Position allongée sur le dos

La colonne vertébrale doit être parfaitement droite:

• genoux juste assez remontés vers le torse pour que le bas du dos épouse parfaitement le banc ;
• torse bombé;
• menton à 90° par rapport au cou pour que la nuque épouse parfaitement le banc.

Position assise

La colonne vertébrale doit être parfaitement droite:

• bassin en légère rétroversion pour que le bas du dos épouse parfaitement le dossier (ou l'imaginer s'il n'y en a pas) ;
• torse bombé;
• menton à 90° par rapport au cou pour que la nuque épouse parfaitement le dossier (ou l'imaginer s'il n'y en a pas).

Position debout

La colonne vertébrale doit être parfaitement droite:

• bassin en rétroversion;
• torse bombé;
• regard au loin et menton à 90° par rapport au cou.

L'équilibre doit-être parfait:

• jambes légèrement fléchies;
• jambes légèrement plus écartées que les épaules;
• ou une jambe devant et une derrière, largeur des épaules.