Melempar bola merupakan salah satu gerakan yang harus dikuasai dalam permainan kasti. Hal tersebut karena gerakan melempar bola yang tepat akan memudahkan teman untuk menerimanya dan juga mudah dalam mengalahkan lawan. Gerakan melempar bermanfaat untuk melatih koordinasi gerakan mata dan tangan, serta melatih konsentrasi dan ketepatan gerak. Ada tiga cara melempar bola dalam permainan kasti, yaitu melempar bola melambung (atas), mendatar, dan menyusur tanah (bawah).

A. Melempar bola melambung (ke arah atas)

Melempar bola melambung dilakukan ketika akan mencapai sasaran yang jauh. Berikut cara melakukan lemparan bola melambung.

• Buka kaki selebar bahu, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

• Pandangan mata ke arah sasaran yang dituju.

• Condongkan badan ke depan.

• Sesuaikan lemparan dengan jarak penerima bola.

B. Melempar bola mendatar

Melempar bola mendatar dilakukan ketika akan mencapai sasaran yang sedang atau cukup jauh. Melempar bola mendatar disebut juga dengan lemparan lurus. Berikut cara melakukan lemparan bola mendatar.

• Pegang bola dengan tangan kanan.

• Pandangan mata ke arah sasaran yang dituju dan badan diarahkan ke samping.

• Bukalah kaki selebar bahu dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

• Lempar bola secara mendatar ke arah target.

c. Melempar bola menyusur tanah (ke arah bawah)

Melempar bola menyusur tanah dilakukan ketika akan mencapai sasaran yang dekat. Berikut cara melakukan lemparan bola menyusur tanah.

• Buka kaki selebar bahu dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

• Pandangan mata ke arah sasaran yang dituju.

• Pegang bola tegak lurus dan ayunkan tangan yang memegang bola ke arah bawah.

halaman selanjutnya