverse le complexe fluvial de Basse-Ham avec son parc d'attractions aquatiques désert.

Demi-tour au début de la piste de Koenigsmacker.

Je repars vers Thionville.

Koenigsmacker - Thionville D953 : 14,18 km en 36:28, soit 23,3 kmh (max. 31,5 kmh)

En passant je remplis une gourde à la fontaine du parc de Yutz (avant le club de Rugby)

Et je bifurque vers la D953 à Thionville, pour me faire un ride jusqu'à Talange.

ça tombe bien, alors que je suis en train d'économiser mon énergie, je me fais dépasser par un cycliste vitesse qui se croit rapide avec son 35 kmh...

Thionville D953 - Talange : 14,51 km en 31:12, soit 27,9 kmh (max. 37,4 kmh)

Bien qu'on soit sur la piste en béton d'Uckange, j'accroche sans problème le vélo à 35 kmh.

Au bout de 2km le gars ralentit, il a l'air un peu cuit, pourtant c'est pas non plus le speed du siècle.

Je passe donc devant, en descendant tranquille à 30 kmh. Le gars me redépasse, je le recolle.

Il abandonne finalement à Richemont et à partir de là je suis seul jusqu'à Talange.

De Talange, je continue vers le Sud, jusqu'au skate Park du Plan d'eau à Metz.

Talange - Skate Park Metz : 18,52 km en 44:50, soit 24,8 kmh (max. 35,9 kmh)

Le coin est curieusement désert malgré le beau temps. Je m'assois et intervertis mes roues.

Je refais le plein de mes gourdes au robinet du kiosque.

Je repars ensuite encore vers le Sud, vers Moulins. ça faisait longtemps que je n'étais pas passé par là.

Skate Park Metz - Moulins : 10,60 km en 28:11, soit 22,6 kmh (max. 32,0 kmh)

Pendant le franchissement du pont de Moulins (D157B) je constate qu'il y a un trafic automobile très dense, bizarrement.

Je m'arrête là où la partie praticable s'arrête, au milieu des étangs.

Le tonnerre gronde et le ciel s'obscurcit.

Je fais demi-tour non-stop jusqu'à la maison, mais la pluie me rattrapera !

Moulins - Ennery : 24,26 km en 59:20, soit 24,5 kmh (max. 35,9 kmh)

En effet après Argancy je constate que la route est trempée, puis à nouveau sèche plus loin.

Les nuages sont noirs comme de l'ardoise et c'est vers eux que je me dirige.

La pluie commence à me tomber dessus alors que je passe Hauconcourt.

J'arrive chez moi sous une puissante averse qui contient un peu de grêlons...

Une fois chez moi ça s'intensifie, avec la foudre qui tombe tout près, explosions et flash simultanés.

Ensuite la pluie dure longtemps... repos !

Total : 113,65 km

07 Juin 2018

Pluie le matin, Speed le soir

24°C, vent quasi nul, nuageux, quelques traces humides au sol.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Ennery - Thionville D953 aller-retour, chrono GPS tombé en panne de batterie dès le départ... tant pis !

Super sensations, travail sur un meilleur timing (coordination gauche-droite)

Barrière-chicane de l'écluse de Talange : Le double dos d'âne, qui venait d'être simplifié à 1 seul dos d'âne,

est revenu à 2 dos d'ânes, mais cette fois-ci séparés d'au moins 1,5 mètre, rendant du coup le franchissement aisé.

Environ : 37 km

06 Juin 2018

Roulage matinal.

19°C, vent NNE 20 kmh, soleil et nuages, temps orageux.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 06h38

Maison - Pont Talange : 4,37 km en 10:34, soit 24,9 kmh (max. 32,5 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 :14,45 km en 33:10, soit 26,2 kmh (max. 34,7 kmh)

Entre la passerelle d'Illange et la barrière, je débusque un beau sanglier.

De loin je croyais que c'était un chien. Il ne m'a pas entendu arriver, c'est bon signe : ça veut dire que je pose plus doucement.

Il a été surpris et a détallé vivement dans les broussailles à même pas 10 mètres de moi.

Thionville D953  - Pont Talange : 14,51 km en 31:38, soit 27,5 kmh (max. 33,2 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,99 km en 10:34, soit 22,7 kmh (max. 31,1 kmh)

Total : 37,32 km

Speed le soir

27°C, vent ESE 20 kmh, soleil couchant, un orage se prépare.

Senteurs de foins coupés, ciel plombé noir à l'Est, soleil à l'ouest, la rivière est jaune.

Grosse averse le soir.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 20h57

Maison - Pont Talange : 4,21 km en 10:42, soit 23,6 kmh (max. 38,8 kmh)

Pont Talange - Richemont : 5,43 km en 10:44, soit 30,4 kmh (max. 34,7 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 10:47, soit 30,2 kmh (max. 34,0 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,96 km en 10:26, soit 22,8 kmh (max. 33,5 kmh)

Total : 19,03 km

05 Juin 2018

Petit roulage matinal.

19°C, vent NNE 20 kmh, soleil

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 06h38

Maison - Pont Talange : 4,04 km en 10:31, soit 23,0 kmh (max. 32,5 kmh)

Pont Talange - Richemont : 5,42 km en 12:20, soit 26,4 kmh (max. 30,5 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 10:46, soit 30,3 kmh (max. 35,8 kmh)

Pont Talange - Maison : 4,01 km en 9:47, soit 24,5 kmh (max. 35,9 kmh)

Total : 18,9 km

Déplacements urbains/piste :

Maison - Gare Maizières : 4,48 km en 11:39, soit 23,1 kmh (max. 34,8 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,51 km en 5:30, soit 16,4 kmh (max. 29,9 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange - Maison : 7,75 km  en 18:22, soit 25,3 kmh (max. 33,7 kmh)

Total : 15,19 km

Speed le soir

27°C, vent NNE 20 kmh, soleil couchant, grosse sueur !

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 20h53

Maison - Pont Talange : 4,04 km en 9:17, soit 26,2 kmh (max. 34,6 kmh)

Pont Talange - Richemont : 5,43 km en 10:35, soit 30,8 kmh (max. 34,5 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 10:05, soit 32,2 kmh (max. 35,4 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,98 km en 10:35, soit 22,6 kmh (max. 32,1 kmh)

Total : 18,88 km

Total de la journée : 52,97 km

04 Juin 2018

Grande fatigue générale. Juste les déplacements piste/urbains

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Journée chaude, venteuse, orageuse.

Maison - Gare Maizières : 4,52 km en 11:45, soit 23,1 kmh (max. 33,2 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,42 km en 4:43, soit 18,0 kmh (max. 26,9 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange - Maison : 7,73 km  en 18:42, soit 24,8 kmh (max. 33,4 kmh)

Total : 15,12 km

03 Juin 2018 (Dimanche)

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 usées en 122 mm + cales 2 mm

J'ai remonté un vieux jeu de Matter, pour voir :

Tout de suite, sensation de raideur, le roulage est mauvais car le jeu est trop usé, de plus, le grip est mauvais également.

Tant pis, je fais quand même une sortie 50 bornes.

Soleil, 35°C au soleil à 07h30 ! 24°C, et vent WNW 20 kmh.

Départ à 08h41

Maison - Pont Talange : 3,96 km en 10:23, soit 22,9 kmh (max. 30,7 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 32:13, soit 27,0 kmh (max. 35,7 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 23,95 km en 51:31, soit 27,9 kmh (max. 37,6 kmh)

La Maxe - Pont Talange : 8,12 km en 20:10, soit 24,2 kmh (max. 31,0 kmh)

Pont Talange - Maison : 2,61 km en 6:54, soit 22,7 kmh (max. 32,0 kmh)

Total : 53,12 km

L'après-midi, petite balade au bord de la rivière.

Les nombreux orages de ces derniers jours ont fortement grossi les eaux qui sont d'ailleurs d'une teinte marron opaque.

La plupart des petites îles sont submergées ou très réduites.

Après ce repos, sortie vélo Ennery - Marly en évitant Metz.

Entre 26°C et 29°C, très ensoleillé, vent 10 kmh d'Est, dirait-on.

Départ à 13h37

48,92 km en 1h54:45, soit 25,6 kmh (Max. 54,3 kmh) [+312 m ; -311 m]

Puis Marly - Ennery par Courcelles-Chaussy :

Départ à 16h43

55,35 km en 2h06:38, soit 26,2 kmh (Max. 58,2 kmh) [+487 m ; -490 m]

Tota vélo de la journée : 104,27 km

02 Juin 2018 (Samedi)

Sorties vélo ! Avec un beau temps, ensoleillé, assez nuageux et pas mal de vent de SW, 22°C environ à l'ombre et très chaud au soleil.

Ennery - Marly en passant par Metz :

Départ à 11h28

26,81 km en 1h08:01, soit 23,6 kmh (Max. 50,2 kmh) [+ 280 m ; - 280 m]

Marly - Ennery en évitant Metz et en bifurquant beaucoup !

Départ à 15h07

61,33 km en 2h22:28, soit 25,9 kmh (Max. 56,5 kmh) [+ 539 m ; - 542 m]

Total : 88,14 km

Après un peu de repos, petit speed en roller :

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Soleil, 24°C, et vent finalement plutôt WNW 20 kmh.

Départ à 19h16

Maison - Pont Talange : 4,0 km en 11:00, soit 21,8 kmh (max. 31,6 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,49 km en 33:07, soit 26,2 kmh (max. 34,9 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,50 km en 30:24, soit 28,6 kmh (max. 35,9 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,96 km en 10:24, soit 22,9 kmh (max. 31,7 kmh)

Total : 36,95 km

01 Juin 2018

Séance de muscu le soir de 20h30 à 22h00, soit 1h30 : uniquement le haut.

Dehors : averses, sol mouillé (même si ça sèche vite...) et environ 19°C le soir.

Mai 2018

Roller Mai : 1415,79 km

Total Roller de l’année = 4802,66 km

Vélo Mai : 374,22 km

Total Vélo de l’année = 1574,46 km

Muscu Mai : 7h40

Total muscu de l’année = 55h00

31 Mai 2018

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Fatigue générale. Petit roulage le soir, par temps venteux et orageux, lourd

Départ à 19h51

Maison - Pont Talange : 4,47 km en 11:50, soit 22,6 kmh (max. 35,5 kmh)

Pont Talange - Richemont : 5,43 km en 11:39, soit 28,0 kmh (max. 33,6 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 11:12, soit 29,1 kmh (max. 31,9 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,97 km en 9:45, soit 24,6 kmh (max. 34,6 kmh)

Total : 19,3 km

30 Mai 2018

Journée chaude En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Trajet matinal Maison - Gare Maizières très matinal pour une fois

Départ à 06h32

4,48 km en 11:40, soit 23,0 kmh (max. 35,0 kmh)

Puis 2 fois 1,45 km (Gare lux - bureau - gare lux) et le soir gare Hagondange - maison : 7,71 km en 19:42, soit 23,5 kmh (max. 33,4 kmh)

Total de ces déplacements urbains/piste : 15,09 km

Le soir speed avec l'orage qui se prépare : le ciel se plombe au Sud, il fait lourd.

Très léger vent de SW

Départ à 19h19

Maison - Pont Talange : 4,01 km en 9:42, soit 24,8 kmh (max. 32,9 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 30:09, soit 28,8 kmh (max. 37,7 kmh)

Au retour, sur la piste en béton d'Uckange, je me faisrattraper par 2 jeunes sur un vieux scooter qui a du mal à avancer...

Du coup ils ont un faible différentiel avec moi et je les dépasse. Course poursuite sur 3 km !

Ils se penchent en avant pour être aérodynamiques, et me dépassent à nouveau !

Ils sont sympa ceux-là, pas comme les autres... on rigole, mais pour moi c'est dur.

Puisque j'étais à 38 - 39, je pense que leur compteur devait afficher dans les 42.

Je les prends en chasse direction Richemont, je respire un peu de gaz d'échappement...

Finalement je les rattrape à nouveau dans la côte du pont de Richemont.

Ils m'ont encouragé et félicité, faut dire que ça m'a bien piqué les jambes. Ils bifurquent vers Richemont tandis que moi je franchis le pont)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,52 km en 30:12, soit 28,8 kmh (max. 39,1 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,98 km en 10:24, soit 23,0 kmh (max. 31,5 kmh)

Total : 36,97 km

Total de la journée : 52,06 km

29 Mai 2018

Trajet matinal Maison - Gare Maizières en passant par Marques Avenue

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

En fait je les adore, ces roues : super rebondissantes et prises de carres super faciles grâce à je ne sais quoi... le noyau est pourtant d'une rigidité absolue.

La bi-densité doit être parfaite.

7,17 km, puis 2 fois 1,45 km (Gare lux - bureau - gare lux) et le soir gare Hagondange - maison : 7,76 km

Total de ces déplacements urbains/piste : 17,83 km

Le soir speed avec le soleil qui se couche : magnifique.

De 22 à 19°C, un petit vent de SE.

Des grosses flaques d'eau par ci par là, une nature en forme, verdoyante.

Départ à 20h08

Maison - Pont Talange : 4,03 km en 9:38, soit 25,1 kmh (max. 34,4 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 29:42, soit 29,2 kmh (max. 36,8 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,53 km en 30:51, soit 28,3 kmh (max. 34,8 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,99 km en 10:01, soit 23,9 kmh (max. 34,2 kmh)

Total : 37,03 km

Total de la journée : 54,86 km

28 Mai 2018

Roulage matinal basse intensité.

19°C, vent d’Est 10 kmh, nuageux, temps assez lourd.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter One20Five F0 Wide usées en 124 mm + cales 2 mm

Ces Matter One20Five F0 Wide sont décidemment très raides.

Pas mal de fatigue générale, assez mal au dos, ampoule talon droit interne.

Départ à 06h17

Maison - Pont Talange : 4,0 km en 11:06, soit 21,6 kmh (max. 28,8 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,45 km en 33:44, soit 25,7 kmh (max. 33,3 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,50 km en 32:52, soit 26,5 kmh (max. 33,5 kmh)

Peu avant l’usine de Richemont, je débusque un très beau chevreuil qui essayait en vain de franchir le grillage de l’usine.

Au moins 70 kg avec de belles cornes. L’animal effrayé s’est mis à courrir devant moi sur au moins 200 mètres !

Pour finalement se jeter à l’eau à gauche et certainement repartir de là où il était venu.

Pont Talange - Richemont : 5,43 km en 12:42, soit 25,7 kmh (max. 31,6 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 12:18, soit 26,5 kmh (max. 31,4 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,99 km en 10:45, soit 22,3 kmh (max. 32,3 kmh)

Total : 47,8 km

27 Mai 2018 (Dimanche)

23°C, très nuageux, quelques gouttes, vent 10 kmh SW

Roulage matinal basse intensité sans forcer.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 7h44

Maison - Pont Talange : 4,03 km en 11:47, soit 20,5 kmh (max. 28,8 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 33:50, soit 25,7 kmh (max. 38,5 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 23,95 km en 57:15, soit 25,1 kmh (max. 34,5 kmh)

La Maxe - Thionville D953 : 23,95 km en 56:19, soit 25,5 kmh (max. 36,6 kmh)

Thionville D953 - Hauconcourt D52 : 15,82 km en 38:30, soit 24,7 kmh (max. 33,0 kmh)

Hauconcourt D52 - Maison : 2,57 km en 7:32, soit 20,5 kmh (max. 30,8 kmh)

Total : 84,79 km

Après du repos, un mini-speed avec les G13

27°C, nuageux, vent 5 ou 10 kmh Est

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter G13 F0 Thin usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 16h33

Maison - Pont Talange : 3,99 km en 10:27, soit 22,9 kmh (max. 34,1 kmh)

Pont Talange - Richemont : 5,44 km en 10:46, soit 30,3 kmh (max. 34,2 kmh)

Petit déroulage 0,6 km

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 9:58, soit 32,7 kmh (max. 35,4 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,91 km en 9:59, soit 23,5 kmh (max. 32,7 kmh)

Total : 19,37 km

Total de la journée : 103,74 km

26 Mai 2018

Speed en fin de matinée

23°C, soleil, temps lourd, vent 10 à 30 kmh variable SE, S ou SW

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 10h47

Maison - Pont Talange : 4,12 km en 9:09, soit 27,0 kmh (max. 35,0 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 28:57, soit 30,0 kmh (max. 36,9 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,49 km en 30:48, soit 28,2 kmh (max. 35,8 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,95 km en 10:54, soit 21,8 kmh (max. 31,0 kmh)

Total : 37,04 km

Deuxième ride en début d'après-midi

27°C, soleil, vent 20 à 30 kmh variable SE

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 13h41

Maison - Pont Talange : 4,04 km en 10:19, soit 23,5 kmh (max. 31,8 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,45 km en 29:11, soit 29,7 kmh (max. 38,1 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 23,96 km en 58:30, soit 24,6 kmh (max. 34,4 kmh)

La Maxe - Hauconcourt D52 : 8,09 km en 17:42, soit 27,4 kmh (max. 33,2 kmh)

Hauconcourt D52 - Maison : 2,63 km en 7:25, soit 21,2 kmh (max. 32,5 kmh)

Total : 53,17 km

Troisième ride Speed en soirée

27°C, soleil couchant, nuages, vent 5 kmh SW

Magnifique chaude soirée avec plein de bestioles partout.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 20h35

Maison - Pont Talange : 4,01 km en 9:34, soit 25,1 kmh (max. 32,0 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,49 km en 30:34, soit 28,4 kmh (max. 35,6 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,52 km en 32:02, soit 27,2 kmh (max. 34,2 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,97 km en 11:19, soit 21,1 kmh (max. 32,5 kmh)

Total : 36,99 km

Total de la journée : 127,2 km

(dont 104,48 km en mode speed sur la piste)

25 Mai 2018

Roulage matinal assez speed

Épais brouillard mouillant, 15°C, vent d’Est 10 à 20 kmh, piste sèche mais humide sous les arbres

Après dissipation du brouillard, ce sera une chaude journée ensoleillée.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 06h16

Maison - Pont Talange : 4,01 km en 10:43, soit 22,4 kmh (max. 32,1 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 33:23, soit 26,0 kmh (max. 35,3 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,53 km en 32:06, soit 27,2 kmh (max. 33,6 kmh)

Pont Talange - Maison : 4,0 km en 11:11, soit 21,4 kmh (max. 30,8 kmh)

Total : 37,01 km

Trajets urbains/piste :

Maison - Gare Maizières : 4,52 km en 13:24, soit 20,3 kmh (max. 31,4 kmh)

Gare Luxembourg - Bureau : 1,43 km en 4:02, soit 21,2 kmh (max. 33,4 kmh)

Bureau - Gare Luxembourg : 1,45 km non chrono

Gare Hagondange - Maison : 7,74 km  en 17:59, soit 25,8 kmh (max. 34,1 kmh)

Total Trajets urbains/piste : 15,14 km (total de la journée : 52,15 km)

24 Mai 2018

Trajets urbains/piste : 7,15 km Maison - Gare Maizières (par Marques Avenue)

2 x 1,45 km Gare Luxembourg - Bureau

7,7 km Gare Hagondange - Maison sur piste humide

Bonne surprise le soir : 1 des 2 dos d'ânes a été enlevé (alors que ce matin il y avait encore les 2) !

Je dépasse d'ailleurs le gars de l'écluse qui se balade en famille et qui me hurle dessus comme un fou soi-disant parce que je vais trop vite...

Total : 17,75 km

23 Mai 2018

Plus de 400 pompes aujourd'hui (repos des jambes)

Et trajets urbains/piste : 6,8 km Maison - Gare Maizières (par Marques Avenue)

1,45 km Gare Luxembourg - Bureau

7,75 km Gare Hagondange - Maison sur piste trempée (nettoyage complet après)

Total : 16 km

22 Mai 2018

Séance de muscu le soir, bien tonique, de 21h20 à 22h50, soit 1h30

Tandis que dehors le temps est lourd et calme.

21 Mai 2018 (Lundi de Pentecôte)

Mini speed matinal, soleil, ciel bleu, vent d'Est 10 à 20 kmh, 18°C.

En Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm + cales 2 mm

Départ à 08h39

Maison - Pont Talange : 3,91 km en 10:19, soit 22,7 kmh (max. 31,5 kmh)

Pont Talange - Richemont : 5,42 km en 11:17, soit 28,9 kmh (max. 34,1 kmh)

Richemont - Pont Talange : 5,43 km en 11:02, soit 29,5 kmh (max. 33,3 kmh)

Pont Talange - Maison : 3,99 km en 11:10, soit 21,4 kmh (max. 30,6 kmh)

Total : 18,75 km

Repos détente à la piscine en plein air de Remich avec mes filles.

20 Mai 2018

Sortie roller matinale 50 km

Sortie matinale en Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter G13 F0 thin usées en 123 mm + cales 2 mm

Je pensais être à plat après la grosse endurance d'hier, mais en fait j'ai plutôt la pêche.

Je constate que mes pieds ont bien récupéré, pas de douleurs suspectes.

Départ à 09h34

15°C, montant vite à 20°C, ciel bleu, quelques nuages, vent de NE entre 10 et 20 kmh.

Maison - Pont Talange : 3,95 km en 10:45, soit 22,1 kmh (max. 30,6 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 33:47, soit 25,7 kmh (max. 36,5 kmh)

Je croise un groupe de patineurs fitness rue de la Digue, on se salue.

Après mon demi-tour, je les rattrape à Richemont.

Thionville D953 - Richemont : 8,76 km en 18:29, soit 28,4 kmh (max. 37,9 kmh)

Parmi eux, le jeune Adrien en PS Marathon 3x125 Matter Image, super sympa, on fait une pause à Richemont en causant avec tout ce joli monde.

Adrien va faire les 6h de Troyes la semaine prochaine ainsi que les 24h du Mans.

Ensuite on fait la route ensemble, quelques speeds avec Adrien en aspi, quelques moments de récup aussi, jusqu'à la Maxe.

Richemont - Talange : 4,90 km en 10:18, soit 28,5 kmh (max. 38,3 kmh)

Talange - La Maxe : 12 km (avec un petit demi-tour pour aller chercher les retardataires) - le GPS a buggué sur ce coup là, pas de chrono fiable, juste un max de 36,2 kmh enregistré.

Et après une petite pause à La Maxe, je prends congé de mes amis et me rentre vite chez moi car j'ai une faim terrible.

La Maxe - Maison : 10,66 km en 27:20, soit 23,4 kmh (max. 31,4 kmh)

Total de cette matinée : 54,73 km avec des bons petits sprints pour le fun.

Après une après-midi de repos durant laquelle le ciel est très nuageux, je remets un dernier ride.

J'ai juste remplacé les roues Matter G13 F0 thin usées en 123 mm par les MPC Red Magic XFirm usées en 123 mm.

Elles sont plus rebondissantes, avec un profil plus rond et les transitions de carres passent mieux.

Quelques restes d'humidité au sol (il a légèrement plu par endroits), et vent très fort d'Est, très contrariant. Environ 35 ou 40 kmh.

Le soleil est revenu en cette fin d'après-midi mais la température reste basse (18°C)

Départ à 19h24

Maison - Pont Talange : 3,96 km en 9:47, soit 24,3 kmh (max. 34,5 kmh)

Pont Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 32:40, soit 26,6 kmh (max. 34,4 kmh)

Thionville D953 - Pont Talange : 14,52 km en 32:00, soit 27,2 kmh (max. 34,4 kmh)

(Quasi même moyenne au retour qu'à l'aller ; le vent fort est latéral, et ça sent la fatigue : même vitesse de pointe bien modeste)

Pont Talange - Maison : 4,0 km en 12:15, soit 19,6 kmh (max. 27,7 kmh)

Total de ce soir : 36,95 km

Total de la journée : 91,68 km

19 Mai 2018 (Samedi)

Grosse sortie vélo aujourd'hui, en 2 fois.

Le vent est de Nord-Ouest entre 10 et 30 kmh, 20°C ou 22°C au plus chaud de la journée.

Première sortie : une boucle de 63 km vers le Sud-Est :

Ennery - CourcellesChaussy, Servigny-Lès-Raville, Pange

Départ à 11h41

63,70 km en 2h34:46, soit 24,7 kmh (max. 52,0 kmh) (+662 m et -662 m)

À mon retour, je m'alimente un peu et je repars mais cette fois-ci vers le Nord-Est, après 41 minutes de pause.

Départ à 14h57

73,66 km en 2h45:03, soit 26,8 kmh (max. 49,8 kmh)

C'est plus facile, il y a moins de dénivelé (+254 m et -281 m)

En fait je prends la D1 : Thionville, Cattenom, puis la D64 : Contz-les-Bains, Schengen, puis la N10 au Luxembourg : Remich, Grevenmacher.

Nombreux travaux le long de cette N10 qui est en train d'être aménagée sur toute sa longueur pour accueillir une piste cyclable, parfois des 2 côtés.

Je prends le pont de Grevenmacher vers l'Allemagne et fais le plein d'eau au robinet du Burgerhauss de Temmels, toujours fidèle au poste.

7 minutes de pause à Temmels.

Au retour, ça carbure bien avec le vent de dos, mais le GPS me lâche (batterie à plat) à 17 km de la maison, vers Manom.

Qu'à cela ne tienne, je note l'heure, et comme j'ai fait exactement le même trajet au retour qu'à l'aller, il est facile de reconstituer la moyenne :

Départ à 17h49

73,66 km en 2h35:30, soit 28,42 kmh (max. enregistré : 49,3 kmh) (+281 m et -254 m)

Total de cette journée : 211,02 km

18 Mai 2018

Sortie matinale en Bont Jet + Platines PS XXX 12.6” + roues Matter G13 F0 thin usées en 123 mm + cales 2 mm

Un peu frais ce matin, 11°C, ciel bleu, soleil, vent ENE 20 à 30 kmh.

Bizarrement le vent semble défavorable dans tous les sens. En fait il est Est-Nord-Est avec des coups en Est et même Est-Sud-Est.

Fatigue générale au niveau des jambes, fessiers, pieds, sûrement à cause des récentes blessures aux pieds, donc je ne force pas trop.

Départ à 06h01

Maison - Pont de Talange : 3,97 km en 10:56, soit 21,8 kmh (max. 30,1 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,58 km en 37:14, soit 23,5 kmh (max. 32,1 kmh)

Thionville D953 - Pont de Talange : 14,39 km en 33:31, soit 25,8 kmh (max. 36,4 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,98 km en 11:41, soit 20,5 kmh (max. 34,0 kmh)

Total : 36,92 km

Déplacements urbains/piste : 4,5 km + (2 x 1,45 km) + 7,74 km = 15,14 km

Total de la journée : 52,06 km

17 Mai 2018

Petit roulage matinal sur humide/sec (pluie hier)

En Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" roues MPC Red Magic Firm usées en 122 mm + cales 2 mm

Toujours pas mal de débris végétaux au sol.

12°C, ciel bleu, soleil vent moyen 20 kmh de NNE

Du mieux aux tendons malléoles internes, voûte plantaire, nerfs de cheville externe, mais encore fragile.

Donc allure modérée, je me sens mou, je force un peu, puis ça va mieux après, comme si j’avais débloqué un peu cette fatigue.

Départ à 06h37

Maison - Barrière Richemont : 9,46 km en 26:07, soit 21,7 kmh (max. 31,0 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,42 km en 11:43, soit 27,8 kmh (max. 32,5 kmh)

Pont de Talange - Richemont pont A31 : 7,56 km en 19:56, soit 22,8 kmh (max. 31,6 kmh)

Richemont pont A31 - Pont de Talange : 7,57 km en 15:59, soit 28,4 kmh (max. 36,6 kmh)

Pont de Talange - Maison : 4,01 km en 11:34, soit 20,8 kmh (max. 32,9 kmh)

Puis trajets piste/urbains :

Le matin, trajet maison - Gare Maizières

4,52 km en 12:52, soit 21,1 kmh (max. 31,3 kmh)

Puis 1,45 km gare Lux - bureau aller - retour = 2,9 km

Le soir, trajet Gare Hagondange - maison par la piste avec un petit vent favorable :

7,73 km en 19:03, soit 24,3 kmh (max. 37,4 kmh)

Total de la journée : 49,17 km

16 Mai 2018

Toujours la tendinite aux pieds, ce qui induit une grande fatigue générale.

J'espère que ça va guérir d'ici 1 semaine, en attendant, déplacements urbains en roller assez limités.

Petite pluie le matin, sol humide, je vais en salle de muscu.

Séance de muscu de 06h45 à 08h15, soit 1h30, principalement le haut.

15 Mai 2018

Petit roulage matinal sur mouillé (très fortes averses hier)

En Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" roues MPC Red Magic Firm usées en 122 mm + cales 2 mm

Très grande quantité de débris végétaux au sol : branches mortes, feuilles, pétales : les restes de l’orage.

15°C, ciel bleu, soleil vent moyen 10 à 20 kmh.

Gêne et douleurs aux pieds (tendons malléoles internes, voûte plantaire, nerfs de cheville externe)

C’est le résultat de 80 km samedi en Bont Z que mes pieds ne supportent pas.

Du coup je me retrouve handicapé des pieds… je ne peux pas pousser trop fort.

Départ à 06h53

Maison - Pont de Talange : 4,03 km en 13:17, soit 18,2 kmh (max. 26,5 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,42 km en 13:59, soit 23,3 kmh (max. 27,5 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,41 km en 12:16, soit 26,5 kmh (max. 31,0 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,99 km en 11:57, soit 20,0 kmh (max. 28,4 kmh)

Dans la journée, douleurs aux tendons tibiaux-postérieurs : la tendinite se confirme.

Total : 18,86 km

14 Mai 2018

Violent épisode pluie/orage, plus de 2 h de marche. Simple muscu at home (beaucoup de pompes)

13 Mai 2018 (Dimanche)

Pluie le matin, sol trempé, 12°C, très couvert.

Séance de muscu le matin bien forte de 08h50 à 10h00, soit 1h40

1 série de 10 x 12 x 50 kg leg extension inclue dans une grosse séance bras, épaules.

12 Mai 2018 (Samedi)

Roulage tôt le matin

en Bont Jet platine PS XXX 12.6"  roues MPC Street Fight XFirm + cales 2 mm

ça faisait longtemps que je n'avais pas roulé avec mes Street Fight.

La sensation est un peu raide : la roue est mono-densité et ça se sent.

L'accroche est forte, c'est une roue qui colle.

Je me fais 2 allers-retours Talange-Richemont.

Départ à 06h39 : 10°C, ciel bleu, vent d'Est.

Maison - Pont de Talange : 4,0 km en 10:57, soit 21,9 kmh (max. 28,7 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,43 km en 12:12, soit 26,7 kmh (max. 31,1 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,43 km en 11:54, soit 27,4 kmh (max. 29,6 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,43 km en 11:55, soit 27,4 kmh (max. 30,8 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,43 km en 11:33, soit 28,2 kmh (max. 31,8 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,96 km en 10:54, soit 21,8 kmh (max. 31,8 kmh)

Total : 29,68 km

Je réceptionne mes Bont Z en 41.5 (d'occasion) et leur monte les platines EOSkates 3.8 3x125 12.8" avec Matter One20Five F0 usées en 124.

Heureusement que mes roues sont un peu usées sinon ça ne passerait pas.

J'aurais bien monté les cales EOSkates 2 mm en carbone, mais mon jeu de vis est trop court.

Les différences avec les jet sont nombreuses : d'abord, il y a un scratch sur l'avant du pied.

Ensuite, ils ont l'air plus serrés. Question hauteur c'est à peu près la même chose, mais c'est plus bas sur le tendon d'Achille.

Tout de suite je vois que je vais devoir thermoformer pour écarter au niveau des chevilles. Sinon mon pied rentre mais ça serre tellement que ça fait mal.

Je me fais une sortie, comme ce matin, 2 allers-retours Talange - Richemont, avec entre chaque run une pause réglage de platines, ce qui s'avère simple à gauche mais compliqué à droite.

Les 5 mm de longueur supplémentaire des EOSkates 12.8" par rapport aux PS XXX 12.6", procurent davantage de stabilité, mais cela nécessite une technique plus appliquée.

Malgré l'écartement du boot, ça reste très serré aux chevilles, trop serré.

Pourtant la largeur est ok au niveau de l'avant du pied, ainsi que la longueur.

Autre chose : la sangle de la boucle micro me fait mal au coup de pied.

J'ai moins de maniabilité, sans doute à cause de toutes ces douleurs et donc les croisés deviennent compliqués.

Départ à 12h23 : 23°C, ciel bleu, vent d'Est.

Maison - Pont de Talange : 4,01 km en 10:59, soit 21,9 kmh (max. 32,8 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,46 km en 11:38, soit 28,2 kmh (max. 32,8 kmh)

1,54 km en test à Richemont

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,43 km en 11:32, soit 28,2 kmh (max. 32,1 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,46 km en 11:05, soit 29,5 kmh (max. 33,8 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,45 km en 11:34, soit 28,2 kmh (max. 32,3 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,96 km en 10:22, soit 23,0 kmh (max. 33,4 kmh)

Total : 31,31 km

Inconfort et douleurs m'empêchent de libérer mon patinage. Je m'en vais écarter à nouveau les chevilles.

Après une nouvelle séance de thermoformage, c'est reparti et ça va mieux :

Cette fois je me sens même d'attaque pour Thionville, c'est à dire : capable d'affronter la piste en béton d'Uckange.

Départ à 15h43, 24°C, ciel bleu avec quelques nuages, vent ESE.

Maison - Pont de Talange : 4,0 km en 10:32, soit 22,8 kmh (max. 32,9 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 28:53, soit 30,1 kmh (max. 38,0 kmh)

Sur le retour de Thionville, je rattrape mon collègue VTTiste qui aime bien speeder.

ça faisait longtemps qu'on se croisait, maintenant qu'on est dans le même sens, c'est la guerre !

Je passe devant lui mais le vent de face est fort, aussi je balance tout ce que je peux. Il repasse devant moi et je le colle. Puis il craque et doit ralentir pour souffler, je repasse devant (le speed entre nous deux a duré environ 7 km)

Thionville D953 - Pont de Talange : 14,50 km en 31:04, soit 28,0 kmh (max. 35,7 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,42 km en 11:29, soit 28,4 kmh (max. 32,7 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,43 km en 11:32, soit 28,3 kmh (max. 32,6 kmh)

Mais vers la fin les douleurs sont multiples : point de pression au coup de pied, malléoles internes.

Il y a moins de liberté de mouvement en Z qu'en Jet (aligner, pivoter)

Mais pourquoi faut-il souffrir avec ces boots de roller complètement inadaptés ?

Encore une fois, ma quête du roller confortable est un échec.

Pont de Talange - Maison : 3,97 km en 10:15, soit 23,2 kmh (max. 33,1 kmh)

Total : 47,8 km

Total de la journée : 108,79 km

11 Mai 2018

Trajets piste/urbains : 15 km.

10 Mai 2018 (Jeudi de l'Ascension)

Speed dans le vent !

En Bont Jet + PS XXX 12.6" + Matter One20Five F0 usées en 124,5 mm + cales 2 mm

La séance de muscu de la veille m'a tellement travaillé le corps qu'aujourd'hui je traine, je paresse.

Il pleut fort le matin, avec 14°C et vent fort de WNW.

Ce n'est que vers 15h que je me décide pour un speed.

Vent de WNW 30 à 60 kmh ! Le vent est latéral, déstabilisant, et parfois au détour d'un pont, c'est la grosse baffe.

Finalement je me sens très à l'aise et bien reposé.

Départ à 15h14

Maison - Pont de Talange : 4,20 km en 11:19, soit 22,3 kmh (max. 32,8 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,46 km en 30:52, soit 28,1 kmh (max. 36,7 kmh)

Thionville D953 - Pont de Talange : 14,51 km en 30:59, soit 28,1 kmh (max. 37,1 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,46 km en 11:25, soit 28,7 kmh (max. 32,8 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,44 km en 11:07, soit 29,4 kmh (max. 34,3 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,97 km en 10:15, soit 23,3 kmh (max. 35,7 kmh)

Total : 48,04 km

Après un peu de repos je me refais un speed le soir.

Belle lumière dorée, le ciel s'est dégagé, toujours assez frais (environ 17°C)

Départ à 19h23

Maison - Pont de Talange : 4,0 km en 11:17, soit 21,3 kmh (max. 31,6 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,52 km en 31:43, soit 27,5 kmh (max. 36,1 kmh)

Thionville D953 - Pont de Talange : 14,51 km en 30:58, soit 28,2 kmh (max. 33,9 kmh)

Pont de Talange - Maison : 3,98 km en 10:19, soit 23,1 kmh (max. 31,8 kmh)

Total : 37,01 km

Total de la journée : 85,05 km

09 Mai 2018

Journée très chaude. Le soir l'orage menace mais la pluie ne tombe pas.

Séance de muscu de 20h15 à 21h45, soit 1h30 (surtout le haut)

Dans la salle de muscu, la clim est en marche. Très désagréable.

Je déteste la clim. Impossible d'être vraiment à l'aise.

08 Mai 2018 (jour férié en France mais pas au Lux !)

Forme assez moyenne ce matin, les jambes encore un peu “lourdes”, j’y vais pour un ride matinal :

En Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" roues MPC Red Magic X-Firm usées en 122 mm + cales 2 mm

(Finalement ces roues sont vraiment lourdes ! APrès le ride, je les change pour mes vieilles Matter G13 F0 Thin usées en 122)

15°C, ciel bleu, soleil vent moyen 10 à 20 kmh. Une journée chaude commence !

La nature est luxuriante, magnifique.

Départ à 06h53

Maison - Pont de Talange : 3,98 km en 10:24, soit 23,0 kmh (max. 31,2 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,42 km en 12:14, soit 26,6 kmh (max. 31,4 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,42 km en 11:43, soit 27,8 kmh (max. 30,8 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,43 km en 11:52, soit 27,5 kmh (max. 31,3 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,43 km en 11:02, soit 29,5 kmh (max. 33,8 kmh)

Pont de Talange - Maison  : 3,99 km en 10:20, soit 23,2 kmh (max. 31,1 kmh)

(je n’arrive pas à dépasser le 34 kmh = signe de fatigue + roues lourdes)

Déplacements urbains/piste :

Maison - Gare de Maizières le matin : 4,5 km

Gare Lux - Bureau le matin et le soir : 2 x 1,45 km

Gare Hagondange - maison le soir : 7,75 km (toujours fatigué : repos ce soir)

Total km de la journée : 44,82 km

07 Mai 2018

Grande fatigue générale, 15 km de trajets piste/urbains au ralenti...

(4,5 km maison - gare Maizières, 2 x 1,5 km gare Lux - Bureau et 7,5 km gare Hagondange - maison)

06 Mai 2018 (Dimanche)

Petite endurance matinale basse intensité (un peu crevé des speeds, besoin de dérouler)

En Bont Jet + PS XXX 12.6" + MPC Red Magic X-Firm usées en 123 mm + cales 2 mm

Le profil rond des Red Magic me convient beaucoup mieux que les profils élliptiques, pour les transitions de carres.

De plus ces roues donnent une sensation de glisse tout en douceur.

Grand ciel bleu, soleil, 20°C tôt le matin et la température monte en flèche.

Vent de NE 20 à 30 kmh.

Départ à 10h13

Maison - Pont de Talange : 4,05 km en 11:16, soit 21,5 kmh (max. 31,2 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,48 km en 34:29, soit 25,2 kmh (max. 36,3 kmh)

Déjà beaucoup de monde sur la piste en ce dimanche matin.

Thionville D953 - La Maxe : 23,98 km en 52:05, soit 27,6 kmh (max. 36,0 kmh)

La Maxe - Pont D52 : 8,25 km en 19:25, soit 25,5 kmh (max. 32,7 kmh)

Pont D52 - Maison : 2,80 km en 8:14, soit 20,4 kmh (max. 28,4 kmh)

Total : 53,56 km

Après ce ride roller matinal, je me tâte pour encore du roller ou bien du vélo.

ça fait bien longtemps que je n'ai pas fait de vélo. Je n'ai pas l'habitude de faire du vélo quand il fait beau et chaud, du coup ça me tente.

Alors c'est parti pour une sortie de 161 km. Torse nu, avec mon casque, mon sac à dos, 3 gourdes embarquées.

Le vent est toujours de Nord-Est et mon ride m'emmène Sud-Sud-Ouest. Donc glabalement, vent favorable à l'aller.

Ce n'est pas plat : j'indique le dénivelé.

Départ à 12h37, direction Marly, avec une traversée de Metz assez compliquée, vu que je ne connais pas trop les parcours vélo idéaux.

28,71 km en 1h06:45, soit 25,8 kmh (max. 49,2 kmh)

Dénivelé : +271 m et -257 m

Après plus d'une heure de pause à Marly, je repars vers le Sud-Ouest, direction Jaulny.

Je ne sais pas encore où cela va me mener, tout ce que je sais c'est que j'ai l'intention de faire 100 km.

Départ à 14h51, direction la D5. En fait je fais une parcours que je connais déjà, que j'ai souvent fait en 2015 - 2016.

Ce sont de jolies petites routes un peu bossues, avec des tons et des senteurs printanières.

Je traverse un village en plein kermesse (ralentissement). Beaucoup, énormément de motards sur ces petites routes.

C'est un état d'esprit qui me laisse un peu perplexe : la moto, symbole d'évasion, mais assujetti au pétrole, à la mécanique pétaradante.

Certes plus physique que la voiture, mais rien à voir avec le vélo. (je croise finalement très peu de vélos : auraient-ils eu peur de la chaleur ?)

Au fil de la route, ma destination finale se précise : ce sera en haut de la butte de Montsec, au mémorial américain.

Il faut se la farcir, cette butte, ça grimpe sec. Là-haut, pas mal de monde (motards, voitures et quelques rares vélos rando)

Je monte tout en haut et fais quelques photos. Panorama incroyable on voit à plus de 100 km à la ronde.

53,13 km en 2h00:16, soit 26,5 kmh (max. 53,8 kmh)

Dénivelé : +477 m et -301 m

Après 15 min. de pause au mémorial, je repars. Je sais que je vais tomber en panne d'eau, aussi je décide de refaire le même parcours, en repassant par Marly :

52,61 km en 2h06:50, soit 24,9 kmh (max.46,7 kmh)

Dénivelé : +329 m et -503 m

C'est un magnifique début de soirée, tout est dans des tons dorés avec le soleil bas dans un ciel bleu intense.

C'est une grande sensation de liberté que de pouvoir ainsi se balader au loin sur ces petites routes inondées de soleil, et le plus souvent, désertes.

Marly encore, où je refais le plein de flotte, et 15 min. de pause.

Et c'est reparti vers Ennery. La température baisse doucement, l'ombre devient fraîche. C'est très agréable, torse nu, après toute cette chaleur accumulée pendant la journée.

Traversée urbaine de Metz tout et zig-zags... Et enfin les routes libres vers Ennery, où j'arrive peu avant le coucher du soleil.

28,75 km en 1h11:33, soit 24,1 kmh (max. 52,7 kmh)

Dénivelé : +282 m et -300 m.

Total : 163,2 km

C'est ainsi que s'achève une semaine intense, avec 587 km (423 km roller + 163 km vélo) et 3h50 de muscu en 3 séances.

05 Mai 2018 (Samedi)

2 "vraies" sorties dans la journée, l'une le matin, l'autre l'après-midi.

En Bont Jet + PS XXX 12.6" + Matter G13 F0 usées en 122 mm + cales 2 mm

C'est un grand ciel bleu avec soleil, et un vent qui souffle fort du Nord-Est, ce qui n'était pas arrivé depuis longtemps.

C'est même la première fois de l'année il me semble. C'est un anticyclone puissant qui amène un air très sec.

La sortie du matin : départ à 10h13

Maison - Pont de Talange : 4 km en 10:59, soit 21,9 kmh (max. 31,3 kmh)

Pont de Talange - Thionville D953 : 14,47 km en 32:38, soit 26,6 kmh (max. 36,1 kmh)

En fait le vent est plutôt ENE et je le reçois plus de côté que de face.

Thionville D953 - Pont de Talange : 14,52 km en 27:48, soit 31,4 kmh (max. 38,9 kmh)

Pont de Talange - Maison : 4,01 km en 11:05, soit 21,7 kmh (max. 29,7 kmh)

L'après-midi, la temérature grimpe jusqu'à 25°C à l'ombre, et le vent sec de Nord-Est ne fait que soufller, à 40 kmh.

Départ à 15h27

Maison - Thionville D953 : 18,37 km en 42:02, soit 26,2 kmh (max. 36,2 kmh)

Thionville D953 - La Maxe : 23,94 km en 52:14, soit 27,5 kmh (max. 40,1 kmh)

Avoir patiné contre le vent ce matin puis tout à l'heure, m'a cramé les cuisses.

Je n'ai plus de jus, je me repose 3/4 d'heure près de la rivière à La Maxe.

Retour : La Maxe - Maison : 10,67 km en 26:33, soit 24,1 kmh (max. 33,6 kmh)

Total de la journée : 89,98 km

04 Mai 2018

J’ai bien fait de me “forcer” à aller en salle de muscu hier soir malgré le beau temps.

Je me réveille avec les jambes en super forme, et c’est parti pour un speed matinal :

En Bont Jet 2 pts platines PS XXX 12.6" roues Matter G13 F0 thin shape usées en 123 mm + cales 2 mm

8°C, ciel dégagé, vent assez fort NNE 30 kmh.

Départ à 06h55

Maison - Pont de Talange : 4,0 km en 11:16, soit 21,3 kmh (max. 30,1 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,42 km en 12:14, soit 26,6 kmh (max. 31,6 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,43 km en 10:55, soit 29,8 kmh (max. 34,4 kmh)

Pont de Talange - Barrière Richemont : 5,43 km en 13:13, soit 24,7 kmh (max. 28,0 kmh)

Barrière Richemont - Pont de Talange : 5,41 km en 10:37, soit 30,7 kmh (max. 35,2 kmh)

(soit 21,69 km en mode speed)

Pont de Talange - Maison  : 3,99 km en 10:10, soit 23,6 kmh (max. 36,1 kmh)

Déplacements urbains bien toniques :

Maison - Gare de Maizières : 4,52 km en 11:33, soit 23,5 kmh (max. 33,5 kmh)

Gare Lux - Bureau le matin : 1,45 km en 4:44, soit 18,4 kmh (max. 31,3 kmh)

Bureau - gare Lux non chrono le soir (1,45 km)

Gare Hagondange - Maison le soir : 7,74 km en 19:55, soit 23,4 kmh (max. 33,8 kmh)

Total de la journée : 44,84 km

03 Mai 2018

Le soir malgré le beau temps je me motive pour une séance de muscu

afin de reposer mes jambes et travailler le haut. (Avec juste une série de "leg extension", 6 x 12 x 50 kg)

De 20h20 à 21h50, soit 1h30

Et 21,50 km de roller en trajets piste/urbain (dont Hagondange - Ennery)

Et première fois que je vais à la muscu en roller (distance : 2 x 3,15 km)

02 Mai 2018 (jour de congés)

Après une matinée reposante physiquement, je me prépare pour un 100 bornes roller l'après-midi.

En Bont Jet platines PS XXX 12.6" + Roues Matter One20Five F0 usées en 124 mm + cales 2 mm

Le soleil est de sortie malgré quelques nuages d'altitude. Il fait environ 18°C à l'ombre et le vent souffle modérement du Sud-Ouest.

J'embarque 2 gourdes de boisson isotonique, une à la main, l'autre dans le mini sac à dos, et quelques raisins secs dans mon sac banane, plus les bricoles habituelles.

Peu après mon départ, je rencontre Julien, en Powerslide Trinity 3x125 Matter Image, avec qui j'ai déjà roulé.

Lui aussi de congé, il démarre juste d'Hauconcourt pour un ride vers Metz puis Thionville.

Pour ma part, j'oblique directement vers Thionville.

Départ à 13h20

Maison - Pont D52 Hauconcourt : 2,57 km en 06:57, soit 22,2 kmh (max. 33,2 kmh)

(plus 4 min. de pause avec Julien)

Pont D52 Hauconcourt  - Thionville D953 : 15,79 km en 34:04, soit 27,8 kmh (max. 35,5 kmh)

Pas mal de monde sur la piste pour un jour en semaine.

Thionville D953 - La Maxe : 23,92 km en 57:15, soit 25,1 kmh (max. 36,3 kmh)

(une ptite pause en brousse... de 2:15 ... et je repars plus léger !)

Me fais attaquer par un chien en liberté vers La Maxe...

La Maxe - Thionville D953 : 23,88 km en 52:26, soit 27,3 kmh (max. 38,6 kmh)

Me refais attaquer par le même chien toujours en liberté dans l'autre sens.

Son maître est convaincu que son chien est dans son plein droit d'attaquer les rollers, ou alors... bref, peu importe.

(je croise Julien qui redescend d'Uckange, puis je speede derrière des vélos course, pas longtemps car ils vont très vite et c'est la piste en béton qui super-grattonne)

Thionville D953 - La Maxe : 23,95 km en 59:57, soit 24,0 kmh (max. 33,4 kmh)

(je croise une connaissance qui speede toujours à fond en VTT)

Le ciel se couvre de plus en plus et la température descend vers 16°C.

La Maxe - Richemont barrière : 14,91 km en 34:03, soit 26,3 kmh (max. 33,7 kmh)

(je recroise le même VTT qui est en train de speeder contre 2 autres VTT, à fond)

Marrant comme tout le monde se tire la bourre sur cette piste ! Bonne ambiance je trouve.

Richemont barrière - Pont de Hauconcourt D52 : 6,74 km en 15:58, soit 25,3 kmh (max. 28,8 kmh)

Pont de Hauconcourt D52 - maison : 2,61 km en 7:57, soit 19,7 kmh (max. 30,4 kmh)

Total de la sortie bien soutenue sur piste : 109,19 km

Et aller échauffement + retour déroulage : 5,18 km

Total de la journée : 114,37 km

01 Mai 2018

2 séances de muscu hier, matin et soir, ça use.

Cependant, 2 jours sans roller, ça repose.

Résultat une certaine paresse le matin et de la lenteur au démarrage, puis une fois chaud, ça va très bien.