Bảo vệ cơ thể trước các dấu hiệu thiếu chất

1. Nhức đầu, nhức cơ thường xuyên

Khi cơ thể thường xuyên cảm thấy nhức đầu, nhức cơ đó là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu magie trầm trọng. Chất dinh dưỡng này hỗ trợ cho sự phát triển của hệ thần kinh. Chê sđộ ăn thiếu các chất như kali, canxi, magie sẽ dễ dẫn đến bị chuột rút, nhức cơ.

2. Da mụn

Theo nghiên cứu cho thấy một người bị nỗi mụn trứng cá nhiều la do cơ thể thiếu kẽm. Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể.

Việc thiếu kẽm dẫn đến sức đề kháng và khả năng miễn dịch suy giảm, vết thương sẽ khó lành, giảm chức năng miễn dịch của hầu hết các tế bào miễn dịch đồng thời làm tăng chuyển đổi hormone testosterone làm tăng tiết bã nhờn sừng hoá nang lông. Đây chính là nguyên nhân gây ra mụn.

3. Tóc khô, gãy

Việc thiếu chát dinh dưỡng ngoài việc làm cho cơ thể không khoẻ mạnh còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến nang tóc. Nguyên nhân dẫn đến tóc hư tổn, chán ăn. Mệt mỏi,.. có thể do sử dụng thuốc chống động kinh, kháng sinh trong một thời gian dài khiến cơ thể không thể hấp thu chất dinh dưỡng.

4. Gãy móng tay

Khi móng tay xuất hiện những đốm trắng, sằn sùi, dễ gãy thì cơ thể bạn đang thiếu chất sắt, chất kẽm. Những đường vằn, đường cong xuất hiện trên móng tay là dấu hiệu của việc thiếu máu. Do đó cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

5. Da khô ráp, nứt nẻ

Việc thiếu omega 3 có khả năng tích tụ keratin – lớp protein một lớp cứng bảo vệ da khỏi chất độc hại và vi khuẩn xâm nhập. Đây là nguyên nhân dẫn đến da khô ráp, nứt nẻ.

6. Tê bàn tay, bàn chân

Cần ăn nhiều rau xanh có nhiều lá như cải bó xôi, trứng, đậu thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt để giảm tình trạng chân tay tê buốt. Nếu như bổ sung những loại thức ăn trên mà không giảm độ tê buốt thì nên đi khám bác sĩ để có được lời khuyên chuẩn xác nhất.

Theo baove24h.vn