La contraction musculaire permet:

• de provoquer le déplacement un objet;
• de freiner le déplacement d'un objet;
• de stopper le déplacement d'un objet.

Contraction concentrique

La contraction concentrique correspond à un raccourcissement et à un gonflement du muscle et permet de créer un mouvement.

Contraction excentrique

La contraction excentrique correspond à un étirement du muscle et permet de ralentir un mouvement.

Contraction isométrique

La contraction isomérique permet de résister à une contrainte sans qu'il y ait de mouvement.

En musculation il est possible d'exécuter un exercice en mettant en jeu un seul de ces trois modes de contraction, mais aussi en les combinant. Tout est alors question de tempo.

Deux régimes de combinaison sont fréquemment utilisés: le pliométrique et le stato-dynamique.

Régime pliométrique

Le régime pliométrique s'effectue en deux temps enchaînés sans temps d'arrêt:

• le premier est une phase de contraction excentrique;
• le second est une phase de contraction concentrique.

Régime stato-dynamique

Le régime stato-dynamique s'effectue en trois temps :

• le premier est une phase de contraction concentrique partielle;
• le deuxième est une phase de contraction isométrique;
• le troisième est une phase de contraction concentrique explosive.

Une variante consiste à appliquer la phase isométrique au cours de la phase excentrique.