Neuroabsurdismo: El Arte de Romper Patrones Mentales
El Neuroabsurdismo se presenta como una metodología para superar el miedo y la ansiedad. Propone una visión simple y a la vez profunda: los miedos son patrones mentales, y la única forma de liberarse es interrumpiendo esos patrones.
( Estudio Dra. Elara S Vance )
El Cerebro no Razona, "Chunk-ea"
Nuestro cerebro es una máquina de eficiencia. Para ahorrar energía, no procesa cada pieza de información de cero, sino que agrupa datos en "paquetes" o chunks. Estos chunks son atajos mentales que nos permiten tomar decisiones rápidas y automatizar tareas. Por ejemplo, la acción de "preparar café" es un solo chunk, no una secuencia de 20 pasos.
El problema es que el miedo también se organiza en chunks. Cuando enfrentamos una situación que nos asusta, el cerebro no la analiza, sino que activa el "chunk del miedo", que incluye un conjunto de pensamientos, emociones y respuestas físicas.
La Firma del Miedo: Marcadores Somáticos y la Red DMN
Este "chunk del miedo" tiene dos componentes principales:
La Firma Física (Marcadores Somáticos): El miedo tiene una firma inconfundible en nuestro cuerpo. La tensión en el pecho, el nudo en el estómago, el corazón acelerado. Estos son marcadores somáticos, atajos que el cerebro ha aprendido para identificar el peligro sin un análisis consciente.
El Narrador Interno (Red Neuronal por Defecto): Cuando la mente no está concentrada, nuestra Red Neuronal por Defecto (DMN) se activa. Esta red es la voz que repite historias pasadas y se preocupa por el futuro. En el contexto del miedo, la DMN es el "narrador" que alimenta la rumiación mental, repitiendo el "chunk del miedo" una y otra vez.
La Interrupción Absurda como Solución
Aquí es donde entra el Neuroabsurdismo. El miedo existe porque el "chunk del miedo" se ha vuelto una ruta neuronal muy usada y eficiente. Para superarlo, no podemos razonar con él; debemos interrumpirlo.
Un ejercicio absurdo (como intentar llenar un vaso invertido) es una acción que viola la lógica. Cuando lo hacemos, el cerebro se enfrenta a un desafío que no tiene un "chunk" asociado. Esto tiene dos efectos inmediatos:
Interrupción de la DMN: El cerebro se ve forzado a dejar de rumiar y se enfoca en la acción presente, silenciando al "narrador del miedo".
Creación de una Nueva Firma Somática: La incongruencia del ejercicio puede llevar a un suspiro, una risa o una sensación de calma, creando un nuevo marcador somático de liberación que compite con la firma física del miedo.
Al repetir estos ejercicios, se crean nuevas vías neuronales y nuevos chunks de comportamiento que asocian la "incongruencia controlada" con la calma y la flexibilidad, en lugar de la ansiedad.