REPTE 20

15-5 repte 2 mindfulness.mp4

ENS RELAXEM FENT-NOS UN MASSATGE

Material:

  • El nostre cos: cara, cap i mans principalment.

Objectius:

  • Experimentar i gaudir de benestar tot fent-nos un automassatge.

  • Practicar la respiració conscient.

  • Treballar la concentració i la imitació.

  • Millorar l’autoestima.

Descripció de l’activitat:

La sessió constarà de les següents parts:

1. Escalfament de les mans

2. Massatge facial i capilar

3. Moviment energètic d’altres parts del cos

4. Respiracions conscients i complertes en acabar.

Com fer-ho:

L’ activitat es pot allargar més o menys depenent de l'interès del vostre fill/a. Cal fer-la amb calma i sense presses.

Començarem primer per observar el video i poc a poc anar posant en pràctica el que es diu, és un treball de concentració i d’imitació.

No ha de ser perfecte ni tals sols no passa res si no es fa igual, el més important és gaudir dels beneficis de practicar-lo.

1- Iniciem sempre l’automassatge fent l’escalfament de les mans .

2- Després anem seguint les instruccions per anar fent el massatge facial i capilar.

3- Activar el cos amb les fregues als braços, cames etc...

4- Finalment sempre acabarem amb 3 respiracions ben grans i complertes acompanyades dels braços.

Autoavaluació:

  • M’ha agradat ( aixeco les mans enlaire i les moc ).

  • M’ha estat difícil fer-ho o no m’ha agradat ( abaixo les mans avall i les moc).

Podeu gravar un video o fer unes fotos i posar-ho al telegram en privat a @cparera2

Espero que ho gaudiu tota la família.