COMO FAZER UM DIÁRIO DO SEU REGIME

COMO FAZER UM DIÁRIO DO SEU REGIME Psicólogos e médicos do Centro de Controle da Obesidade, em Montreal, no Canadá, garantem que uma visita à papelaria ajuda quem precisa entrar em forma. Explica-se: eles criaram um método em que o indivíduo faz um diário de regime, depois tenta segui-lo à risca. Isso reforçaria o compromisso e dificultaria aquelas escapadas fatais. Veja como fazer:

Compre um caderno e escreva um dia da semana em cada folha. Planeje perder 250 gramas por semana. Quanto mais quilos a serem eliminados, maior o número de páginas preenchidas.

Escreva o que pretende fazer. Por exemplo: anote que deverá caminhar meia hora todas as segundas e quartas e...

...Cada vez que não cumprir o estipulado, rabisque vermelho. Em compensação, escreva elogios se fizer tudo direito.

Anotar tudo o que engolir ao longo de cada dia. Nem os copos de água podem ficar de fora.

A cada semana, registre quantos gramas conseguiu perder.

Pesquisa: Dra. Elaine Marini

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