MEDITACIÓN

OBJETIVOS Y DESARROLLO:

Durante este curso hemos seguido con las meditaciones en el aula. La consideramos una herramienta educativa con un gran potencial ya que el alumnado atraviesa una etapa de profundos cambios emocionales, cognitivos y sociales, y la meditación puede aportar beneficios muy valiosos tanto a nivel académico como personal. 

Se trata de ejercicios breves y guiados de atención plena (mindfulness), respiración consciente o relajación, adaptados a la edad de nuestros alumnos y alumnas. Su objetivo principal es ayudar a los y las estudiantes a tomar conciencia del momento presente, de sus pensamientos y emociones, sin juzgarlos. 

Estos ejercicios se caracterizan por:  tener una duración corta, sesiones de entre 2 y 10 minutos, con un lenguaje sencillo y cercano, adaptado a su edad y realidad. Se trata de crear rutinas estables: practicarla al inicio de la clase o al final de la misma o tras el recreo para favorecer el aprendizaje.

Con la incorporación de la meditación en el aula  pretendemos conseguir múltiples beneficios:

1. Mejora de la concentración y la atención: La práctica regular ayuda al alumnado a entrenar su capacidad de atención, lo que se traduce en una mayor concentración en las tareas escolares y una mejor comprensión de los contenidos.

2. Reducción del estrés y la ansiedad: favorece la autorregulación emocional, reduciendo la ansiedad y mejorando el bienestar general.

3. Desarrollo de la inteligencia emocional: Los estudiantes aprenden a reconocer y gestionar sus emociones, lo que contribuye a una mejor convivencia en el aula y a la prevención de conflictos.

4. Mejora del clima de aula: Un grupo que practica meditación de forma habitual suele mostrar mayor calma, respeto y empatía, creando un entorno más propicio para el aprendizaje.

5. Fomento de la autoestima y la autoconciencia: La meditación ayuda a los adolescentes a conocerse mejor, aceptar sus errores y fortalecer una autoimagen más positiva y realista.

Educar también es enseñar a parar, respirar y escucharse.

PARTICIPANTES:

Alumnado de 1º a 4º de ESO

RESPONSABLE:

Alonso Bote García