ข้อแนะนำการใช้

1. นอนลงบนเบาะพร้อมกับใช้เท้าล็อคกับคานเหล็กด้านล่างเพื่อทรงตัว

2. ใช้มือทั้งสองข้างประสานต้นคอดึงตัวเองลุกขึ้น-ลง สลับกัน ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง รวม 3เซ็ต

บริหารขา-เข่า

1. สลับด้านโดยนั่งบนเบาะและหลังเท้าสอดใต้ลูกน้ำหนัก

2. ออกแรงขายกตุ้มน้ำหนักขึ้นแล้วค่อยๆ ปล่อยลง สลับไป-มา

3. ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง รวม 3 เซ็ต

 ประโยชน์

-กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง

-กล้ามเนื้อขา และหัวเข่าแข็งแรง