Vencer Miedo, ansiedad y procrastinación: Nivel Theta
Una ilusión que nos Encadena al Miedo
El miedo volverá a nuestras vidas una y otra vez, hasta que realicemos el cambio más radical de conciencia que se puede aspirar.
Poco y nada servirán todas las terapias y libros de autoayuda que se han practicado y escrito. Todas son "aspirinas" para tratar un problema que sigue latente, esperando el menor descuido y oportunidad, para enredarnos una vez más en la ansiedad, la preocupación, procrastinación y el miedo.
Una Cachetada que Ilumina
Si bien siempre se argumenta que en la realidad concreta, rara vez se manifiestan las preocupaciones y cosas que imaginamos... y nos atemorizan, lo cierto es que a nadie logra tranquilizar absolutamente, ese argumento.
En esta vida todo es transitorio, todo puede colapsar y perderse; quizá en el fondo... todos lo sabemos y por ello nos "preocupamos".
Paradójicamente, lo más "permanente" en tu vida, eres tú.
Las personas, los sueños, los proyectos, la felicidad y todo... va y viene. Sin embargo, tu conciencia o tu ser, se perpetua año tras año, viendo florecer y marchitarse, relaciones, sueños y negocios.
La Raíz del Miedo
El motivo por el cual nos atemorizamos, sintiendo ansiedad, estrés y luego, en algunos casos, procrastinación, se fundamenta en la "identificación" con lo que hacemos.
Por tanto, pensamos: "si no puedo hacerlo... no soy... no existo, muero..."
Nuestros logros laborales, vocacionales, o realizaciones personales como "la familia", "la pareja"; se terminan convirtiendo en "Nuestra Identidad", creemos que todo eso... es o representa "Nuestra Forma de Ser".
Pero como dijimos anteriormente... "Todo es transitorio".
Al no asumirlo, e identificarnos con todas esas "realizaciones", es natural que estemos llenos de miedos, cada uno de estos logros puede perderse.
La Verdad que Desintegra al Miedo
Hay una antigua canción que dice "Si creo que soy carpintero, quien soy cuando no haya madera".
Cuentan que un peregrino, fue a aprender con un Maestro, y éste le enseñó a tocar la flauta.
Cuando el peregrino logró la Maestría y tocaba la flauta como jamás nunca lo habían hecho; el Maestro le dijo: Tira la flauta.
Todo va y viene
Por eso recuerda, todo puede disfrutarse... en el Presente; ahí es en el Único lugar que puedes hacerlo.
Disfruta... ¡ahora! de lo que haces, porque todo va y viene.
Respira... porque tú eres más permanente, que todos tus sueños, relaciones y proyectos.
EJERCICIO PROPUESTO:
Repite mental o verbalmente "Solo he estado representando diferentes roles, todos estos años"
POSIBLES EFECTOS NEURO BIOLÓGICOS
Activación de la Dopamina y la Serotonina: Al visualizar una nueva perspectiva de tu identidad (una más flexible y libre), puedes estimular el circuito de recompensa. Esto podría liberar neurotransmisores como la dopamina (asociada con la motivación, la recompensa y el placer) y la serotonina (relacionada con la regulación del estado de ánimo). Este cambio puede generar una sensación de bienestar y claridad, reforzando la práctica.
Modulación de la Amígdala y el Circuito del Miedo: La amígdala es una región cerebral fundamental para procesar las emociones, especialmente el miedo y la ansiedad. Las "etiquetas" de identidad a menudo están cargadas de expectativas y miedos ("¿y si fracaso como carpintero?", "¿y si no soy un buen padre?"). Al desidentificarte de estos roles, puedes reducir la actividad en la amígdala. Esto disminuye la respuesta de miedo ante las amenazas percibidas, permitiendo que la corteza prefrontal (responsable del razonamiento y la toma de decisiones) tome el control.
Fortalecimiento de la Corteza Prefrontal: La práctica de la visualización y la meditación fortalece las conexiones en la corteza prefrontal. Esta área es crucial para la flexibilidad cognitiva, la capacidad de ver las situaciones desde diferentes perspectivas. Al ejercitarte en ver tu identidad como "papeles", entrenas esta parte del cerebro para que no se adhiera rígidamente a un solo concepto de ti mismo. Esto facilita el pensamiento divergente y la creatividad, permitiéndote adaptarte mejor a los cambios.
