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Después de haber hecho la rutina semanal nos tenemos que centrar en la alimentación, muchos estudios dicen que un buen entrenamiento sin una buena alimentación no sirve de nada, hay dos etapas en la alimentación muy importantes: El volumen y la definición.
El volumen sirve para ganar masa muscular, pero a la vez ganar algo de grasa, y por eso después se hace la definición que consiste en mantener la masa muscular conseguida y bajar el porcentaje de grasa. Antes de nada debemos de saber que no hay atajos para conseguir el objetivo, no podemos reducir o aumentar las calorías que comemos de manera drástica, ya que con ello solo conseguirás perder el tiempo.
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