11.Leg curl

Gambe e fianchi

01.Squat con bilancere 02.Affondo 03.Affondi laterali

04.Step-up con manubri 05.Sollevamento del polpaccio 06.Abduzione gambe ai cavi

07.Aperture con le ginocchia 08.Stacco ad una gamba 09.Leg press plié

10.Leg extension 11.Leg curl 12.Wall sit

13.Pattinatore 14.Crunch inversi su fittball