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El entrenamiento de definición será el mismo que en volumen, ya que con él has ganado toda la masa muscular y con él la podrás mantener. Puedes ir bajando el volumen de entrenamiento cuando pasan las semanas si ya no te recuperas como en la fase de volumen debido a que ya no estás en un superávit calórico.
El cardio no es necesario, pero si quieres hacer el mejor es el de baja intensidad, como puede ser caminar, ya que aunque quieras quemar calorías no quieres quemar demasiadas, porque empezara a afectar a la perdida de músculo.
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