Làm thế nào để bảo vệ hàm răng chắc khoẻ.

Các thực phẩm giúp bảo vệ răng hiệu quả như:

+ Sữa và các thực phẩm chiết xuất từ: các loại thực phẩm như sữa chua, phô mai chứa nhiều vitamin và các loại khoáng chất bổ sung lượng canxi giúp răng chắc khoẻ.

+ Trái cây và rau củ: những thực phẩm giàu chất xơ như rau cải xanh, súp lơ,.. được ví như chiếc bàn chải giúp răng sạch các mảng bám trên răng. Các loại trái cây và rau củ giòn như dưa leo, dưa hấu, dưa lê,.. hàm lượng nước chứa trong đó nhiều nên giúp sạch răng.

+ Quả hạch: trong quả hạch chứa vitamin, khoáng chất, can xi, chất sắt, kali. Các loại như hạnh nhân. Óc chó và hạt điều, đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho răng miệng.

+ Trà xanh: hàng ngày nên uống 1 tách trà xanh để ngăn chặn vi khuẩn và chống sâu răng cũng như các mảng bám thức ăn trên răng. Vì trong trà xanh chứa chất oxy hoá polyphenol.

+ Sau bữa ăn bạn nên súc miệng bằng nước để loại bỏ các thức ăn dư thừa bám lại trên răng. Khi dùng các đồ uống nóng hoặc lạnh thì cũng nên súc miệng bằng nước.

Một lưu ý đáng quan tâm là sau khi ăn những thức ăn có tính axit như nước ngọt có gas thì không nên đánh răng ngay lập tức vị dễ bị mòn men răng. Nếu như sau khi sử dụng các thực phẩm có tính axit ta nên súc miệng sạch bằng nước lạnh sau đó chờ 30 phút sau rồi hãy đánh răng.

Theo baove24h.vn