Participantes:

Drª Natasha Vila Nova - Farmacêutica

Drª Sónia Pereira - Brand Manager Azevedos

Drª Natasha:

• A importância do Magnésio

Qual o seu papel no organismo?

O magnésio é um cofator de mais de 300 reações enzimáticas, tendo um papel essencial no metabolismo intermédio para a síntese, bem como para ações específicas de hidratos de carbono, lípidos, ácidos nucleicos e proteínas do sistema neuromuscular ou cardiovascular. O Magnésio é essencial, por exemplo, para:

- Contração muscular

- Controlo da glicose no sangue

- Ligação a recetores hormonais

- Regulação da pressão arterial

- Excitabilidade cardíaca

- Fluxo de iões entre membranas e canais de cálcio

Quais são as necessidades diárias?

375mg diárias

Principais fontes de obtenção?

Frutos secos e sementes: nozes, amêndoas, avelãs, caju,

amendoim, sementes de abóbora e girassol; Cereais integrais; Carnes; Peixe: principalmente o linguado, a cavala e o salmão; Mariscos; Vegetais folhosos verdes: espinafres, couve-galega, nabo, aipo, Feijão-verde e pepino; Fruta: banana, damasco, abacate, pêssego, ameixa, maçã, citrinos; Cacau e Chocolate amargo (70-85% cacau); Feijão preto e Quinoa.

Absorção

O magnésio é absorvido principalmente no intestino delgado. Do total de magnésio dietético consumido, apenas cerca de 24% a 76% é absorvido, sendo o restante eliminado nas fezes.

• Intervenção da equipa da farmácia

Suplementação de Magnésio nas diferentes situações:

• Afeções do sistema muscular (Cãibras nas coxas , barriga da perna ou solas dos pés; Tensão muscular; Vibração da pálpebra e espasmos musculares; Sensação de picadas de alfinetes ou dormência nos dedos e pés)

Dose habitual de recomendação: Mg2+ 200-350mg/dia

• Afeções do sistema nervoso (Tremores; Maior suscetibilidade ao stress; Inquietação; Fadiga e/ou Exaustão; Cefaleia tensional; Distúrbios do sono)

- Cefaleias: 400-500 mg/dia DHR

- Distúrbios do sono: 500mg/dia DHR

• Afeções do sistema cardíaco (Arritmia cardíaca; Aumento da frequência cardíaca; Aumento da resistência dos vasos sanguíneos-> Pressão alta; Distúrbios circulatórios.)

Dose habitual de recomendação: Mg2+ 200-250mg/dia

• Gravidez e amamentação

Dose habitual de recomendação Mg2+:Gravidez: 350-375mg/dia

Amamentação: 400-430 mg/dia

• Menopausa

Dose habitual de recomendação: Mg2+ 290 mg/dia

• Afeções metabólicas: Diabetes

Dose habitual de recomendação: Mg2+ 240 e 480 mg/dia

Drª Sónia:

• Apresentação Gama Biolectra

• Aplicação em casos práticos

Q&A