Il existe bien des manières d'enchaîner des exercices. Toutes présentent des avantages et des inconvénients, qu'il faut savoir peser en fonction de ses objectifs.
Avant d'exposer tout cela, notons une règle générale, qui permet d'éviter que la fatigue d'un muscle empêche le travail des autres:
Travailler un exercice de musculation en séries classiques, consiste à choisir, en fonction de l'objectif à atteindre:
Ce n'est qu'une fois toutes les séries de répétitions réalisées, que le sportif passe à la réalisation d'un nouvel exercice.
L'entraînement en séries classiques peut être choisi pour atteindre n'importe quel objectif :
Travailler un exercice de musculation en pyramide montante, consiste, en fonction de l'objectif à atteindre, à :
Travailler un exercice de musculation en pyramide descendante, consiste, en fonction de l'objectif à atteindre, à :
Travailler un exercice de musculation en pyramide, consiste à enchaîner une pyramide montante et une descendante.
Ce n'est qu'une fois toutes les séries de répétitions réalisées, que le sportif passe à la réalisation d'un nouvel exercice.
L'entraînement en pyramides peut être choisi pour atteindre un objectif :
L'entraînement en superset consiste à réaliser :
L'entraînement en biset consiste à réaliser :
L'entraînement en triset consiste à réaliser :
L'entraînement en séries géante consiste à réaliser :
L'entraînement en pré-fatigue consiste à réaliser:
L'entraînement en lourd léger, aussi appelé bulgare ou en contraste de charges, consiste à réaliser :