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簡述：
簡述：
月經不是禁忌，是日常的一部分
我們習慣說「每個月那幾天」，卻不太願意正視那幾天的疼痛、情緒、疲憊與變化。讓我們聊聊那些「說了好像會尷尬」但其實每個人都該懂的女性生理問題。
我們習慣說「每個月那幾天」，卻不太願意正視那幾天的疼痛、情緒、疲憊與變化。讓我們聊聊那些「說了好像會尷尬」但其實每個人都該懂的女性生理問題。
一、何謂生理期？
一、何謂生理期？
生理期，通常指的是 女性每個月一次的月經來潮期間，也就是子宮內膜剝落、經血從陰道排出的這段日子。月經週期通常每28~35天一次，持續 3~7天，是女性性成熟後、直到停經前的正常生理現象
1.月經週期怎麼算？
例如：
上次經期：5月1日
本次經期：6月29日
月經週期：28天
2.生理期時是女性身體健康的自然表現,，但如果出現以下狀
況建議就醫：
（1）經期超過 7 天
（2）經血量異常大或極少
（3）經痛嚴重到影響日常生活
（4）月經遲遲不來或頻繁出現
→可能造成月經週期不一定的因素：
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2.常見的生理期狀態
（1）腹痛(經痛)
（2）胸部脹痛
（3）情緒波動:如易怒、憂鬱
（4）頭痛、噁心
（5）疲倦、食慾改變
二、生理期常見衛生用品
二、生理期常見衛生用品
•衛生棉:、最普遍,分日用、夜用、護墊。
•衛生棉條:體積小、吸收量大，插入體內,適合游泳、運動。
→是不少女性近年來愛用的生理用品之一
•月亮杯:棉條進化版
-環保意識：可重複使用，使用年限可達5-10年
•生理褲:穿著方便,吸收力佳。
-且市售生理褲通常有三片衛生棉的吸收量，可以搭配其他生理用品如棉條或護墊使用，
-環保意識：可手洗或機洗，增加耐用度
•布衛生棉：一般衛生棉相同的功能，但材質改為由棉質、竹纖維等天然材料製成
-環保意識：可重複利用、使用方式簡單
註：務必根據流量與活動選擇最舒適的用品
三、學校教育與普及
三、學校教育與普及
1.必備基礎知識
（1）月經週期的生理原理
（2）生理期的症狀與變化
（3）經期用品的種類與使用方法（衛生棉、棉條、月亮杯等）
（4）生理期與性健康、身心變化的關聯
2.倡導正面態度
（1）強調月經是自然現象，而非「羞恥」或「髒」
（2）使用正確詞彙,例如「陰道」、「子宮」而不是婉轉語
（3）打破迷思與迷信:例如「生理期不能洗頭」等錯誤觀念
3.分齡分性別設計課程
小學：用繪本、動畫說明身體變化
國中：進入詳細的月經與性教育
高中：討論經期與情緒、兩性互動、社會觀感等
👉 也應讓男學生了解生理期，培養同理心與尊重，不應只對女生授課。
4. 舉辦活動
（1）生理用品體驗課
（2）經痛模擬器體驗
（3）「月經平權日」：活動/講座/班會討論
（4）邀請護理師、醫師、心理師舉辦講座
5.校園改善
（1）廁所/保健室提供免費衛生棉
（2）廁所設有衛生棉棄置處
（3）體育課允許生理期學生選擇是否參與
6.消除歧視與汙名
7.家長教育
（1）舉辦「青春期家長講座」：告知如何與孩子談月經
（2）鼓勵家庭使用正面用語
（3）男性家長也要被邀請教育，不將月經教育只丟給母親處理
總結：
總結：
生理期不是「女生的秘密」，而是每個人都可以學習理解與尊重的生命經驗，家長教育是初步的認知,學校的角色是「打破沈默」，讓大家不分性別都可以了解到生理期，不只是教知識，更是教尊重、教平等。
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