22.11. Mijenjam navike
Na današnjem satu govorit ćemo o navikama i kako mijenjati loše navike.
O navikama smo već razgovarali i u drugom razredu.
Prisjeti se:
Navike su aktivnosti koje rutinski (redovito) ponavljamo.
Pokušaj imenovati navike prikazane na fotografijama:
Navike mogu biti dobre ili loše za nas i naše zdravlje.
Pročitaj priče u nastavku i usmeno odgovori na pitanja ispod svake priče:
Priča o Danijeli T.
Danijela je djevojčica koja obožava videoigre. Obara sve rekorde i svi traže njezine savjete kako da prijeđu na sljedeću razinu igrice. Ponosna je na to. Ali u zadnje vrijeme često je muče glavobolje. Kad piše zadaće, slova joj bježe i zamuti joj se pred očima. Ali sigurno nije ništa bitno. Ne misli se sad žaliti uokolo. Ipak je ona nenadmašiva junakinja video igrica.
O kome priča govori?
Po čemu je ona posebna?
Kakve navike ona ima?
Imaju li te navike posljedice?
Primjećuju li drugi te posljedice?
Priča o Tomiju S.
Tomi je veseo, zabavan i potpuno otkačen dječak. Ima urnebesno smiješne šale, ali nekako je svima najzabavnije dok se Tomi šali sa svojom težinom. Svi vole provoditi vrijeme s Tomijem. Ali Tomi im ne govori koliko mu je zapravo teško kad je sam. Kad svi odu igrati nogomet, a on ne može jer se zapuše i ne može disati. Volio bi to promijeniti. Ali onda više ne bi bio zabavni Tomi. Tako bar on misli.
O kome priča govori?
Po čemu je on poseban?
Kakve navike on ima?
Imaju li te navike posljedice?
Primjećuju li drugi te posljedice?
Priča o Danku M.
Ako ste gladni i želite nešto gricnuti, uvijek se možete obratiti Danku. Njegova torba uvijek je puna grickalica. Čipsi , smokići, gazirana pića, čokoladice s dodatnim kikirikijem i čokoladnim preljevom. Ma, milina! Tako je zabavan dok je vrijeme ručka! Šali se sa svojom hranom i na kraju ništa ne pojede. Nije gladan. Jedino što ga nema često u školi po dan-dva . Neće nam reći što ga muči. Smije se i govori da je njegov zdravstveni karton povjerljiva stvar. Pritom se malo zacrveni. Tako je zabavan.
O kome priča govori?
Po čemu je on poseban?
Kakve navike on ima?
Imaju li te navike posljedice?
Primjećuju li drugi te posljedice?
Priča o Jasni T.
Jasna nikad ne pere zube. To svi znamo. I osjetimo. Sjećam se u 1. razredu bila je uvijek nasmijana i jako pričljiva. Pričala je jako zanimljive priče. U 2. razredu sve se manje smijala ili bi držala ruku na ustima dok se smije. Plesali smo neki ples, previše se približila Tanji i počela joj nešto pričati. Tanja je okrenula glavu i rekla joj nešto ružno. Sad u 3. razredu Jasna ne priča baš puno s drugima. I ne smije se. Nedostaje mi stara Jasna.
O kome priča govori?
Po čemu je ona posebna?
Kakve navike ona ima?
Imaju li te navike posljedice?
Primjećuju li drugi te posljedice?
Što misliš, što bi mogla učiniti djeca iz priča da promijene svoje navike?
Što bi mogli učiniti drugi da im u tome pomognu?
Misliš li da je navike lako mijenjati?
Razmisli o svojim životnim navikama.
Jesu li sve tvoje navike zdrave životne navike ili neke trebaš promijeniti?
Izaberi za početak jednu naviku koju želiš promijeniti.
Nacrtaj petlju svoje navike prema primjeru.
Petlja navika
1. Okidač – ono što potiče našu želju za nečim (vrijeme, mjesto)
2. Želja – ono što naša navika traži da učinimo
3. Odgovor – ono što činimo ili mislimo, naša navika
4. Nagrada – ono kako se osjećamo nakon što zadovoljimo želju
Za kraj...
Želiš li promijeniti neku svoju lošu naviku:
- imaj na umu što ćeš sve dobro postići promjenom loših navika
- zamijeni lošu naviku dobrom navikom
- reci drugima što želiš postići i traži ohrabrenje
- stvori PETLJU NAVIKA na zdravoj životnoj navici
- ustraj u promjeni