Latihan kekuatan dilakukan untuk meningkatkan kekuatan tubuh, massa otot, dan menambah stamina. Latihan kekuatan dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat. Setiap kegiatan tersebut dapat memperkuat otot tubuh bagian tertentu. Otot yang dapat dilatih kekuatannya, di antaranya otot lengan, perut, dan punggung. Berikut kegiatan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot.

1. Latihan Kekuatan Otot Lengan

Ada banyak kegiatan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan. Kegiatan tersebut antara lain sebagai berikut

a Latihan mendorong pohon atau tembok Latihan mendorong pohon atau tembok dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot lengan.

b. Latihan mendorong dengan telapak tangan Latihan mendorong dengan telapak tangan dilakukan secara berpasangan. Pilihlah pasangan yang seimbang tinggi dan berat badannya denganmu. Gunakan kakimu untuk menahan agar kakimu tidak terdorong 

C. Latihan saling mendorong tongkat Gerakan melatih kekuatan otot lengan lainnya, yaitu mendorong tongkat. Gerakan ini menggunakan tongkat dan dilakukan secara berpasangan. 

d.Push up

Push up juga dapat melatih kekuatan otot lengan. Push up diawali dengan tidur telungkup, kedua kaki dirapatkan lurus ke belakang. Setelah itu, angkat badan dan turunkan kembali dengan cara membengkokkan kedua siku lengan. 

2. Latihan Kekuatan Otot Perut

Selain otot lengan, kamu juga dapat melatih otot perut agar menjadi kuat. Kegiatan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan sit up atau baring duduk. Kegiatan ini dapat dilakukan sendiri atau dengan bantuan orang lain.

3.Latihan Kekuatan Otot Punggung

Selanjutnya, kamu dapat melatih otot punggung agar ototmu kuat dan tidak mudah pegal. Kegiatan yang dapat dilakukan untuk melatih otot punggung adalah back lift atau

mengangkat punggung ke atas. Kegiatan ini dapat dilakukan secara berpasangan.

untuk gerakan latian kekuatan di atas dapat dilihat di sini