REPTE 19
Explicació del repte
Escalfament
Part principal
ACTIVA ELS TEUS MÚSCULS
En aquest repte el que es busca és aprendre quins són els músculs més importants, com podem treballar-los i els aliments que ajuden a tenir-los sans.
Requisits per superar aquest repte:
Enviar un petit vídeo o fotografies realitzant els exercicis físics.
Enviar una llista amb el nom dels músculs més importants.
Realitzar l’autoavaluació.
Passos a seguir:
Mira el vídeo següent: Els músculs.
Vestir-se amb roba per fer esport i preparar el material:
Una ampolla d’aigua.
Realitzar l’escalfament mirant el vídeo: Escalfament.
Fer els exercicis de la part principal. Veure el vídeo: Part principal.
Fer vídeo d’estiraments i relaxació fent clic aquí: “Relaxació”
Beure aigua, dutxar-se, canviar-se la roba i posar-se una mica de colònia.
Crear una llista de tots els músculs que creus que hem treballat durant el repte.
Veure el vídeo següent per aprendre quins aliments ajuden a la nostra salut: Alimentació
Fer l’autoavaluació fent clic aquí: AUTOAVALUACIÓ
Quan acabeu m’ho envieu per Telegram a @FrancescVell o al correu electrònic flopez75@xtec.cat