da Pat Manocchia "Anatomia dell'esercizio fisico".
Gambe e fianchi
01.Squat con bilancere 02.Affondo 03.Affondi laterali
04.Step-up con manubri 05.Sollevamento del polpaccio 06.Abduzione gambe ai cavi
07.Aperture con le ginocchia 08.Stacco ad una gamba 09.Leg press plié
10.Leg extension 11.Leg curl 12.Wall sit
13.Pattinatore 14.Crunch inversi su fittball
