Allonger sur le dos 

Pour étirer la jambe gauche, mettre la cheville gauche sur la cuisse droite

Mettre les mains derrière la cuisse droite et ramener la cuisse vers le thorax

Commencer par étirer pendant 30 secondes 5 répétitions

Assis

Mettre la cheville sur le genou

Redresser son dos pour augmenter l'étirement

Commencer par étirer pendant 30 secondes 5 répétitions