Što primjećuješ?
Po čemu prepoznaješ da nešto nije u redu?
Što misliš, što ih je moglo zabrinuti?
Brineš li i ti često?
Napiši nekoliko rečenica i u njima iskaži do koje te mjere nešto brine.
Na primjer, zabrinutost oko ocjena potiče nas da učimo više, zabrinutost za zdravlje potiče nas da se zdravije hranimo, vježbamo itd.
Kako se ti boriš s osjećajem zabrinutosti?
Uvijek je dobro popričati s nekim o razlozima naših briga, razmisliti jesu li naše brige rješive i tko nam u tome može pomoći.
Je li bilo teško umiriti se?
A usmjeriti misli na ono što radiš?
Što ti je pomoglo?
Ovu vježbu možeš provoditi svakodnevno.
Tehniku disanja možeš primijeniti u bilo kojem trenutku kad se trebaš umiriti.