REPTE 20
ENS RELAXEM FENT-NOS UN MASSATGE
Material:
El nostre cos: cara, cap i mans principalment.
Objectius:
Experimentar i gaudir de benestar tot fent-nos un automassatge.
Practicar la respiració conscient.
Treballar la concentració i la imitació.
Millorar l’autoestima.
Descripció de l’activitat:
La sessió constarà de les següents parts:
1. Escalfament de les mans
2. Massatge facial i capilar
3. Moviment energètic d’altres parts del cos
4. Respiracions conscients i complertes en acabar.
Com fer-ho:
L’ activitat es pot allargar més o menys depenent de l'interès del vostre fill/a. Cal fer-la amb calma i sense presses.
Començarem primer per observar el video i poc a poc anar posant en pràctica el que es diu, és un treball de concentració i d’imitació.
No ha de ser perfecte ni tals sols no passa res si no es fa igual, el més important és gaudir dels beneficis de practicar-lo.
1- Iniciem sempre l’automassatge fent l’escalfament de les mans .
2- Després anem seguint les instruccions per anar fent el massatge facial i capilar.
3- Activar el cos amb les fregues als braços, cames etc...
4- Finalment sempre acabarem amb 3 respiracions ben grans i complertes acompanyades dels braços.
Autoavaluació:
M’ha agradat ( aixeco les mans enlaire i les moc ).
M’ha estat difícil fer-ho o no m’ha agradat ( abaixo les mans avall i les moc).
Podeu gravar un video o fer unes fotos i posar-ho al telegram en privat a @cparera2
Espero que ho gaudiu tota la família.