24.1. Ljutnja

Promotri sljedeće fotografije.

Pogledaj dječja lica.

Prepoznaješ li neki osjećaj?

Na prošlom satu govorili smo o sukobu i načinima njihova rješavanja.

Kada se s nekim sukobiš, posvađaš, kako se osjećaš? Jesi li sretan/sretna i zadovoljan/zadovoljna ili osjećaš tugu i ljutnju?

Na današnjem satu govorimo o ljutnji.

Je li u redu osjećati ljutnju?

Je li u redu reći da si ljut/a?

Ljutnja je neugodan osjećaj.

U redu je osjećati ljutnju, ali je moramo naučiti iskazivati na primjeren način.

U redu je i izreći drugima svoj osjećaj ljutnje, ali primjerenim tonom.

Do ljutnje dolazi kad nam nisu zadovoljene potrebe i osjećaji ili kad se naše mišljenje ne slaže s tuđim mišljenjem.

Ako u takvim situacijama reagiramo neprimjereno, vikanjem, vrijeđanjem ili tučnjavom, posljedice mogu biti ljutnja roditelja, učitelja, kazna i pogoršanje odnosa.

Kada se naljutimo i naše tijelo daje nam znakove:

Kako se ne bi naljutili još jače i reagirali

na neprimjeren način, možemo naučiti

kako upravljati osjećajem ljutnje.

VJEŽBE DISANJA

Zatvori oči, zamisli da u rukama držiš balon, stavi ruke na usta, udahni zrak na nos i izdahni na usta kao da pušeš balon, ponovi nekoliko puta.

Umjesto disanja možeš i brojati od 5 do 1

i zatim sami sebi poslati neku poruku ili možeš postaviti sam sebi pitanje.

npr. Smiri se. Razmisli. Što sada osjećaš? Što ti smeta? Što ti je potrebno?

2. TJELESNA AKTIVNOST

Ako u nama ljutnju ne izaziva ponašanje druge osobe, već se ona javlja zbog nakupljanja neugodnih osjećaja, zbog nekog neuspjeha, možemo je pokušati smiriti bavljenjem tjelesnom aktivnošću.