da Pat Manocchia "Anatomia dell'esercizio fisico".
Spalle
01.Extrarotazioni della spalla 02.Alzate con busto a 90°
03.Tirate al petto con manubri 04.Scrollate con manubri
05.Distensioni con manubri su fitball 06.Alzate frontali con manubri
07.Alzate laterali con intrarotazione 08.Alzate laterali
