24.1. Ljutnja

Promotri sljedeće fotografije.

Pogledaj dječja lica.

Prepoznaješ li neki osjećaj?

Na prošlom satu govorili smo o sukobu i načinima njihova rješavanja.

Kada se s nekim sukobiš, posvađaš, kako se osjećaš? Jesi li sretan/sretna i zadovoljan/zadovoljna ili osjećaš tugu i ljutnju?

Na današnjem satu govorimo o ljutnji.

Je li u redu osjećati ljutnju?

Je li u redu reći da si ljut/a?

Ljutnja je neugodan osjećaj.

U redu je osjećati ljutnju, ali je moramo naučiti iskazivati na primjeren način.

U redu je i izreći drugima svoj osjećaj ljutnje, ali primjerenim tonom.

Do ljutnje dolazi kad nam nisu zadovoljene potrebe i osjećaji ili kad se naše mišljenje ne slaže s tuđim mišljenjem.

Ako u takvim situacijama reagiramo neprimjereno, vikanjem, vrijeđanjem ili tučnjavom, posljedice mogu biti ljutnja roditelja, učitelja, kazna i pogoršanje odnosa.

Kada se naljutimo i naše tijelo daje nam znakove:

Kako se ne bi naljutili još jače i reagirali

na neprimjeren način, možemo naučiti

kako upravljati osjećajem ljutnje.

VJEŽBE DISANJA

Zatvori oči, zamisli da u rukama držiš balon, stavi ruke na usta, udahni zrak na nos i izdahni na usta kao da pušeš balon, ponovi nekoliko puta.

Umjesto disanja možeš i brojati od 5 do 1

i zatim sami sebi poslati neku poruku ili možeš postaviti sam sebi pitanje.

npr. Smiri se. Razmisli. Što sada osjećaš? Što ti smeta? Što ti je potrebno?

2. TJELESNA AKTIVNOST

Ako u nama ljutnju ne izaziva ponašanje druge osobe, već se ona javlja zbog nakupljanja neugodnih osjećaja, zbog nekog neuspjeha, možemo je pokušati smiriti bavljenjem tjelesnom aktivnošću.

Procijeni kako dobro upravljaš osjećajem ljutnje.

Page updated

Google Sites

Report abuse