อุปกรณ์ซิทอัพลดหน้าท้อง/บริหารขา-เข่า
(แบบยกตุ้มน้ำหนัก)
ข้อแนะนำการใช้
ข้อแนะนำการใช้
1. นอนลงบนเบาะพร้อมกับใช้เท้าล็อคกับคานเหล็กด้านล่างเพื่อทรงตัว
2. ใช้มือทั้งสองข้างประสานต้นคอดึงตัวเองลุกขึ้น-ลง สลับกัน ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง รวม 3เซ็ต
บริหารขา-เข่า
บริหารขา-เข่า
1. สลับด้านโดยนั่งบนเบาะและหลังเท้าสอดใต้ลูกน้ำหนัก
2. ออกแรงขายกตุ้มน้ำหนักขึ้นแล้วค่อยๆ ปล่อยลง สลับไป-มา
3. ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง รวม 3 เซ็ต
ประโยชน์
ประโยชน์
-กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
-กล้ามเนื้อขา และหัวเข่าแข็งแรง
เขียนโดย : นางสาววรารัตน์ ปกติ นักวิชาการศึกษา