Formação Cooprofar

Drª Ângela Monteiro

Dr Rafael Bento (Gestor Perrigo- Nytol/NightCalm)

Drª Diana Lopes (Formadora Perrigo/Farmacêutica)

Apontamentos:

Drª Diana - Apresentação

SONO:

(em Portugal 1 em 3 pessoas sofrem de insónias, principalmente os idosos)

• o que é? - estado de repouso fisiológico, periódico e reversível, caracterizado pela suspensa temporária de consciência com relativa abolição da sensibilidade e abrandamento das funções orgânicas (ritmo cardíaco, ritmo respiratório, temperatura, etc.)

• é crítico para: função cerebral, metabolismo, regulação do apetite, sistema cardiovascular, hormonal e imunitário

• sono normal caracterizado por: duração suficiente, boa qualidade, timing apropriado, regularidade, sem distúrbios de sono

Ligação sono - saúde mental

orgão que rege o sono - cérebro

ritmo circadiano (relógio interno - 24 horas)

Fases sono: REM/Não REM/ Não REM profundo

Devemos demorar +/- 10 minutos a adormecer

Principais sinais da falta de sono:

menos comunicativo/pior performance/ dificuldade de concentração/ irritabilidade/ inflexibilidade/ ficar doente mais vezes/ falha de memória/ aumento ingestão bebidas energéticas

O que nos mantem acordados?:

• desconforto corporal/ ruído/ parceiro/ temperatura do quarto/ níveis de luz - (fatores físicos)

• o que aconteceu hoje e o que vai suceder amanhã/ há quanto tempo estou acordado/ coisas triviais/ o que o futuro nos reserva/ coisas que aconteceram no passado - (pensamentos mais persistentes)

Fatores que afetam o sono:

Stress e ansiedade/ estilo de vida/ medicamentos/saúde física deficiente (obesidade, diabetes, depressão,etc)/ambiente de sono deficiente

Dicas para uma boa noite de sono:

mente tranquila/corpo relaxado/ bom ambiente de sono/ rotina/escuro/ silêncio/ temperatura/ limitar estimulantes/ evitar atividades estimulantes ates de dormir/ não forçar o sono

Apresentação Soluções Perrigo

Nytol: (MNSRM-EF)

anti-histaminico

efeito sedativo

a partir dos 18 anos

1 comp- 20 mints antes de dormir

não tomar mais que 1 em 24 horas

principio ativo -difenidramina

no intestino

novo em PT - líder de mercado há mais de 20 anos no UK

alternativa química - para problemas de sono temporários

NightCalm: (suplemento alimentar)

princípio ativo - raíz de valeriana

solução natural

ajuda a adormecer/manter sono natural/tranquilidade em casos de irritabilidade/com propriedades indutoras de sono

a partir dos 12 anos

1 ou 2 comp. por dia

1h antes de dormir

neurotransmissores

uso regular/continuado

novo em PT - líder de mercado há mais de 20 anos no UK

alternativa mais natural - dificuldades persistentes em adormecer ou esporádicas

Q&A