07.Alzate laterali con intrarotazione

Spalle

01.Extrarotazioni della spalla 02.Alzate con busto a 90°

03.Tirate al petto con manubri 04.Scrollate con manubri

05.Distensioni con manubri su fitball 06.Alzate frontali con manubri

07.Alzate laterali con intrarotazione 08.Alzate laterali